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DE
10
1. Den
I
/
0
Hauptschalter (
5
) auf Position
I
kippen. Das Ge-
rät wird mit Strom versorgt.
In der Anzeige Time / Program (
8
) erscheint "HH" und in
der Anzeige Speed (
10
) erscheint "00". Die Abkürzung
"HH" steht für das manuelle Programm, bei dem die Trai-
ningsdauer und die Vibrationsstufe individuell eingestellt
werden können.
Mit der Taste
(
29
) auf der Fernbedienung kann das Gerät in den Standby-
Modus gesetzt werden. Im Standby-Modus erlöschen die beiden Anzeigen.
2. Training mit Trainingsprogramm:
–
Durch wiederholtes Drücken der Taste
AUTO
(
13
bzw.
26
) eines der 10 Programme wählen.
Training ohne Trainingsprogramm:
–
Mit den Tasten
Timer +
(
7
bzw.
19
) und
Timer –
(
17
bzw.
27
) die gewünschte Trainingsdauer einstellen
(max. 15 Minuten).
3. Auf die Vibra tionsplatte (
6
) stellen. Bei der ersten Benut-
zung mit beiden Füßen auf die innere Zone
WALKING
stellen. Hier sind die Vibrationen am schwächsten. Spä-
ter können nach Bedarf die mittleren Zonen (
JOGGING
)
bzw. äußeren Zonen (
RUNNING
) genutzt werden, wo die
Vibrationen stärker sind. Das Gewicht gleichmäßig auf
beide Füße verteilen.
4. Zum
Starten
des Gerätes die Taste
Start
(
16
) am Gerät oder die Taste
(
18
) auf
der Fernbedienung drücken. Daraufhin beginnt ein 3-Sekunden-Countdown und
das Gerät startet mit der Vibration. Auf der Anzeige Time / Program erscheinen im
Wechsel die verbleibende Trainingsdauer in Minuten und das aktive Programm.
5. Ist kein Trainingsprogramm aktiviert, kann die Vibrationsstufe mit den Tasten
SPEED +
(
11
bzw.
28
) und
SPEED –
(
12
bzw.
20
) verändert werden.
6. Nach Ablauf der voreingestellten Zeit stoppt das Gerät automatisch. Das Gerät kann
auch jederzeit durch Drücken der Taste
Stop
(
15
) am Gerät oder der Taste (
25
) auf
der Fernbedienung gestoppt werden.
7. Von der Vibrationsplatte absteigen, den
I
/
0
Hauptschalter auf Position
0
kippen und
den Netzstecker aus der Steckdose ziehen.
Nach dem Training
Um den Kreislauf wieder langsam auf normales Niveau zu bringen, empfehlen wir,
immer ein paar Dehnübungen zu machen:
Oberkörper:
Aufrecht hinstellen, Arme über dem Kopf verschränken und mit der rechten
Hand den linken Ellbogen nach rechts ziehen. Oberköper geht leicht mit. Ca. 15 – 20 Se-
kunden lang halten. Seitenwechsel.
Waden:
Hinstellen. Das rechte Bein nach vorne und etwas anwinkeln, während das
linke Bein gestreckt bleibt. Die linke Ferse auf den Boden drücken. Ca. 15 – 20 Sekun-
den lang halten. Seitenwechsel.