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Merax MS199768, Руководство пользователя

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DE

Übungsphase

 

  Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern, obwohl die meisten Menschen bei etwa 
15 bis 20 Minuten beginnen. Nachdem Sie es einige Male leicht wiederholt haben, können 
Sie die Trainingsstärke erhöhen. Nach einer gewissen Zeit des Trainings befindet sich Ihr 
Herzschlag nahe an der besten Position in der Grafik (siehe unten) (schattierter Teil). 
Hinweis: Diese Übung ist für Ihr ganzes Leben gedacht und kann nicht in einer Nacht 
abgeschlossen werden. Sie sollten sie daher behalten.

 

Erholungsphase  

 

In dieser Phase können Sie Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Muskeln entspannen. Dies 
ist eine Wiederholung der Aufwärmübung, z. B. verringern Sie Ihr Tempo und fahren Sie 
ungefähr 5 Minuten lang fort. Wiederholen Sie dann die Übungsphase. Achten Sie darauf, 
Ihre Muskeln nicht zu zwingen oder zu rucken.

 

Erhöhen Sie bei elliptischen Fitnessübungen die Trainingsintensität nicht willkürlich. 
Dadurch können sich Ihre Beinmuskeln verstauchen, was bedeutet, dass Sie nicht lange 
weiter trainieren können.

 

 

 

 

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Содержание MS199768

Страница 1: ...de eerste keer gebruikt en gebruik de apparatuur alleen zoals beschreven in de handleiding om gevaren en persoonlijk letsel te voorkomen Bewaar deze handleiding voor toekomstig gebruik Cross Trainer...

Страница 2: ...RMATIE 33 OPENGEWERKTE TEKENING EN ONDERDELENLIJST 34 OPENGEWERKTE TEKENING BINNENZIJDE EN ONDERDELENLIJST 36 MONTAGE INSTRUCTIES 38 OEFENINSTRUCTIES 44 Beste klant Lees deze gebruiksaanwijzing zorgvu...

Страница 3: ...t u kunt oefenen en nauwkeurige informatie krijgt Opmerking Deze apparatuur is niet geschikt voor therapeutisch gebruik 8 alleen wanneer de machine in normale omstandigheden te oefenen is kan het onde...

Страница 4: ...34 NL OPENGEWERKTE TEKENING EN ONDERDELENLIJST...

Страница 5: ...1 45 U Zitting met paal 2 E 15 Pet 22 16 2 46 Wasmachinering d8 16 1 5 6 16 Schuim Greep 1 47 Nylon moer M8 7 5 7 17 Onderaan Vierkante Bout M8 43 4 48 Vierkante buis Cap 60 30 15 2 18L R Paal lassen...

Страница 6: ...36 NL OPENGEWERKTE TEKENING BINNENIN EN ONDERDELENLIJST...

Страница 7: ...achinering d12 17 0 5 1 67 Cross Pan Zelf tappende Schroef ST4 2 19 7 91 Lager 6001 2RS 1 68 Sluitring d5 10 4 92 Stationair wiel 1 69L R Kettingkast L R 2 93 Stationair wiel Pool 1 70 Schijf roteren...

Страница 8: ...Zorg ervoor dat er voldoende ruimte is voor de installatie B Controleer of alle onderdelen klaar zijn voor de installatie Raadpleeg de exploded view van het vorige product waarop de naam en de plaats...

Страница 9: ...2 a Sluit de middelste draad 30 en de sensordraad 41 aan en sluit vervolgens de spanningsregelaar 29 en de onderste draad 42 aan b Zet de voorstijl 9 vast op het hoofdframe 1 met schroef 10 en sluitri...

Страница 10: ...er 47 en dek deze af met dop 24 b Zet de bus 25 vast op de voorstijl 9 met ring 20 en schroef vervolgens de zwenkstang 18L R op de voorstijl 9 met bout 23 veerkussen 22 ring 21 en dek deze af met dop...

Страница 11: ...41 NL Stap 4 Zet het pedaal 52L R vast op de pedaalbuis 53L R met bout 42 sluitring 34 moer 35...

Страница 12: ...42 NL Stap 5 Bevestig de handgreep 11L R aan de zwenkstang 18L R met bout 17 sluitring 13 en moer 6...

Страница 13: ...p de voorste staander 9 met schroef 12 sluitring 13 b Verbind monitor 28 en middelste sensordraad 30 en schroef vervolgens monitor 28 op de voorstijl 9 met schroef 54 sluitring 35 c Steek de stuurkabe...

Страница 14: ...eer Zittend op een schoon kussen buig dan uw rechtervoet Plaats uw linkervoet tegen de binnenkant van uw rechtervoet Probeer je tenen aan te raken Houd dit 10 15 seconden vol herhaal elke voet 3 keer...

Страница 15: ...inen voor een lange tijd Uitrustingstip Door de trekkrachtregeling aan te passen kan de weerstand van het toestel worde n gewijzigd hoe hoger deweerstand hoe moeilijker het stappen Gebruikers kunnen d...

Страница 16: ...eses Produkts Bevor Sie dieses Produkt zum ersten Mal verwenden lesen Sie bitte das Handbuch sorgf ltig durch und verwenden Sie das Ger t nur wie im Handbuch beschrieben um Gefahren und Verletzungen z...

Страница 17: ...WEISE 3 EXPLODIERTE ZEICHNUNG UND TEILELISTE 4 EXPLODIERTE ZEICHNUNG INNEN UND TEILELISTE 6 MONTAGEANLEITUNGEN 8 BUNGSANLEITUNG 14 Sehr geehrter Kunde Bitte lesen Sie diese Anleitung sorgf ltig durch...

Страница 18: ...nd genaue Informationen erhalten k nnen Hinweis Dieses Ger t ist nicht f r therapeutische Zwecke geeignet Nur wenn sich die Maschine unter normalen Trainingsbedingungen befindet kann f r die Wartung n...

Страница 19: ...EXPLODIERTE ZEICHNUNG UND TEILELISTE 4 DE...

Страница 20: ...itz mit Stange 2 15 Deckel 22 16 2 46 Unterlegscheibenring d8 16 1 5 6 16 Schaumstoffgriff 1 47 Nylonmutter M8 7 5 7 17 Unten Platz Bolt M8 43 4 48 Quadratische Rohrkappe 60 30 15 2 18L R Polschwei en...

Страница 21: ...EXPLODIERTE ZEICHNUNG INNEN UND TEILELISTE 6 DE...

Страница 22: ...ng d12 17 0 5 1 67 Selbstschneidende Schraube ST4 2 19 7 91 Lager 6001 2RS 1 68 Unterlegscheibe d5 10 4 92 Leerlaufrad 1 69L R Kettendeckel L R 2 93 Leerlauf Radstange 1 70 Gedrehte Scheibe 2 94 Flach...

Страница 23: ...n fertig sind Siehe vorherige Explosionsansicht des Produkts in der der Name und die Position der Komponenten angegeben sind C Verwenden Sie zur Installation die mitgelieferten Werkzeuge oder die in s...

Страница 24: ...mittlere Kabel 30 und das Sensorkabel 41 verbinden dann den Spannungsregler 29 und das untere Kabel 42 verbinden b Den vorderen Pfosten 9 mit der Schraube 10 und der Unterlegscheibe 5 am Hauptrahmen 1...

Страница 25: ...rderen Pfosten 9 mit der Unterlegscheibe 20 befestigen und dann die Schwingstange 18L R am vorderen Pfosten 9 mit der Schraube 23 dem Federkissen 22 und der Unterlegscheibe 21 festschrauben dann mit K...

Страница 26: ...Schritt 4 Das Pedal 52L R mit Schraube 42 Unterlegscheibe 34 und Mutter 35 am Pedalrohr 53L R befestigen 11 DE...

Страница 27: ...DE Schritt 5 Den Lenker 11L R mit Schraube 17 Unterlegscheibe 13 und Mutter 6 an der Schwingstange 18L R befestigen 12...

Страница 28: ...der Unterlegscheibe 13 befestigen b Den Monitor 28 und das mittlere Sensorkabel 30 verbinden und dann den Monitor 28 am vorderen Pfosten 9 mit der Schraube 54 und der Unterlegscheibe 35 festschrauben...

Страница 29: ...inken Fu gegen den inneren Oberschenkel Ihres rechten Fu es Versuchen Sie Ihre Zehen zu ber hren Halten Sie sie 10 bis 15 Sekunden lang und wiederholen Sie jeden Fu dreimal 3 Waden und Fu dehnung Stel...

Страница 30: ...gedacht und kann nicht in einer Nacht abgeschlossen werden Sie sollten sie daher behalten Erholungsphase In dieser Phase k nnen Sie Ihr Herz Kreislauf System und Ihre Muskeln entspannen Dies ist eine...

Страница 31: ...ce produit pour la premi re fois veuillez lire attentivement le manuel et n utilisez l quipement que comme d crit dans le manuel pour viter les risques et les blessures Veuillez conserver ce manuel po...

Страница 32: ...nstruction tr s attentivement avant d utiliser l article 17 INFORMATIONS DE S CURIT IMPORTANTES 18 SCH MA D TAILL ET LISTE DES PI CES 19 SCH MA D TAILL L INT RIEUR ET LISTE DES PI CES 21 INSTRUCTIONS...

Страница 33: ...des informations pr cises Remarque cet quipement n est pas adapt un usage th rapeutique 8 Uniquement lorsque la machine est dans des conditions normales d exercice la maintenance ne peut utiliser que...

Страница 34: ...SCH MA D TAILL ET LISTE DES PI CES 19 FR...

Страница 35: ...6 Poign e en mousse 1 47 crou en nylon M8 7 5 7 17 Boulon carr bas M8 43 4 48 Bouchon de tube carr 60 30 15 2 18L R Soudure de poteau L R 2 49 Anneau de rondelle d10 20 2 2 19 Capuchon d essieu 4 8 50...

Страница 36: ...SCH MA D TAILL L INT RIEUR ET LISTE DES PI CES 21 FR...

Страница 37: ...0 5 1 67 Vis autotaraudeuse cruciforme ST4 2 19 7 91 Palier 6001 2RS 1 68 Rondelle d5 10 4 92 Roue libre 1 69L R Couverture de cha ne L R 2 93 P le de roue libre 1 70 Faire pivoter le disque 2 94 Vis...

Страница 38: ...pr ts avant l installation reportez vous la vue clat e du produit pr c dent qui indique le nom et l emplacement des composants C Utilisez les outils fournis ou les outils autonomes sp ciaux pour insta...

Страница 39: ...Connectez le fil m dian 30 et le fil du capteur 41 puis connectez le contr leur de tension 29 et le fil descendant 42 b Fixer le montant avant 9 sur le cadre principal 1 avec la vis 10 et la rondelle...

Страница 40: ...b Fixez la douille 25 sur le montant avant 9 avec la rondelle 20 puis vissez la tige pivotante 18L R sur le montant avant 9 avec le boulon 23 le coussin de ressort 22 la rondelle 21 puis couvrez les...

Страница 41: ...Etape 4 Fixez la p dale 52L R sur le tube de p dale 53L R avec le boulon 42 la rondelle 34 l crou 35 26 FR...

Страница 42: ...FR Etape 5 Fixez le guidon 11L R la tige pivotante 18L R avec le boulon 17 la rondelle 13 et l crou 6 27...

Страница 43: ...montant avant 9 avec la vis 12 la rondelle 13 b Connectez le moniteur 28 et le fil du capteur central 30 puis vissez le moniteur 28 sur le montant avant 9 avec la vis 54 la rondelle 35 c Placez le fil...

Страница 44: ...liez votre pied droit Placez votre pied gauche contre l int rieur de la cuisse de votre pied droit Essayez de toucher vos orteils Gardez le pendant 10 15 secondes r p tez chaque pied 3 fois 3 tirement...

Страница 45: ...me cardio vasculaire et vos muscles se d tendre Il s agit d une r p tition de l exercice d chauffement par exemple r duisez votre tempo continuez pendant environ 5 minutes Ensuite r p tez la phase d...

Страница 46: ...ions for choosing this product Before using this product for the first time please read the manual carefully and use the equipment only as described in the manual to avoid hazards and personal injury...

Страница 47: ...ad this instruction very carefully before using the item 32 Content IMPORTANT SAFETY INFORMATION 33 EXPLODED DRAWING AND PARTS LIST 34 EXPLODED DRAWING INSIDE AND PARTS LIST 36 ASSEMBLY INSTRUCTIONS 3...

Страница 48: ...n Exercise and get accurate information Note This equipment is not suitable for therapeutic use 8 only when the machine is in normal conditions to exercise maintenance can only use the original access...

Страница 49: ...EXPLODED DRAWING AND PARTS LIST 34 EN...

Страница 50: ...Handle Bar 1 45 U Seat with pole 2 15 Cap 22 16 2 46 Washer Ring d8 16 1 5 6 16 Foam Grip 1 47 Nylon Nut M8 7 5 7 17 Down Square Bolt M8 43 4 48 Square Tube Cap 60 30 15 2 18L R Pole Weld L R 2 49 Wa...

Страница 51: ...EXPLODED DRAWING INSIDE AND PARTS LIST 36 EN...

Страница 52: ...d12 17 0 5 1 67 Cross Pan Self tapping Screw ST4 2 19 7 91 Bearing 6001 2RS 1 68 Washer d5 10 4 92 Idle Wheel 1 69L R Chain Cover L R 2 93 Idle Wheel Pole 1 70 Rotate Disk 2 94 Flat Screw 1 71 Hexagon...

Страница 53: ...are all ready before installation refer to previous product exploded view which indicates the name and the location of the components C Use the provided tools or the special self contained tools to in...

Страница 54: ...Step 2 a Connect mid wire 30 and sensor wire 41 then connect tension controller 29 and down wire 42 b secure front post 9 on main frame 1 with screw 10 and washer 5 39 EN...

Страница 55: ...then cover them with cap 24 b Secure bushing 25 on front post 9 with washer 20 and then screw swing rod 18L R on front post 9 with bolt 23 spring cushion 22 washer 21 then cover them with cap 24 c Sec...

Страница 56: ...Step 4 Secure pedal 52L R on pedal tube 53L R with bolt 42 washer 34 nut 35 41 EN...

Страница 57: ...EN Step 5 Secure handle bar 11L R to swing rod 18L R with bolt 17 washer 13 and nut 6 42...

Страница 58: ...4 bar on front post 9 with screw 12 washer 13 b Connect monitor 28 and middle Sensor wire 30 and then screw monitor 28 on the front post 9 with screw 54 washer 35 c Put the handle bar wire 33 to hole...

Страница 59: ...then bend your right foot Place your left foot against the inner thigh of your right foot Try to touch your toes Keep it for 10 15 seconds repeat each foot 3 times 3 Calf and Foot Stretching Stand an...

Страница 60: ...ry Phase This stage is to let your Cardio vascular System and muscles wind down This is a repeat of the warm up exercise e g reduce your tempo continue for approximately 5 minutes Then repeat the exer...

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