
72
Lektion 2
A. Überprüfen und üben Sie die in Lektion 1 erlernten Techniken.
B. Knieend: Demonstration und Übung. Lerne, auf den Knien zu landen, bevor du eine
Kehrtwendung nach links und rechts machst.
C. Der sitzende Sprung: Demonstration und Übung. Lerne den grundlegenden sitzenden Sprung,
gefolgt von einem knienden Sprung, auf Händen und Knien; wiederhole
Lektion 3
A. Überprüfung und Übung der in Lektion 2 erlernten Fähigkeiten und Techniken.
B. Springt nach vorne: Um zu vermeiden, dass du auf der Matte kratzt und lernst, nach vorne zu
springen, sollten alle Anfänger die Liegeposition (mit dem Gesicht nach unten) einnehmen, während
der Instruktor die falschen Positionen korrigiert, die dich verletzen könnten.
C. Beginne, indem du auf deine Hände und Knie springst, dann lege deinen Körper hin, lande auf
der Matte und kehre zu deinen Füßen zurück.
D. Routinepraxis: Springen auf Händen und Knien, Vorwärtssprung, Landung auf Füßen,
Sitzender Sprung, Landung auf Füßen, Landung auf Füßen, Sitzender Sprung, Landung auf Füßen
Lektion 4
A.
Überprüfung und Praxis der in früheren Lektionen erworbenen Fähigkeiten und
Techniken
B. Kehrtwende
i.
Beginnen Sie mit einer Bauchlage und drücken Sie, wenn Sie mit der Matte in Berührung
kommen, Ihre Arme nach rechts oder links und drehen Sie Kopf und Schultern in die gleiche
Richtung.
ii.
Wenn Sie sich umdrehen, achten Sie darauf, dass Sie parallel zur Matte bleiben und Ihren
Kopf hochhalten.
iii. Wenn der Zug beendet ist, landen Sie in Bauchlage.
Nach Abschluss dieser Lektion kennt der Schüler nun die Grundlagen des Trampolinspringens.
Jumper sollten ermutigt werden, zu versuchen, ihre eigenen Routinen zu entwickeln, wobei der
Schwerpunkt auf Kontrolle und Fitness liegt.
"BOND" ist ein Spiel, das die Schüler ermutigt, Routinen zu entwickeln. Um dieses Spiel zu
spielen, benötigen Sie mindestens zwei Spieler. Der erste Spieler beginnt mit einer Figur. Der
zweite Spieler muss die Figur des ersten reproduzieren und einen weiteren Spieler hinzufügen.
Jeder Spieler muss die Routine korrekt und in der richtigen Reihenfolge ausführen. Die erste
vermisste Person erhält den Buchstaben "B". Das geht so lange weiter, bis jemand das Wort
"BOND" ausspricht. Der letzte verbleibende Teilnehmer wird zum Gewinner erklärt! Auch wenn
Sie dieses Spiel spielen, ist es wichtig, Ihre Routinen unter Kontrolle zu halten und keine
schwierigen Sprünge oder Sprünge zu versuchen, die Fähigkeiten erfordern, die Sie noch nicht
beherrschen.
Du musst dich an einen zertifizierten Trampolin-Lehrer wenden, um deine Trampolin-Fähigkeiten
weiterzuentwickeln.