ProForm 380 Razor Elliptical, Инструкция по использованию

Страница: 18 / 28

18
HET GEBRUIK VAN EEN trainer OEFENING
1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
Even nadat u begint met trappen of op een druk
knopt, zal de display oplichten.
2. Selecteer een trainer oefening.
Om een training-
soefening te
selecteren, drukt u
herhaaldelijk op de
toets Selecteer
Oefening [WORK-
OUT SELECT] tot
het nummer van
de gewenste oefening verschijnt in de display. De
programmatijd en een profiel van de weerstandin-
stellingen van het programma zullen op de display
worden weergegeven.
Opmerking: Het nummer en het profiel van elke
trainingsoefening staan gedrukt op het bedien-
ingspaneel.
3. Begin te fietsen om het oefenprogramma te
starten.
Elk oefenprogramma is onderverdeeld in seg-
menten van 1 minute. Er zijn één weerstand-
sniveau en één tempo-instelling geprogrammeerd
(rpm) voor elk segment. Aandacht: U kunt het-
zelfde weerstand- en/of doeltemponiveau pro-
grammeren voor verschillende segmenten.
Het oefeningprofiel zal uw vooruitgang laten zien
(zie de tekening hierboven). De flikkerende balk
van het profiel stelt het huidige oefeningsegment
voor. De hoogte van de flikkerende balk duidt het
weerstandniveau van het huidige segment aan.
Als het eerste segment van de oefening klaar is,
zullen de weerstandinstelling en de doelsnelhei-
dinstelling voor het tweede segment een paar sec-
onden verschijnen in het midden van het scherm
om u te waarschuwen. Het volgende segment van
het profiel begint te knipperen en de pedalen
passen zich automatisch aan, aan het weerstand-
sniveau van het volgende segment.
Terwijl u oefent,
wordt u
aangegeven uw
loopritme zo dicht
mogelijk bij uw
doelomwentelingen
voor het huidige
segment te houden. Als er een opwaarts pijltje op
de display verschijnt, moet u uw ritme verhogen.
Als een neerwaartse pijl verschijnt, moet u uw
snelheid verlagen. Als er geen pijl verschijnt,
behoudt u de huidige snelheid.
BELANGRIJK: De doelsnelheid is bedoeld om
u te motiveren. Uw feitelijke snelheid kan wat
lager zijn dan de gangbare snelheid. Zorg
ervoor dat u op een temp fietst dat aangenaam
voor u is.
Als het weerstandniveau van het huidige
onderdeel te hoog of te laag is kunt u de instelling
handmatig overschrijven door te draaien aan de
weerstandsknop. BELANGRIJK: Als het huidige
segment van het programma voltooid is, dan
zal de weerstand van de pedalen automatisch
naar de instellingen van het volgende segment
worden gewijzigd.
Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste
segment voltooid is. Om het programma te stop-
pen, moet u gewoon stoppen met lopen. U zult
een pieptoon horen en de tijd zal op de display
beginnen te flikkeren. Om de oefening opnieuw te
starten, moet u gewoon beginnen te fietsen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 16.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 17.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 17.
Profiel