Figure 14
60°
90°
Figure 21
Figure 22
Figure 23
Figure 24
16-20”
Figure 26
Figure 27
Figure 28
Figure 25
Inversion totale
L’inversion totale signifie être entièrement suspendu la tête en bas (90
⁰
avec le dos totalement dégagé de la table.
De nombreux utilisateurs de Teeter
®
apprécient l’inversion totale, car elle offre plus de liberté pour s’étirer et pratiquer
des exercices. Cependant, N’ESSAYEZ PAS de passer à ce stade tant que vous n’êtes pas complètement à l’aise dans le
contrôle de la rotation de la table d’inversion et dans l’inversion à 60
⁰
.
Pour s’inverser complètement:
1.
Détachez la courroie d'attache angulaire.
2. Réglez les charnières pivotantes en position A pour permettre à la table d’inversion de se « bloquer »
fermement en position d’inversion totale. Si vous pesez 100 kg (200 lb) ou plus, réglez les charnières
pivotantes en position B. (voir Réglages de l'utilisateur, page 2).
3. Pour commencer la rotation, levez lentement vos deux mains au-dessus de votre tête. YIl vous faudra
peut-être intervenir pour les derniers degrés de rotation en exerçant une pression sur le sol ou sur le cadre
en A jusqu'à ce que le dossier de la table s’arrête contre la barre transversale (Figure 21).
4. Détendez-vous et laissez votre corps s’éloigner du dossier pour être suspendu(e) librement. Si vous vous
crispez ou si vous appuyez votre dos contre le dossier, vous serez probablement « déverrouillé ».
5. Si votre réglage de l'équilibre est correct, votre propre poids maintiendra le dossier « bloqué » dans cette
position jusqu'à ce que vous décidiez de revenir en position debout. Si vous êtes incapable de maintenir
un « blocage » adéquat alors que vous êtes en pleine inversion, contactez le service client de Teeter
®
pour
connaître vos options.
Pour sortir de la position inversée « Bloquée » :
1.
Passez une main derrière votre tête et saisissez le dossier et l’extension du cadre du dossier
(Figure 22). Avec l'autre main, saisissez la base du cadre en A en face de vous.
2.
Tirez avec les deux mains à la fois (Figure 23). Cela fera pivoter le dossier et le fera sortir de sa position
« bloquée ». Maintenez vos coudes près du corps pour éviter les pincements entre le cadre en A et le dossier
(Figure 24). Suivez les instructions indiquées à la page précédente pour revenir en position verticale.
Démontage
1.
Passez votre index et votre majeur autour de la goupille en T, puis tirez tout droit pour désengager la goupille.
2. Appuyez avec la pointe de vos pieds en même temps que vous décollez vos talons pour ouvrir les chevillères
avant avec le dessus de vos chevilles/pieds (Figure 25). Relâchez la goupille en T pour bloquer les chevillères
avant en position ouverte.
3. Maintenez la partie basse de votre corps contre le dossier de la table lorsque vous redescendez au sol.
Relevez-vous avec prudence et assurez-vous d’avoir récupéré l’équilibre avant d’enjamber l’axe principal et
de terminer le démontage.
Replier pour ranger
1.
Détachez la courroie d'attache angulaire.
2. Tirez la goupille d’arrêt du réglage de la hauteur et glissez l’axe principal jusqu’au dernier trou
(le réglage de rangement près des chevillières arrière). Relâchez et engagez la goupille.
3. Placez-vous devant le dossier de la table et faites-le pivoter dans le sens opposé à l’utilisation jusqu’à ce
qu’il repose contre la barre transversale du cadre en A (Figure 26).
4. Tirez sur les bras d'écartement afin de replier le cadre en A (Figure 27) en maintenant les pieds du cadre
en A écartés de 40 - 50 cm (16 - 20 po) pour une meilleure stabilité.
Relevez-vous avec prudence et assurez-vous d’avoir récupéré l’équilibre avant d’enjamber l’axe
principal et de terminer le démontage.
AVERTISSEMENT
!
Inversion
Suite
Rangement et entretien
FitSpine X1
MC
Manuel d’utilisation - 5
Si vous décidez de laisser la table d’inversion ouverte et prête à l’emploi, assurez-vous de
SÉCURISER
l’équipement
pour prévenir toute rotation non intentionnelle. Vous pouvez soit A. boucler la courroie d'attache angulaire autour de
l’axe principal, puis la fixer à elle-même avec le mousqueton (Figure 28), ou B. sécuriser avec un verrou (que l’on peut
commander sur teeter.com). Testez la table d’inversion pour vous assurer qu’elle ne puisse pas pivoter.
Entretien
Essuyez avec un chiffon humide pour nettoyer. Avant chaque utilisation, assurez-vous qu’aucune pièce n’est usée ni
endommagée. Remplacez les pièces endommagées ou usées immédiatement. Gardez hors d’usage jusqu’à ce qu’il
soit réparé. Contactez Teeter pour des conseils d’utilisation.