Skandika Fitness FOLDAWAY X-1000 PLUS, Инструкция по сборке и руководство пользователя

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Utilisez votre vélo pliant détient plusieurs avantages. Votre condition physique est améliorée, vos
muscles sera formé et – en relation avec un régime – l‘exercice aide à la réduction de la masse cor-
porelle.
1. Phase d’échauffement
La phase améliore la circulation sanguine et aide les muscles à travailler correctement - le risque
de crampe musculaire ou des blessures est réduit. Nous recommandons d‘effectuer exercices
d‘étirement comme décrit ci-dessus. Maintenez chaque étirement pendant environ 30 secondes -
étirer seulement si loin que aucune douleur s’apparaît.
2. Phase d’entraînement
Lors de l’entraînement, le palier de la contrainte physique doit dépasser le point d’effort normal. Si
vous exécutez régulièrement, vos muscles des jambes développer en muscles flexibles. Entraîner à
une vitesse homogène. Le rythme cardiaque doit se situer dans la plage comme indiqué ci-dessus
(zone cible).
ALLONGER LA
HANCHE
FLÉCHIR EN
AVANT
LA CUISSE
AU DEHORS
LA CUISSE
DEDANS
MOLLETS
Cette phase devrait durer 12 minutes au minimum. Nous recommandons
un minimum de 15 à 20 minutes pour de meilleurs résultats
Rythme cardiaque
Zone cible
Maximum
85 %
70 %
Refroidir
Âge
CONSIGNES D’ENTRAÎNEMENT