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In generale
– Cambiare spesso la postura (ca. ogni 20-30 minuti) e fare regolar-
mente delle pause per non affaticarsi.
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Schiena
– In posizione seduta, la schiena deve essere sostenuta dallo schienale
della sedia che deve essere dritto oppure leggermente inclinato all’indietro.
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Braccia
– Le braccia e i gomiti devono essere rilassati e sciolti. I gomiti devono
essere vicino al corpo. Mantenere gli avambracci e le mani più o meno paralle-
li al pavimento.
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Polsi
– Durante il lavoro con tastiera, mouse o trackball i polsi devono essere
possibilmente dritti e non assumere un’angolazione superiore a 10°. Non appog-
giare i polsi direttamente sul bordo della scrivania.
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Gambe
– Le cosce devono essere piegate in posizione orizzontale o leggermen-
te all’indietro. Cosce e parte inferiore delle gambe devono formare un angolo di
circa 90°. I piedi devono poggiare bene a terra. Utilizzare eventualmente un pog-
giapiedi, assicurandosi prima che l’altezza di seduta sia regolata correttamente.
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Testa
– La testa deve essere mantenuta in posizione diritta oppure leggermen-
te inclinata in avanti. Non lavorare mai con la testa o la parte superiore del cor-
po girate.
Durante il lavoro, il bordo superiore del monitor deve trovarsi all’altezza degli oc-
chi o leggermente al di sotto.
La misura della distanza tra monitor e utente dipende dalle specifiche esigenze.
La distanza più frequente è compresa tra i 50 e i 60 cm.
