Dansk - 20
Kode/Mad
Portionsstørrelse
Anvisninger
1-3
Majskolber
250 g
(1 stk.)
Skyl og rens majskolber, og kom dem i en oval
glasskål. Tildæk med mikroovnsfolie, og stik huller i
folien. Lad stå i 1-2 minutter.
1-4
Brune ris(forkogte)
125 g
Brug en stor, ildfast glasskål med låg. Tilsæt den
dobbelte mængde koldt vand (250 ml). Tilbered med
låg på. Omrør før hensætningstiden, og tilsæt salt
og krydderier. Lad stå i 5-10 minutter.
1-5
Makaroni af usigtet
mel
125 g
Brug en stor, ildfast glasskål med låg. Tilsæt 500 ml
kogende vand, et gran salt, og rør godt rundt.
Tilberedes utildækket. Omrør før hensætningstiden,
og si vandet omhyggeligt fra bagefter.
Lad stå i 1 minutter.
1-6
Quinoa
125 g
Brug en stor, ildfast glasskål med låg. Tilsæt den
dobbelte mængde koldt vand (250 ml). Tilbered med
låg på. Omrør før hensætningstiden, og tilsæt salt
og krydderier. Lad stå i 1-3 minutter.
1-7
Bulgur
125 g
Brug en stor, ildfast glasskål med låg. Tilsæt den
dobbelte mængde koldt vand (250 ml). Tilbered med
låg på. Omrør før hensætningstiden, og tilsæt salt
og krydderier. Lad stå i 2-5 minutter.
1-8
Grøntsagstærte
500 g
Kom grøntsagerne, som f.eks. forkogte
kartoffelskiver, courgetteskiver og tomater samt
sauce i et ovnfast glasfad i en passende størrelse.
Kom revet ost ovenpå. Sæt fadet på risten.
Lad stå i 2-3 minutter.
1-9
Grillede tomater
400 g
Skyl og rens tomater, skær dem i halve, og kom
dem i en ovnfast skål. Kom revet ost ovenpå. Sæt
tallerken på risten. Lad stå i 1-2 minutter.
2. Fjerkræ og fisk
Kode/Mad
Portionsstørrelse
Anvisninger
2-1
Kyllingebryst
300 g
(2 stk.)
Skyl stykker, og anbring dem på en tallerken.
Tildæk med mikrobølgebestandig, klar madfolie.
Stik hul i folien. Anbring tallerken på drejeskive.
Lad stå i 2 minutter.
2-2
Kalkunbryst
300 g
(2 stk.)
Skyl stykker, og anbring dem på en tallerken.
Tildæk med mikrobølgebestandig, klar madfolie.
Stik hul i folien. Anbring tallerken på drejeskive.
Lad stå i 2 minutter.
2-3
Friske fiskefileter
300 g
(2 stk.)
Skyl fisk, og anbring dem på en tallerken.
Tilsæt 1 teskefuld citronsaft. Tildæk med
mikrobølgebestandig, klar madfolie. Stik hul i folien.
Anbring tallerken på drejeskive. Lad stå i 1-2 minutter.
2-4
Friske laksefileter
300 g
(2 stk.)
Skyl fisk, og anbring dem på en tallerken.
Tilsæt 1 teskefuld citronsaft. Tildæk med
mikrobølgebestandig, klar madfolie. Stik hul i folien.
Anbring tallerken på drejeskive. Lad stå i 1-2 minutter.
2-5
Friske rejer
250 g
Skyl rejer på en tallerken. Tilsæt 1 teskefuld citronsaft.
Tildæk med mikrobølgebestandig, klar madfolie.
Stik hul i folien. Anbring tallerken på drejeskive.
Lad stå i 1-2 minutter.
2-6
Frisk ørred
200 g
(1 fisk)
Anbring 1 friske fisk i et ovnfast fad. Tilsæt et gran
salt, 1 teskefuld citronsaft og krydderier. Tildæk med
mikrobølgebestandig, klar madfolie. Stik hul i folien.
Anbring tallerken på drejeskive. Lad stå i 2 minutter.
2-7
Stegt fisk
200 g
(1 fisk)
Pensl skindet på hele fisk (ørred eller guldbrasen) med
olie, og tilsæt urter og krydderier. Læg fiskene ved
siden af hinanden, hoved mod hale, på den høje rist.
Vend, så snart ovnen bipper. Lad stå i 3 minutter.
2-8
Grillede
laksesteaks
300 g
(2 steaks)
Anbring laksesteaks jævnt på den høje rist.
Vend, så snart ovnen bipper. Lad stå i 2 minutter.
MG23H3185PK_EE_DE68-04240Q-00_DA.indd 20
2014-02-27 �� 4:31:29