SPORTSTECH BRT500, Руководство пользователя, Страница: 109 / 134

109
IT
GAMBA SOLLEVA
1.
Regolare lo schienalino in posizione discen-
dente.
2.
Afferrare i manubri dietro la nuca per stabilità.
3.
Sollevare le gambe ruotando al livello dei fi-
anchi.
4.
Abbassare leggermente le gambe fino a quan-
do sono parallele al pavimento. Non toccare con i
piedi la superficie del pavimento.
CHEST PRESS DISCENDENTE
1.
Regolare lo schienalino in posizione discen-
dente.
2.
Selezionare un peso gestibile.
3.
Iniziare con i manubri posizionati vicino alla
parte superiore del petto e tenere le braccia all‘al-
tezza delle spalle.
4.
Finire spingendo i manubri verso l‘alto sopra la
testa. Ritornare alla posizione di partenza in una
maniera lenta e controllata.
CHEST PRESS LISCIA
1.
Regolare lo schienalino in posizione orizzon-
tale.
2.
Selezionare un peso gestibile.
3.
Iniziare con I manubri posizionati vicino alla
parte superiore del torace e tenere le braccia
all‘altezza delle spalle.
4.
Finire spingendo i manubri verso l‘alto sopra
la testa. Ritornare alla posizione di partenza in una
maniera lenta e controllata.
SOLLEVAMENTO GAMBE
1.
Per la schiena scegli la posizione inclina-
ta. Poggia la schiena e prendi le maniglie con
entrambe le mani.
2.
Solleva le gambe di cira 45° e fai attenzione
che la schiena rimanga sempre ferma.
3.
Tieni la posizione per circa 10 secondi.
4.
Rilasci la posizione e ripeti la procedura.