Ogawa Activo TREK PRO T8.3, Руководство пользователя

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Activo
运动建议
1
.大腿 内侧 伸展 。尽可能 靠 近你 的 腹 股 沟,轻轻 地 把膝 盖朝 地板 推,坚持1 5次。
2
.腘绳肌 伸展 ，右 腿伸展。 把 左 脚的 脚 掌放 在 右 大 腿内 侧,尽可 能向 你的 脚趾
伸展,坚持15次。放松，然后重复左腿伸展。
3.
将头向右旋转一次，感觉到颈部左侧的伸展。接下来，把头往后转一次，把
下巴向上伸展，让你的嘴张开。把头向左转一次，最后，把头垂到胸前一次。
4.
肩部抬起右肩，向耳边抬起一次。然后，当你降低右肩的时候，抬起你的左
肩一次。
5.
小腿伸展。靠墙，左腿在右前，手臂向前，右腿伸直，左脚在地板上，然后
弯曲左腿，向前移动你的臀部向墙壁移动。等一下，然后在另一边重复15次。
6.
向一侧伸展手臂，继续抬起手臂，直到它们越过头部，将右臂向上伸到天花
板，一次数一次，感觉到右臂的伸展，用左臂重复这个动作。
7.
脚趾从腰部向前缓慢弯曲，当你向脚趾伸展时，让你的背部和肩膀放松，尽
可能地向下伸展，保持15次。