17
A velocidade-alvo do segmento seguinte apare-
cerá no ecrã direito por alguns segundos para o(a)
alertar.
Enquanto faz exercício, mantenha a sua veloci-
dade de pedalada próxima da velocidade-alvo
do segmento em curso. IMPORTANTE: a velo-
cidade-alvo destina-se apenas a proporcionar
motivação. A sua velocidade de pedalada real
pode ser menor do que a velocidade-alvo.
Certifique-se de que pedala a uma velocidade
confortável para si.
Se o nível de resistência para o segmento em
curso for demasiado elevado ou demasiado baixo,
pode preterir manualmente a definição premindo
os botões Digital Resistance (resistência digital).
IMPORTANTE: quando terminar o segmento
em curso da sessão de exercício, os pedais
ajustar-se-ão automaticamente ao nível de
resistência programado para o segmento
seguinte.
Se parar de pedalar durante alguns segundos,
será emitida uma série de sons e a sessão de
exercício pausará.
Para reiniciar a sessão de exercício, basta recome-
çar a pedalar. A sessão de exercício continuará até
que o último segmento do perfil fique intermitente e
termine.
5. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã.
Consulte o passo 4 na página 15.
6. Meça a sua frequência cardíaca se desejar.
Consulte o passo 5 na página 15.
7. Ligue a ventoinha se o desejar.
Consulte o passo 6 na página 16.
8. Quando terminar o exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Consulte o passo 7 na página 16.
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
PREDEFINIDA
1. Ligue a consola.
Prima qualquer botão ou comece a pedalar para
ligar a consola.
2. Selecione uma sessão de exercício predefinida.
Para selecionar uma sessão de exercício predefi-
nida, prima repetidamente um dos botões Aerobic
(aeróbica) ou Performance (desempenho) até que
surja no ecrã esquerdo o número da sessão de
exercício pretendida.
Quando selecionar uma sessão de exercício
predefinida, surgirá no ecrã esquerdo a duração
da sessão de exercício e passará pelo ecrã central
um perfil dos níveis de resistência da mesma.
Nota: nas partes laterais da consola estão impres-
sos perfis completos das sessões de exercício
predefinidas.
3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos de um minuto. Para cada segmento estão
programados um nível de resistência e uma
velocidade-alvo. Nota: podem estar programados
para segmentos consecutivos os mesmos nível de
resistência e/ou velocidade-alvo.
Durante a sessão de exercício, o respetivo perfil
mostrará o seu progresso. O segmento intermi-
tente do perfil representa o segmento em curso da
sessão de exercício. A altura do segmento intermi-
tente indica o nível de resistência para o segmento
em curso.
No final de cada segmento da sessão de exer-
cício é emitida uma série de sons e o segmento
seguinte do perfil começa a piscar.
Perfil
