Acer LX.RJ207.008, Generic User Manual

Page: 1462 / 2354

xii
Ако имате тези симптоми или друг постоянен дискомфорт и / или болка ,
свързана с използването на компютър , незабавно се свържете с лекар и
информирайте здравния отдел на фирмата си .
Следният раздел ви дава съвети как по - удобно да използвате компютъра си .
Намерете своята зона на комфорт
Открийте своята зона на комфорт , като променяте ъгъла на гледане на
монитора , използвате подложка за крака или повдигате височината на стола
си , докато не постигнете оптималното положение . Възползвайте се от
следните съвети :
•
Не стойте твърде дълго в еднакво статично положение .
•
Избягвайте да се навеждате напред или назад .
•
Ставайте и се разхождайте редовно , за да облекчите напрежението в
мускулите на краката си .
•
Вземайте си кратки почивки и отпускайте врата и раменете си .
•
Избягвайте да стягате мускулите си или да свивате раменете си .
•
Инсталирайте външния дисплей , клавиатурата и мишката правилно и на
удобно разстояние .
•
Ако гледате монитора повече , отколкото документи на хартия , поставете
дисплея в центъра на бюрото си , за да намалите напрежението върху
врата си .
Грижете се за зрението си
Дългите часове пред монитора , носенето на неподходящи очила или контактни
лещи , отблясъците , прекалено силното осветление в стаята , зле фокусираните
екрани , твърде дребните шрифтове и екраните с нисък контраст подлагат
очите ви на стрес . Следните раздели ви дават предложения как да намалите
стреса върху очите си .
Очи
•
Често оставяйте очите си да почиват .
•
Давайте редовни почивки на очите си , като гледате настрани от монитора
и се фокусирате върху отдалечена точка .
•
Мигайте често , за да не изсъхват очите ви .
Дисплей
•
Пазете дисплея чист .
•
Дръжте главата си на по - високо ниво от горния край на дисплея така , че
очите ви да гледат надолу , когато гледате средата на дисплея .
•
Настройте яркостта и / или контраста на дисплея до удобно ниво за лесна
четивност на текстовете и яснота на графиките .
•
Елиминирайте всякакви отблясъци по следните начини :
•
поставете дисплея си така , че прозореца или какъвто и да било друг
светлинен източник се намира отстрани ,
•
намалете осветлението в стаята чрез пердета или щори ,
•
използвайте работна лампа ,