F
UNZIONAMENTO
I-12
Suggerimenti su massa grassa e acqua corporea
Massa grassa
Il valore del grasso corporeo o massa grassa possono variare in
base al giorno o all’orario della misurazione.
Parte in percentuale del grasso corporeo al peso complessivo:
Acqua corporea
Il nostro corpo è composto prevalentemente da acqua. Un corretto
valore di acqua corporea è fondamentale per l’intero processo me-
tabolico, per una pelle sana, per l’eliminazione di sostanze nocive
(attraverso sudore, urina, ecc.).
Una perdita di acqua pari al 5% può ridurre l’energia corporea del
20 - 30 %. Si consiglia pertanto di assumere minimo 2 litri di liquidi
al giorno.
Parte percentuale normale di acqua corporea:
Atleti presentano in genere ca. 5 % di acqua corporea in più.
Con l’aumentare dell’età l’acqua corporea di riduce di ca. 10 %.
DONNA
UOMO
Età
Massa
grassa
ridotta
Massa
grassa
normale
Massa
grassa
moderata
Massa
grassa
elevata
Età
Massa
grassa
ridotta
Massa
grassa
normale
Massa
grassa
moderata
Massa
grassa
elevata
6 - 12
< 7
7-19
19-25
> 25
6-12
< 7
7-18
18-25
> 25
13-19
< 20
20-31
31-37
> 37
13-19
< 8
8-19
19-25
> 25
20-39
< 21
21-32
32-38
> 38
20-39
< 9
9-20
20-26
> 26
40-59
< 23
23-34
34-40
> 40
40-59 < 11
11-22
22-28
> 28
60-79
< 25
25-36
36-42
> 42
60-79 < 13
13-24
24-30
> 30
Atleta
12-25
Atleta
3-15
DONNA UOMO
Bambino
58-70
60-73
Adulto
42-61
46-66
Atleta
56-71
60-73
Body fat - water scale MM 10624 D EN F I E.book Seite 12 Donnerstag, 9. Juni 2005 10:06 10
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