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8. GUIDES D'EXERCICES
Le banc d'inversion fonctionne comme une balance équilibrée sur un axe. Il réagit à
de légères modifications de la répartition du poids. Tout au début de l'utilisation, veillez
en particulier à ce que vous choisissiez correctement l'angle d'inclinaison maximal (si
souhaité). Lors de la première utilisation, il est utile d'obtenir l'aide d'une deuxième
personne qui se tient près de vous et qui peut éventuellement stabiliser et faire basculer
le banc.
8.1 AVANTAGES DE L'UTILISATION
L'entrainement sur le banc d'inversion peut présenter différents avantages dont
quelques-uns sont énumérés ci-dessous comme exemples :
•
Atténuation des douleurs dorsales
La pesanteur peut être reliée à la plupart des douleurs dorsales. La pression sur les
disques intervertébraux réduit l'espacement entre les vertèbres, limite la mobilité
et augmente le risque qu'un nerf se coince. La thérapie par inversion représente
une manière simple d'éviter ces effets gênants et de prévenir les conséquences
négatives de la pesanteur. Se maintenir dans la position avec la tête en bas à un
angle de 20° à 90° élimine la pression et permet ainsi aux disques intervertébraux
de retrouver leur forme naturelle et aux vertèbres leur espacement optimal.
•
Amélioration de la posture
Lorsqu'une vertèbre se déplace, les ligaments et muscles qui soutiennent la
colonne vertébrale empêchent que la vertèbre se replace correctement. Allongé,
la pression correspond à environ 25 % de la pression normale sur la colonne
vertébrale. Avec une position sur le banc d'inversion à 60°, la pression peut être
réduite à zéro. Avec le soulagement des vertèbres et un étirement léger, un
alignement correct peut avoir lieu. En plus, l'inversion permet de soulager les
articulations, de sorte que celles-ci puissent être mieux alimentées en oxygène et
en éléments nutritifs.
•
Compensation de la réduction de la taille à cause de la pesanteur
Les disques intervertébraux peuvent absorber mais aussi perdre de leur
hydratation. Durant la journée, les disques intervertébraux sont pour ainsi dire
pressés comme une éponge et déshydratés. En effet, un disque intervertébral en
bonne santé rétrécit d'environ 20 % dans la journée. Et durant le repos nocturne, il
récupère à nouveau grâce au soulagement. Avec l'âge croissant, un rétrécissement
permanent peut même apparaître. L'inversion peut même grâce à la réduction de la
pression sur les disques intervertébraux ramener une hydratation.
SP-INV-010-INT-IM-V05.indb 56
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02/08/2021 3:39:57 pm
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