Soozier A91-086, Руководство пользователя

Страница: 15 / 16

7
Etape d’assemblage 3
A. Alignez les trous du coudière (21) et du poteau de coude (10), serrez-les avec 2
vis à tête alien (40) et des rondelles (49).
B. Insérez le poteau de coude (10) dans le cadre de support principal (4) . Après
avoir aligné leurs trous sur le dos, fixez-les avec un bouton de fixation (19).
C. Fixez le tube d'extension de jambe (11) sur le cadre de support principal (4) à
l'aide d'une douille en métal (23) et 2 rondelles (49) , 2 vis à tête Allen (40).
D. Insérez 2 poteaux en mousse (15) dans les trous ronds du tube d'extension de
jambe (11). Reportez-vous à l'illustration ci-dessus, faites la tige en mousse de la
même longueur à gauche et à droite. Poussez ensuite les mousses (26) sur la
mousse montant (15) et le bouchon d'extrémité (33). Tout en poussant le bouchon
d'extrémité, vous pouvez le tapoter avec un marteau doux.
E. Faites glisser le boîtier de poteau de disque (17) dans le tube d'extension de jambe
(11) puis coupez-les avec une pince à ressort (27). Branchez le loquet en forme
de U (22) dans le tube d'extension de jambe (11) et le cadre de soutien principal
(4).
Note : le loquet en forme de U est uniquement utilisé pour l'exercice abdominal.
Lorsque vous faites l'exercice d'extension des jambes, veuillez retirer le loquet en
forme de U.
INSTRUCTIONS D'EXERCICE
Votre banc de musculation est un exercice à faible impact, qui vous procurera
plusieurs avantages, il améliorera votre condition physique. Le tonus musculaire et en
conjonction avec un régime alimentaire contrôlé de la calorie vous aident à perdre du
poids.
1.Phase d'échauffement
Cette étape aide à faire circuler le sang autour du corps et à faire fonctionner
correctement les muscles. Il permettra également de réduire le risque de crampes et de
lésions musculaires. Faites doucement du jogging sur votre videur pendant environ 5