55
PROFILS DES OBJECTIFS
1) DISTANCE
:
Allez toujours plus loin lors de l'entraînement avec 13 entraînements basés sur la distance. Choisissez parmi un entraînement
de 1 mile, 2 miles, 5 km, 5 miles, 10 km, 8 miles, 15 km, 10 miles, 20 km, un semi-marathon, 15 miles, 20 miles ou un entraînement basé
sur des objectifs de marathon. Vous définissez votre niveau.
2) CALORIES
:
fixez-vous des objectifs pour brûler entre 20 et 980 calories par incréments de 20 calories. Vous définissez votre niveau afin
de vous maintenir dans la zone qui favorise la perte de graisse.
L'inclinaison change et tous les segments sont d'une distance de 0,16 km.
L'inclinaison change et tous les segments représentent 20 calories.
Niveau 1
Distance
Échauffement
0,16 km
0,5
0,5
0,5
1,5
1,5
1,5
1,5
1,5
1,5
2,5
2,5
2,5
2,5
3,5
3,5
1,5
2,5
2,5
2,5
2,5
2,5
2,5
2,5
2,5
2,5
1,5
1,5
2,5
3,5
3,5
3,5
4,5
4,5
4,5
4,5
4,5
4,5
5,5
5,5
4,5
4,5
4,5
4,5
3,5
3,5
4,5
4,5
4,5
4,5
3,5
2,5
3,5
3,5
3,5
3,5
3,5
3,5
3,5
3,5
3,5
3,5
3,5
2,5
2,5
3,5
3,5
3,5
3,5
1,5
2,5
4,5
4,5
0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km
Niveau 2
Niveau 3
Niveau 4
Niveau 5
Niveau 6
Niveau 7
Niveau 8
Niveau 9
Niveau 10
Segment
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Distance 20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
Niveau 1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Niveau 2
0
0,5
1
3
2
3
2
3
2,5
3,5
2,5
3
2
3
2
3
1
Niveau 3
0,5
1
1,5
3,5
1,5
3,5
2,5
3,5
2,5
4
2,5
3,5
2,5
3,5
1,5
3,5
1,5
Niveau 4
0,5
1
1,5
3,5
2,5
3,5
2,5
3,5
3
4
3
3,5
2,5
3,5
2,5
3,5
1,5
Niveau 5
1
1,5
2
4
2
4
3
4
3
4,5
3
4
3
4
2
4
2
Niveau 6
1
1,5
2
4
3
4
3
4
3,5
4,5
3,5
4
3
4
3
4
2
Niveau 7
1,5
2
2,5
4,5
2,5
4,5
3,5
4,5
3,5
5
3,5
4,5
3,5
4,5
2,5
4,5
2,5
Niveau 8
1,5
2
2,5
4,5
3,5
4,5
3,5
4,5
4
5
4
4,5
3,5
4,5
3,5
4,5
2,5
Niveau 9
2
2,5
3
5
3
5
4
5
4
5,5
4
5
4
5
3
5
3
Niveau 10
2
2,5
3
5
4
5
4
5
4,5
5,5
4,5
5
4
5
4
5
3
Échauffement
Summary of Contents for 7.2 AT
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