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Ultrasport Heavy, Руководство пользователя

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Ultrasport Heavy Скачать руководство пользователя страница 60

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IT

   

RISCALDAMENTO E RAFFREDDAMENTO

3. Allungamento polpacci/tendini di Achille
Con un piede davanti all’altro inclinatevi in avanti appoggiando 
le mani contro un muro, tenendo tesa la gamba dietro e il piede 
dietro piatto sul pavimento. Flettere la gamba davanti, inclinarsi 
in avanti e muovere le anche verso il muro. Restare in posizione 

ciascuna gamba. Per ottenere un ulteriore allungamento dei 

polpacci, tendini di Achille e caviglie.

4. Allungamento dei quadricipiti
Con una mano contro un muro per il vostro equilibrio raggiungete 

il più vicino possibile ai vostri glutei. Tenere in posizione contando 

5. Allungamento interno coscia
Sedetevi con le piante dei piedi  che si toccano e le ginocchia verso 
l’esterno. Tirare i piedi il più possibile verso la zona dell’inguine. 

ciascuna gamba. Allunga: muscoli dei quadricipiti e delle anche.

Содержание Heavy

Страница 1: ...380 Manual Del Usuario User Manual Manuel D utilisation Manuale D uso Bedienungsanleitung DE GB FR IT ES JP Ultrasport Ultega ultrasport ultra_sport_int Faltbarer Heimtrainer Heavy Schwarz F bike Heav...

Страница 2: ...rumfangs in Form Ausstattung und Technik m glich sind Aus den Angaben Abbildungen und Beschreibungen dieser Gebrauchsanweisung k nnen daher keine Anspr che hergeleitet werden Nachdruck Vervielf ltigun...

Страница 3: ...et 3 D SICHERHEITSVORGABEN 4 BEVOR SIE DURCHSTARTEN 5 KOMPONENTEN TEILE 6 BEFESTIGUNGSTEILE 7 MONTAGESCHRITTE 8 COMPUTERFUNKTIONEN 12 TRAININGSRICHTLINIEN 13 AUFW RM UND ABK HLPHASE 14 TEILLISTE 16 IN...

Страница 4: ...TRAGEN SIE AUF KEINEN FALL Gew nder oder andere weite Kleidungsst cke die sich in der Maschine verfangen k nnten Jogging oder Sportschuhe sind ebenfalls f r den Gebrauch der Maschine erforderlich 7 V...

Страница 5: ...undheit verbessern kann Zu oft schr nkt unser hektischer Lebensstil die Zeit und Gelegenheit zum ben ein Das F Bike HEAVY bietet eine angenehme und einfache Methode mit der Sie beginnen k nnen Ihren K...

Страница 6: ...No 1 Hauptger t x 1 No 4 Lenkstange x 1 No 9 Sitz x 1 No 83 Handtuchhalter x 1 No 3 Sitzst tzrohr x 1 No 6 Stabilisator hinten x 1 No 8 Stabilisator vorne x 1 No 12 Pedal L x 1 No 13 Pedal R x 1 No 1...

Страница 7: ...nterlegscheibe x 4 No 11 M12 Stellschraube x 1 No 15 M8 Hutmutter x 4 No 18 M6 Innensechskantbolzen x 4 No 21 6 5 Unterlegscheibe x 2 No 22 6 5 Gew lbte Unterlegscheibe x 2 No 25 Schlossschraube x 2 W...

Страница 8: ...len Sie ihn in der richtigen Position ein Stecken Sie den Sicherungsstift 16 zur ck in den Hauptrahmen Schritt 2 Befestigen Sie die Stabilisatoren vorne und hinten 8 6 am Hauptrahmen 1 Mit vier Schlos...

Страница 9: ...chern Stecken Sie das Sitzst tzrohr 3 in den Hauptrahmen 1 und befestigen Sie es mit der Stellschraube 11 Schritt 3 Das linke und rechte Pedal 12 13 sind mit L und R markiert Mit dem richtigen Verbind...

Страница 10: ...tange 4 mit dem Rohr der hinteren St tze 2 und befestigen Sie es mit vier Federscheiben 5 Innensechskantbolzen 18 zwei Federscheiben 21 und Unterlegscheiben 22 Schritt 6 Befestigen Sie den Telefonhalt...

Страница 11: ...7 AUFBAUANWEISUNG Pr fen Sie dass s mtliche Schrauben Muttern und Pedale sicher befestigt sind bevor Sie das Ger t benutzen Schritt 7 Verbinden Sie den Sensordraht der Konsole 7 mit dem Sensordraht d...

Страница 12: ...schwindigkeit an Die Schnelligkeit wird von 0 0 bis zu 999 9km h oder ml h bemessen DISTANZ berechnet die Gesamtdistanz von 0 0 bis zu 999 9km oder ml ZEIT berechnet die totale Trainingszeit von 00 00...

Страница 13: ...chten Sie dabei folgende grundlegenden Hinweise Um die Ausgewogenheit Ihres Trainings und Ern hrungsprogramm sicherzustellen sollten Sie es rztlich berpr fen lassen Beginnen Sie Ihr Trainingsprogramm...

Страница 14: ...ugen TRAININGSFREQUENZ Zur Erhaltung oder Verbesserung Ihrer Kondition planen Sie drei Workouts pro Woche ein Dabei muss zwischen den Workouts mindestens ein Tag Pause liegen Nach einigen Monaten rege...

Страница 15: ...n Sie sich mit einer Hand an der Wand ab um das Gleichgewicht zu halten Mit Ihrer anderen Hand greifen Sie den Fu und halten ihn fest Versuchen Sie die Ferse m glichst nahe an Ihr Ges zu bewegen Verwe...

Страница 16: ...er 1 62 Kreuzschraube M5 1 20 Verl ngerung der Sensorleitung 1 63 Unterplatte 1 21 Unterlegscheibe 6 5 2 64 Ovale se 4 22 Gew lbte Unterlegscheibe 6 5 2 65 Verschlusskappe Stabilisator vorne 2 23 Schr...

Страница 17: ...nd technology are thus possible at any time Therefore no claims may be derived from the information illustrations and descriptions in this manual Reprint duplication or translation also of excerpts is...

Страница 18: ...sport net 18 GB SAFETY INSTRUCTION 19 BEFORE YOU BEGIN 20 COMPONENTS PARTS 21 COMPONENTS FIXINGS 22 ASSEMBLY STEP 23 COMPUTER FUNCTION 27 CONDITIONING GUIDELINES 28 WARM UP AND COOL DOWN 29 PARTS LIST...

Страница 19: ...nds away from all moving parts 6 Always wear appropriate workout clothing when exercising DO NOT wear robes or other clothing that could become caught in the machine Running or aerobic shoes are also...

Страница 20: ...better and enjoy life to its fullest Yes it s a proven fact that a regular exercise program can improve your physical and mental health Too often our busy lifestyles limit our time and opportunity to...

Страница 21: ...Frame Rear Support Tube x 1 No 4 Console Handlebar x 1 No 9 Seat x 1 No 83 Towel Holder x 1 No 3 Seat Support Tube x 1 No 6 Rear Stabilizer x 1 No 8 Front Stabilizer x 1 No 12 Pedal L x 1 No 13 Pedal...

Страница 22: ...GS No 5 Spring Washer x 4 No 10 8 3 Curve Washer x 4 No 11 M12 Knob x 1 No 15 M8 Domed Nut x 4 No 18 M6 Allen Bolt x 4 No 21 6 5 Flat Washer x 2 No 22 6 5 Curve Washer x 2 No 25 Carriage Bolt x 2 Tool...

Страница 23: ...to the correct position Insert the lock pin 16 to the main frame Step 2 Attach the front rear stabilizer 8 6 to the main frame 1 tighten with four carriage bolts 25 four curve washers 10 and four dom...

Страница 24: ...port tube 3 to the main frame 1 fasten with a club knob 11 Step 3 The left and right pedal 12 13 are marked L and R Connect them to their appropriate crank arm The right pedal is on the right hand sid...

Страница 25: ...ort net 25 GB 22 21 18 5 4 2 2 14 30 48 19 Step 5 Attach the handlebar tube 4 to the rear support tube 2 washers 21 and curve washers 22 Step 6 Attach the phone holder 19 to the rear support tube 2 AS...

Страница 26: ...www ultrasport net 26 GB 20 7 Recheck all bolts nuts and pedals are tightened securely before use the machine Step 7 Connect the console sensor wire 7 with the extension sensor wire 20 ASSEMBLYSTEP...

Страница 27: ...TANCE Accumulates total distance from 0 0 up to 999 9km or ml TIME Accumulates total working time from 00 00 up to 99 59 CARLORIE Accumulates calories consume during exercise The user may press the ke...

Страница 28: ...diet programs to advise you of a workout routine you should adopt Begin your training program slowly with realistic goals that have been set by you and your doctor Monitor your pulse frequently Establ...

Страница 29: ...if desired Remember the key to success is when exercising becomes a regular and enjoyable part of your life SUGGESTED STRETCHES The correct form for several basic stretches is shown at the right Move...

Страница 30: ...es Calves achilles tendons and ankles 4 Quadriceps Stretch With one hand against a wall for balance reach back and grasp one foot with your other hand Bring your heel as close to your buttocks as poss...

Страница 31: ...ross Screw M5 1 20 Extension Sensor Wire 1 63 Cushion Rubber 1 21 Flat Washer 6 5 2 64 Oval Grommet 4 22 Curve Washer 6 5 2 65 End Cap for Front Stabilizer 2 23 Screw M5 1 66 Crank End Cap M22 2 24 Cr...

Страница 32: ...port es Les photos donn es et autres descriptions indiqu es dans le pr sent mode d emploi ne sont donc pas contractuelles Toute repr sentation reproduction ou traduction int grale ou partielle faite s...

Страница 33: ...DE S CURIT 34 AVANT DE COMMENCER 35 COMPOSANTS PI CES 36 COMPOSANTS FIXATIONS 37 TAPES D ASSEMBLAGE 38 FONCTIONS DE L ORDINATEUR 42 RECOMMANDATIONS DE MISE EN FORME 43 CHAUFFEMENT ET PHASE DE R CUP RA...

Страница 34: ...nt toujours loign es de toutes les pi ces mobiles 6 Portez toujours des v tements appropri s pour l entra nement pendant l exercice Ne portez PAS de peignoir ou d autres v tements qui pourraient se co...

Страница 35: ...ra nement de haute qualit qui vous aidera am liorer votre condition physique et votre bien tre en g n ral performance physique et mentale Mais notre quotidien stressant nous laisse souvent peu de temp...

Страница 36: ...1 No 4 Tube du guidon x 1 No 9 Si ge x 1 No 83 Porte serviette x 1 No 3 Tube de support de si ge x 1 No 6 Stabilisateur arri re x 1 No 8 Stabilisateur avant x 1 No 12 P dale c t gauche x 1 No 13 P dal...

Страница 37: ...essort x 4 No 10 8 3 Rondelle courbe x 4 No 11 M12 Boulon club x 1 No 15 M8 crou bomb x 4 No 18 M6 Boulon Allen x 4 No 21 6 5 Rondelle plate x 2 No 22 6 5 Rondelle courbe x 2 No 25 M8 Boulon t te rond...

Страница 38: ...rrecte Ins rez la goupille de verrouillage 16 dans le cadre principal tape 2 Fixez le stabilisateur avant et arri re 8 et 6 au cadre principal 1 avec quatre boulons t te ronde et collet carr 25 quatre...

Страница 39: ...e de support du si ge 3 avec la molette 11 tape 3 Les p dales de gauche et de droite 12 et 13 sont marqu es des indications L Gauche et R Droite Fixez les p dales leur bras de manivelle appropri La p...

Страница 40: ...22 21 18 5 4 2 2 14 30 48 19 TAPES D ASSEMBLAGE tape 5 avec quatre rondelles ressort 5 des boulons Allen 18 deux rondelles plates 21 et des rondelles courbes 22 tape 6 Attachez le support de t l phone...

Страница 41: ...www ultrasport net 41 F 20 7 TAPES D ASSEMBLAGE V rification Tous les boulons les crous et les p dales doivent tre solidement resserr s avant d utiliser l appareil tape 7...

Страница 42: ...s ajouteront Balayage automatique pendant 6 secondes VITESSE ou ml h DISTANCE Accumule la distance totale de 0 0 999 9km ou ml DUR E Accumule la dur e de fonctionnement de 00 00 jusqu 99 59 CALORIE v...

Страница 43: ...Prenez votre pouls r guli rement D terminez la fr quence cardiaque optimale atteindre en tenant compte de votre ge et de votre condition physique Placez votre v lo d appartement pliant sur une surfac...

Страница 44: ...oyez trois s ances par semaine espac es d au moins un jour de repos Apr s quelques mois d entra nement r gulier vous pouvez augmenter le nombre de s ances cinq par semaine La clef du succ s r side dan...

Страница 45: ...et des muscles de la hanche Appuyez une main sur le mur pour garder l quilibre Avec l autre main saisissez votre pied et maintenez le Essayez de ramener le talon le plus pr s possible de la fesse Tene...

Страница 46: ...xtension du capteur 1 63 Caoutchouc de coussin 1 21 Rondelle plate 6 5 2 64 Oeillet ovale 4 22 Rondelle courbe 6 5 2 65 Capuchon frein pour stabilisateur avant 2 23 Vis MS 1 66 Capuchon frein de maniv...

Страница 47: ...mento Pertanto non possono presentarsi reclami relativi alle informazioni illustrazioni descrizioni presenti in questo manuale La ristampa duplicazione o traduzione del manuale compresi estratti di es...

Страница 48: ...IONI DI SICUREZZA 49 PRIMA DI INIZIARE 50 PARTI COMPONENTI 51 COMPONENTI FISSAGGI 52 FASI DI ASSEMBLAGGIO 53 FUNZIONI DEL COMPUTER 57 LINEE GUIDA SUL CONDIZIONAMENTO 58 RISCALDAMENTO E RAFFREDDAMENTO...

Страница 49: ...amento appropriato per l allenamento quando vi allenate NON indossate tuniche o altri abiti che potrebbero incastrarsi nella macchina Inoltre sono richieste scarpe da corsa o da aerobica per utilizzar...

Страница 50: ...qualit per farvi sentire meglio apparire meglio e farvi godere appieno la vita e mentale Troppo spesso i nostri stili di vita impegnati limitano il nostro tempo e l opportunit di fare esercizio La ULT...

Страница 51: ...4 Tubo del manubrio x 1 No 9 Sedile x 1 No 83 Porta salvietta x 1 No 3 Tubo di supporto sedile x 1 No 6 Stabilizzatore posteriore x 1 No 8 Stabilizzatore anteriore x 1 No 12 Pedale Lato Sinistro x 1...

Страница 52: ...molla x 4 No 10 8 3 Rondella Curva x 4 No 11 M12 Manopola Club x 1 No 15 M8 Dado a cupola x 4 No 18 M6 Dado a brugola x 4 No 21 6 5 Rondella piattar x 2 No 22 6 5 Rondella curva x 2 No 25 Bullone x 2...

Страница 53: ...erire il pin di blocco 16 nella struttura principale Passo 2 Attaccate gli stabilizzatori anteriore e posteriore 8 e 6 alla struttura principale 1 usando 4 x bulloni a testa tonda 25 quattro guarnizio...

Страница 54: ...5 che sono pre assemblati sul sellino 9 Inserite il tubo di supporto del sellino 3 nel telaio principale 1 assicurare con una manopola a pomello 11 Passo 3 I pedali sinistro e destro 12 13 sono marcat...

Страница 55: ...DI MONTAGGIO Passo 5 Attaccare il tubo del manubrio 4 al tubo di supporto posteriore 2 stringere con quattro rondelle a molla 5 dadi a brugola 18 due rondelle piatte 21 e rondelle curve 22 Passo 6 At...

Страница 56: ...7 FASI DI MONTAGGIO Ricontrollare Che tutti i bulloni le chiavi ed i pedali siano stretti saldamente prima dell utilizzo della macchina Passo 7 Collegare il cavo del sensore della console 7 al cavo de...

Страница 57: ...ogni visualizzazione sar mantenuta per 6 secondi SPEED velocit Visualizza la velocit corrente e massima La velocit va da 0 0 a 999 9 km h o ml h DISTANCE distanza Accumula la distanza totale da 0 0 a...

Страница 58: ...o voi e il vostro dottore monitorate il vostro battito frequentemente Stabilite l obiettivo del vostro battito in base alla vostra et e alle vostre condizioni INTENSITA DI ALLENAMENTO giusto livello d...

Страница 59: ...stre condizioni programmate tre sedute alla settimana con almeno un giorno di pausa fra le sedute Dopo alcuni mesi di esercizio regolare potete aumentare il numero di ed una parte divertente della vos...

Страница 60: ...so il muro Restare in posizione ciascuna gamba Per ottenere un ulteriore allungamento dei polpacci tendini di Achille e caviglie 4 Allungamento dei quadricipiti Con una mano contro un muro per il vost...

Страница 61: ...sensore 1 63 Cuscinetto in gomma 1 21 Rondella piatta 6 5 2 64 Occhiello ova le 4 22 Rondella curva 6 5 2 65 2 23 Vite M5 1 66 Tappo dell estremit della pedivella M22 2 24 Vite a croce M6 6 67 Copert...

Страница 62: ...www ultrasport net 62 IT...

Страница 63: ...y la tecnolog a son posibles en cualquier momento Por lo tanto no hay reclamaciones derivadas de las informaciones ilustraciones y descripciones de este manual La reproducci n copia o traducci n tambi...

Страница 64: ...ES INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD 65 ANTES DE COMENZAR 66 COMPONENTES DE PIEZAS 67 COMPONENTES FIJACIONES 68 PASOS DEL ENSAMBLAJE 69 FUNCI N DEL ORDENADOR 73 GU AS 74 CALENTAMIENTO Y ENFRIAMIENTO 75 LIST...

Страница 65: ...ibre 5 Mantenga las manos alejadas de las partes m viles 6 Use siempre ropa de entrenamiento apropiado en el ejercicio NO use ropas u otras prendas que pueda engancharse en la m quina Se requiere tamb...

Страница 66: ...y disfrutar de la vida al m ximo S es un hecho comprobado que un programa de ejercicio regular puede mejorar su salud f sica y mental Con demasiada frecuencia nuestros estilos de vida ocupados limita...

Страница 67: ...o 4 Tubo del Manillar x 1 No 9 Asiento x 1 No 83 Sostenedor de la toalla x 1 No 3 Tubo de soporte de Sitio x 1 No 6 Estabilizador Trasero x 1 No 8 Estabilizador Frontal x 1 No 12 Pedal Izquierdo x 1 N...

Страница 68: ...sorte x 4 No 10 8 3 Arandela Curva x 4 No 11 M12 Perilla x 1 No 15 M8 Tuerca Cerrada x 4 No 18 M6 Tornillo Allen x 4 No 21 6 5 Arandela Plana x 2 No 22 6 5 Arandela Curva x 2 No 25 M8 Perno de Porte x...

Страница 69: ...n correcta Introduzca el pasador de bloqueo 16 a la estructura principal Paso 2 Fije el estabilizador delantero y trasero 8 y 6 en la estructura principal 1 apriete con cuatro pernos del carro 25 cuat...

Страница 70: ...asiento 9 Introduzca el tubo de soporte del asiento 3 en el bastidor principal 1 Ajustar con un perno 11 Paso 3 El pedal izquierdo y derecho 12 y 13 est n marcados L y R Conectar a su brazo de biela a...

Страница 71: ...ASSEMBLYSTEP Paso 5 Fije el tubo manillar 4 en el tubo de soporte trasero 2 apriete con cuatro arandelas de muelle 5 tornillos allen 18 dos arandelas planas 21 y las arandelas curvas 22 Paso 6 Coloque...

Страница 72: ...72 ES 20 7 ASSEMBLYSTEP Revisar Todos los pernos tuercas y los pedales deben estar bien apretados antes de utilizar la m quina Paso 7 Conecte el cable del sensor de la consola 7 con el cable del sens...

Страница 73: ...tual La velocidad es de 0 0 hasta 999 9kmh o ml h DISTANCIA Acumula la distancia total de 0 0 hasta 999 9 kil metros o ml TIEMPO Acumula el tiempo total de trabajo de 00 00 hasta 99 59 CARLORIE Acumul...

Страница 74: ...mente con metas realistas establecidas por usted y su m dico Controle su pulso con frecuencia Establezca su objetivo de frecuencia card aca en funci n de su edad y condici n y los muebles INTENSIDAD D...

Страница 75: ...ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave del xito est cuando el ejercicio se convierte en una parte regular y agradable de su v...

Страница 76: ...s tendones de Aquiles y tobillos 4 Estiramiento de Cu driceps Con una mano en la pared para mantener el equilibrio tire hacia atr s y agarre un pie con la mano contraria Lleve el tal n hacia los gl te...

Страница 77: ...63 Amortiguador de Goma 1 21 Arandela Plana 6 5 2 64 Ojal Ovalado 4 22 Arandela Curva 6 5 2 65 Capacete Terminal para Estabilizador Frontal 2 23 Tornillo M5 1 66 Capacete para Terminal de Manivela M2...

Страница 78: ...www ultrasport net 78 JP...

Страница 79: ...www ultrasport net 79 JP 80 81 82 83 84 87 88 89 90 91...

Страница 80: ...www ultrasport net 80 JP 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 130kg 3kg 35...

Страница 81: ...www ultrasport net 81 JP F F F...

Страница 82: ...www ultrasport net 82 JP No 1 x 1 No 4 x 1 No 9 x 1 No 83 1 No 3 x 1 No 6 x 1 No 8 x 1 No 12 L x 1 No 13 R x 1 No 14 No 19 No 30 No 48 x 1...

Страница 83: ...www ultrasport net 83 JP No 5 x 4 No 10 8 3 x 4 No 11 x 1 No 15 M8 x 4 No 18 M6 x 4 No 21 6 5 x 2 No 22 6 5 x 2 No 25 x 4 x 1 x 1...

Страница 84: ...www ultrasport net 84 JP 16 16 16 1 1 8 15 10 25 6 15 10 15 10 25 1 1 16 16 2 8 6 1 25 10 15 19 In Package 19 Fold 19 Unfold 1 15 5 5 15...

Страница 85: ...www ultrasport net 85 JP 13 12 1 3 83 9 3 3 11 1 85 84 4 9 83 3 9 3 84 85 1 3 11 3 12 13 R L 13 12...

Страница 86: ...www ultrasport net 86 JP 22 21 18 5 4 2 2 14 30 48 19 5 4 2 4 5 18 21 22 6 19 2 1 14 30 48...

Страница 87: ...www ultrasport net 87 JP 20 7 7 7 20...

Страница 88: ...www ultrasport net 88 JP 240 CARLORIE ODO SCAN 6 SPEED DIS TIME ODO CAL PULSE 6 SPEED 0 999 9km DIST 0 999 9km TIME 00 00 99 59 CARLORIE 0 0 999 9 ODO ODO 0 0 999 9km PULSE RESET 2 ODO 0...

Страница 89: ...35 164 130 158 35 134 162 129 156 40 132 161 127 155 45 131 159 125 153 50 129 156 124 150 55 127 155 122 149 60 126 153 121 147 65 125 151 119 145 70 123 150 118 144 75 122 147 117 142 80 120 146 115...

Страница 90: ...www ultrasport net 90 JP 3 5 10 20 30 2 3 20 5 10 3 1 5 1 15 3 2 15 3...

Страница 91: ...www ultrasport net 91 JP 3 15 3 4 15 3 5 15 3...

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