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5. Commencez à pédaler pour lancer le
programme.
Le programme de rythme cardiaque 1
est divisé
en 40 segments dʼune minute. Remarque : pour
un entraînement plus court, arrêtez lʼentraînement
ou sélectionnez un autre programme avant la fin
du programme.
Le programme de rythme cardiaque 2
est divisé
en 30 segments dʼune minute. Un rythme car-
diaque dʼobjectif est programmé pour chaque seg-
ment. Remarque : le même rythme cardiaque
dʼobjectif peut être programmé pour plusieurs seg-
ments consécutifs.
Pendant le programme, le graphique du pro-
gramme décrit votre progression. Le segment qui
clignote sur le graphique représente le segment
en cours du programme. La hauteur du segment
qui clignote indique la résistance programmée
pour le segment en cours. À la fin de chaque seg-
ment du programme, une série de tonalités se fait
entendre puis, le segment suivant sur le graphique
se met à clignoter.
Durant les deux programmes,
la console compare
régulièrement votre rythme cardiaque au rythme car-
diaque dʼobjectif programmé pour le segment en
cours. Si votre rythme cardiaque est trop lent ou trop
rapide par rapport au rythme cardiaque dʼobjectif, la
résistance des pédales augmente ou diminue
automatiquement pour rapprocher votre rythme car-
diaque du rythme cardiaque dʼobjectif programmé.
Chaque fois que la résistance change, le niveau de
résistance apparaît à lʼécran pour quelques seconds
pour vous avertir.
Alors que vous vous
entraînez, on vous
demandera de main-
tenir une cadence con-
stante. Quand une
flèche vers le haut ou
le message ACCELEREZ apparaît à côté de lʼin-
formation de la cadence sur lʼécran (voir lʼétape 6
sur cette page), accélérez votre cadence. Quand
une flèche vers le bas ou le message RALENTIS-
SEZ apparaît, ralentissez votre cadence. Quand il
nʼy a ni flèche ni message, maintenez votre
cadence.
Si le niveau de résistance pour le segment en
cours est trop élevé ou trop lent, vous pouvez le
modifier manuellement en appuyant sur les touch-
es de résistance OneTouch. Cependant, quand la
console compare votre rythme cardiaque avec le
rythme cardiaque dʼobjectif programmé, la résis-
tance des pédales peut automatiquement aug-
menter ou diminuer pour maintenir votre rythme
cardiaque proche du rythme cardiaque dʼobjectif
programmé.
Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs sec-
ondes, une série de tonalités retentit et le pro-
gramme se suspend. Pour relancer le programme,
recommencez à pédaler. Le programme continue
jusquʼà la fin du dernier segment du programme.
6. Suivez votre progression sur lʼécran.
Durant le programme de rythme cardiaque 1,
lʼécran affiche un graphique représentant un batte-
ment de cœur chaque fois quʼun battement est
détecté, le temps écoulé et la distance parcourue
en pédalant.
Durant le programme de rythme
cardiaque 2,
lʼécran affiche le graphique du pro-
gramme, le temps restant avant la fin du pro-
gramme et la distance parcourue en pédalant.
Pour voir le graphique, votre cadence et la dis-
tance que vous avez parcourue, appuyez sur la
touche Affichage. Remarque : les mots ACCEL-
EREZ ou RALENTISSEZ peuvent apparaître sur
lʼécran pour vous aider à maintenir votre cadence
proche de la cadence dʼobjectif programmée pour
le segment en cours.
Pour voir le temps restant avant la fin du pro-
gramme et la distance parcourue, appuyez sur la
touche Affichage. Appuyez de nouveau sur la
touche Affichage pour voir le temps restant et le
nombre approximatif de calories brûlées.
Pour voir le temps restant, la distance parcourue,
lʻinclinaison de la rampe, le nombre de grammes
de glucides brûlés et la cadence des pédales,
appuyez une nouvelle fois sur la touche Affichage.
Remarque : une flèche vers le haut ou vers le bas
peut apparaître pour vous aider à maintenir votre
cadence proche de la cadence dʼobjectif program-
mée pour le segment en cours.
Pour voir de nouveau le premier affichage,
appuyez encore une fois sur la touche Affichage.
7. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à lʼétape 6 à la page 15.
8. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Référez-vous à lʼétape 7 à la page 15.
Graphique
