LeJump 10FT, Руководство по сборке

Страница: 43 / 65

- 14 -
PODSTAWOWE ODBICIA NA TRAMPOLINIE
PODSTAWOWE ODBICIE
WYBIJANIE SIĘ Z KOLAN
1. Zacznij od podstawowego wybicia i utrzymuj niską
wysokość.
2. Wyląduj na kolanach z wyprostowanymi plecami
(wyprostowanym tułowiem) i użyj ramion
do utrzymania równowagi.
3. Ponownie wybij się do pozycji podstawowego wybicia,
unosząc ramiona do góry.
1. Wyląduj w pozycji siedzącej na płasko.
2. Umieść ręce przy biodrach.
3. Powróć do pozycji wyprostowanej, odpychając się
rękoma.
1. Rozpocznij od wybicia do pozycji twarzą do ziemi.
2. Wyląduj twarzą do ziemi.
3. Wyprostuj ręce i ramiona na macie.
4. Odepchnij się ramionami od maty, aby powrócić
do pozycji stojącej.
1. Rozpocznij od wybicia do pozycji twarzą do ziemi.
2. Odepchnij się od maty lewą lub prawą ręką
(w zależności od tego, w którą stronę chcesz się
odwrócić).
3. Ustaw głowę i ramiona w tym samym kierunku; plecy
powinny być ustawione równolegle do maty, a głowa
uniesiona do góry.
4. Wyląduj w pozycji twarzą do ziemi i odbij się
do położenia początkowego, odpychając się rękoma.
1. Rozpocznij z pozycji stojącej, z nogami
rozstawionymi na szerokość barków. Głowa i oczy
powinny być skierowane na matę.
2. Wykonaj wymach ramion w górę (ruch okrężny).
3. Gdy znajdziesz się w powietrzu, złącz stopy i skieruj
je do dołu.
4. Podczas lądowania na macie nogi powinny
być rozstawione na szerokość barków.