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Ausgangsposition
Vorderes Bein auf das Pad, das hintere Hüftbreit um
einen Schritt nach hinten versetzt abstellen. Gewicht auf
dem vorderem Bein ausbalancieren. Vorderes Knie über
dem Fußgelenk.
Übung
Hinteres Knie zum Boden ziehen.
Starting position
Place the front leg on the pad, the rear hip width offset
one step backwards. Balance the weight on the front
leg. Front knee above the ankle.
Exercise
Pull your back knee towards the floor.
Hüftbeuger, Oberschenkel-
und Gesäßmuskulatur
Hip flexor, upper thigh and
buttock muscles
