ONE FITNESS M8410 Скачать руководство пользователя страница 39 | Manualshive

Страница: 39 / 58

background image

Rozcvička

I.

FÁZE ROZCVIČKY

Tato fáze má za úkol zlepšit krevní oběh a zlepšit práci svalů a také snížit riziko křeče nebo zranění.
Doporučujeme provádět několik protahovacích cviků v souladu s ilustracemi níže. Každá rozcvička by
měla trvat kolem 30 sekund. Svaly nesmíte příliš roztahovat a přetěžovat. V případě objevení se bolesti
okamžitě přerušte trénink.

II.

FÁZE CVIKŮ

Je to fáze, která vyžaduje největší úsilí. Díky pravidelného tréninku získávají svaly nohou na
pružnosti. Během cviků udržujte rovnoměrné tempo. Intenzita tréninku by měla zvýšit tep na
cílovou hodnotu v souladu s údaji níže.

POZOR:

Tato fáze by měla trvat nejméně 12 minut. Proto většina cvičících začíná od 15-20

minut.

III.

FÁZE PROTAHOVÁNÍ PO TRÉNINKU

V této fázi by měl kardiovaskulární a svalový systém relaxovat. Opakujte rozcvičku a snižuje
tempo.   Pokračujte   přibližně   5   minut.   Opakujte   zahřívací   cviky,   vyhněte   se   nadměrnému
protahování   a   přetížení   svalů.   Spolu   se   zlepšením   fyzičky   bude   možné   prodloužit   a   zvýšit
intenzitu  tréninku.  Doporučuje se trénovat  alespoň 3krát týdně.  Pokud  je  to možné,  rozdělte
cvičení rovnoměrně po celý týden.

38

«
...
37
38
39
40
41
...
»

Содержание M8410

Страница 1: ...M8410 INSTRUKCJA U YTKOWANIA MANUAL INSTRUCTION N VOD K OBSLUZE BEDIENUNGSANLEITUNG...

Страница 2: ...dzi do powa nych problem w zdrowotnych lub uraz w 7 Maszyn nale y ustawi na p askiej suchej i czystej nawierzchni i zapewni swobodn przestrze minimum 0 6 m od innych przedmiot w aby zwi kszy poziom be...

Страница 3: ...orozj REGULACJA WYSOKO CI SIODE KA Aby wyregulowa wysoko siode ka poluzuj rub mocuj c wspornik siode ka w ramie i przesuwaj c wspornik siode ka reguluj odpowiednio do wzrostu u ytkownika Dokr rub tak...

Страница 4: ...RYSUNEK ZBIORCZY 3...

Страница 5: ...czujnika 1 06 Komputer 1 19 Dolny hak napinaj cy 1 07 Siode ko 1 20 G rny kabel napinaj cy 1 08 Wspornik siode ka 1 21 ruba M8X60 4 09 Tuba 1 22 Podk adka 8 8 10 Os ona a cucha L R 1 23 Nakr tka M8 4...

Страница 6: ...c dw ch rub 21 do przedniej dolnej cz ci stabilizatora oraz zabezpiecz za pomoc dw ch podk adek 22 oraz dw ch nakr tek 23 II Przymocuj tyln stop 2 za pomoc dw ch rub 21 do ty u stabilizatora i zabezpi...

Страница 7: ...ISTRUKCJA MONTA U KROK 2 Po cz kabel 17 z przewodem czujnika 18 Te dwie cz ci musz znajdowa si po tej samej stronie w trakcie z czania 6...

Страница 8: ...w napi cie na najwy szy poziom poziom 8 Nast pnie po cz pokr t o regulacji 12 z g rnym pokr t em regulacji naci gu za pomoc linki napinaj cej 19 Przymocuj wspornik g rny 4 do ramy g wnej 1 za pomoc po...

Страница 9: ...naczone literami L lewy P prawy Zamontuj je do odpowiednich ramion korby Prawe rami korby znajduje si po prawej stronie roweru gdy na nim siedzisz Zwr uwag e prawy peda powinien by wkr cony zgodnie z...

Страница 10: ...ISTRUKCJA MONTA U KROK 5 Trzymaj przew d pulsu na zewn trz Na kierownic 5 na wspornik g rny 4 i zabezpiecz go pokr t em 13 rurk 14 oraz os on 15 i podk dk 25 9...

Страница 11: ...ISTRUKCJA MONTA U KROK 6 Przymocuj siedzisko 7 do wspornika siedziska 8 i zabezpiecz je trzema podk adkami 25 I nakr tk 26 W wspornik siedziska 8 do os ony 9 i zamocuj za pomoc zawleczki 11 10...

Страница 12: ...nie sprawd czy komputer wy wietla cyfry na LCD czy nie Wymontuj 2 szt rub i podk adek z komputera Po cz przew d komputera 17 oraz przew d pulsu 16 z komputerem 6 Przymocuj computer za pomoc dw ch rub...

Страница 13: ...4 sek Aby w czy funkcj naci nij MODE kilkakrotnie a zobaczysz Scan na ekranie TIME TM od 0 do 99 59 MIN Czas SPEED SPD od 0 do 99 9 KM GODZ Pr dko DISTANCE DST od 0 do 999 99 KM Dystans CALORIES CAL...

Страница 14: ...owa si z lekarzem przez rozpocz ciem wicze 4 Organizacja treningu Rozgrzewka Przed ka dym treningiem powiniene si rozgrzewa przez 5 10 minut Mo na wykona kilka wicze rozci gaj cych lub peda owa przez...

Страница 15: ...he equipment is accessed Free area must also include the area for emergency dismount Where equipment is positioned adjacent to each other the value of the free area may be shared 7 Before each use vis...

Страница 16: ...treadmill Improper maintenance can cause damage to the treadmill or shorten the life of the product All parts of the must be checked and tightened regularly Worn out parts must be replaced immediately...

Страница 17: ...le Bar 1 18 Sensor Wire 1 06 Computer 1 19 Lower tension hook 1 07 Seat 1 20 Upper tension cable 1 08 Seat Support 1 21 Carriage Bolt M8X60 4 09 Plastic Pipe 1 22 Curved Washer 8 8 10 Chain Cover L R...

Страница 18: ...d 2 domed nuts 23 II Fasten rear stabilizer 2 with 2 bolts 21 to the underside of stabilizer and secure it with 2 Curved Washer 22 and 2 cap nuts 23 17 FIG 4 Install the Pedal 29 on the Pedal Tube 3 w...

Страница 19: ...ASSEMBLY INSTRUCTION STEP 2 Connect the computer wire 17 and sensor wire 18 These two parts need to be in the same side when connect 18...

Страница 20: ...n the tension to the maximun section level 8 Then connect hook from 12 with upper Tension Adjusting Knob with Cable tension cable 19 Fasten the upper support 4 into the main frame 1 with curved washer...

Страница 21: ...he pedals 10 are marked L and R Left and Right Connect them to their appropriate crank arms The right crank arm is on the right hand side of the cycle as you sit on it Note that the Right pedal should...

Страница 22: ...ASSEMBLY INSTRUCTION STEP 5 Keep hand pulse wire outside Then Put the upper bar 5 on the upper support 4 and secure it with the knob 13 tube 14 Plastic Cover 15 Washer 25 21...

Страница 23: ...INSTRUCTION STEP 6 Fasten the seat 7 to the seat support 8 and secure them with 3 washers 25 and NYLOCK nut 26 Put the seat support 8 into the plastic cover 9 Fasten the seat support 8 with the pull p...

Страница 24: ...mputer displays numbers on LCD or not Demount 2pcs of screws and washers from the computer Insert the computer wire 17 and hand pulse wire 16 into the computer 6 Fasten computer with 2pcs of bolts and...

Страница 25: ...or The system turns off automatically when the speed has no signal input or no key are pressed for approximately 4 minutes 2 RESET The unit can be reset by either changing battery or pressing the MODE...

Страница 26: ...approx 60 min per unit Cool down To introduce an effective cool down of the muscles and the metabolism the intensity should be drastically decreased during the last 5 10 minutes Stretching is also hel...

Страница 27: ...tr ninkov plocha Voln prostor mus tak zahrnovat prostor pro bezpe n sestoupen ze za zen Tam kde se nach zej dv tato za zen vedle sebe m e doj t k pod len voln ho prostoru 7 P ed prvn m pou it m a d le...

Страница 28: ...e po kodit potah Za zen je pot eba p echov vat na such m m st aby bylo chr n no p ed vlhkost a koroz NASTAVEN V KY SED TKA Pro nastaven v ky sed tka povolte roub upev uj c vzp ru sed tka v r mu a p es...

Страница 29: ...EXPLODED DRAWING 28...

Страница 30: ...tka 1 18 Senzorov vodi 1 06 Po ta 1 19 H k 1 07 Sedlo 1 20 Z v s 1 08 Sedlov trubka 1 21 Vratov roub M8X60 4 09 N vlek 1 22 Prohnut podlo ka 8 8 10 Kryt P L 1 23 Ozdobn matice M8 4 11 roub v ky regula...

Страница 31: ...a matic 23 Zadn stabiliz tor 2 spojte s hlavn m r mem 1 pomoc sady dvou roub 21 podlo ek 22 a matic 23 30 FIG 4 Install the Pedal 29 on the Pedal Tube 3 with Hex Head Bolt 21 Nylon Nut 22 Fix the Left...

Страница 32: ...POSTUP MONT E KROK 2 Spojte prodlu ovac vodi 17 a senzorov vodi 18 Z mek mus b t na stejn stran jako jist c p ka 31...

Страница 33: ...avte na nejvy 8 m stupe Z v s 20 regulace z t e vlo te do h ku 19 regulace z t em zat hn te za bovden a obj mku nasa te na hrdlo spojky Sloupek d tek 4 nasa te na hlavn r m 1 a zajist te jej pomoc sad...

Страница 34: ...t te proti sklouznut dovnit sloupku Ped ly 10 jsou ozna eny p smenem R prav a L lev Lev ped l v roubujte do lev kliky roubem ot ejte po sm ru hodinov ch ru i ek Prav pedal v roubujte do prav kliky rou...

Страница 35: ...POSTUP MONT E KROK 5 d tka 5 vlo te do obj mky na sloupku d tek 4 a zajist te je roubem 13 s nasazen m distan n m v le kem 14 podlo kou 25 a krytkou 15 34...

Страница 36: ...NT E KROK 6 Sedlo 7 p ipevn te k sedlov trubce pomoc sady t podlo ek 25 a matic 26 Na sedlovou ty 8 nasu te n vlek 9 a vlo te ji do hlavn ho r mu 1 Sedlovou ty 8 zajist te roubem pro regulaci v ky sed...

Страница 37: ...POSTUP MONT E KROK 7 Do po ta e 6 vlo te 2 AA baterie Prodlu ovac vodi 17 a sign ln vodi 16 vlo te do konektor v po ta i 6 Po ta 6 um st te na stoj nek 36...

Страница 38: ...razuje sp len kalorie TIME TM od 0 do 99 59 MIN as SPEED SPD od 0 do 99 9 KM HOD Rychlost DISTANCE DST od 0 do 99 99 KM Vzd lenost CALORIES CAL od 0 do 9999 KCAL Kalorie PULSE PUL 0 40 240BPM Puls Uka...

Страница 39: ...aly nohou na pru nosti B hem cvik udr ujte rovnom rn tempo Intenzita tr ninku by m la zv it tep na c lovou hodnotu v souladu s daji n e POZOR Tato f ze by m la trvat nejm n 12 minut Proto v t ina cvi...

Страница 40: ...ichen Problemen und zu Verletzungen f hren 7 Die Maschine sollte auf einer flachen trockenen und sauberen Oberfl che gestellt werden Aus Sicherheitsgr nden sollte der Abstand zu anderen Gegenst nden m...

Страница 41: ...sch tzen H HENVERSTELLUNG DES SATTELS Um die H he des Sattels zu verstellen l sen Sie die Befestigungsschraube der Sattelst tze im Rahmen und stellen Sie den Sattel durch das Verschieben der Sattelst...

Страница 42: ...DETAILLIERTE ZEICHNUNG 41...

Страница 43: ...rs 1 05 Lenker 1 18 Kabel des Sensors 1 06 Computer 1 19 Unteres Kabel 1 07 Sattel 1 20 Oberes Kabel 1 08 Sattelst tzrohr 1 21 Schlossschraube M8X60 4 09 Wellrohr aus Plastik 1 22 Gebogene Unterlegsch...

Страница 44: ...2 Muttern 23 II Befestigen Sie den hinteren Standfu 2 am unteren Teil des Rahmens mittels zwei Schlossschrauben 21 Sichern Sie alles mittels 2 gebogener Unterlegscheiben 22 und 2 Muttern 23 43 FIG 4 I...

Страница 45: ...MONTAGEANLEITUNG SCHRITT 2 Schlie en Sie das Kabel des Computers 17 mit dem Kabel des Sensors 18 an Beim Anschlie en m ssen sich diese zwei Elemente auf derselben Seite befinden 44...

Страница 46: ...erstand die 8 Widerstandsstufe ein Schlie en Sie das obere Kabel mit dem unteren Kabel zur Widerstandseinstellung 19 F hren Sie das Lenkerst tzrohr 4 in den Hauptrahmen 1 ein und befestigen Sie alles...

Страница 47: ...ben L links und R rechts markiert Befestigen Sie sie am entsprechenden Kurbelarm Der rechte Kurbelarm ist auf der rechten Seite des Heimtrainers zu finden wenn Sie auf dem Ger t bereits sitzen Achten...

Страница 48: ...lten Sie das Kabel des Sensors f r die Pulsmessung 17 au en Bringen Sie dann den Lenker 5 am Lenkerst tzrohr 4 an Sichern Sie alles mittels des Hebels 13 einer H lse 14 der Abdeckung aus Plastik 15 un...

Страница 49: ...den Sattel 7 am Sattelst tzrohr 8 Sichern Sie alles mittels 3 Unterlegscheiben 25 und einer Nyloc Mutter 26 F hren Sie das Sattelst tzrohr 8 ins Wellrohr aus Plastik 9 ein Befestigen Sie das Sattelst...

Страница 50: ...angezeigt werden Entfernen Sie zwei Schrauben und Unterlegscheiben vom Computer Schlie en Sie das Kabel des Computers 17 und das Kabel des Sensors 16 mit dem Computer 6 an Montieren Sie wieder den Co...

Страница 51: ...recke angezeigt Dr cken Sie die Taste MODE bis die Anzeige auf die ODO Funktion wechselt CALORIES Kalorienverbrauch Es werden verbrauchte Kalorien w hrend des Trainings gemessen Puls Zeigt die aktuell...

Страница 52: ...ildung dargestellten Aufw rm bungen zu machen Jede bung soll mindestens 30 Sekunden lang durchgef hrt werden Die Verletzungsgefahr sinkt durch das Aufw rmen Es verhindert auch die Muskelkr mpfe sowie...

Страница 53: ...e Intensit t stufenweise verringern Dehn bungen werden auch empfohlen um Muskelkr mpfen vorzubeugen Erfolg Schon nach kurzer Zeit werden Sie bemerken dass Sie stufenweise den Widerstand erh hen m ssen...

Страница 54: ...w jak linki paski elementy gumowe peda y uchwyty z g bki k ka o yska itp 6 Gwarancja traci wa no w przypadku Up ywu terminu wa no ci samodzielnych napraw nieprzestrzegania zasad prawid owej eksploatac...

Страница 55: ...nd maintenance damages and consumption of such elements as cables straps rubber parts pedals sponge grips wheels bearings etc 6 The guarantee expires in the event of expiry of the validity term self r...

Страница 56: ...t kter podl haj zk ze jako jsou kabely p sy pry ov prvky ped ly dr ky na houby kola lo iska atd 5 Z ruka zanik pokud vypr jej platnost bylo do produktu neodborn zasa eno nebyla dodr ena pravidla dn dr...

Страница 57: ...cht nach Ablauf der Haltbarkeit bei freiwilligen Reparaturen Nichteinhaltung der Regeln f r den ordnungsgem en Betrieb 7 Duplikate der Garantiekarte werden nicht ausgestellt 8 Das zu reparierende Prod...

Страница 58: ...IMPORTER ABISAL Sp Z O O ul wi tej El biety 6 41 905 Bytom SERWIS ul Pyskowicka 14 41 807 Zabrze abisal abisal pl www abisal pl 57...

Отзывы:

Нет отзывов

Похожие инструкции для M8410

Бренд: Bartscher Страницы: 22

MicroVersaTrip Plus

Бренд: GE Страницы: 20

Бренд: GE Страницы: 252

Бренд: Balanced Body Страницы: 12

Бренд: Eagle Pro Страницы: 6

Бренд: GE Страницы: 10

Бренд: NEC Страницы: 44

Бренд: UNIA Страницы: 62

Бренд: IDEAL Networks Страницы: 60

Бренд: IceCure Страницы: 104

Бренд: Raymarine Страницы: 124

Бренд: Raymarine Страницы: 192

Бренд: LANGER EMV-Technik Страницы: 25

Electric Clamshell CSE12-208VCD

Бренд: Lang Страницы: 16

Бренд: Nautilus Страницы: 17

Бренд: National Instruments Страницы: 6

Бренд: Parkside Страницы: 95

Бренд: Rath Страницы: 5

Бренды по названию

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Популярные бренды

Загрузить еще бренды