Svenska – 20
Kod/Mat
Portionsstorlek
Instruktioner
1-3
Majskolvar
250 g
(1 st.)
Skölj och rensa majskolven och lägg den i en
oval glasform. Täck med mikrovågsfilm och stick
hål i filmen. Låt stå i 1-2 minuter.
1-4
Brunt ris(förvällt)
125 g
Använd en stor ugnssäker glasform med lock.
Tillsätt dubbelt så mycket kallt vatten (250 ml).
Täck över under tillagning. Rör om innan
väntetiden och tillsätt salt och örter.
Låt stå i 5-10 minuter.
1-5
Fullkornsmakaroner
125 g
Använd en stor ugnssäker glasform med
lock. Tillsätt 500 ml kokande vatten, en nypa
salt och rör om ordentligt. Täck ej över under
tillagningen. Rör om innan väntetiden och häll av
ordentligt efteråt. Låt stå i 1 minuter.
1-6
Quinoa
125 g
Använd en stor ugnssäker glasform med lock.
Tillsätt dubbelt så mycket kallt vatten (250 ml).
Täck över under tillagning. Rör om innan
väntetiden och tillsätt salt och örter.
Låt stå i 1-3 minuter.
1-7
Bulgur
125 g
Använd en stor ugnssäker glasform med lock.
Tillsätt dubbelt så mycket kallt vatten (250 ml).
Täck över under tillagning. Rör om innan
väntetiden och tillsätt salt och örter.
Låt stå i 2-5 minuter.
1-8
Grönsaksgratäng
500 g
Lägg grönsakerna, t.ex. potatisskivor,
zuchiniskivor, tomater och sås, i en ugnssäker
glasskål i lämplig storlek. Tillsätt gratinerad ost
ovanpå. Ställ den på gallret.
Låt stå i 2-3 minuter.
1-9
Grillade tomater
400 g
Skölj och gör rent tomaterna, skär dem i halvor
och lägg dem i en ugnssäker form.
Tillsätt gratinerad ost ovanpå. Ställ den på
gallret. Låt stå i 1-2 minuter.
2. Fågel och fisk
Kod/Mat
Portionsstorlek
Instruktioner
2-1
Kycklingbröst
300 g
(2 st.)
Skölj delarna och lägg dem på en keramiktallrik.
Täck med mikrovågssäker film. Stick hål på filmen.
Ställ tallriken på den roterande tallriken.
Låt stå i 2 minuter.
2-2
Kalkonbröst
300 g
(2 st.)
Skölj delarna och lägg dem på en keramiktallrik.
Täck med mikrovågssäker film. Stick hål på filmen.
Ställ tallriken på den roterande tallriken.
Låt stå i 2 minuter.
2-3
Färska fiskfiléer
300 g
(2 st.)
Skölj fisken och lägg den på en keramiktallrik. Tillsätt
1 msk citronjuice. Täck med mikrovågssäker film.
Stick hål på filmen. Ställ tallriken på den roterande
tallriken. Låt stå i 1-2 minuter.
2-4
Färska laxfiléer
300 g
(2 st.)
Skölj fisken och lägg den på en keramiktallrik. Tillsätt
1 msk citronjuice. Täck med mikrovågssäker film.
Stick hål på filmen. Ställ tallriken på den roterande
tallriken. Låt stå i 1-2 minuter.
2-5
Färska räkor
250 g
Skölj räkorna och lägg dem på en keramiktallrik.
Tillsätt 1 msk citronjuice. Täck med mikrovågssäker
film. Stick hål på filmen. Ställ tallriken på den
roterande tallriken. Låt stå i 1-2 minuter.
2-6
Färsk öring
200 g
(1 fisk)
Lägg 1 hel färsk fisk i en ugnssäker form. Tillsätt
en nypa salt, 1 msk citronjuice och örter. Täck med
mikrovågssäker film. Stick hål på filmen.
Ställ tallriken på den roterande tallriken.
Låt stå i 2 minuter.
2-7
Ugnsstekt fisk
200 g
(1 fisk)
Pensla skinnet på den hela fisken (forell eller
abborre) med olja, örter och kryddor.
Placera fiskarna bredvid varandra på det övre gallret.
Vänd på dem då du hör ett pipande ljud.
Låt stå i 3 minuter.
2-8
Grillade
laxkotletter
300 g
(2 kotletter)
Placera laxkotletterna jämnt på det övre gallret.
Vänd på dem då du hör ett pipande ljud. Låt stå i
2 minuter.
MG23H3185PK_EE_DE68-04240Q-00_SV.indd 20
2014-02-27 �� 4:38:39