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 • Warten Sie 15 Sekunden und setzen Sie die Batterien dann  

  wieder richtig ein.

Tipps zir Verwendung der Batterie

 • Nehmen Sie die Batterien aus dem Bildschirm, wenn sie leer  

  sind oder wenn die Kamera für längere Zeit nicht benutzt  
  werden soll.

 • Laden Sie die Batterien nicht auf, zerlegen Sie sie nicht und  

  entsorgen Sie sie nicht im Feuer.

 • Achten Sie beim Einlegen der Batterien genau auf + und -. Wenn  

  Sie die Batterien austauschen, sollten Sie alle Batterien 

 

  austauschen und nicht alte und neue Batterien mischen.

 • Es wird empfohlen, Alkalibatterien zu verwenden, da diese eine  

  längere Lebensdauer als normale Batterien haben.

 • Die Batterien sollten ersetzt werden, wenn das Display an 

  Helligkeit verliert oder nicht mehr angezeigt wird.

Batteriewechsel

 • Wenn die Anzeige ungenau ist, wird empfohlen, die Batterien  

  zu ersetzen.

 • Verwenden Sie 2 x AAA-Batterien für die Stromversorgung.

KONSOLE (FIG. A)  

 •

MODE 

Bestätigen der Einstellung und/oder Ändern der Anzeige

 •

SET 

Einstellung von TIME, COUNT, CAL.

 •

RESET 

Sie die Taste 3 Sekunden lang gedrückt, um die 

 

  Einstellungen zurückzusetzen.

Functies    

 •

SCAN

 Drücken Sie “MODE”, bis “SCAN” angezeigt wird. Die  

  Konsole wechselt zwischen TIME, COUNT, DISTANCE, CALORIE.

 •

TIME 

Die Gesamttrainingszeit vom Beginn bis zum Ende des  

  Trainings wird angezeigt. Drücken Sie “MODE”, bis “TIME”  
  erscheint, um eine Trainingszeit einzustellen.

 •

COUNT 

Die Anzahl der Schläge während des Trainings wird  

  angezeigt. Drücken Sie “MODE”, bis “COUNT” angezeigt wird,  
  um ein Ziel einzustellen.

 •

TOTAL COUNT 

Die Gesamtzahl der Schläge von Anfang bis Ende  

  des Trainings wird angezeigt.

 •

DISTANCE 

Die Gesamtdistanz vom Beginn bis zum Ende des  

  Trainings wird angezeigt.

 •

CALORIES 

Der gesamte Kalorienverbrauch vom Beginn bis zum  

  Ende des Trainings wird angezeigt. Drücken Sie “MODE”, bis  
  “CAL” angezeigt wird, um ein Kalorienziel einzustellen.

 •

PULSE 

Die aktuelle Herzfrequenz wird angezeigt, wenn sie  

  während des Trainings gemessen wurde.

HINWEIS! 

Wenn Sie sich länger als 4 Minuten nicht bewegen, 

schaltet sich die Konsole automatisch ab.

TRAININGSRICHTLINIEN (FIG. B, 1-5) 

Ein erfolgreiches Trainingsprogramm umfasst ein Aufwärmprogramm, 
das eigentliche Training und ein Abkühlungsprogramm. Führen Sie 
das komplette Trainingsprogramm mindestens zweimal, besser jedoch 
dreimal pro Woche durch und halten Sie einen Ruhetag zwischen den 
Trainingseinheiten ein. Nach einigen Monaten kann die Intensität 
des Trainings erhöht werden, zum Beispiel auf vier- oder fünfmal pro 
Woche.

Das Aufwärmen  

 

Das Aufwärmen dient dazu, den Körper auf das Training vorzubereiten 
und das Verletzungsrisiko zu verringern. Wärmen Sie Ihren Körper 
zwei bis fünf Minuten lang auf, bevor Sie mit einem Ausdauer- oder 
Krafttraining beginnen. Machen Sie Übungen, die die Herzfrequenz 
erhöhen und die arbeitenden Muskeln aufwärmen. Beispiele für diese 
Art von Aktivität sind Laufen, Joggen, Hampelmänner, Hüpfen und 
Laufen auf der Stelle.

Dehnen 

   

Dehnen, während die Muskeln warm sind, ist nach einem guten 
Aufwärm- und Abkühltraining sehr wichtig. Dadurch wird das 
Verletzungsrisiko verringert. Dehnungsübungen sollten 15-30 
Sekunden lang gehalten werden. Hier sind einige Beispiele für 

 

 
Dehnungsübungen:

 • Toe touch (Fig. B-1)
 • Inner thight stretch (Fig. B-2) 
 • Hamstring stretch (Fig. B-3)
 • Achilles stretch (Fig. B-4)
 • Side stretch (Fig. B-5)

Содержание VFWROWA100i

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Страница 13: ...Raadpleeg voorafgaand aan een training uw arts om de trainingsfrequentie tijd en intensiteit vast te stellen die geschikt is voor uw leeftijd en conditie Stop onmiddellijk met trainen in geval van mis...

Страница 14: ...eschikt voor consumptie Gooi het water weg nadat het uit de tank is gepompt Missende onderdelen Indien bepaalde onderdelen missen in de verpakking controleer dan zorgvuldig het piepschuim en het toest...

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Страница 21: ...ichen Teile des Ger ts haben Ziehen Sie immer den Netzstecker aus dem Ger t bevor Sie es reinigen oder warten T gliche Wartung Reinigen Sie das Ger t nach jedem Gebrauch und entfernen Sie Schwei und F...

Страница 22: ...Anfang bis Ende des Trainings wird angezeigt DISTANCE Die Gesamtdistanz vom Beginn bis zum Ende des Trainings wird angezeigt CALORIES Der gesamte Kalorienverbrauch vom Beginn bis zum Ende des Training...

Страница 23: ...23 Abk hlung Der Zweck des Cool downs besteht darin den K rper am Ende des Trainings in seine fast normale Ruheposition zu bringen Ein gutes Cool down senkt langsam die Herzfrequenz und f rdert die Re...

Страница 24: ...iner la fr quence la dur e et l intensit d entra nement appropri es votre ge et votre condition physique Arr tez imm diatement l entra nement si vous ressentez des naus es un essoufflement un vanouiss...

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Страница 30: ...4 O shaped Ring 1 35 screw M8 125 1 36 seat 1 37 Pedal Strap 2 38 belt 1 DESCRIPTION QTY 39 screw M6 40 15 S5 5 40 Bearing 6000 6 41 One way Bearing 1 42 screw ST3 5 16 8 1 43 Bearing 6000 6 44 Alloy...

Страница 31: ...g 1 85 Spacer 25 20 2 10 1 86 Bolt M6 55 15 S10 3 87 Long Sealing Plate 747 333 120 1 88 Foot Pad 52 40 M10 1 89 Adjusting U Seat 30 9 1 5 2 90 Adjusting Screw M6 40 10 2 5 2 91 Screw M8 25 S6 1 92 ou...

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