42
43
Paluu kellonaikaan
• Ajastustilasta pääset takaisin kellonajan näyttöön kun painat kerran [M]-painiketta.
6. Sykemittaus
Kuinka syke mitataan
• Aseta kello ranteeseesi.
• Paina keskisormellasi ylempää kosketinta S1 ja
samalla tavalla etusormellasi alempaa kosketinta S2.
Taustakoskettimen S3 tulee olla kunnollisessa
kosketuksessa ranteesi ihoon.
• Sekä että -kuvake ilmaantuu vilkkuen
näytölle.
• Pidä sormia paikallaan 5…8 sekunnin ajan, kunnes
kuulet äänimerkin ja syke tulee kellon näyttöön.
• Syke on näytöllä viisi sekuntia sormien irrotuksen
jälkeen ja kello päättää sykkeen mittauksen
automaattisesti.
• On suositeltavaa puhdistaa ranne ja sormet
saippualla ja vedellä, jotta sykemittari saisi
paremman sykesignaalin. Mikäli ihosi on
erittäin kuiva, niin voit käsitellä ihoa vedellä,
syljellä tai johtavalla voiteella. Missään
tapauksessa ei tule käyttää käsivoidetta,
koska se estää sykesignaalin siirtymistä
iholta kelloon.
HUOMIOI:
Mikäli sykemittauksessa on viivettä
tai se ei toimi lainkaan, niin tarkista kohdassa 7 (”Mahdollisia toimintahäiriöitä”) mainitut
seikat.
Hälytysrajat
• Hälytysraja on toiminto, joka ilmoittaa sinulle milloin sykkeesi on halutun alueen
ulkopuolella. Hälytysraja-alue koostuu asetettavasta ylä- ja alarajasta, ilmoitettuna
prosenttilukuna maksimipulssista minuutissa (MHR), eli lyönnistä minuuttia kohti (BPM).
• Tämä kello laskee maksimisykkeen seuraavalla tavalla:
MHR = 220 – mieskäyttäjän ikä
MHR = 226 – naiskäyttäjän ikä
Tärkeä huomioida:
Yllä oleva kaava antaa ainoastaan tilastoon perustuvan arvion, eikä
edusta tarkkaan sinun omaa maksimipulssiasi (MHR). Tarkemman arvion saat mittautta-
malla MHR:si lääkärillä tai ammattivalmentajalla.
• Tämä kello näyttää maksimisykkeestä lasketun prosenttimäärän seuraavalla tavalla:
%-osuus MHR:stä = mitattu syke / MHR x 100
Tämä kello vertaa laskutulosta aiemmin
asetettuihin rajoihin ja ilmoittaa silloin kun on tarve
esimerkiksi hidastaa tai kiihdyttää, jotta syke
pysyisi raja-arvojen välissä.
Esimerkki
Seuraava esimerkki kuvaa raja-arvohälytyksen
toimintaa:
Kunnossa oleva noin 60-vuotias mies
asettaa tavoiterajansa siten, että alaraja
on 104 BPM (65 % MHR:stä) ja yläraja on
136 BPM (85 % MHR:stä).
• Harjoituksen aikana hänen sykkeensä
saavuttaa 144 BPM.
• Laskennallinen maksimisyke on
160 (220 – 60 = 160 BPM).
• Tällöin taso on maksimista 90 %
(144 / 160 x 100 = 90).
Hänen sykkeensä on ylittänyt 136 BPM
ylärajan (85 % MHR:stä). Tällöin kello
antaa kaksi äänimerkkiä, kertoen hänelle,
että hänen on hidastettava, jotta syke
palautuisi tavoiterajojen sisälle.