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La evaluación del porcentaje de agua puede variar
según el nivel de hidratación, es decir según la can-
tidad de agua que ha bebido o perdido en sudor
justo antes de la medida. Para mayor precisión,
evite las fluctuaciones importantes de su nivel de
hidratación justo antes de la medida. La evaluación
del porcentaje de agua dada por la báscula también
perderá en precisión en el caso de las personas con
enfermedades que generan retención de agua en el
cuerpo.
El porcentaje ideal de agua de un individuo varia
según la edad y el sexo.
Podemos remitirnos al gráfico y la tabla siguientes:
Variación del Porcentaje de Agua en el cuerpo
según la Edad y el Sexo:
Fuente: Centro Médico de la Universidad de Illinois,
Chicago, USA.
Recuerde que le porcentaje de agua calculado
por la báscula solo es una aproximación fiable
de su porcentaje de agua real. Existen métodos
clínicos para calcular el porcentaje de agua en
el cuerpo que pueden serle prescritos por su
médico.
4. ¿Cuándo debo utilizar las funciones de cálculo
de la masa adiposa y del porcentaje de agua
de la báscula?
Para una precisión óptima, se recomienda utilizar
las funciones de cálculo de la masa adiposa y del
porcentaje de agua cada día a la misma hora, por
ejemplo por la mañana antes de desayunar.
También permite evitar fluctuaciones del nivel de
hidratación del cuerpo justo antes de la medida. Es
preferible establecer sus propios valores de refe-
rencia de la masa adiposa y del porcentaje de agua
y controlar sus variaciones, mas que simplemente
comparar sus porcentajes con las medias de la
población.
EL MODO “ATLETA”
5. ¿Porque es necesario integrar un modo “atleta”
en un impedanciómetro?
Se ha descubierto que el porcentaje de masa adiposa
calculado por BIA podía resultar sobrevaluado en el
caso de atletas de elite adultos. Las variaciones
fisiológicas de densidad muscular y el nivel de
hidratación de los atletas son dos de los factores
que explican esta diferencia. El modo “atleta” solo
debe usarse para adultos mayores de 18 años.
6. ¿Cómo se define un atleta?
Los científicos están generalmente de acuerdo
para decir que se puede usar una dimensión cuan-
titativa para definir a un atleta. Por ejemplo, un atleta
se puede definir como una persona que entrena un
mínimo de 2 horas, 3 veces a la semana para mejorar
aptitudes especificas necesarias a la practica de un
deporte y/o de una actividad particular.
Controlar su peso con frecuencia y tener una
alimentación muy variada son 2 criterios, simples,
de control de su equilibrio alimentario.
¡Atención!, cualquier dieta debe acompañarse de
un control médico.
p
p
BÁSCULA DE BAÑO ELECTRÓNICA - IMPEDANCÍMETRO
80
70
60
50
0
3
6
9
12
5
10
15
20
3
4
5
6
Meses
Años
Decenios
T
asa de Masa h
ídrica (%)
Hombres
Mujeres
% de Masa
% óptimo de Agua
Adiposa
en el Cuerpo
4 a 14 %
70 a 63 %
15 a 21 %
63 a 57 %
22 a 24 %
57 a 55 %
25 % y más
55 a 37 %
4 a 20 %
70 a 58 %
21 a 29 %
58 a 52 %
30 a 32 %
52 a 49 %
33 % y más
49 a 37 %
Hombres
Mujeres
