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TRAININGSPROGRAMME
Wie trainiere ich?
Nachdem sich der Computer eingeschaltet hat (kurzes Aufleuchten aller Anzeigen) können Sie mit
den Tasten DOWN & UP sowie ENTER die Uhrzeit und das Datum einstellen. Anschließend können
Sie durch Druck auf START/STOP direkt mit dem Training im manuellen Modus beginnen. Alternativ
können Sie mit den Tasten DOWN & UP sowie ENTER zunächst einen Betriebsmodus wählen. Fol
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gende Modi stehen dabei zur Auswahl:
• MANUAL (Manueller Modus)
• PROGRAM (Programm-Modus)
• H.R.C. (herzratenkontrollierter Modus)
• RACE (Renn-Modus)
• USER (benutzerdefinierter Modus)
Die Balkenanzeige
Nun folgt ein kleiner Exkurs zu der grafischen Anzeige (die sog. Balkenanzeige) auf dem Display:
Der Computer besitzt eine LCD-Anzeige von insgesamt 16 Segmenten in x-Richtung (horizontal)
und 8 Segmenten in y-Richtung (vertikal). Dies soll Ihnen motivationsfördernd verdeutlichen, welche
Schwierigkeit (vertikale Anzahl oder Balkenhöhe) Sie gerade eingestellt haben bzw. wie weit Sie un
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gefähr schon gerudert sind (x-Richtung). Dabei sind die jeweils dargestellten Balken nie als absolute
Werte zu verstehen, sondern sollen nur helfen, die jeweilige Werte besser zu verstehen. Die Anzeige
ist natürlich je nach gewähltem Modus immer etwas unterschiedlich zu interpretieren. So wird Ihnen
z. B. bei den festen Programmen grundsätzlich ein sog. Bergprofil vorgegeben (also die Einstellung
der Schwierigkeitsstufen ist von vorn herein festgelegt), im manuellen Modus können Sie diese durch
Tastendruck ständig ändern.
Auch die horizontale Darstellung ist immer unterschiedlich. So können Sie z. B. eine Trainingszeit vor
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geben. Nehmen wir einmal an, Sie haben 30 Minuten vorgegeben. Dann teilt der Computer automa-
tisch diese 30 Minuten automatisch durch die maximal darstellbare Anzahl der Segmente in horizon-
taler Richtung (=16) und schaltet somit genau alle 1,875 Minuten (= 30 : 16) oder alle 112,5 Sekunden
zum nächsten Segment in -Richtung um. Wenn Sie dann alle 16 Segmente dargestellt bekommen, ist
Ihre Trainingszeit um.
1. Der manuelle Trainingsmodus
Mit diesem Trainingsmodus können Sie selbst „von Hand“ die Schwierigkeit einstellen. Nach der Aus-
wahl von „Manual“ und ENTER befinden Sie sich im manuellen Modus.
Mit Hilfe der Tasten DOWN & UP sowie ENTER können Sie bei Bedarf Zielwertvorgaben einstellen
für den Widerstandslevel, die Trainingszeit oder die Entfernung, die Schlagzahl oder die Kalorien. Für
evtl. Pulsfrequenzvorgaben siehe Kapitel 3 „Der herzratenkontrollierte Modus“. Für den Trainingsbe-
ginn drücken Sie START/STOP, was auch ohne die Eingabe von Zielwerten möglich ist.
Während des Trainings können die durch Druck auf DOWN oder UP die Schwierigkeit (Widerstands
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level) vermindern oder erhöhen. Haben Sie eine Zielwertvorgabe eingestellt, wird der Computer bei
Erreichen von 0 (Countdown) ein akustisches Signal ausgeben.
Wenn Sie mehrere Funktionszielwerte vorgeben, wird der Computer beim zuerst erreichten Wert das
entsprechende Signal geben.
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