Klarfit 10021819, Руководство пользователя

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Trainingshinweise
Aufwärmen und Stretching
Bevor Sie mit dem Training beginnen, wärmen Sie sich auf jeden Fall auf! Sorgfältiges Aufwär-
men und vor allem Stretching verhindert einige typische Verletzungen , die beim Training mit
einem solchen Fitnessgerät auftreten können.
Wiederholen Sie die folgenden Übungen vor dem eigentlichen Training 3 Mal:
Dehnen Sie beide Arme für ca.
15 Sekunden
Halten Sie diese Position für etwa
20 Sekunden
Halten Sie diese Position für
etwa 20 Sekunden
Halten Sie diese Position für
etwa 25 Sekunden
Halten Sie diese Position für etwa
20 Sekunden
Halten Sie diese Position für
etwa 20 Sekunden
Halten Sie diese Position für
etwa 30 Sekunden
Stretchen Sie jedes Bein etwa 25
Sekunden lang.
Halten Sie diese Position für
etwa 30 Sekunden