Страница 1: ......
Страница 2: ......
Страница 3: ...at it remains in good condition It is your responsibility to ensure that all users of the appliance are informed of all warnings and precautions Pregnant women those suffering from heart problems wear...
Страница 4: ...OMPONENT Bumper 1 Lateral pads 2 Side wheel 3 Back cover 4 Protective rubber 5 Sliding guide 6 ASSEMBLY Only one person is required to assemble the appliance Set the parts in a cleared area and remove...
Страница 5: ...programme will help you to lose weight improve your physical profile and increase your muscle mass body resistance endurance and strength not to mention make you more supple If you have any doubts ove...
Страница 6: ...room An occasional jump is recommended Stretching The following exercises are light but will help to warm up your body stimulate your blood circulation and make your ankles more flexible Repeat these...
Страница 7: ...t to keep your balance until you feel comfortable on the SwingTrainer Exercise 1 Stand on your appliance spread both of your legs simultaneously until the end of the guide and then come back to your i...
Страница 8: ...ial or manufacturing defect for a period of two years as from the date of purchase except as stipulated herebelow The guarantee on this LANAFORM product does not cover damage caused by inappropriate o...
Страница 9: ...l appareil pr s d un point d eau ou en ext rieur 7 Ne pratiquez aucun exercice sur un appareil qui n est pas correctement mont Contr lez p riodiquement votre appareil et assurez vous qu il est en bon...
Страница 10: ...ment d eau pendant que vous pratiquez les exercices Suivez imp rativement ces conseils AVERTISSEMENT Avant de commencer ce programme d exercices ou tout autre programme d exercices veuillez lire toute...
Страница 11: ...hes de 10 minutes et associ s des exercices de musculation 3 4 fois par semaine peuvent vous aider obtenir les b n fices suivants pour votre sant la participation r guli re un programme d exercice phy...
Страница 12: ...fin de votre entra nement Pratiquez galement quelques tirements une fois votre entra nement termin Entra nement Nous vous recommandons de vous chauffer avant de pratiquer toute activit sportive Une f...
Страница 13: ...sses Tout en gardant cette position comptez jusqu 15 puis rel chez R p tez 3 fois cet exercice pour chaque jambe Etirements Quadriceps et muscles des hanches 5 Etirement de l int rieur de la cuisse As...
Страница 14: ...les dorsaux 7 GARANTIE LIMIT E LANAFORM garantitqueceproduitestexemptdetoutvicedemat riauetdefabricationpourunep riodededeuxann es compterdesadated achat l exceptiondespr cisionsci dessous Lagarantie...
Страница 15: ...et toestel niet buiten of in de nabijheid van een waterbron 7 Voer geen oefening uit op een toestel dat niet correct gemonteerd is Controleer op regelmatige basis uw toestel en zorg ervoor dat het ste...
Страница 16: ...d te worden OPGELET Vooraleer dit of enig ander oefenprogramma te beginnen lees aandachtig deze instructies voor het gebruik van het toestel SAMENSTELLING VAN DE SWING TRAINER 1 Schokdemper 2 pedalen...
Страница 17: ...fenprogramma s zal u helpen gewicht te verliezen uw lichaam terug in vorm te brengen en tevens uw spiermassa uw weerstand uw uithoudingsvermogen uw kracht en uw soepelheid te verbeteren Indien u twijf...
Страница 18: ...spieren voer de oefeningen al bewegend uit om een beter resultaat te boeken Loop langzaam ter plaatse of door uw oefenruimte gedurende 5 tot 10 minuten om een beter resultaat te boeken Stretching De...
Страница 19: ...oetzolen tegen elkaar met gespreide knie n Tracht uw voeten zo dicht mogelijk naar uw lies te brengen tel tot 15 en kom terug naar een rustpositie Herhaal deze oefening 3 keer Stretching quadriceps he...
Страница 20: ...stel geniet een garantie van twee jaar vanaf de aankoopdatum met uitzondering van de onderstaande voorwaarden De garantie op dit LANAFORM product dekt geen schade veroorzaakt door een slecht of verkee...
Страница 21: ...resuelto el problema 6 Utilice el aparato sobre una superficie plana y libre de obst culos No utilice el aparato cerca de tomas de agua o al aire libre 7 No practique ejercicios si el aparato no est m...
Страница 22: ...iente mientras practique los ejercicios Siga siempre estos consejos de uso ADVERTENCIA Antes de comenzar este programa de ejercicios o cualquier otro lea completamente estas instrucciones antes de uti...
Страница 23: ...de 10 minutos de duraci n de ejercicios cardiovasculares en los que se ejercite la musculaci n entre 3 y 4 veces por semana pueden ayudarle a obtener los siguientes beneficios para su salud realizar...
Страница 24: ...trenamiento Practique tambi n algunos estiramientos una vez haya terminado de entrenar Entrenamiento Le recomendamos que caliente antes de practicar cualquier actividad deportiva Una vez que haya esti...
Страница 25: ...e el tal n a sus gl teos Qu dese en esta posici n y cuente hasta 15 Despu s rel jese Repita tres veces el ejercicio con cada pierna Estiramientos cu driceps y m sculos de las caderas 5 Estiramiento de...
Страница 26: ...TADA LANAFORM garantizaqueesteproductonotienening ndefectodematerialnidefabricaci nduranteunper ododedosa os a partirdelafechadelacompra conexcepci ndelasprecisionessiguientes Lagarant asobreesteprodu...
Страница 27: ...nnte 7 Trainieren Sie nicht auf dem Ger t wenn dieses nicht korrekt und sicher zusammengebaut ist Inspizieren Sie das Ger t regelm ig und berzeugen Sie sich dass es sich in einem guten Funktionszusta...
Страница 28: ...WARNUNG Bevor Sie dieses oder ein anderes Trainingsprogramm aufnehmen lesen Sie bitte unbedingt die Bedienungsanleitung und alle Hinweise zu diesem Fitnessger t AUFBAU DES SWING TRAINER 1 Sto d mpfer...
Страница 29: ...ation mit Muskelaufbau bungen 3 bis 4 Mal proWoche helfen k nnen gleich mehrereVorteile f r die eigene Gesundheit zu erzielen So kann ein regelm ig praktiziertes ausgewogenesTrainingsprogramm helfen G...
Страница 30: ...d Ende desTrainings mit nur leichter Belastung und schlie en Sie IhrTraining mit einigen Dehn bungen ab Training Wir empfehlen Ihnen sich vor jeder sportlichen Bet tigung gut aufzuw rmen Indem Sie sic...
Страница 31: ...it der Ferse an den Oberschenkel heran Halten Sie diese Stellung und z hlen Sie bis 15 bevor Sie das Bein wieder absetzen und Ihre Muskeln entspannen Mit jedem Bein 3 Mal wiederholen Bei dieser bung w...
Страница 32: ...chselrhythmus nach au en und wieder zur ck Bei dieser bung werden folgende Muskeln gest rkt Delta und R ckenmuskeln 7 BEGRENZTE GARANTIE LANAFORM gew hrleistet dass dieses Produkt ohne Material oder H...
Страница 33: ...icie piana e sgombera Non utilizzare l attrezzo vicino all acqua o all esterno 6 Non svolgere esercizi se l attrezzo non correttamente montato Controllare periodicamente l attrezzo e assicurarsi che 7...
Страница 34: ...te i consigli AVVERTENZA Prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di esercizi leggere tutte le istruzioni prima di utilizzare l attrezzo COMPOSIZIONE DELLO SWING TRAINER 1 Paracolpi 2 Patt...
Страница 35: ...10 minuti associata ad esercizi per la muscolatura 3 4 volte a settimana possono aiutare ad ottenere numerosi benefici per la salute La pratica regolare di un programma di esercizi fisici ben equilibr...
Страница 36: ...e riscaldati i componenti fisici e psichici il rischio di infortuni si riduce Gli esercizi seguenti consentiranno di scaldare i muscoli praticarli spostandosi per ottenere un miglior risultato Correre...
Страница 37: ...Sedersi unire le piante dei piedi allargando le ginocchia verso l esterno Cercare di avvicinare i piedi il pi possibile all inguine Contare fino a 15 poi rilassarsi Ripetere l esercizio 3 volte Diste...
Страница 38: ...azione per un periodo di due anni a partire dalla data d acquisto ad eccezione dei casi sotto specificati La garanzia di questo prodotto LANAFORM non copre i danni provocati da un uso improprio o abus...
Страница 39: ......
Страница 40: ......
