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Ausgangsposition

Auf dem Pad hüftbreit stehend ausbalancieren, Gewicht
auf den Fersen und Bauch anspannen.

Übung

Gesäß nach hinten unten ziehen und dabei den Ober-
körper nach vorne nehmen.

Starting position

Balance on the pad, standing hip-width apart, tensing
your weight on your heels and stomach.

Exercise

Pull your buttocks back and down while pulling your up-
per body forward.

Oberschenkel-, Gesäß- und Tiefenmuskulatur

Thigh, buttock and deep muscles

Содержание BAMUSTA CUATRO

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Страница 2: ...tro steigt beginnt er automatisch mit dem Gleichgewichtstraining Durch sein Gewicht wird eine Kompression erzeugt wo durch sofort die Koordination und Balance des Anwenders gefordert wird 48 x 38 x 6...

Страница 3: ...s gestreckte Bein zur Seite und nach hinten anheben und wieder senken Balance Koordination und Tiefenmuskulatur Balance coordination and deep muscles Starting position Stand with one leg on a pad with...

Страница 4: ...hinten unten ziehen und dabei den Ober k rper nach vorne nehmen Starting position Balance on the pad standing hip width apart tensing your weight on your heels and stomach Exercise Pull your buttocks...

Страница 5: ...rne nehmen Die gestreckten Arme im Wechsel ber dem Kopf anheben Starting position Balance on the pad standing hip width apart tensing your weight on your heels and stomach Exercise Pull your buttocks...

Страница 6: ...ht auf der Ferse Bei aufgerichte tem Oberk rper die Beine weit nach unten beugen Starting position Put your legs wider than your hips and place one foot on the pad Exercise Pull your heels towards the...

Страница 7: ...en und ausbalancieren Dabei den Oberk rper weit nach vorne nehmen Starting position Stand on one leg and centered on the pad Exercise Extend and balance your arms and legs diagonally Take your upper b...

Страница 8: ...Vorderes Knie ber dem Fu gelenk bung Hinteres Knie zum Boden ziehen Starting position Place the front leg on the pad the rear hip width offset one step backwards Balance the weight on the front leg F...

Страница 9: ...ngsam so hoch wie m glich ausstrecken Dabei den Oberk rper nach unten beugen Starting position Balance one leg and center on the pad Exercise First pull the other leg up at an angle and then slowly st...

Страница 10: ...n ziehen und dabei den gestreckten Arm von oben mit dem Ellenbogen zum Knie beugen Starting position Balance one foot in the middle on the pad Exercise Pull the other leg up to the side and bend the e...

Страница 11: ...ilable for you to down load Just visit our website www trendy sport eu and get your exercise instructions with one click The Trendy Sports Team wishes you a lot of fun and success while practicing Neu...