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TRAININGSRICHTLINIEN
Die folgenden Trainings- und Konditionsrichtlinien wer-
den Ihnen bei der Ausarbeitung Ihres persönlichen
Trainingsprogrammes helfen. Bitte vergessen Sie
nicht, daß auch eine gute Ernährung und angemesse-
ne Pausen unerläßlich sind, um erfolgreiche Resultate
zu erzielen.
TRAININGSINTENSITÄT
Egal ob Ihr Ziel Fettverbrennung ist oder ein Stärken
Ihres Herz-Kreislauf-Systems, der Schlüssel zum
Erreichen der gewünschten Resultate ist die richtige
Trainingsintensität. Die angemessene
Trainingsintensität ist jene, die in der richtigen
Pulsfrequenz liegt.
Die Tabelle unten gibt empfohlende Pulsfrequenzen
zur Fettverbrennung, zur maximum Fettverbrennung
und zu aerobem Training an.
Um die für Sie richtige Pulsfrequenz daraus zu erse-
hen, finden Sie zuerst Ihr Alter auf dem unteren Teil
des Diagramms. (Das Alter wird dabei auf die nächste
Dekade auf oder abgerundet.) Nächst, betrachten Sie
die drei Zahlen die über Ihr Alter in dem grauen Feld
sind. Diese drei Zahlen stellen Ihre "Trainingszone"
dar. Die niedrigste Zahl ist die empfohlene
Pulsfrequenz zur Fettverbrennung; die mittlere Zahl ist
die empfohlene Pulsfrequenz zur maximalen
Fettverbrennung; die höchste Zahl ist die empfohlene
Pulsfrequenz für aerobes Training.
WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder
irgendeinem anderen Trainingsprogramm
beginnen, sollten Sie einen Arzt konsultieren.
Das ist besonders wichtig für Personen über
35 Jahre oder solche, die
Gesundheitsprobleme haben oder hatten.
Sie sollen regelmäßig alle Teilen des REEBOKS
®
TBR2i kontrollieren und anziehen. Halten Sie den
Monitor vonder direkten Sonne fern oder die Anzeige
kann beschädigt sein. Das REEBOK
®
TBR2i kann mit
einem weichen, feuchten Tuch geputzt werden.
Benutzen Sie keine Lösungsmittels. Halten Sie
Flüssigkeit von dem Monitor fern. Wenn Sie das REE-
BOK
®
TBR2i einlagern, nehmen Sie die Batterien von
dem Monitor ab.
DIE BATTERIEN AUSTAUSCHEN
Wenn die Anzeige des Monitors schwach wird, sollen
Sie die AA Batterien austauschen. Siehen Sie Schritte
3 auf Seite 4 dieser Anleitung.
DAS REEBOK EINÖLEN
Jede drei Monate,
sollen Sie eine klei-
ne Menge von
leichtem Mehrzweck
Öl auf dem REE-
BOK
®
TBR2i ver-
wenden. Verwenden
Sie einige Tropfen
Öl zwischen die
Achsekappen und
die
Eichelkontormutter
und den Rahmen in
die Stellen, die
Rechts gezeigt sind.
Machen Sie sicher, das Sie Öl auf beiden Seiten des
REEBOKS
®
TBR2i verwenden.
WARTUNG UND AUFBEWAHRUNG
Ölen
