ONE FITNESS LS5828 Скачать руководство пользователя страница 10 | Manualshive

Страница: 10 / 34

background image

Ćwiczenia

Wyciskanie sztangi 1

Połóż się na ławce, plecy oprzyj o oparcie, stopy postaw płasko na podłożu. Unieś sztangę i
wyciskaj ją nad głową uginając ręce w łokciach i prostując.

Wyciskanie sztangi 2

Połóż się na ławce, plecy oprzyj o oparcie, stopy oprzyj na górnym wsporniku na nogi, nogi
zegnij w kolanach. Unieś sztangę i wyciskaj ją nad głową uginając ręce w łokciach i prostując.

Wyciskanie sztangi na stojąco

Stań za ławką, ugnij nogi w kolanach, sztangę oprzyj na ramionach. Wykonuj przysiady trzymając
sztangę jak na zdjęciu.

Wyciskanie nogami przodem

Usiądź na siedzeniu ławki, nogi wsuń pod dolny wspornik na nogi. Unoś nogi prostując je w
kolanach. Wspornik można obciążać talerzami do sztangi.

Wyciskanie nogami tyłem

Połóż się na siedzeniu ławki twarzą do dołu, nogi wsuń pod górny wspornik na nogi. Unoś
nogi uginając je w kolanach. Wspornik można obciążać talerzami do sztangi.

Mimo iż czynimy wszelkie wysiłki by zapewnić najlepszą jakość naszych produktów mogą pojawić się pojedyncze błędy lub
przeoczenia.

Jeśli zauważą Państwo defekt lub brak części prosimy o kontakt.

Importer: ABISAL Sp. z o.o.

ul. Św. Elżbiety 6
41

–905 Bytom

«
...
8
9
10
11
12
...
»

Содержание LS5828

Страница 1: ...INSTRUKCJA U YTKOWANIA MANUAL INSTRUCTION N VOD K POU IT...

Страница 2: ...ne pod wzgl dem zu ycia i uszkodze tylko wtedy b dzie ono spe nia o warunki bezpiecze stwa Szczeg ln uwag nale y zwr ci na uchwyty piankowe za lepki na nogi i tapicerk kt re ulegaj najszybszemu zu yci...

Страница 3: ...lizator 1 38 Podstawa przedniego s upka 1 13 Poprzeczka s upk w oaprcia 1 39 Kwadratowa wewn trzna za lepka 3 14 Uchwyt na ci ary 2 40 Okr g a wewn trzna za lepka 2 15 Tuleja 1 41 ruba z bem sze ciok...

Страница 4: ...8szt 48 Nylonowa nakr tka 13szt 49 Nylonowa nakr tka 2szt 45 ruba z bem sze ciok tnym 2szt 46 ruba z bem sze ciok tnym 4szt 44 ruba z bem sze ciok tnym 1szt 41 ruba z bem sze ciok tnym 1szt 42 ruba z...

Страница 5: ...nylonowymi nakr tkami 48 B Umie poprzeczk do regulacji po o enia oparcia 7 pomi dzy s upkami 5 R L KROK 2 A Wsu rurk do regulacji wysoko ci s upk w 9 do s upk w 5 R L Zabezpiecz czenie korzystaj c ze...

Страница 6: ...h podk adek 37 oraz dw ch nylonowych nakr tek 48 B Po cz stabilizator 12 z doln cz ci ramy g wnej 4 i przednim s upkiem 2 korzystaj c ze rub 41 i 42 czterech podk adek 37 i dw ch nylonowych nakr tek 4...

Страница 7: ...8 B W dwa pr ty na piankowe wa ki 11 w otwory na g rze i na dole ramy do wicze n g 1 Na piankowy wa ek 27 na ka dy koniec obu pr t w 11 C Na tulej 15 na ram do wicze n g 1 i zabezpiecz zaciskiem spr y...

Страница 8: ...Wsad s upek modlitewnika 3 w otw r na szczycie przedniego s upka 2 i dokr rub 31 KROK 6 MONTA PODUSZEK A Po siedzenie 17 na ramie g wnej 4 i przymocuj korzystaj c z czterech rub 47 i czterech podk ad...

Страница 9: ...zapewni Ci polepszenie kondycji rozbudow mi ni a w po czeniu z diet i ograniczeniem kalorii pozwoli zgubi zb dne kilogramy Rozgrzewka Ten etap pomo e przyspieszy kr enie krwi co pozwoli na efektywnie...

Страница 10: ...yj na ramionach Wykonuj przysiady trzymaj c sztang jak na zdj ciu Wyciskanie nogami przodem Usi d na siedzeniu awki nogi wsu pod dolny wspornik na nogi Uno nogi prostuj c je w kolanach Wspornik mo na...

Страница 11: ...ycie takich element w jak linki paski elementy gumowe peda y uchwyty z g bki k ka o yska itp 6 Gwarancja traci wa no w przypadku Up ywu terminu wa no ci samodzielnych napraw nieprzestrzegania zasad pr...

Страница 12: ...resistance bends 8 Before using the equipment check if the nuts bolts and other bends are securely tightened 9 Always use the equipment as indicated If you find any defective components whilst assembl...

Страница 13: ...00mm Ball Head Lock Pin 1 10 Arm Curl Handle Bar 1 36 25mm Square Inner Plug 9 11 Foam Roller Tube 2 37 M10 Washer 26 12 Stabilizer Bar 1 38 Front Upright Base Cap 1 13 Backrest Pad Tube 1 39 45mm Squ...

Страница 14: ...mm Hex Bolt 3pcs 43 M10 x 75mm Hex Bolt 6pcs 44 M10 x 140mm Hex Bolt 1pc 45 M10 x 25mm Hex Bolt 2pcs 46 M8 x 20mm Hex Bolt 4pcs 47 M8 x 40mm Hex Bolt 8pcs 48 M10 Nylon Nut 13pcs 49 M8 Nylon Nut 2pcs 5...

Страница 15: ...between the two Upright 1 Insert two Hex Bolts 43 along with two Washers 37 then continuation through the Upright 05 R L into the Rear Cross Tube 06 2 Secure the Upright 05 R L and Rear Cross Tube 06...

Страница 16: ...stable Upright Tubes 09 with Knob Bolts 31 B Insert the Safety Hooks 30 R L into the top of the Adjustable Upright Tubes 09 Secure the Safety Hooks 30 R L with Nylon Nuts 49 C Insert two Weight Plate...

Страница 17: ...Nylon Nuts 48 B Attach the Stabilizer Bar 12 to the bottom of the Main Frame 04 and Front Upright 02 Secure by using one Half Threaded Hex Bolt 41 four Washers 37 and two Nylon Nuts 48 C C Attach the...

Страница 18: ...Put two Foam Roller Tube 11 onto the top and bottom of the Leg Extension 01 Insert four Foam Rollers 27 onto each end of the Foam Roller Tube 11 C Put the Weight Plate Post Adaptor 15 onto the Front...

Страница 19: ...main Frame 4 Insert the Arm Curl Pad Post 03 into the top of the Front Upright 02 fixed it with a Knob Bolt 31 STEP 6 PADDING ASSEMBLY A Place the Seat Pad 17 onto the front of the Main Frame 04 Secu...

Страница 20: ...is class H item Unit is not intended for therapy or rehabilitation TRAINING INSTRUCTION 1 Warm Up To prevent injury and maximize performance we recommend that each workout period starts with a warm u...

Страница 21: ...ith both hands While keeping your back straight and head up bend at the knees until your thighs are parallel with the floor or the dumbbell is just above the floor and not touching it Reverse the orde...

Страница 22: ...Consumer service department ABISAL Sp z o o ul w El biety 6 41 905 Bytom...

Страница 23: ...d e je za zen dn sestaveno 9 Za zen by m lo b t pravideln kontrolov no z hlediska opot eben a po kozen pouze tehdy budou spln ny bezpe nostn podm nky Zvl tn pozornost je pot eba v novat potahu a p nov...

Страница 24: ...roub 3ks 43 M10 x 75mm Hexagon ln roub 6ks 44 M10 x 140mm Hexagon ln roub 1ks 45 M10 x 25mm Hexagon ln roub 2ks 46 M8 x 20mm Hexagon ln roub 4ks 47 M8 x 40mm Hexagon ln roub 8ks 48 M10 Nylonov matka...

Страница 25: ...y pro posilov n rukou 1 36 25mm tvercov koncovka 9 11 Ty pro p novky 2 37 M10 Podlo ka 26 12 Stabiliza n ty 1 38 No ka p edn ty e 1 13 Vzp ra 1 39 45mm tvercov koncovka 3 14 Ty pro kotou e 2 40 25mm K...

Страница 26: ...y e pod inku 05 R L Vlo te dva hexagon ln rouby 43 spole n s podlo kami 37 do otvor v ty ch pod inku 05 R L a otvor zpev ovac ty e 06 Zabezpe te ty e pod inku 05 R L a zpev ovac ty 06 pomoc dvou podlo...

Страница 27: ...nostn kl nky 30 R L do vrchn ch sti nastaviteln ch ty 09 Bezpe nostn kl nky 30 R L zajist te pomoc nylonov ch matek 49 C Vlo te dv ty e pro kotou e 14 do bo n ch st ty e pod inku 05R L V e zabezpe te...

Страница 28: ...matekt 48 B P ipevn te stabiliza n ty 12 k zadn sti hlavn ho r mu a k p edn ty i V e zabezpe te pomoc hexagon ln ho roubu 41 a hexagon ln ho roubu 42 ty podlo ek 37 a dvou nylonov ch matek 48 C P ipe...

Страница 29: ...do otvor v horn a doln sti ty e k posilov n nohou 1 Nasa te p novkov v le ek 27 na ka d z konc obou ty pro p novky 11 C Nasa te adapt r pro kotou e 15 na ty k posilov n nohou 1 a v e zabezpe te pru in...

Страница 30: ...ty e podp radla 08 k hlavn mu r mu 04 a v e zabezpe te pomoc hexagon ln ho roubu 44 dvou podlo ek 37 a nylonov matky 48 C Vlo te kl nek s kulatou hlavi kou 35 do d ry v doln sti vzp ry 13 Vlo te ty p...

Страница 31: ...ch roub 47 s podlo kami 50 do spodn sti sedadla 17 B P ipevn te op radlo 18 k ty i op radla 08 V e zabezpe te pomoc za roubov n ty hexagon ln ch roub 47 s podlo kami 50 do spodn sti op radla 18 C P ip...

Страница 32: ...eden rozcvi ka sn riziko razu Je odporu eno prov d t rozcvi ku pomoc cvik n e zobrazen ch Ka d z t chto cvik by m l b t prov d n po dobu min 30 sekund Neprotahujte se p li jestli e uc t te bolest rozc...

Страница 33: ...zp ru je mo n zat it kotou i z h dele Posilov n nohou zezadu Lehn te si na sedadlo lavice tv dol nohy um st te pod horn vzp ru na nohy Zvedejte nohy jejich oh b n m v kolenou Vzp ru je mo n zat it kot...

Страница 34: ......

Отзывы:

Нет отзывов

Похожие инструкции для LS5828

ACS880-01 Series

Бренд: ABB Страницы: 238

Бренд: Xtool Страницы: 51

Бренд: H-TEC Education Страницы: 16

Бренд: H-TEC Education Страницы: 12

Бренд: jablotron Страницы: 2

Бренд: V-TAC Страницы: 13

LED Street Bar 16x3W RGB IP65

Бренд: Varytec Страницы: 9

Бренд: VARILITE Страницы: 8

EVENTPROFILE VL800

Бренд: Vari Lite Страницы: 34

Optica 30 Series

Бренд: Varex Imaging Страницы: 36

Бренд: EFX Страницы: 2

Бренд: xsto Страницы: 63

Бренд: Measumax Страницы: 2

Бренд: BH FITNESS Страницы: 45

Бренд: Meyer Страницы: 100

Rovelight RT-400

Бренд: Orlit Страницы: 16

Бренд: Augmedics Страницы: 31

Бренд: EuroLite Страницы: 36

Бренды по названию

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Популярные бренды

Загрузить еще бренды