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ES
Curl de piernas
(músculos isquiotibiales)
Haga este ejercicio con una sola pierna a
la vez. Coloque el rodillo inferior en una
posición adecuada en el tobillo y
presione la rodilla contra el rodillo supe-
rior. Doble la pierna.
Leg Extensions
(cuádriceps)
Posicione sus corvas encima de los
rodillos superiores y sus pies debajo de
los rodillos inferiores. Estire sus piernas
lentamente.
Crunchies
(músculo recto del abdomen, músculo
serrato, músculo dorsal
ancho)
Fije los rodillos a la última ranura y
coloque las piernas debajo de los rodillos
inferiores. Agarre la barra manteniendo
los brazos paralelos al cuerpo. Tire la
barra hacia adelante y hacia atrás lo más
lejos posible.
Pullover con brazos extendidos
(músculo dorsal ancho, músculo
serrato pectoral)
Inclinase hacia atrás en el asiento y
agarre la barra. Estírela hacia abajo con
los brazos extendidos.
Press de banca (vertical)
Ajuste la altura del asiento para
que la barra esté a la altura del pecho.
Empuje.
Mariposa
(pectorales)
Siéntese recto sosteniendo los brazos
horizontalmente y los antebrazos en los
rodillos. Empuje con los codos y no con
las manos.
Содержание 10030354
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Страница 9: ...9 DE KOMPONENTENÜBERSICHT ...
Страница 22: ...22 DE ...
Страница 23: ...23 DE Schritt 9 Bringen Sie die Flaschenzüge und Seilzüge nach diesem Schema an ...
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Страница 31: ...31 EN COMPONENTS OVERVIEW ...
Страница 44: ...44 EN ...
Страница 45: ...45 EN Step 9 Attach Pulleys and Cables according to the drawing above ...
Страница 46: ...46 EN ...
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Страница 53: ...53 FR COMPOSANTS APERÇU ...
Страница 66: ...66 FR ...
Страница 67: ...67 FR Étape 9 Installez les poulies et les câbles de traction suivant ce schéma ...
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Страница 75: ...75 ES DESCRIPICIÓN DE LOS COMPONENTES ...
Страница 88: ...88 ES ...
Страница 89: ...89 ES Paso 9 Instale les poleas y los cables de tracción como se muestra en la imagen ...
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Страница 97: ...97 IT PANORAMICA DEI COMPONENTI ...
Страница 110: ...110 IT ...
Страница 111: ...111 IT 9 passaggio Montare paranchi e funi di trazione seguendo questo schema ...
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