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Flexion des jambes

(ischio-jambiers)

Cet exercice s’effectue avec une seule
jambe à la fois. Placer les rouleaux dans

une position adéquate, passer le bas
de la jambe sous le rouleau inférieur
et appuyer le genou contre le rouleau
supérieur en contre-appui. Fléchir la
jambe.

Extension des jambes

(quadriceps)

Coincer les rouleaux supérieurs sous
les genoux et les pieds sous les rouleaux

inférieurs. Tendre lentement les pieds.

Enroulement vertébral

(abdominaux, muscle dentelé antérieur,

grand dorsal)

Fixer les rouleaux au niveau du trou le

plus bas. Et passer les jambes entre les

rouleaux puis empoigner la barre de

traction, en dirigeant les bras

parallèlement au corps. Tirer vers l’avant

sur la barre de traction et vers le bas le
plus loin possible.

Tirage bras tendus

(grand dorsal, muscle dentelé antérieur,

pectoraux)

S’incliner en arrière sur le siège et

empoigner la barre de traction. Tirer
dessus vers le bas en tendant les bras.

Développé (assis)

Régler la hauteur du siège de sorte à
ce que les poignées soient à hauteur de

poitrine.
Pousser.

Butterfly

(pectoraux)

S’asseoir droit en tenant les arrière-bras
à l’horizontale et les avant-bras contre
les rouleaux. Pousser avec les coudes et

non avec les mains !

Содержание 10030354

Страница 1: ...10030354 10030405 Ultimate Gym 3000 Fitness Station Fitness Station Multiestación de fitness Station de fitness Fitness multi stazione ...

Страница 2: ......

Страница 3: ...t bien au complet avant de commencer à assembler le produit En cas d emballage manquant veuillez contacter notre service clientèle avant d ouvrir les autres cartons Gentile Cliente La preghiamo di controllare che i colli consegnati siano completi prima di procedere al montaggio del prodotto Se dovesse mancare un collo rivolgersi al servizio di assistenza clienti prima di aprire i pacchi PACKLISTE ...

Страница 4: ...Karton A Carton A Cartón A Carton A Cartone A Product colour black SKU 70000740 EAN 4060656158544 Product colour white SKU 70000736 EAN 4060656158506 ...

Страница 5: ...Karton B Carton B Cartón B Carton B Cartone B Product colour black SKU 70000741 EAN 4060656158513 Product colour white SKU 70000737 EAN 4060656158551 ...

Страница 6: ...duct colour black SKU 70000738 EAN 4060656158520 Product colour white SKU 70000742 EAN 4060656158568 Karton D Carton D Cartón D Carton D Cartone D Product colour black SKU 70000739 EAN 4060656158537 Product colour white SKU 70000743 EAN 4060656158575 ...

Страница 7: ...eweglichen Komponenten kann es auch bei diesem Produkt vorkommen dass sich Schrauben durch häufigen Gebrauch lockern Wir empfehlen sie daher regelmäßig zu kontrollieren und ggf mit einem passenden Schlüssel nachzuziehen Reinigen Sie Ihr Trainingsgerät regelmäßig mit einem feuchten Tuch um die Oberflächen von Schweiß und Staub zu säubern Reinigen Sie das Gerät regelmäßig mit einem sauberen Tuch um ...

Страница 8: ...eidung da diese sich im Gerät verfangen oder Kleidung welche Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit einschränken könnte Halten Sie Ihren Rücken während des Trainings gerade Überprüfen Sie vor jeder Verwendung des Geräts ob die Handgriffe der Sattel Muttern und Bolzen richtig festgezogen wurden Beachten Sie die maximale Position für anpassbare Geräteteile und gehen Sie nicht über die Markierung Stopp hinau...

Страница 9: ...9 DE KOMPONENTENÜBERSICHT ...

Страница 10: ... Nr Bezeichnung Stk Abbildung 1 Mittleres Basisrohr 1 2 Hinteres Basisrohr 1 3 Vorderes Basisrohr 1 4 Obere Konsole 1 5 Vertikale Konsole 1 6 Sitz Halterung 1 7 Konsole für Beinstrecker 1 8 Verstärktes Rohr 1 9 Ruderarm Konsole 1 ...

Страница 11: ...11 DE Nr Bezeichnung Stk Abbildung 10 Brustpresse Hauptteil 1 11 Linker Arm 1 12 Rechter Arm 1 13 H Konsole 1 14 Lat Zug Griff 1 15 Curl Griff 1 16 Handauflage 4 17 Stahlplatte 2 ...

Страница 12: ...12 DE Nr Bezeichnung Stk Abbildung 18 Schaumstoff Rohr Ø370mm 2 19 Ruderarm 2 20 Runde Halterung 2 21 Gewicht Pin 1 22 Chrom Rohre 1820mm 2 23 Stahl Netz 4 24 Obere Gewichte 1 ...

Страница 13: ...r Bezeichnung Stk Abbildung 25 Gewichts Muffe 1 26 Pin Ø10mm 1 27 Große Unterlegscheibe Ø45mm 1 28 Gummikissen 2 29 Gewicht 9 30 Flaschenzug Führung 1 31 Feststellstift Ø10 x 150mm 1 32 Flaschenzug Halterung 2 ...

Страница 14: ...14 DE Nr Bezeichnung Stk Abbildung 33 Flaschenzug Klammer 1 34 Seilzug 1 1 35 Justierplatte 2 36 Flaschenzug Ø90mm 14 37 Flaschenzug Führungsmuffe 6 38 Karabiner 5 39 Seilzug 2 1 40 Kette 2 ...

Страница 15: ...ng Stk Abbildung 41 Große Unterlegscheibe Ø50mm 2 42 Stahl Muffe 6 43 Schaumstoffpolsterung 250mm 2 44 Seilzug 3 1 45 Schaumstoffpolsterung 160mm 4 46 Sitzauflage 1 47 PVC Dämpfer Ø30 x 7mm 4 48 Verstärkte Platte 100mm 3 ...

Страница 16: ...16 DE Nr Bezeichnung Stk Abbildung 49 Gummidämpfer 1 50 Rückenlehne 1 51 Abbolzungsstütze 1 52 Flaschenzug Muffe Ø16mm 1 53 Seilzug Führung 16 ...

Страница 17: ...be M12 x 85 57 Schraube M10 x 90 58 Schraube M10 x 75 59 Schraube M10 x 60 60 Schraube M10 x 50 61 Schraube M10 x 45 62 Schraube M10 x 40 63 Schraube M10 x 25 64 Schraube M10 x 25 65 Schraube M8 x 45 66 Scheibe Mutter M10 67 Schraube M8 x 20 68 Schraube M6 x 16 69 Schraube M10 x 110 ...

Страница 18: ...utzen Sie die Inbusschrauben M10 x 25 63 sowie M8 x 20 67 sowie Unterlegscheiben Bringen Sie dann das vordere Basis rohr 3 an Passend hier sind M10x45 61 und M8x20 67 jeweils inklusive entsprechenden Unterlegscheiben und Muttern Schritt 2 Schieben Sie wie in der Grafik gezeigt die Gewichte 24 29 über die Chriom stangen 22 ...

Страница 19: ...chrauben M10x25 63 Bringen Sie die Halterung für den Sitz 6 und das verstärkte Rohr 8 an der vertika len Konsole 5 an Nutzen Sie die verstärkte Platte 48 sowie die Inbusschrauben M10x50 60 die Schrauben M10x45 61 sowie entspre chende Unterlegscheiben und Muttern Schritt 4 Bringen Sie die Brustpresse 10 an der oberen Konsole 4 an Nutzen Sie 2 Inbus schrauben M10x45 60 sowie entsprechen de Unterlegs...

Страница 20: ...Sie mit M10x25 und passender Unterlegscheibe und Mutter Gehen Sie analog auf der linken Seite vor Schritt 6 Bringen Sie die H Konsole 13 am mittleren Basisrohr 1 an Fügen Sie dazu die Muffen 42 in die Ausfräsungen und fixieren Sie mit Inbusschraube M12x190 55 sowie passender Unterleg scheibe und Mutter Fügen Sie die Ruderarm Konsole 9 in die Aussparung in der vertikalen Konsole 5 l Fixieren Sie mi...

Страница 21: ...nsole 13 ein Nehmen Sie die große Unterlegscheibe 41 sowie zwei Inbusschrauben M10x25 64 mit Unterlegschei ben Schritt 8 Bringen Sie die Rückenlehne 50 an der vertikale Konsole 5 an Nutzen Sie zwei Inbusschrauben M8x45 und entsprechende Unter legscheiben Bringen Sie hiernach den Sitz an der Sitzhalterung an Nehmen Sie zwei Inbusschrauben M8x45 inklusive Unterlegscheiben ...

Страница 22: ...22 DE ...

Страница 23: ...23 DE Schritt 9 Bringen Sie die Flaschenzüge und Seilzüge nach diesem Schema an ...

Страница 24: ...d Steckverbindungen auf festen Sitz Ziehen Sie Schrauben gegebenenfalls nach Stellen Sie sicher dass genug Abestand zu anderen Gegenständen wie Möbeln Geräten usw besteht Machen Sie sich mit dem Gerät vertraut und beginnen Sie zunächst mit einem leichten Training ...

Страница 25: ...n ein Arm gestreckt nach oben Verbleiben Sie in dieser Position jeweils einige Sekunden pro Seite 4 Hüfte beugen beide Arme oben geschlossen Auch hier verbleiben Sie auf jeder Seite die Übung ist nun etwas intensiver da der zweite Arm mitzieht 5 Stellen sie sich auf ein Bein und halten den Spann mit der Hand Hier mobilisieren Sie ihr Fußgelenk und strecken den Oberschenkel leicht Stützen Sie sich ...

Страница 26: ...en Sie sie langsam zurück Curls Bizeps Unterarmflexoren Stellen Sie sich gerade vor die Gym Station Halten Sie die Ellbogen an den Körper Ziehen Sie den Handgriff so weit es geht gerade nach oben Preacher Curls Bizeps Unterarmflexoren Setzen Sie sich auf den Sitz lehnen Sie sich vor und drücken Sie Ihre Ellbogen gegen die Auflage Ziehen Sie den Griff in einem Bogen nach oben Preacher Curls Reverse...

Страница 27: ...tieren Sie die Roll Pads am untersten Loch und klemmen Sie Ihre Beine um die Pads und greifen Sie die Lat Stange ihre Arme parallel zum Körper führend Ziehen Sie die Stange nach vorn und unten soweit möglich Straight Arm Pullover Latissimus Dorsi Serratus Pectoralis Lehnen Sie sich auf dem Sitz nach hinten und greifen Sie die Lat Stange Ziehen Sie sie mit gestreckten Armen nach vorn unten Bankdrüc...

Страница 28: ......

Страница 29: ...any CARE AND MAINTENANCE Note As with all training equipment with mechanical moving components screws may loosen as a result of frequent use of this product We therefore recommend that you check them regularly and if necessary tighten them with a suitable key Clean your training device regularly with a damp cloth to clean the surfaces of sweat and dust Clean the device regularly with a clean cloth...

Страница 30: ...using the equipment Avoid wearing loose clothing that may get caught in the equipment or that may restrict or prevent movements Keep your back straight while exercising Before using the equipment check the handle bar seat and the nuts bolts are securely tightened For adjustable parts bear the maximum position in your mind do not exceed the mark stop otherwise will cause risk Always use the equipme...

Страница 31: ...31 EN COMPONENTS OVERVIEW ...

Страница 32: ... PARTS LIST No Description Pc Picture 1 Main Base Tube 1 2 Rear base tube 1 3 Frot base tube 1 4 Upper Support 1 5 Vertical Support 1 6 Seat support 1 7 Leg extension 1 8 Reinforced tube 1 9 Rowing support 1 ...

Страница 33: ...33 EN No Description Pc Picture 10 Chest press 1 11 Left arm 1 12 Right arm 1 13 H Support 1 14 Lat bar 1 15 Curling bar 1 16 Handle bar 4 17 Steel plate 2 ...

Страница 34: ...34 EN No Description Pc Picture 18 Foam Tube 370mm 2 19 Rowing arm 2 20 Round holder 2 21 Weight selector 1 22 Chrome Bars 1820mm 2 23 Steel net 4 24 Upper weights 1 ...

Страница 35: ...35 EN No Description Pc Picture 25 Weight block bushing 1 26 Pin Ø10mm 1 27 Large washer Ø45mm 1 28 Rubber cushion 2 29 Weight 9 30 Pulley shaft 1 31 Locking pin Ø10 x 150mm 1 32 Pulley seat 2 ...

Страница 36: ...36 EN No Description Pc Picture 33 Pulley bracket 1 34 Cable 1 1 35 Adjusting plate 2 36 Pulley Ø90mm 14 37 Pulley bushing 6 38 Safe hook 5 39 Cable 2 1 40 Chain 2 ...

Страница 37: ...37 EN No Description Pc Picture 41 Large washer Ø50mm 2 42 Steel bushing 6 43 Foam 250mm 2 44 Cable 3 1 45 Foam 160mm 4 46 Seat pad 1 47 PVC bumper Ø30 x 7mm 4 48 Reinforced plate 100mm 3 ...

Страница 38: ...38 EN No Description Pc Picture 49 Rubber bumper 1 50 Back cushion 1 51 Prop support 1 52 Pulley bushing Ø16mm 1 53 Cable slide 16 ...

Страница 39: ...aterial No Description Pc Picture 55 M12 x 190 56 M12 x 85 57 M10 x 90 58 M10 x 75 59 M10 x 60 60 M10 x 50 61 M10 x 45 62 M10 x 40 63 M10 x 25 64 M10 x 25 65 M8 x 45 66 Washer Nut M10 67 M8 x 20 68 M6 x 16 69 M10 x 110 ...

Страница 40: ...me bar 22 using Hex bolts M10x25 63 2 sets washers and Hex bolts M8x20 67 2sets washers 2 Attach main base tube 1 to front base tube 3 using Hex bolts M10x45 61 2 sets washers nuts and Hex bolts M8x20 67 2 sets washers Step 2 Attach weights 24 29 to chrome bars 22 as shown ...

Страница 41: ...rome bars 22 into holes of upper support 4 using Hex bolts M10x25 63 2 sets Attach seat support 6 reinforced tube 8 to Vertical support 5 using reinforced plate 48 and Hex bolts M10x50 60 2 sets bolts M10x45 61 1 set washers and nuts Step 4 Attach the chest press 10 to upper support 4 using Hex bolts M10x45 60 2 sets washers and nuts Attach the pulley shaft 30 prop support 51 to vertical support 5...

Страница 42: ... washer and nut Insert the handle bar 16 into right arm 12 using Hex bolts M10x25 63 washer Step 6 Attach the H shape support 13 to main base tube 1 using steel bushing 42 and Hex bolts M12x190 55 washers and nuts Insert rowing support 9 into holes of vertical support 5 using Hex bolts M10x25 64 washer ...

Страница 43: ...hers and nuts Insert the rowing arm 19 into H shape support 7 using big washer 41 and Hex bolts M10x25 64 2 sets washers Step 8 Attach back cushion 50 to ver tical support 5 using Hex bolts M8x45 65 2 sets washers Attach seat pad 46 to seat sup port 6 using Hex bolts M8x45 65 2sets washers ...

Страница 44: ...44 EN ...

Страница 45: ...45 EN Step 9 Attach Pulleys and Cables according to the drawing above ...

Страница 46: ...46 EN ...

Страница 47: ...n each side 4 Bend to the side and raise both arms above your head with palms together Again remain on each side for several seconds The exercise is now a bit more intense with the second arm joining 5 Stand on one leg and hold the instep of the other foot with your hand Mobilize it so as to stretch the thigh lightly If necessary hold onto something to keep your balance Stand on one leg and trace ...

Страница 48: ... your arms straight and your elbows locked to your body Curl the bar upwards as far as possible Preacher curls Biceps forearm flexors Fit T bar to low pulley and roll pads to top hole Sit on seat and lean forward Grip the bar and place elbows against roll pads Curl bar in an arc upwards as far as possible Preacher curls reverse grip Forearm flexors biceps Same as for preacher curls but with a reve...

Страница 49: ... at the waist and curl forward and down as far as possible Straight arm pullover Latissimus dorsi serratus pectorals Fit T bar to high pulley sit back and grip handles with arms straight Pull the bar downwards in an arc as far as possible Lean forward to increase range of arc Vertical bench press Adjust the seat height so that the handles of the pressing arm are at mid chest level using either set...

Страница 50: ......

Страница 51: ...E Remarque comme pour tous les appareils d exercice comprenant des pièces mécaniques mobiles il peut arriver que les vis de ce produit se desserrent en raison d une utilisation fréquente Nous recommandons donc de les contrôler régulièrement et si nécessaire de les serrer avec une clé appropriée Nettoyez régulièrement votre appareil avec un chiffon humide pour en retirer la sueur et la poussière Ne...

Страница 52: ...aient restreindre votre liberté de mouvement Gardez votre dos droit pendant l entraînement Avant chaque utilisation vérifiez que les poignées la selle et les écrous et boulons sont bien serrés Faites attention à la position maximale réglable des pièces de l appareil et n allez pas au delà de la marque Stop car cela créerait un risque Utilisez l appareil uniquement comme indiqué Si vous remarquez d...

Страница 53: ...53 FR COMPOSANTS APERÇU ...

Страница 54: ...ion Qté Tableau 1 Tube central de la base 1 2 Tube arrière de la base 1 3 Tube avant de la base 1 4 Console supérieure 1 5 Console verticale 1 6 Support d assise 1 7 Console pour étirement des jambes 1 8 Tube renforcé 1 9 Console de gouvernail 1 ...

Страница 55: ...Description Qté Tableau 10 Pièce principale de la presse à pectoraux 1 11 Bras gauche 1 12 Bras droit 1 13 Console H 1 14 Poignée du câble de traction 1 15 Poignée Curl 1 16 Repose mains 4 17 Plaque en acier 2 ...

Страница 56: ...56 FR N Description Qté Tableau 18 Tube de mousse Ø370mm 2 19 Gouvernail 2 20 Support rond 2 21 Pin pour les poids 1 22 Tube chromé 1820mm 2 23 Grille métallique 4 24 Poids supérieurs 1 ...

Страница 57: ... Description Qté Tableau 25 Douille de poids 1 26 Pin Ø10mm 1 27 Grande rondelle Ø45mm 1 28 Coussinets en caoutchouc 2 29 Poids 9 30 Poulie de guidage 1 31 Tige de réglage Ø10 x 150mm 1 32 Support de poulie 2 ...

Страница 58: ...cription Qté Tableau 33 Support de poulie 1 34 Câble de traction 1 1 35 Platine d ajustement 2 36 Poulie de traction Ø90mm 14 37 Manchon de guidage de poulie 6 38 Mousqueton 5 39 Câble de traction 2 1 40 Chaîne 2 ...

Страница 59: ... Qté Tableau 41 Grande rondelle Ø50mm 2 42 Manchon acier 6 43 Mousse de rembourrage 250mm 2 44 Câble de traction 3 1 45 Mousse de rembourrage 160mm 4 46 Assise 1 47 Amortisseur PVC Ø30 x 7mm 4 48 Platine renforcée 100mm 3 ...

Страница 60: ...60 FR N Description Qté Tableau 49 Amortisseurs en caoutchouc 1 50 Dossier 1 51 Sécurité anti dévissage 1 52 Manchon de la poulie Ø16mm 1 53 Guide de câble 16 ...

Страница 61: ...leau 55 Vis M12 x 190 56 Vis M12 x 85 57 Vis M10 x 90 58 Vis M10 x 75 59 Vis M10 x 60 60 Vis M10 x 50 61 Vis M10 x 45 62 Vis M10 x 40 63 Vis M10 x 25 64 Vis M10 x 25 65 Vis M8 x 45 66 Rondelle écrou M10 67 Vis M8 x 20 68 Vis M6 x 16 69 Vis M10 x 110 ...

Страница 62: ...isez les vis Allen M10 x 25 63 et M8 x 20 67 ainsi que les rondelles Installez ensuite le tube avant de la base 3 Ici les vis M10x45 61 et M8x20 67 sont indiquées chacune accompagnée des rondelles et écrous correspondants Étape 2 Faites glisser les poids 24 29 tel qu indiqué sur le schéma sur les barres chro mées 22 ...

Страница 63: ... le supérieure 4 Fixez avec les vis M10x25 63 Installez le support pour le siège 6 et le tube renforcé 8 sur la console verticale 5 Utilisez la platine renforcée 48 ainsi que les vis Allen M10x50 60 les vis M10x45 61 et les rondelles et écrous correspon dants Étape 4 Installez la presse à pectoraux 10 sur la console supérieure 4 Utilisez 2 vis Allen M10x45 60 ainsi que les rondelles et écrous corr...

Страница 64: ...ixez avec des M10x25 et les ron delles et écrous correspondants Faites de même pour le côté gauche Étape 6 Installez la console en H 13 au milieu du tube de la base 1 Ajoutez les manchons 42 dans les fraisages et fixez avec des vis Allen M12x190 55 et les rondelles et écrous correspondants Ajoutez la console de gouvernail 9 dans l évidement de la console verticale 5 l Fixez avec des vis Allen M10x...

Страница 65: ...spondants Ajoutez le gouvernail 19 sur la console en H 13 Prenez la grande rondelle 41 et deux vis Allen M10x25 64 avec des rondelles Étape 8 Installez le dossier 50 sur la console verticale 5 Utilisez deux vis Allen M8x45 et les rondelles correspondantes Installez ensuite le siège sur son support Prenez deux vis Allen M8x45 ainsi que des rondelles ...

Страница 66: ...66 FR ...

Страница 67: ...67 FR Étape 9 Installez les poulies et les câbles de traction suivant ce schéma ...

Страница 68: ...onnexions sont solidement serrées Serrez à nouveau si besoin Assurez vous qu il y a suffisamment d espace entre l appareil et les objets environnants teks que meubles appareils etc Habituez vous progressivement à l appareil et commencez par un entraînement simple ...

Страница 69: ...ant les bras étirés Les pieds ne doivent pas rester collés au sol les chevilles accompagnent la rotation du corps 3 Pliez vos hanches un bras tendu vers le haut Restez dans cette position une seconde de chaque côté 4 Pliez vos hanches les deux bras joints vers le haut Encore une fois maintenez cette position de chaque côté L exercice est un peu plus intense car le deuxième bras est également tendu...

Страница 70: ...s fléchisseurs de l avant bras Se tenir debout devant la station de gym Garder les coudes près du corps Tirer le plus possible sur la poignée vers le haut Flexion assise des avant bras biceps fléchisseurs de l avant bras S asseoir sur le siège se pencher vers l avant et poser le coude sur le pupitre Tirer vers le haut sur la poignée en dessinant un arc de cercle Flexion des avant bras prise invers...

Страница 71: ...r les rouleaux au niveau du trou le plus bas Et passer les jambes entre les rouleaux puis empoigner la barre de traction en dirigeant les bras parallèlement au corps Tirer vers l avant sur la barre de traction et vers le bas le plus loin possible Tirage bras tendus grand dorsal muscle dentelé antérieur pectoraux S incliner en arrière sur le siège et empoigner la barre de traction Tirer dessus vers...

Страница 72: ......

Страница 73: ...6 10179 Berlin Alemania LIMPIEZA Y MANTENIMIENTO Nota Como ocurre con todos los aparatos de entrenamiento que tienen piezas móviles los tornillos de estas piezas pueden aflojarse debido al uso frecuente Le recomendamos que las revise regularmente y si es necesario apriete los tornillos con la herramienta apropiada Limpie regularmente el aparato con un paño húmedo para mantener la superficie limpia...

Страница 74: ...trene con la ropa y el calzado apropiados una ropa inadecuada podría caerse y engancharse en el aparto Evite también la ropa que limite sus movimientos Durante el entrenamiento mantenga la espalda recta Antes de cada uso compruebe si los manguitos el asiento las tuercas y juntas están bien ajustadas Utilice el aparato solo como se indica No entrene si durante el montaje o durante las revisiones de...

Страница 75: ...75 ES DESCRIPICIÓN DE LOS COMPONENTES ...

Страница 76: ...ripción Uds Imagen 1 Barra de soporte media 1 2 Pata posterior 1 3 Pata delantera 1 4 Consola superior 1 5 Consola vertical 1 6 Soporte del asiento 1 7 Consola para el soporte de piernas 1 8 Tubo reforzado 1 9 Consola para el remo 1 ...

Страница 77: ...ripción Uds Imagen 10 Pieza principal de la prensa de pectorales 1 11 Brazo izquierdo 1 12 Brazo derecho 1 13 Consola H 1 14 Agarradero del cable de tracción 1 15 Manguito curl 1 16 Reposa manos 4 17 Placa en acero 2 ...

Страница 78: ...78 ES Núm Descripción Uds Imagen 18 Tubo de foam Ø370mm 2 19 remo 2 20 Soporte redondo 2 21 Selector de peso 1 22 Tubo cromado 1820mm 2 23 Red metálica 4 24 Pesas superiores 1 ...

Страница 79: ...ES Núm Descripción Uds Imagen 25 Manguito de peso 1 26 Pin Ø10mm 1 27 Arandela grande Ø45mm 1 28 Cojín de caucho 2 29 Pesa 9 30 Eje de la polea 1 31 Pivote obturador Ø10 x 150mm 1 32 Soporte de la polea 2 ...

Страница 80: ...ES Núm Descripción Uds Imagen 33 Soporte de la polea 1 34 Cable de tracción 1 35 Pletina de ajuste 2 36 Polea de tracción Ø90mm 14 37 Guía de la polea 6 38 Mosquetón 5 39 Cable de tracción 2 1 40 Cadena 2 ...

Страница 81: ...ón Uds Imagen 41 Arandela grande Ø50mm 2 42 Manguito de acero 6 43 Relleno de espuma 250mm 2 44 Cable de tracción 3 1 45 Relleno de espuma 160mm 4 46 Base 1 47 Amortiguador de PVC Ø30 x 7mm 4 48 Pletina reforzada 100mm 3 ...

Страница 82: ...82 ES Núm Descripción Uds Imagen 49 Amortiguador de caucho 1 50 Respaldo 1 51 Seguro 1 52 Manguito de la polea Ø16mm 1 53 Guía del cable 16 ...

Страница 83: ...llo M12 x 85 57 Tornillo M10 x 90 58 Tornillo M10 x 75 59 Tornillo M10 x 60 60 Tornillo M10 x 50 61 Tornillo M10 x 45 62 Tornillo M10 x 40 63 Tornillo M10 x 25 64 Tornillo M10 x 25 65 Tornillo M8 x 45 66 Arandela tuerca M10 67 Tornillo M8 x 20 68 Tornillo M6 x 16 69 Tornillo M10 x 110 ...

Страница 84: ...s 22 Utilice los tornillos allen M10 x 25 63 y M8 x 20 67 y las arandelas Después instale la pata delantera de la base 3 con los tornillos M10x45 61 y M8x20 67 cada uno con las arandelas y tuercas correspondien tes Paso 2 Ponga las pesas 24 29 como se indica en la imagen sobre las barras cromadas 22 ...

Страница 85: ...Fíjelos con el tornillo M10x25 63 Instale el soporte para el asiento 6 y el tubo reforzado 8 sobre la consola vertical 5 Utilice la pletina reforzada 48 y los tornillos Allen M10x50 60 los tornillos M10x45 61 y las aran delas y tuercas correspondientes Paso 4 Instale la presa de pectorales 10 sobre la consola superior 4 Utilice dos tornillos Allen M10x45 60 y las arandelas y tuercas correspondient...

Страница 86: ... fíjelo con M10x25 y las arandelas y tuercas correspondientes Repita para el lado izquierdo Paso 6 Instale la consola en H 13 en el centro del tubo de la base 1 Ajuste los manguitos 42 en los fregados y fíjelos con los tornillos Allen M12x190 55 y las arandelas y tuercas correspondientes Añada la consola para el remo 9 en los huecos de la consola vertical 5 Fíjelas con los tornillos M10x25 64 y la...

Страница 87: ...s corres pondientes Añada la consola del remo 19 sobre la consola en H 13 Tome la arande la grande 41 y dos tornillos Allen M10x25 64 con arandelas Paso 8 Instale el respaldo 50 sobre la consola vertical 5 Utilice dos tornillos Allen M8x45 y las arandelas correspondientes Instale el asiento sobre el soporte Tome dos tornillos Allen M8x45 y las arandelas ...

Страница 88: ...88 ES ...

Страница 89: ...89 ES Paso 9 Instale les poleas y los cables de tracción como se muestra en la imagen ...

Страница 90: ...illos están bien apretados Ajústelos de nuevo si fuera necesario Asegúrese de que existe suficiente espacio entre el aparato y los objetos que le rodean muebles aparatos etc Acostúmbrese progresivamente al aparato y comience con entrenamientos sencillos ...

Страница 91: ...acompañan la torsión del cuerpo 3 Doble la cadera con un brazo extendido hacia arriba Manténgase en esa posición unos segundos para cada lado 4 Flexione la cadera con ambos brazos unidos hacia arriba Manténgase también en esta posición para que el ejercicio sea un poco más intenso ya que el segundo brazo participa 5 Colóquese sobre una pierna y agarre el empeine con la mano Aquí moviliza la articu...

Страница 92: ...nas hacia arriba y regréselas lentamente a la posición inicial Curls bíceps flexores del antebrazo Posiciónese enfrente de la máquina Mantenga los codos cerca del cuerpo Levante la barre hacia arriba Preacher Curls bíceps flexores del antebrazo Siéntese en el asiento inclínese hacia delante y ponga los codos en el apoyabrazos Levante la barra hacia arriba dibujando un arco Preacher Curls barra inv...

Страница 93: ... ancho Fije los rodillos a la última ranura y coloque las piernas debajo de los rodillos inferiores Agarre la barra manteniendo los brazos paralelos al cuerpo Tire la barra hacia adelante y hacia atrás lo más lejos posible Pullover con brazos extendidos músculo dorsal ancho músculo serrato pectoral Inclinase hacia atrás en el asiento y agarre la barra Estírela hacia abajo con los brazos extendidos...

Страница 94: ......

Страница 95: ...79 Berlino Germania PULIZIA E MANUTENZIONE Avvertenza come per tutti gli attrezzi da allenamento con componenti meccaniche mobili anche in questo prodotto può capitare che le viti si allentino a causa del frequente utilizzo Consigliamo di controllare regolarmente le viti e di stringerle con un utensile adatto laddove necessario Pulire regolarmente il dispositivo con un panno umido per rimuovere su...

Страница 96: ...uale Indossare un abbigliamento adeguato e scarpe da allenamento durante l utilizzo del dispositivo Evitare abiti larghi che potrebbero restare impigliati nel dispositivo o indumenti che limitano la libertà di movimento Tenere la schiena diritta durante l allenamento Prima di ogni utilizzo controllare che impugnature sella dadi e bulloni siano avvitati saldamente Rispettare la posizione massima pe...

Страница 97: ...97 IT PANORAMICA DEI COMPONENTI ...

Страница 98: ...me Pz Immagine 1 Tubo base centrale 1 2 Tubo base posteriore 1 3 Tubo base anteriore 1 4 Consolle superiore 1 5 Consolle verticale 1 6 Supporto seduta 1 7 Consolle per estensore per gambe 1 8 Tubo rinforzato 1 9 Braccio di vogata consolle 1 ...

Страница 99: ...me Pz Immagine 10 Componente principale pressa pettorale 1 11 Braccio sinistro 1 12 Braccio destro 1 13 Consolle a H 1 14 Impugnatura lat machine 1 15 Impugnatura curl 1 16 Appoggio mani 4 17 Piastra in acciaio 2 ...

Страница 100: ...100 IT N Nome Pz Immagine 18 Tubo in espanso Ø370mm 2 19 Braccio di vogata 2 20 Supporto tondo 2 21 Perno peso 1 22 Tubi cromati 1820 mm 2 23 Rete di acciaio 4 24 Pesi superiori 1 ...

Страница 101: ...101 IT N Nome Pz Immagine 25 Manicotto peso 1 26 Perno Ø10mm 1 27 Rondella grande Ø45mm 1 28 Cuscinetti in gomma 2 29 Peso 9 30 Guida paranco 1 31 Perno di fissaggio Ø10 x 150mm 1 32 Supporto paranco 2 ...

Страница 102: ... IT N Nome Pz Immagine 33 Morsetto paranco 1 34 Fune di trazione 1 1 35 Piastra di regolazione 2 36 Paranco Ø 90 mm 14 37 Boccola di passaggio paranco 6 38 Moschettone 5 39 Fune di trazione 2 1 40 Catena 2 ...

Страница 103: ...Rondella grande Ø 50 mm 2 42 Boccola acciaio 6 43 Imbottitura in espanso 250 mm 2 44 Fune di trazione 3 1 45 Imbottitura in espanso 160 mm 4 46 Imbottitura seduta 1 47 Ammortizzatore PVC Ø30 x 7mm 4 48 Pannello rinforzato 100 mm 3 ...

Страница 104: ...104 IT N Nome Pz Immagine 49 Ammortizzatore gomma 1 50 Schienale 1 51 Supporto anti svitatura 1 52 Boccola paranco Ø 16 mm 1 53 Guida fune di trazione 16 ...

Страница 105: ...Vite M12 x 190 56 Vite M12 x 85 57 Vite M10 x 90 58 Vite M10 x 75 59 Vite M10 x 60 60 Vite M10 x 50 61 Vite M10 x 45 62 Vite M10 x 40 63 Vite M10 x 25 64 Vite M10 x 25 65 Vite M8 x 45 66 Rondella dado M10 67 Vite M8 x 20 68 Vite M6 x 16 69 Vite M10 x 110 ...

Страница 106: ... aste cromate 22 Utilizzare le viti a brugola M10 x 25 63 M8 x 20 67 e le rondelle Montare il tubo base centrale al tubo base ante riore 3 Utilizzare M10 x 45 61 e M8 x 20 67 rispettivamente con rondelle e dadi inclusi 2 passaggio Inserire i pesi 24 29 sulle aste cromate 22 come mostrato nel grafico ...

Страница 107: ...ap posite nella consolle superiore 4 e fissarle con M10 x 25 63 Montare il supporto per la seduta 6 e il tubo rinfor zato 8 alla consolle verticale 5 Utilizzare il pan nello rinforzato 48 le viti a brugola M10 x 45 60 e relativi dadi e rondelle 4 passaggio Montare la pressa pettorale 10 alla consolle supe riore 4 Utilizzare 2 viti a brugola M10 x 45 60 e relativi dadi e rondelle Montare la guida d...

Страница 108: ... l appoggia mani 16 e fissa re con M10 x 25 dado e rondella Procedere in modo analogo sul lato sinistro 6 passaggio Montare la consolle H 13 sul tubo base centrale 1 Inserire le boccole 42 nelle fresature e fissare con vite a brugola M12 x 190 55 dado e rondella Inserire la consolle del braccio di vogata 9 nella cavità sulla consolle verticale 5 Fissare con vite M10 x 25 64 dado e rondella ...

Страница 109: ...ccio di vogata 19 nella consolle a H 13 Utilizzare la rondella grande 41 e due viti a brugola M10 x 25 64 con due rondelle 8 passaggio Montare lo schienale 50 alla consolle verticale 5 Utilizzare due viti a brugo la M8 x 45 e relative rondelle Montare poi la seduta sull apposito supporto Utilizzare due viti a brugola M8 x 45 con le rondelle ...

Страница 110: ...110 IT ...

Страница 111: ...111 IT 9 passaggio Montare paranchi e funi di trazione seguendo questo schema ...

Страница 112: ...che tutti i collegamenti a vite e a innesto siano saldi Stringere se necessario Assicurarsi che ci sia distanza sufficiente da altri oggetti come mobili e dispositivo Prendere confidenza con il dispositivo e iniziare con un allenamento leggero ...

Страница 113: ...a rotazione del corpo 3 Piegare i fianchi un braccio disteso verso l alto Mantenere questa posizione per alcuni secondi per ogni lato 4 Piegare i fianchi con entrambe le braccia verso l alto tenendo le mani unite Anche in questo caso mantenere la posizione per ogni lato Questo esercizio è leggermente più intenso dato che anche il secondo braccio esercita tensione 5 Posizionarsi su una gamba e mant...

Страница 114: ... Stendere le gambe verso l alto e tornare lentamente in posizione di partenza Curl bicipiti flessori avambraccio Mettersi in piedi davanti alla stazione Tenere i gomiti attaccati al corpo Tirare l impugnatura verso l alto finché possibile Preacher Curl bicipiti flessori avambraccio Sedersi sulla seduta piegarsi in avanti e mettere i gomiti sugli appoggi Tirare l impugnatura verso l alto con un mov...

Страница 115: ... pad sul foro più in basso e incastrare le gambe sui pad Impugnare l asta per lat machine con le braccia parallele al corpo Tirare l asta in avanti e verso il basso finché possibile Straight Arm Pullover muscolo grande dorsale muscolo serrato pettorale Sedersi e poggiarsi allo schienale Impugnare l asta della lat machine e tirare verso il basso con le braccia distese Sollevamento pesi alla panca v...

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