RUSTA 751014620101, Руководство пользователя

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TÜRHALTERUNG
• Die Türhalterung erhöht die Vielseitigkeit des Suspension Trainers deutlich. Es ist
jedoch ausschlaggebend, dass sie in der hier beschriebenen Weise verwendet wird.
• Befestigen Sie die Türhalterung immer so, dass Sie die Tür in Schließrichtung ziehen.
• Verwenden Sie nur solide Türen, die in solide Wände installiert sind. Verwenden
Sie keine Regeltüren oder Trennwände. Die Tür muss in gutem Zustand mit
funktionierender Schließvorrichtung sein. Verwenden Sie keine Glas- oder
Schiebetüren bzw. dünne Türen, wie z. B. Garderobentüren.
• Verschließen Sie während des Trainings immer die Tür, damit nicht die Gefahr entsteht,
dass eine andere Person die Tür öffnen kann, wenn Sie trainieren. Das kann zu
ernsthaften Verletzungen führen. Überprüfen Sie vor dem Training, ob die Tür richtig
geschlossen ist.
• Schließen Sie die Tür und prüfen Sie dann, dass die Befestigung in der Tür ordentlich
sitzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.
• So befestigen Sie den Suspension Trainer mithilfe der Türhalterung
• Platzieren Sie die Türhalterung über der Tür in der Mitte und schließen Sie dann. Sie
Abbildung 1
• Achten Sie darauf, dass die Tür vollständig geschlossen ist und die Belastung aushält.
BEFESTIGUNGSBAND
• Das Befestigungsband kann an vielen verschiedenen Strukturen befestigt werden,
solange diese der entstehenden dynamischen Belastung standhalten, und sich nicht
bewegen oder kippen, während Sie trainieren. Das Befestigungsband bietet die
Möglichkeit, zu Hause, im Freien, auf Reisen oder im Fitnessstudio zu trainieren.
• Achten Sie darauf, es nur an Gegenständen zu befestigen, die Ihr Gewicht aushalten,
bspw. stabile Balken, Geländer, Gewichthalterungen, Bäume oder Zäune.
• Der Befestigungspunkt sollte mindestens 2,10 bis 2,75 über dem Boden liegen.
• Wenn Sie das Band an einem Gegenstand hoch über dem Boden befestigen, muss
es um den Gegenstand gewickelt und gesichert werden, indem der Karabinerhaken
durch die nächste Schleife am Befestigungsband geführt wird. Sie Abbildung 2.
• Wenn Sie das Band in einem Gegenstand in tiefer gelegenen Bereichen befestigen,
muss es mehrere Male um den Gegenstand gewickelt werden. Führen Sie den
Karabiner in die nächste Schlinge und achten Sie darauf, eine Schlinge frei zu lassen,
um den Suspension Trainer darin zu befestigen.
EINSTELLUNG DER LÄNGE
Sie können eine Feineinstellung der Länge am Suspension Trainer vornehmen, sodass
Sie die gewünschte Bewegung und den gewünschten Widerstand erhalten.
•
Kurzer Suspension Trainer: Nehmen Sie das Gummiband, dass gekürzt werden soll und
drücken Sie mit dem Daumen auf die Öffnungsvorrichtung der Schnalle. Greifen Sie das
rote Band mit der anderen Hand und ziehen es von sich weg, während Sie gleichzeitig
die Öffnungsvorrichtung der Schnalle nach unten drücken. Wenn das Band auf die