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PLAN DE TRAINING

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17.02.22 13:05

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Страница 1: ...ICES PIANO DI ESERCIZI TRAININGSPLAN EDZ STERV TR NINKOV PL N TR NINGOV PL N PLAN DE TRAINING M20161_M23351_Vibrolegs_Massageplan_20220217_MM indd 1 M20161_M23351_Vibrolegs_Massageplan_20220217_MM ind...

Страница 2: ...cupressuurmassage 05 Zachte massage en oscillatie van de kuiten 07 Diepere massage en beentrilling 09 Versteviging van de kuiten 11 Kuitmassage 12 Acupressuur van de middenvoet 14 Achterste dijbeenspi...

Страница 3: ...n niet langer duren dan aangegeven Het is mogelijk dat u tijdens de oefeningen problemen ondervindt Gebruik VibroLegs niet langer dan aangenaam voor u is HU BEVEZET S Minden alkalmaz st maximum 10 per...

Страница 4: ...n FR Massage par pression et oscillation Asseyez vous confortablement le dos bien appuy contre un dossier puis posez vos pieds sur les emplacements pr vus Utilisez l appareil au maximum 10 minutes la...

Страница 5: ...te chodidla na podlo ky pro nohy Pou vejte p stroj maxim ln 10 minut za rychlosti kter je v m p jemn Toto cvi en m uvolnit chodidla a nohy a p itom podpo it cirkulaci a svalov nap t SK Oscil cia a aku...

Страница 6: ...nd thighs as it focuses primarily on the calves FR Massage doux oscillation mollets Positionnez vous sur le rebord de la chaise ou du fauteuil le dos et le buste bien droits En maintenant les pieds pl...

Страница 7: ...sebe a je t m ete chodidla pln polo it na podlo ky a l tka jsou napnut Pou vejte p stroj maxim ln 10 minut za rychlosti kter je v m p jemn Toto cvi en je etrn j pro va e chodidla a stehna proto e se s...

Страница 8: ...and joints FR Massage profond vibration jambes Positionnez vous sur le rebord de la chaise ou du fauteuil le dos et le buste bien droits Rapprochez l appareil posez vos pieds sur les emplacements d di...

Страница 9: ...e nohy na podlo ky Pou vejte p stroj maxim ln 10 minut za rychlosti kter je v m p jemn Tato mas je siln j a hlub a p sob p mo na va e plosky nohou va e l tka a klouby SK Hlb ia mas a vibr cia n h Posu...

Страница 10: ...your heels Always keep your body taut Do 3 repetitions of 10 15 20 depending on whether you are a beginner advanced or experienced FR Renf mollets Asseyez vous comme dans l illustration 1 placez l app...

Страница 11: ...odlo ek 2 Polo te pi ky nohou naplocho na VibroLegs a zdvihn te pak paty zat mco nap n te l tka Vydr te v t to pozici 5 sekund 3 n sledn se na 5 sekund uvoln te a spus te paty dol Udr ujte p itom trup...

Страница 12: ...surface silicon e Utilisez le VibroLegs 10 minutes maximum la vitesse qui vous est la plus agr able et l intensit souhait e IT Massaggio dei polpacci Sedersi sul pavimento e poggiare i polpacci sui c...

Страница 13: ...dovan mas e SK Mas l tok Posa te sa na zem a polo te l tka na podlo ky Pou vajte pr stroj VibroLegs maxim lne po dobu 10 min t na r chlosti pri ktorej sa c tite pr jemne v z vislosti od intenzity zvol...

Страница 14: ...entre le deuxi me et troisi me orteil sur la t te d acupression Utilisez la vitesse la plus faible et une pression mod r e qui vous est agr able IT Digitopressione del metatarso Assumere una posizion...

Страница 15: ...emn SK Akupres rna mas priehlavku Posa te sa do pohodlnej polohy a polo te predpriehlavky chodidiel medzi druh m a tret m prstom na akupres rne hlavy Pou ite najni iu r chlos a mierne pritl ajte tak a...

Страница 16: ...of the massage you want FR Muscles des cuisses arri re Asseillez vous au sol et posez l arri re de vos cuisses sur la surface de l appareil Cela permet de masser directement le haut des cuisses arri r...

Страница 17: ...n stehenn svalstvo p mo Pou vejte p stroj po dobu maxim ln 10 minut p i rychlosti kter je v m p jemn v z vislosti na intenzit po adovan mas e SK Zadn svalstvo stehien Posa te sa na zem a polo te zadn...

Страница 18: ...ale Assumere la posizione di plank mantenere il busto teso e collocare VibroLegs sotto la parte laterale di una delle cosce in modo da massaggiare direttamente le benderelle ileotibiali Utilizzare il...

Страница 19: ...jte rychlost kter je v m p jemn v z vislosti na intenzit po adovan mas e Zopakujte n sledn cvi en na IT bandu druh nohy UPOZORN N Nestavte se nebo nelehejte si celou hmotnost t la na p stroj SK Mas IT...

Страница 20: ...on to the strength of the massage you want NOTE Do not place your entire body weight on the appliance or lie down on it FR Quadriceps Mettez vous en position de la planche buste tendu et glissez le Vi...

Страница 21: ...Pou vejte produkt maxim ln po dobu 10 minut nebo dokud jste schopni udr et spr vnou pozici planku Pou vejte rychlost kter je v m p jemn v z vislosti na intenzit po adovan mas e UPOZORN N Nestavte se n...

Страница 22: ...e for you FR Bas du dos Asseyez vous bien au fond de la chaise en ayant pr alablement appos le VibroLegs contre le dossier Veillez ce que le c ble ne soit pas orient vers le haut Adossez vous contre l...

Страница 23: ...zabr nilo jeho po kozen Op ete se z dy proti p stroji a u vejte si uklid uj c mas doln sti zad Pou vejte p stroj po dobu maxim ln 10 minut p i rychlosti kter je v m nejp jemn j SK Spodn as chrbta Poh...

Страница 24: ...Leuholz 14 8855 Wangen Switzerland EU MediaShop GmbH Schneiderstra e 1 Top 1 2620 Neunkirchen Austria Forgalmaz Telemarketing International Kft 9028 Gy r Feh rv ri t 75 Hungary office mediashop group...

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