48
49
FA
هاگتسد زا هدافتسا
رد یتسرد هب و دينک بوطرم ار
)C3(
رشاو
.ديهد رارق
)C1(
هغيت تمسق
)C4(
هزوک هياپ رد ار
)
C1+C3
(
ژاتنوم
فلاخ رد هغيت تمسق ندناخرچ اب .ديهد رارق
.)2
لکش( .دينک لفق ار نآ ،تعاس هبرقع تهج
زا نتفر رتارف نودب ژاتنوم هزوک رد ار داوم
:دينک دراو هدش هداد ناشن حطس رثکادح
رتيل
1,75*
.دينک لفق هزوک یوررب ار
)C5(
شوپرس
یگتفروت رد ار
)C6(
یريگ هزادنا ناجنف
.ديهد رارق شوپرس یوررب
یور رب ار
)C(
نک طولخم هزوک ژاتنوم
.ديهد رارق
)A(
روتوم تمسق
تسا هدش شوماخ هاگتسد هک ديوش نئمطم
ديهد رارق روتوم تمسق یوررب ار هزوک و
یاهرايش رد هزوک یاه فاکش هک یروط هب
هب هزوک هک دينک یسررب .دنک ريگ روتوم تمسق
.تسا مکحم و هتفرگ رارق یقفا تروص
لااب تعرس اب ار اه هغيت نک طولخم روتوم
راک هب لماک طلاتخا زا نانيمطا روظنم هب
نک طولخم هک تسا مهم ،هجيتن رد .دزادنا یم
رارق کشخ و فاص حطس کي رد هشيمه
.دوش هتخادنا راک هب هکنا زا لبق دشاب هتشاد
تمسق رد یتسرد هب هزوک هک دينک یسررب
نک طولخم ،هن رگا .دشاب هتشاد رارق روتوم
.دوش هتخادنا راک هب دناوت یمن
رد هقيقد
3
زا شيب یارب نک طولخم زا زگره
نک طولخم ديراذگب .دينکن هدافتسا نامز کي
نآ امش هکنآ زا لبق دنک تحارتسا هقيقد
1
یارب
زا یريگولج روظنم هب( ديزادنا راکب هرابود ار
.)ندش مرگ دح زا شيب
هب هساک رگا دهد خر دناوت یم تشن :هجوت
.دشاب هدشن لفق یتسرد
عبات رگباختنا و دينک لصو قرب هب ار هاگتسد
پملا و )همانرب( ”
program
“ فرط هب ار
)شوماخ/نشور( ”on/off“ همکد لانگيس یاه
ندز کمشچ هب عورش عبات همکد و ديناخرچب
هدافتسا اب ار یرايتخا همانرب درکلمع .دنک یم
ندرک درخ( ”ice crush“ یاه همکد زا
”
interval
“ اي )یتومسا( ”
smoothie
“ ،)خي
کي یاراد درکلمع ره .دينک باختنا )هلصاف(
تحت( تسا هدش یزير همانرب شزادرپ نامز
اما ،)دينک هدهاشم رتشيب فلتخم یاهدرکلمع
یتسد تروص هب دناوت یم یتح ندرک طولخم
طسو رد شوماخ/نشور همکد نداد راشف اب
نک طولخم .دسرب ناياپ هب درکلمع رگباختنا
هک تسا تعرس رگباختنا کي لماش رتشيب
تاميظنت فرط هب دنيآرف همکد ندناخرچ اب
.دوش یم لاعف min max یرايتخا
لاعف ريغ هاگتسد ريز کي هب زهجم امش هاگتسد
لااب ترارح تروص رد .تسا یترارح هدننک
دهاوخ شوماخ راکدوخ روط هب امش هاگتسد
دودح یارب ديراذگب و دينک عطق ار هاگتسد .دش
.دينک هدافتسا هرابود سپس ،دوش کنخ هقيقد
30
:نک طولخم یاه درکلمع
هزوک رد خي مرگ
200
رثکادح
:خي ندرک درخ
یارب سلاپ لصاوف رد نک طولخم .ديهد رارق
تروص هب هکنيارگم هقيقد
1
.دنک یم راک
appr
راشف اب اي شوماخ/نشور همکد زا هدافتسا اب یتسد
.دوش شوماخ خي ندرک درخ همکد نداد
فلتخم یاه تعرس رد نک طولخم
:یتومسا
هقيقد
1
.دنک یم راک
appr
یارب بوانتم
همکد زا هدافتسا اب یتسد تروص هب هکنيارگم
smoothie
همکد نداد راشف اي شوماخ/نشور
.دوش شوماخ
هک دراذگ یم درکلمع نيا
:راکدوخ ندرک زيمت
کي و بآ رتيل یليم
1250
.دينک زيمت ار هشيش
طولخم هشيش لخاد رد فرظ عيام نوباص هرطق
ار راکدوخ ندرک زيمت همکد .دينک هفاضا نک
.ديهد راشف
بوانتم فلتخم یاه تعرس رد نک طولخم
هب هکنيا رگم ،دنک یم راک هيناث
45
تدم هب
شوماخ/نشور همکد زا هدافتسا اب یتسد تروص
هرابود راکدوخ ندرک زيمت همکد نداد راشف اي اي
.ديئوشب یبوخ هب سپس .دوش شوماخ
یاراد نک طولخم
:مميزکام – ممين یم تعرس
رد و دينک عورش مک تعرس اب تعرس ميظنت
هک ديشاب هتشاد هجوت .ديهد شيازفا زاين تروص
یمن هلصاف درکلمع و یتومسا ،خي ندرک درخ
تعرس درکلمع زا هک یماگنه ،دنوش لاعف دنناوت
تعرس هب ار درکلمع رگباختنا .دينک یم هدافتسا