47
Беларуская
–
Адсоткавае ўтрыманне вады ў арганізме
- гэта колькасць вадкасці ў целе чалавека
ў адсотках да агульнай вагі. Вада іграе
першарадную ролю для тканкаў і
органаў чалавека, паколькі 50-65 %
нашага арганізма складаецца з вады, а
з дапамогай дадзеных вагаў вы можаце
кантраляваць адсоткавую колькасць
вады ў целе і карэктаваць гэты важны для
арганізма чалавека паказчык.
Часовая сувязь вынікаў
Звярніце ўвагу, што ўсе вынікі вылічэнняў і
простых узважванняў будуць мець значэнне
толькі пры досыць працяглым супастаўленні
вынікаў, кароткачасовыя змены масы цела ў
межах некалькіх дзён, як правіла, выкліканы
малаважнай стратай вадкасці ў тканках
вашага арганізма.
Ацэнка вынікаў даецца на падставе змен
агульнай вагі цела, адсоткавых суадносін
тлушчу і ўтрымання вадкасці ў тканках і
залежыць ад працягласці перыяду часу, на
працягу якога гэтыя змены адбыліся.
Кароткачасовыя змены сведчанняў на працягу
дня могуць значна адрознівацца ад змен
сведчанняў на працягу тыдня ці месяца.
Як правіла, кароткачасовыя змены ў
сведчаннях
звязаны
з
утрыманнем
вадкасці ў тканках арганізма, а сярэдне- і
доўгатэрміновыя змены выкліканы зменамі
колькасці тлушчу і мышачнай масы.
–
Так кароткачасовае зніжэнне вагі і
адначасовы рост ці нязменная колькасць
тлушчу ў тканках арганізма могуць быць
выкліканы
памяншэннем
колькасці
вадкасці ў выніку фізічнай нагрузкі,
наведвання сауны ці пры хуткай страце
вагі.
–
Сярэднетэрміновае павялічэнне вагі,
зніжэнне колькасці тлушчу ці нязменная
колькасць тлушчу ў тканках арганізма можа
быць выклікана павялічэннем мышачнай
масы.
–
Калі вы адзначаеце адначасовае зніжэнне
агульнай вагі і ўтрыманне тлушчу,
ваша дыета працуе, гэта значыць, што
ўтрыманне тлушчу ў тканках арганізма
зніжаецца.
Норма ўтрымання вады ў арганізме для жанчын - 45-60%, для мужчын - 50-65%.
Мужчына
Узрост
% тлушчу
% вады
Нізкі
Сярэдні
Высокі
Нізкі
Сярэдні
Высокі
20–39
40–59
60–79
5.0–7.9
5.0–10.9
5.0–12.9
8.0–19.0
11.0–22.0
13.0–25.0
19.1–45.0
22.1–45.0
25.1–45.0
38.0–54.9
38.0–49.9
38.0–49.9
55.0–70.0
50.0–68.0
50.0–65.0
70.1–85.0
68.1–85.0
65.1–85.0
Жанчына
% тлучшу
% вады
20–39
40–59
60–79
5.0–20.9
5.0–22.9
5.0–23.9
21.0–33.0
23.0–35.0
24.0–36.0
33.1–45.0
35.1–45.0
36.1–45.0
38.0–47.9
38.0–44.9
38.0–44.9
48.0–65.0
45.0–65.0
45.0–65.0
65.1–85.0
65.1–85.0
65.1–85.0
Мужчына,
які
займаецца
спортам да
10 гадзін у
тыдзень
% тлушчу
% вады
20–39
40–59
60–79
5.0–5.9
5.0–5.9
5.0–7.9
6.0–12.0
6.0–13.0
8.0–13.0
12.1–45.0
13.1–45.0
13.1–45.0
38.0–54.9
38.0–49.9
38.0–49.9
55.0–71.0
50.0–69.0
50.0–67.0
71.1–85.0
69.1–85.0
67.1–85.0
Жанчына,
якая
займаецца
спортам да
10 гадзін у
тыдзень
% жира
% воды
20–39
40–59
60–79
5.0–13.9
5.0–15.9
5.0–16.9
14.0–18.0
16.0–20.0
17.0–20.0
18.1–45.0
20.1–45.0
20.1–45.0
38.0–47.9
38.0–44.9
38.0–44.9
48.0–66.0
45.0–65.0
45.0–65.0
66.1–85.0
65.1–85.0
65.1–85.0
Нататка:
Даныя ў табліцы носяць рэкамендацыйны характар.
VT-1983_IM.indd 47
23.04.2013 14:47:35
Содержание VT-1983 BK
Страница 1: ...1 VT 1983 BK Personal scale 3 8 14 20 26 32 37 43 49 VT 1983_IM indd 1 23 04 2013 14 47 31...
Страница 2: ...VT 1983_IM indd 2 23 04 2013 14 47 31...
Страница 14: ...14 BIA 1 2 3 SET 4 5 6 80 VT 1983_IM indd 14 23 04 2013 14 47 32...
Страница 15: ...15 4 CR2032 4 4 4 6 Lo 4 CR2032 4 2 3 10 12 10 VT 1983_IM indd 15 23 04 2013 14 47 32...
Страница 19: ...19 1 1 2 CR2032 2 1 3 1 1 CR2032 3 180 2 5 38 7 1070 VT 1983_IM indd 19 23 04 2013 14 47 33...
Страница 20: ...20 BIA 1 2 3 SET 4 5 6 80 VT 1983_IM indd 20 23 04 2013 14 47 33...
Страница 21: ...21 4 CR2032 4 4 4 6 Lo 4 CR2032 4 VT 1983_IM indd 21 23 04 2013 14 47 33...
Страница 37: ...37 BIA 1 2 3 SET 4 5 6 80 VT 1983_IM indd 37 23 04 2013 14 47 35...
Страница 38: ...38 4 CR2032 4 4 4 6 Lo 4 CR2032 4 2 3 10 12 10 VT 1983_IM indd 38 23 04 2013 14 47 35...
Страница 40: ...40 6 6 6 oL Err2 10 P1 P0 5 6 2 1 5 3 SET 10 165 25 50 65 VT 1983_IM indd 40 23 04 2013 14 47 35...
Страница 42: ...42 1 CR2032 3 180 2 5 89 336 73 23 VT 1983_IM indd 42 23 04 2013 14 47 35...
Страница 43: ...43 BIA 1 2 3 SET 4 5 6 80 43 VT 1983_IM indd 43 23 04 2013 14 47 35...
Страница 44: ...44 4 CR2032 4 4 4 6 Lo 4 CR2032 4 2 3 10 12 10 VT 1983_IM indd 44 23 04 2013 14 47 35...
Страница 46: ...46 1 6 6 fat TBW 6 6 6 oL Err2 10 P1 P0 5 6 2 1 5 3 SET 10 165 25 VT 1983_IM indd 46 23 04 2013 14 47 35...
Страница 48: ...48 1 1 2 CR2032 2 1 3 1 1 CR2032 3 180 2 5 i 89 336 i i i 73 23 EC VT 1983_IM indd 48 23 04 2013 14 47 35...
Страница 54: ...VT 1983_IM indd 54 23 04 2013 14 47 36...
Страница 56: ...VT 1983_IM indd 56 23 04 2013 14 47 36...