Spokey 920877, Руководство пользователя, Страница: 21 / 52

20
Resetování
Stisknutí tlačítka po dobu delší než 3 sekundy způsobí vynulování všech
hodnot funkcí na nulu, s výjimkou ODO - CELKOVÁ VZDÁLENOST.
Chyba zařízení
V případě, že se na počítadle zobrazí nesprávné údaje, vyjměte baterie a
znovu je vložte.
Tlačítka
MODE
volba funkce počítadla
SET
nastavení času, vzdálenosti, množství kalorií a tepu, je li počítadlo v
režimu SCAN
RESET
vynulování času, vzdálenosti, kalorií a tepu. Vynulování hodnot
provedeš přidržením tlačítka na dobu 3 vteřin.
FUNKCE
TIME(TMR):
zobrazuje uplynulý čas cvičení.
SPEED(SPD):
zobrazuje aktuální rychlost.
DISTANCE(DST):
zobrazuje vzdálenost ujetou během aktuálního cvičení.
CALORIES(CAL):
Zobrazuje množství kalorií spálených během aktuálního
cvičení.
TOTAL DISTANCE(ODO):
zobrazuje celkovou vzdálenost ujetou od chvíle
nainstalování baterie do počítadla.
PULSE RATE (

):
Zobrazuje aktuální tepovou frekvenci během cvičení.
Správné hodnoty měření získáme tak, že uchopíme čidla na řídítkách
oběma rukama. Hodnota se objeví na displeji za cca 4 vteřiny. K získání
věrohodných výsledků je nutné držet ruce na čidlech umístěních na
řídítkách po celou dobu cvičení. Poznámka: zobrazovaná data jsou
obecná, slouží ke srovnání výsledků během různých cvičení. Nelze je
využívat pro lékařské účely.
MĚŘENÉ HODNOTY
TIMER -
ČAS 0:00-99:59 MIN: SEC (min:sec)
SPEED - RYCHLOST 0.0-999.9 KM/H (km/hod.)
DISTANCE
– VZDÁLENOST 0.0-999.9 KM
CALORIES - KALORIE 0.0-9999 KCAL
ODO (ODOMETER) 0.0-999.9 KM
PULSE
– PULS 40-240 BEATS/MIN (počet tepů/min) (BPM)
REŽIM SCAN
V režimu SCAN se na displeji budou střídavě zobrazovat výsledky cvičení:
čas, množství kalorií, rychlost, vzdálenost, celková vzdálenost a hodnota
tepu.
Každý z těchto parametrů se zobrazí po dobu 4 vteřin.
Tuto možnost vyvoláme stisknutím tlačítka MODE dokud se na displeji
nezobrazí nápis “SCAN”.
ALARM
Parametry
cvičení: čas, vzdálenost a kalorie lze nastavit jako odpočítávané
hodnoty.
Když nastavený čas uplyne (dojde k nule), bude počítadlo
vydávat po dobu 5 vteřin signál alarmu.
Jakmile měření tepu vykáže hodnotu vyšší, nežli je ta nastavená
uživatelem jako optimální (cíl cvičení), dojde k podobné reakci.
Hodnoty nastavíme tak, že stiskneme tlačítko MODE a ty modifikujeme
pomocí tlačítka SET.
Poloha
Stoupni si na pedály, rukama se chyť rukojetí. Cvič tak, že
provádíš pohyby jednou rukama podruhé nohami.
Během cvičení je třeba mít narovnan8 záda (viz obrázek).
Cvičení na orbitreku plně nahrazují cvičení prováděná na
obyčejném kole.
Tvarování svalstva
K tomu, abychom utvářeli svalstvo tréninkem je nutné značně zvětšit zátěž.
To způsobí větší napětí svalů a může to znamenat, že nebudeš moci
trénovat tak dlouho, jak by jsi chtěl. Pokud chceš provozovat rovněž
kondiční trénink, musíš měnit program tréninku. Nutno tedy provést fázi
rozcvičky, tréninku i odpočinku, ale ke konci fáze tréninku nutno zvětšit
zátěž tak, aby se posílila práce nohou. Je třeba tudíž omezit rychlost, tak
aby tep byl ve vymezené úrovni.
Hubnutí, tréninky
Zde je důležitým faktorem námaha, kterou cvičení vyžaduje. Čím déle a
čím více trénuješ, tím více kalorií spaluješ. Úspěchem bude dosažení
identické efektivity jako v rámci kondičního tréninku.
Dopo
ručuje se provádět cvičení 3-4 krát v týdnu po cca..: 30min. Intenzivní
trénink napomáhající hubnutí by měl být provozován častěji, alespoň cca.:
45-50 min
JAK TRÉNOVAT
Dodržování tréninkového cyklu přináší pozitivní efekty pro: fyzickou kondici, utváření svalstva a spolu s kontrolou spalovaných kalorií - hubnutí.
Fáze rozcvičky
Tato etapa poskytuje správný krevní oběh a zajišťuje správnou práci svalů.
Rozcvička redukuje riziko vznikání křečí a poškození svalstva. Je proto
doporučeno provést několik protahujících cviků podle obrázků níže. V
každé poloze bychom měli setrvat zhruba 10-15 sekund, nesmíme
přetěžovat trhat svaly během cvičení. Pocítíš-li nějakou bolest, ihned
přestaň cvičit. Všechný cvičení několikrát zopakuj.
POUŽÍVÁNÍ, TRÉNINK
Podívej se na film:
Rozcvička s Rafałem Wieczorowským.
Naskenuj kód umístěný vedle anebo napiš do
prohlížeče adresu:
http://bit.ly/2sXUEga