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©2013 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO, ROAD TRAINER and NIGHT-MODE are trademarks
of Timex Group B.V. and its subsidiaries. IRONMAN

and MDOT are registered trademarks of World

Triathlon Corporation. Used here by permission. HEART ZONES is a registered trademark of Sally
Edwards.

W290-NA 014-095000

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ROAD TRAINER

™

DIGITAL HEART RATE MONITOR

digital heart rate monitor

Содержание IRONMAN Target Trainer M010

Страница 1: ...NMAN and MDOT are registered trademarks of World Triathlon Corporation Used here by permission HEART ZONES is a registered trademark of Sally Edwards W290 NA 014 095000 English page 1 Fran ais page 49...

Страница 2: ...You Begin 7 To Use Your Digital Heart Rate Monitor 7 Digital Heart Rate Monitor Notes Tips 9 Time of Day 10 To Set or Adjust the Time Date and Audibles 11 To Switch Time Zones 14 Time of Day Notes Ti...

Страница 3: ...findings indicate that anyone can get fit and stay fit without being overzealous It can be as simple as v Exercising 3 to 4 times per week v Exercising for 30 to 45 minutes during each exercise sessi...

Страница 4: ...heart rate zone helps to condition the heart lungs and muscles to perform at optimal levels to get and keep your body in shape Once set your Digital Heart Rate Monitor can automatically show you when...

Страница 5: ...Hollow heart icon indicates watch is searching for a signal from the Digital Heart Rate Sensor Y Solid heart icon once the watch has located a signal from the Digital Heart Rate Sensor This icon will...

Страница 6: ...ital Heart Rate Sensor pads 2 Center the Sensor on your chest with the Timex logo facing up and out and fasten it firmly just below your sternum 7 Determining Your Optimal Heart Rate Zone There are fi...

Страница 7: ...other heart rate monitors or other sources of radio or electrical interference press the HEART RATE button on your watch The hollow heart rate icon will appear on the display indicating the watch is...

Страница 8: ...t setting option 7 Press STOP RESET SET DONE to save your changes and exit the setting process NOTE See the Time of Day adjustments described in the tables on the next two pages 11 Time of Day Your wa...

Страница 9: ...LO button 13 Setting Group Adjustment Hour Press START SPLIT to increase the hour value or HEART RATE to decrease the hour value Minute Press START SPLIT to increase the minute value or HEART RATE to...

Страница 10: ...ate time zone You can switch from T1 to T2 or T2 to T1 by using these steps 1 Press and hold START SPLIT until HOLD FOR T1 or HOLD FOR T2 appears 2 Continue to hold until the time switches and the wat...

Страница 11: ...ter pressing STOP RESET SET if the watch is receiving data from the heart rate sensor For more information see the section on Recovery Heart Rate 7 Press START SPLIT to continue timing OR press and ho...

Страница 12: ...age peak and minimum heart rates calories burned and heart rate recovery for your workout 3 The average heart rate for each recorded lap along with the lap and split times v With the chronograph runni...

Страница 13: ...tdown NOTE If the watch is receiving signals from the Digital Heart Rate Sensor the top line information will be replaced with heart rate data 21 NOTE You can press any button in any mode to silence t...

Страница 14: ...e or 4 Heart Rate only 22 Recovery About Recovery Heart Rate Heart rate recovery provides an indicator of fitness and training level As you become more fit your heart rate should return more quickly t...

Страница 15: ...our recovery rate represents the change in your heart rate over a period of time Your Digital Heart Rate Monitor records the change in your heart rate for either a 1 or 2 minute period To set the reco...

Страница 16: ...out This number is dependent on the gender age weight height activity type and activity level entered in User Info you entered when you set up your Digital Heart Rate Monitor your heart rate during th...

Страница 17: ...Lap or Split Recall in Review Mode along with your last recorded recovery heart rate v If you did not record separate laps during a workout the watch will display NO LAPS STORED when you get to the l...

Страница 18: ...before the alert finishes a backup alarm will sound after 5 minutes 31 To Set the Alarm 1 Press MODE until ALARM appears 2 Press HEART RATE to toggle between ALARM 1 and ALARM 2 3 Press STOP RESET SET...

Страница 19: ...ng the table on page 6 33 HRM Setup HRM Setup Mode allows you to select and set key pieces of statistical data that will be tracked by your Digital Heart Rate Monitor 32 START SPLIT Press to select a...

Страница 20: ...2 to 3 minutes the watch will automatically save whatever changes you have made and exit the setting process 35 To Set Other HRM Setup Options In addition to the Target Heart Rate Zones you can press...

Страница 21: ...ection 37 Care Maintenance Digital Heart Rate Monitor v To avoid build up of materials that can interfere with the Digital Heart Rate Monitor s ability to receive a valid pulse rinse the Digital Heart...

Страница 22: ...any possible sources of electrical or radio interference 2 Wet the heart rate sensor pads and securely fasten the chest strap below your sternum 3 While wearing the watch press the HEART RATE button...

Страница 23: ...060 00 For Central America the Caribbean Bermuda and the Bahamas call 501 370 5775 U S For Asia call 852 2815 0091 For the U K call 44 208 687 9620 For Portugal call 351 212 946 017 For France call 33...

Страница 24: ...he U S and in certain other locations participating Timex retailers can provide you with a postage paid pre addressed Repair Mailer for your convenience in obtaining factory service Service If your Ti...

Страница 25: ...uant to Part 15 of the FCC Rules These limits are designed to provide reasonable protection against harmful interference in a residential installation This equipment generates uses and can radiate rad...

Страница 26: ...M010 M014 M015 Digital Device Emissions Standards FCC 47CFR 15B Class A M010 M014 M015 FCC 47CFR 15C M010 M640 IC RSS 210 M010 M640 IC RSS GEN M010 IC ICES 003 M010 M014 M015 SAI AS NZS 4268 M010 M014...

Страница 27: ...re num rique 58 Cardiofr quencem tre num rique Remarques et conseils pratiques 60 Heure du jour 61 Pour r gler l heure la date et les alertes sonores 62 Pour changer de fuseau horaire 65 Remarques et...

Страница 28: ...montr que tout le monde peut tre en forme et le rester sans exc s de z le Cela peut tre aussi simple que v Faire de l exercice 3 4 fois par semaine v 30 45 minutes d exercice pendant chaque s ance v F...

Страница 29: ...t garder un corps en forme Une fois r gl votre cardiofr quencem tre num rique peut automatiquement vous montrer quand vous vous trouvez dans la zone d effort choisie et vous signaler quand vous n y te...

Страница 30: ...pressant sur n importe quel bouton La fonction NIGHT MODE reste active pendant sept huit heures apr s son activation Pour d sactiver NIGHT MODE avant que les huit heures ne soient coul es appuyez et m...

Страница 31: ...optimale de fr quence cardiaque Il y a cinq zones cibles de fr quence cardiaque essentielles Choisir simplement une zone qui corresponde au pourcentage maximum de fr quence cardiaque bas sur l objecti...

Страница 32: ...r quence cardiaque et d autres donn es statistiques sur la s ance d exercice Voir la section Mode R capitulatif pour plus de d tails 59 Utilisation de votre cardiofr quencem tre num rique 1 Humectez l...

Страница 33: ...encem tre et la sangle lastique de poitrine v Assurez vous que les coussinets de l metteur du cardiofr quencem tre sont mouill s v V rifiez la pile de l metteur de l metteur pression et remplacez la s...

Страница 34: ...ge suivante 7 Appuyez sur STOP RESET SET DONE VALIDER pour enregistrer les modifications et quitter le processus de r glage REMARQUE Consulter les r glages de l heure d crits dans les tableaux des deu...

Страница 35: ...l heure d hiver la montre doit tre r gl e manuellement v La montre passe automatiquement du 28 f vrier au 1er mars Pour l ajuster une ann e bissextile la date doit tre r gl e manuellement au 29 f vrie...

Страница 36: ...mode Heure du jour quand la montre re oit un signal de l metteur du cardiofr quencem tre en appuyant sur HEART RATE FR QUENCE CARDIAQUE Choisir entre 1 Heure du jour avec le jour le mois la date 2 Fr...

Страница 37: ...etteur du cardiofr quencem tre num rique les donn es de la fr quence cardiaque seront ajout es dans le mode R capitulatif comprenant 69 Terminologie du Chrono v Chronographe Le chronographe enregistre...

Страница 38: ...ofr quencem tre l affichage du mode Chrono peut tre chang en appuyant sur HEART RATE FR QUENCE CARDIAQUE Choisir entre 1 Temps au tour Temps interm diaire 2 Fr quence cardiaque Temps interm diaire ou...

Страница 39: ...enfonc 6 Appuyez sur STOP RESET SET DONE VALIDER pour enregistrer les modifications et quitter le processus de r glage 72 Pour utiliser la minuterie par intervalles 1 Appuyez sur START SPLIT pour d ma...

Страница 40: ...erie par intervalles H ou de la minuterie de r p tition J continue de s afficher pour indiquer que la minuterie fonctionne encore v Lorsque la minuterie est en marche en m me temps que le cardiofr que...

Страница 41: ...que Une vitesse de r cup ration cardiaque peut aussi tre initialis e manuellement sans arr ter le chronographe en suivant ces tapes 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher RECOVER 2 Appuyez sur STOP RESET S...

Страница 42: ...apituler les donn es de la s ance d exercice 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher REVIEW 2 Appuyez sur START SPLIT ou sur HEART RATE pour faire d filer les donn es de la s ance d exercice REMARQUE Pour c...

Страница 43: ...de r cup ration cardiaque enregistr e v Si les diff rents tours n ont pas t enregistr s durant une s ance d exercice la montre affichera NO LAPS STORED PAS DE TOUR ENREGISTR lors de la consultation d...

Страница 44: ...se d clenchera au bout de 5 minutes 83 Pour r gler l alarme 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher ALARM 2 Appuyez sur HEART RATE pour alterner entre ALARM 1 et ALARM 2 3 Appuyez sur STOP RESET SET pour a...

Страница 45: ...atistiques essentielles qui seront enregistr es par le cardiofr quencem tre num rique 84 START SPLIT D MARRER TEMPS INTERM DIAIRE Appuyez pour s lectionner une zone cible de fr quence cardiaque ou d a...

Страница 46: ...ni res modifications effectu es et quitte le processus de r glage 87 Pour r gler d autres options de configuration CFM En plus des Zones cibles de fr quence cardiaque appuyez sur START SPLIT ou HEART...

Страница 47: ...mulation de mati res susceptibles d entraver la capacit du cardiofr quencem tre num rique de recevoir un pouls valide rincer l metteur du cardiofr quencem tre num rique avec de l eau fra che v Ne pas...

Страница 48: ...voir ins r e 1 loignez vous des sources de brouillage lectrique ou radio 2 Humectez les coussinets de l metteur du cardiofr quencem tre et posez la sangle sur la poitrine bien serr e sous votre sternu...

Страница 49: ...DE VALEUR PERSONNELLE DANS VOTRE ENVOI Aux U veuillez composer le 1 800 328 2677 pour plus de renseignements sur la garantie Au Canada composer le 1 800 263 0981 Au Br sil composer le 55 11 5572 9733...

Страница 50: ...Timex ou adressez le TG SERVICECENTER P O Box 2740 Little Rock AR 72203 USA Pour toute question concernant les r parations appelez le 1 800 328 2677 Pour simplifier l envoi l usine pour r paration le...

Страница 51: ...x es pour un appareil num rique de classe B en vertu de la Partie 15 du r glement de la FCC Ces limites servent assurer une protection raisonnable contre le brouillage pr judiciable dans une installat...

Страница 52: ...es d missions d appareils num riques Normes FCC 47CFR 15B Classe A M010 M014 M015 FCC 47CFR 15C M010 M640 IC RSS 210 M010 M640 IC RSS GEN M010 IC ICES 003 M010 M014 M015 SAI AS NZS 4268 M010 M014 M015...

Страница 53: ...109 Sugerencias y trucos para el monitor digital de ritmo card aco 111 Hora del D a 112 Para programar o ajustar la hora fecha y se ales audibles 113 Para cambiar las zonas horarias 116 Sugerencias y...

Страница 54: ...e el estado f sico indican que cualquier persona puede ponerse y permanecer en forma sin realizar excesos Puede ser tan sencillo como v Hacer ejercicio de 3 a 4 veces por semana v Hacer ejercicio de 3...

Страница 55: ...al coraz n pulmones y m sculos a ejercitarse a niveles ptimos para obtener y mantener un cuerpo en forma Una vez programado el monitor digital de ritmo card aco puede mostrarle autom ticamente cu ndo...

Страница 56: ...nga el bot n INDIGLO hasta que se escuche un pitido y la funci n NIGHT MODE se apagar inmediatamente S mbolos en la pantalla X El contorno de un coraz n indica que el reloj busca la se al del sensor d...

Страница 57: ...bre el pecho con el logotipo de Timex que se vea de frente y aj stelo con firmeza exactamente debajo del estern n 109 Establecer su zona ptima de ritmo card aco Hay cinco zonas b sicas de ritmo card a...

Страница 58: ...ron grafo Temporizador interv lico o Recuperaci n usted puede ver informaci n sobre su ritmo card aco 4 Mientras est al menos a seis pies dos metros de otros monitores de ritmo card aco u otras fuente...

Страница 59: ...RESET DONE para guardar los cambios y salir del proceso de programaci n NOTA Vea los ajustes de Hora del D a descritos en las tablas que aparecen en las siguientes dos p ginas 113 Hora del D a Su rel...

Страница 60: ...no sea el del bot n INDIGLO 115 Grupo de ajustes Ajuste Hora Pulse START SPLIT para aumentar el valor de horas o HEART RATE para disminuirlo Minuto Pulse START SPLIT para aumentar el valor de minutos...

Страница 61: ...egunda zona en el modo Hora del D a pulse START SPLIT Destellar T1 o T2 en la esquina inferior derecha lo que indica la zona horaria alternativa Usted puede cambiar de la zona T1 a la T2 o a la invers...

Страница 62: ...ona como la central principal de datos de ejercicios de su reloj Puede grabar el tiempo transcurrido hasta 100 horas Tambi n puede grabar informaci n de hasta 50 vueltas para una sola sesi n de ejerci...

Страница 63: ...Para operar el cron grafo 1 Pulse MODE hasta que CHRONO aparezca 2 Mantenga pulsado STOP SET RESET para borrar los datos del cron grafo si fuera necesario 3 Pulse START SPLIT para iniciar el cronometr...

Страница 64: ...REPEAT repetir o CHRONO iniciar cron grafo NOTA Para cambiar r pidamente el valor que se est programando pulse y sostenga START SPLIT o HEART RATE 6 Pulse STOP SET RESET DONE para guardar los cambios...

Страница 65: ...T y seguir hasta que usted pulse STOP RESET SET La pantalla mostrar REP y un n mero por ejemplo REP 2 REP indica que el temporizador est repitiendo y el n mero indica cu ntas veces el temporizador ha...

Страница 66: ...ial la pantalla indicar NO REC Para determinar manualmente un ritmo card aco de recuperaci n Tambi n puede iniciar manualmente un ritmo card aco de recuperaci n sin detener el cron grafo si sigue esto...

Страница 67: ...l y un pulso v lido del sensor card aco digital Sin un ritmo card aco actual o si el ritmo final es superior al ritmo inicial la pantalla indicar NO REC 6 Usted puede volver a iniciar un periodo de re...

Страница 68: ...NO LAPS STORED al llegar a la parte de revisi n de vueltas del modo Revisi n v Pulso promedio El ritmo card aco promedio alcanzado durante una actividad v Pulso m ximo El ritmo card aco m s r pido reg...

Страница 69: ...se est programando pulse y sostenga START SPLIT o HEART RATE 133 Alarma Usted puede usar su reloj como un reloj de alarma para avisarle a una hora preestablecida Cuando el reloj llega a la hora progr...

Страница 70: ...la horaria como confirmaci n v Cuando suene la alarma puede silenciarla pulsando cualquier bot n en el reloj v Si no silencia la alarma antes de que finalice la alerta 5 minutos despu s sonar una alar...

Страница 71: ...RATE Informaci n de usuario Para calcular datos de calor as ingrese las selecciones que le correspondan y su uso del monitor digital de ritmo card aco Para afinar la programaci n con m s exactitud ca...

Страница 72: ...provocar da os v El sensor digital de ritmo card aco no contiene partes reparables por el usuario excepto las pilas 139 2 Pulse START SPLIT o HEART RATE para desplazarse por las opciones G nero hombre...

Страница 73: ...RELOJ A UN DISTRIBUIDOR O UN JOYERO PARA QUE CAMBIE LA bater a Luz nocturna INDIGLO Presione el bot n INDIGLO para activar la luz nocturna Esta tecnolog a electroluminiscente ilumina la pantalla del r...

Страница 74: ...zada o abuso y 5 en el cristal correa o pulsera caja accesorios o pila Timex podr cobrarle por el reemplazo de cualquiera de estas piezas ESTA GARANT A Y LOS REMEDIOS QUE ELLA CONTIENE SON EXCLUSIVOS...

Страница 75: ...en limitaciones de las garant as impl citas ni exclusiones o limitaciones de da os por lo cual puede que estas limitaciones no sean de aplicaci n en su caso particular Esta garant a le concede derecho...

Страница 76: ...00 330 2 V1 1 1 V1 2 1 M010 M014 M015 M640 ETSI EN 301 489 1 V1 8 1 V1 6 1 M010 M014 M015 M640 ETSI EN 301 489 3 V1 4 1 M010 M014 M015 M640 CENELEC EN 62479 M010 147 ESTE ES SU CUP N DE REPARACI N GU...

Страница 77: ...M015 Emisiones de dispositivos digitales Normas FCC 47CFR 15B Class A M010 M014 M015 FCC 47CFR 15C M010 M640 IC RSS 210 M010 M640 IC RSS GEN M010 IC ICES 003 M010 M014 M015 SAI AS NZS 4268 M010 M014 M...

Страница 78: ...e frequ ncia card aca digital 159 Notas e dicas do monitor de frequ ncia card aca digital 161 Hora do dia 162 Para configurar ou ajustar a hora a data e os recursos aud veis 163 Como trocar o fuso hor...

Страница 79: ...m que qualquer pessoa pode ficar e manter se em forma sem exagerar Pode ser t o simples quanto v Exercitar 3 a 4 vezes por semana v Exercitar por 30 a 45 minutos durante cada sess o de exerc cios v Ex...

Страница 80: ...er se em forma Uma vez configurado o monitor de frequ ncia card aca digital poder lhe mostrar automaticamente quando voc estiver na zona de exerc cio escolhida e alert lo quando voc sair dela Funciona...

Страница 81: ...dor do rel gio por um per odo de tr s segundos A fun o NIGHT MODE permanecer ativa por sete a oito horas depois da ativa o Para desativar a fun o NIGHT MODE antes de haver decorrido o per odo de oito...

Страница 82: ...ara obter informa es sobre o modo HRM SETUP Para usar o monitor de frequ ncia card aca digital 1 Umede a os coxins do sensor de frequ ncia card aca digital 159 Determina o da zona de frequ ncia card a...

Страница 83: ...1 2 Centralize o sensor no peito com o logotipo da Timex para cima e para fora e firme o bem justo abaixo do esterno 3 Pressione MODE at que apare a o modo desejado Voc pode ver as informa es da frequ...

Страница 84: ...r do processo de configura o OBSERVA O Consulte os ajustes da Hora do Dia descritos nas tabelas das duas p ginas seguintes 163 Hora do dia O rel gio pode funcionar como um rel gio comum para mostrar a...

Страница 85: ...TART SPLIT para aumentar o valor da hora ou HEART RATE para diminu lo Minuto Pressione START SPLIT para aumentar o valor dos minutos ou HEART RATE para diminuir esse valor Segundo Pressione START SPLI...

Страница 86: ...T1 e T2 Para ver o outro fuso no modo Hora do Dia pressione START SPLIT T1 ou T2 piscar o no canto inferior direito indicando o fuso hor rio alternativo Voc pode passar de T1 para T2 ou de T2 para T1...

Страница 87: ...tempo fracionado se os dados do sensor da frequ ncia card aca digital estiverem sendo recebidos 5 Pressione MODE para exibir imediatamente as informa es da nova volta ou do novo tempo fracionado OU a...

Страница 88: ...tos como configurado pelo usu rio depois de pressionar STOP RESET SET se o rel gio estiver recebendo dados do sensor de frequ ncia card aca Para maiores informa es consulte a se o de Recupera o da Fre...

Страница 89: ...SERVA O Para modificar rapidamente o valor que est sendo configurado mantenha pressionado START SPLIT ou HEART Rate 6 Pressione STOP RESET SET DONE para salvar as mudan as e sair do processo de config...

Страница 90: ...ontinua at ser pressionado STOP RESET SET O mostrador mostrar REP e um n mero por exemplo REP 2 REP indica que o timer est repetindo e o n mero indica quantas vezes o timer repetiu a contagem regressi...

Страница 91: ...ados v lidos sobre pulso do sensor de frequ ncia card aca digital Sem a frequ ncia card aca atual ou se a frequ ncia card aca final estiver acima da frequ ncia card aca inicial aparecer NO REC no most...

Страница 92: ...cia card aca atual A linha inferior mostrar o tempo da contagem regressiva de recupera o remanescente de 1 ou 2 minutos 5 Depois da contagem regressiva de 1 ou 2 minutos o rel gio emitir um bipe indic...

Страница 93: ...aca para as ltimas 50 voltas segmentos do exerc cio Como rever os dados de uma atividade f sica 1 Pressione MODE at aparecer REVIEW 2 Pressione START SPLIT ou HEART RATE para explorar os dados do exe...

Страница 94: ...ncia card aca registrada v Se n o foram registradas as voltas independentes durante um exerc cio o rel gio mostrar NO LAPS STORED voltas n o armazenadas quando se chega no segmento para revisar a volt...

Страница 95: ...depois de 5 minutos 185 Como configurar o alarme 1 Pressione a tecla MODE at ALARM aparecer 2 Pressione HEART RATE para alternar entre o ALARM 1 e o ALARM 2 3 Pressione STOP RESET SET para entrar no p...

Страница 96: ...d aca HRM O modo Configura o do HRM permite selecionar e configurar elementos vitais dos dados estat sticos que ser o rastreados pelo monitor de frequ ncia card aca digital 186 START SPLIT Pressione p...

Страница 97: ...P RESET SET para entrar no processo de configura o de cada op o 4 Pressione START SPLIT ou HEART RATE seguido de MODE NEXT SEGUINTE para mudar cada op o 189 Para configurar outras op es de instala o d...

Страница 98: ...ausar defeitos de funcionamento uma vida til eletr nica mais curta dano s baterias ou deforma o das pe as v N o adultere os componentes internos do monitor de frequ ncia card aca digital Al m de danos...

Страница 99: ...ENDA LEVAR O REL GIO A UM REVENDEDOR LOCAL OU A UM JOALHEIRO PARA SUBSTITUIR A BATERIA Luz noturna INDIGLO Pressione o bot o INDIGLO para ativar a luz noturna A tecnologia eletroluminescente ilumina t...

Страница 100: ...a do monitor de frequ ncia card aca nos acess rios ou na bateria A Timex poder cobrar o custo de substitui o de qualquer uma dessas pe as ESTA GARANTIA E OS RECURSOS AQUI CONTIDOS S O EXCLUSIVOS E SUB...

Страница 101: ...IDENTAIS OU INDIRETOS Alguns pa ses e Estados n o permitem limita es sobre garantias impl citas nem permitem exclus es ou limita es de danos por isso essas limita es poder o n o se aplicar ao seu caso...

Страница 102: ...300 330 2 V1 1 1 V1 2 1 M010 M014 M015 M640 ETSI EN 301 489 1 V1 8 1 V1 6 1 M010 M014 M015 M640 ETSI EN 301 489 3 V1 4 1 M010 M014 M015 M640 CENELEC EN 62479 M010 ESTE O CUPOM DE CONSERTO GUARDE O EM...

Страница 103: ...Emiss es Digitais do Aparelho Padr es FCC 47CFR 15B Classe A M010 M014 M015 FCC 47CFR 15C M010 M640 IC RSS 210 M010 M640 IC RSS GEN M010 IC ICES 003 M010 M014 M015 SAI AS NZS 4268 M010 M014 M015 M640...

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