Kettler UNIX S Скачать руководство пользователя страница 106

Страница: 106 / 111

106

UNIX S

STANDBY MODUS

PUSH

ИНДИКАЦИЯ АКТИВНА

(Готовность к тренировке с минимальной мощностью 25

Ватт. Теперь вы можете начать тренировку (начать крутить педали или нажать
на кнопку OK) или сначала ввести целевые значения (настройки тренировки).

ПЕРВОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРА

УСТАНОВКА ЦЕЛЕВЫХ ЗНАЧЕИЙ

МОЩНОСТЬ (тренировка вне зависимости от частоты вращения)

или

с шагом 5 Ватт

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ (ОБРАТНЫЙ ОТСЧЕТ)

Выбор индикации времени

или

с шагом 1 минута

Указание: при тренировке без ввода времени индикация времени осущест-
вляется в режиме прямого отсчета!

Выбор индикации пульса

или пошагово

(очень ярко

горит + мигает)

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПУЛЬС

Сигнал пульса (нагрудный ремень) светится

ТРЕНИРОВКА

START

ПРОДОЛЖЕНИЕ

или

РЕГУЛИРОВКА МОЩНОСТИ

(

одновременно

)

ИЗМЕНЕНИЕ ИНДИКАЦИИ КАЖДЫЕ 5 СЕК.

или

2 сек

L 1

УКАЗАНИЕ:

во время тренировки после изменения уровня „L“

отображается мощность. Ниже 25 ватт только уровень.
Переключение с уровней на мощность выполняется повторным
нажатием кнопки WATT.

УРОВНИ (тренировка в зависимости от частоты вращения)

UnixS_Bedienungsanleitung_RZ_RU.indd 106

16.08.13 13:35

Содержание UNIX S

Страница 1: ...B F NL I ES PT DK CZ PL RUS YOUR TRAINING COMMUNITY YOUR TRAINING SOFTWARE HEINZ KETTLER GmbH Co KG Postfach 1020 59463 Ense Parsit www kettler net docu 3481 06 13 WWW S FITLINE COM UnixS_Bedienungsanleitung_RZ_U1_U4_ Ruecken indd 1 16 08 13 13 39 ...

Страница 2: ...nd einfacher Bedienung verbindet So einfach dass Sie diese Bedienungsanleitung für Ihr Training eigentlich gar nicht brau chen Allerdings empfehlen wir sich für diese Kurzanleitung ein paar Minuten Zeit zu nehmen schon allein um mehr über die Möglichkeiten der neuen S Fit Technologie und unsere Trainings Community KETTFIT zu erfahren Und wenn Sie Ihren neuen KETTLER UNIX S dann zum ersten Mal mit ...

Страница 3: ...s Trainingsgerätes muss auf einem dafür geeigneten festen Untergrund erfolgen Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu überprüfen Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist auf Dauer gesehen wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktionsfähigkeit und dem ord nungs...

Страница 4: ...e für Puls bei angelegtem Brustgurt und Trainingszeit Anzeige in Minuten Kombi Anzeige für Puls bei angelegtem Brustgurt und Trainingszeit Anzeige in Minuten und Trainingszeit Anzeige in Minuten Kombi Anzeige für Puls bei angelegtem Brustgurt Kombi Anzeige für Puls bei angelegtem Brustgurt Kombi Anzeige für Puls bei angelegtem Brustgurt Kombi Anzeige für Puls bei angelegtem Brustgurt und Trainings...

Страница 5: ...h Regler für Steigern oder Verringern ausgewählter Zielwerte in großen Schritten Auswahl Zeitanzeige aktiv leuchtet hell Auswahl Pulsanzeige aktiv leuchtet nicht verfügbar nicht sichtbar Auswahl Leistungsanzeige aktiv leuchtet hell blinkt Auswahl Stufen L aktiv leuchtet Auswahl Trittfrequenzanzeige aktiv leuchtet Verringern ausgewählter Zielwerte in kleinen Schritten Steigerung ausgewählter Zielwe...

Страница 6: ...n Hinweis Bei Training ohne Zeitvorgabe läuft die Zeitanzeige im Count Up Modus Auswahl Pulsanzeige leuchtet stark blinkt oder in 1er Schritten TRAININGSPULS Pulssignal Brustgurt leuchtet TRAINING START Fortsetzen oder VERSTELLEN LEISTUNG gleichzeitig WECHSEL ANZEIGE ALLE 5 SEk oder 2 Sek L 1 Hinweis Im Training wird nach Änderung der Stufe L die Leistung angezeigt Unter 25 Watt nur die Stufe Ein ...

Страница 7: ...r PC Notebook Danach muss sie erneut gestartet werden OK StOP UnterBrechUnG ZEIT BLEIBT STEHEN OK OK PULSehOLd mOdUS Pulswert wird durch Leistungsanpassung gehalten leuchtet stark blinkt PULSSteUerUnG nur im drehzahlunabhängigen Training möglich Bleibt das Pulssignal aus wird die Pulssteuerung verlassen und die Leistung heruntergeregelt Drücken der Verstelltasten stoppt das Herunterregeln UnixS_Be...

Страница 8: ...hone are trademarks of Apple Inc registered in the U S and other countries App Store is a service mark of Apple Inc Made for iPhone mean that an electronic accessory has been designed to connect specifically to iPhone and has been certified by the developer to meet Apple performance standards Apple is not responsible for the operation of this device or its compliance with safety and regulatory sta...

Страница 9: ...Workout absolvieren möchten haben in diesem Modus die Möglich keit anhand verschiedener Lebensmittel Kalorien abzutrainieren Der Spaß am Training steht dabei ganz klar im Vordergrund So können die erbrachten Leistungen nicht nur mit dem eigenen KETTFIT Account synchronisiert sondern auch via Facebook mit Freunden geteilt werden Challenge Im CHALLENGE Modus stehen realistische Traningsrouten mit un...

Страница 10: ...aining Maximalpuls Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung das Erreichen des individuellen Maximalpulses Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abhängig Hier gilt die Faustformel Die maximale Herzfrequenz pro Minute entspricht 220 Pulsschläge minus Lebensalter Beispiel Alter 50 Jahre 220 50 170 Puls min Belastungsintensität Belastungspuls Die optimale Belastungsintensität wird ...

Страница 11: ...ischen 60 und 80 Umdrehungen pro Minute RPM Warm Up Zu Beginn jeder Trainingseinheit sollten Sie sich 3 5 Minuten mit langsam ansteigender Belastung ein bzw warmfahren um Ihren Kreislauf und Ihre Muskulatur anzuregen Cool Down Genauso wichtig ist das sogenannte Abwärmen Nach jedem Training sollten Sie noch ca 2 3 Minuten gegen geringen Widerstand weitertreten Für detaillierte Trainingsprogramme un...

Страница 12: ...ning ex pertise with ground breaking ease of use It s so simple that you actually don t really need these operating instructions for your workout We do recommend however that you take a few minutes for these short instructions if only to find out more about the possibilities of the new S FIT technology and our KETTFIT training community And when you connect your new KETTLER UNIX S to your smartpho...

Страница 13: ...on the connections should be checked to ensure they are secure When using the equipment always follow these instructions to avoid injury through incorrect or excessive usage The installation of the equipment in humid environments for long periods of time is not recommended due to the build up of rust which could result from this Check regularly that the equipment is functioning properly and that i...

Страница 14: ...n wearing chest strap and workout time display in minutes Twin display for heart rate when wearing chest strap and workout time display in minutes and workout time display in minutes Twin display for heart rate when wearing chest strap and workout time display in minutes Twin display for heart rate when wearing chest strap and workout time display in minutes and workout time display in minutes Twi...

Страница 15: ...elected targets in small steps cOntrOL UnIt keY FUnctIOnS Setting the target heart rate before training and establishing the actual heart rate equipment automatically controls the resistance for training within the chosen heart rate range not available not visible setting accepted lights up is flashing active lights up red OK Selection output display active lights up is flashing Selection Step L a...

Страница 16: ...default settings the time display runs in count up mode Heart rate display selected lights up brightly is flashing or in single steps TRAINING HEART RATE Pulse signal Chest strap lights up TRAINING START CONTINUE or ADJUST PERFORMANCE at the same time CHANGE DISPLAY EVERY 5 SECONDS or 2 sec L 1 Note During training the output is displayed after changing step L Under 25 watts only the step is displ...

Страница 17: ... notebook for 2 minutes After this it must be restarted OK StOP InterrUPtIOn TIME STOPS OK OK PULSehOLd mOde Heart rate is held by adjusting performance lights up brightly is flashing PULSe cOntrOL only in rpm independent training If there is no pulse signal the system cancels pulse control and the output is down regulated Pressing the adjustment buttons stops the down regulation UnixS_Bedienungsa...

Страница 18: ...he Apple iPhone are trademarks of Apple Inc registered in the U S and other countries App Store is a service mark of Apple Inc Made for iPhone mean that an electronic accessory has been designed to connect specifically to iPhone and has been certified by the developer to meet Apple performance standards Apple is not responsible for the operation of this device or its compliance with safety and reg...

Страница 19: ...l pulse and heart rate the distance covered and their exact speed and they can complete the predefined programme more professionally The evaluation occurs via the KETTFIT online training community Fun In the FUN mode burgers pizza and cola don t stand a chance In particular fitness oriented athletes who want to quickly complete an effective workout have the chance in this mode to exercise away cal...

Страница 20: ...AINING Maximum heart rate Maximum effort is understood to mean achieving the individual maximum heart rate The maximum achievable heart frequency is dependent on age The following rule of thumb applies here the maximum heart rate per minute corresponds to 220 heartbeats minus age For example at 50 years old 220 50 170 bpm EXERCISE INTENSITY Aerobic heart rate the optimum exercise intensity is when...

Страница 21: ...uencies between 60 and 80 rpm are recommended Warm Up At the beginning of each workout you should warm up with 3 5 minutes of slowly increasing exercise in order to stimulate circulation and your muscles Cool Down This is just as important as the so called warm up After each session you should spend approx 2 3 minutes pedalling in the opposite direction For detailed training programmes and enterta...

Страница 22: ...ation simple promet teuse Si simple que vous n avez quasiment pas besoin de ces instructions de service pour votre entraînement Nous vous recommandons cependant de consacrer quelques minutes de votre temps à ces instructions succinctes ne serait ce que pour en apprendre davantage au sujet des possibilités de la nouvelle technologie S Fit et de notre communauté d entraînement KETTFIT Et lorsque vou...

Страница 23: ... blessures liées à une sollicitation inappropriée ou à une surcharge veuillez lire le mode d emploi avant de vous servir de l appareil d entraînement Il est déconseillé de placer l appareil dans une pièce humide en raison des risques de rouille à long terme Veuillez vérifier régulièrement si votre appareil d entraînement fonctionne correctement et s il est en bon état Les contrôles techniques de s...

Страница 24: ...aînement affichage en minutes pectorale et durée d entraînement affichage en minutes Affichage combiné pour le pouls avec utilisation de la ceinture pectorale et durée d entraînement affichage en minutes Affichage combiné pour le pouls avec utilisation de la ceinture pectorale et durée d entraînement affichage en minutes pectorale et durée d entraînement affichage en minutes Affichage combiné pour...

Страница 25: ...rotatif pour l augmentation ou la réduction à grands pas des valeurs cibles sélectionnées Sélection affichage temps actif allumé et clair Sélection affichage pouls actif allumé pas disponible pas visible Sélection affichage de la fréquence de pédalage actif allumé Réduire les valeurs cibles sélectionnées par petits pas Augmenter les valeurs cibles sélectionnées par petits pas OK Sélection affichag...

Страница 26: ...ement sans paramètre temps l affichage temps a lieu en mode Count Up Sélection affichage du pouls allumé et clair clignote ou par pas de 1 POULS D ENTRAÎNEMENT Signal pouls ceinture pectorale est allumé ENTRAINEMENT START POURSUITE ou RÉGLAGE PUISSANCE simultanément CHANGEMENT AFFICHAGE TOUTES LES 5 SEC ou 2 sec L 1 Remarque au cours de l entraînement la performance est affichée après modification...

Страница 27: ...e droite l appareil est prêt pendant 2 minutes pour une connexion Bluetooth avec le smartphone ou le PC ordinateur portable Après il faut de nouveau démarrer la connexion Bluetooth OK OK cOntrÔLe dU POULS uniquement possible lors d un entraîne ment indépendant de la vitesse de rotation Lorsqu aucun pouls n est mesuré le contrôle du pouls est abandonné et la performance réduite Appuyer sur les touc...

Страница 28: ...e pour Samsung Galaxy S2 Samsung Galaxy S3 Apple and the Apple iPhone are trademarks of Apple Inc registered in the U S and other countries App Store is a service mark of Apple Inc Made for iPhone mean that an electronic accessory has been designed to connect specifically to iPhone and has been certified by the developer to meet Apple performance standards Apple is not responsible for the operatio...

Страница 29: ...aque le trajet parcouru et leur vitesse exacte et d effectuer les programmes prédéfinis de manière encore plus professionnelle L analyse se fait via la communauté d entraînement KETTFIT en ligne Fun Le mode FUN s attaque aux burgers pizza et Coca Cola Avec ce mode les sportifs orientés fitness qui recherchent un entraînement court et efficace ont tout particulièrement la possibilité de perdre des ...

Страница 30: ...TIVES POUR L ENTRAÎNEMENT D ENDURANCE Pouls maximal on entend par surcharge maximale le fait d atteindre le pouls maximal individuel La fréquence cardiaque maximale pouvant être atteinte dépend de l âge On applique la règle de base dans ce cas la fréquence cardiaque maximale par minute correspond à 220 pulsations moins l âge Par exemple âge 50 ans 220 50 170 pulsations min INTENSITÉ DE LA CHARGE P...

Страница 31: ...Au début de chaque unité d entraînement il convient de pédaler pendant 3 à 5 minutes pour s échauffer en accélérant lentement afin de booster votre rythme cardio vasculaire et vos muscles COOL DOWN De la même manière le ralentissement est important Après chaque entraînement après sans récupération il convient de continuer à pédaler pendant encore 2 à 3 minutes avec une faible résistance Pour des p...

Страница 32: ...ngscompetentie combineert met een toonaangevend eenvoudige bediening Zo eenvoudig dat u deze gebruikshandleiding eigenlijk helemaal niet nodig hebt voor uw training Wij raden u echter aan een paar minu ten de tijd te nemen alleen al om meer te weten te komen over de mogelijkheden van de nieuwe S Fit technologie en onze trainings community KETTFIT En wanneer u dan voor het eerst uw KETTLER UNIX S m...

Страница 33: ...asting of overbelas ting mag het trainingstoestel enkel volgens de handleiding gebruikt worden Opstelling van het toestel in vochtige ruimten strekt op den duur niet tot aan beveling wegens de daarmee samenhangende vorming van roest Vergewis u regelmatig van het goede functioneren en de ordentelijke toestand van het trainingstoestel De veiligheidstechnische controles behoren tot de plichten van de...

Страница 34: ...biweergave voor polsslag met aangebrachte borstriem en trainingstijd weergave in minuten Combiweergave voor polsslag met aangebrachte borstriem en trainingstijd weergave in minuten borstriem en trainingstijd weergave in minuten Combiweergave voor polsslag met aangebrachte Combiweergave voor polsslag met aangebrachte Combiweergave voor polsslag met aangebrachte Combiweergave voor polsslag met aange...

Страница 35: ...ar voor verhogen of verlagen van geselecteerde doelwaarden in grote stappen Selectie tijdweergave actief brandt helder Selectie polsslagweergave actief brandt niet beschikbaar niet zichtbaar Selectie trapfrequentieweergave actief brandt Verlagen van geselecteerde doelwaarden in kleine stappen Verhogen van geselecteerde doelwaarden in kleine stappen OK Selectie vermogensweergave actief brandt helde...

Страница 36: ...ing zonder tijdopgave loopt de tijdweergave in de modus omhoog tellen Selectie polsslagweergave brandt fel knippert of in stappen van 1 TRAININGSPOLSSLAG Polsslagsignaal borstriem brandt TRAINING START VOORTZETTING of VERMOGEN AANPASSEN gelijktijdig WEERGAVE OM DE 5 SEC WISSELEN of 2 sec L 1 Opmerking tijdens de training wordt na wijziging van het niveau L het vermogen weergegeven Onder 25 watt al...

Страница 37: ...echter digitale display is het toestel gedurende 2 min gereed voor Bluetooth verbinding met smart phone of PC Notebook Daarna moet de Bluetooth verbinding opnieuw worden gestart OK OK POLSSLaGStUrInG alleen in de toerentalonafhankelijke training mogelijk Blijft het polsslagsignaal weg dan wordt de polsslagsturing verlaten en het vermogen verlaagd Het verlagen van het vermogen wordt gestopt door in...

Страница 38: ... or its compliance with safety and regulatory standards Please note that the use of this accessory with iPhone may affect wireless performance De KETTLER S FIT APP ondersteunt iPhone 4S iPhone 4 iPhone 3GS 38 UNIX S S FIt technOLOGY De S FIT technologie verbindt de UNIX S optioneel met uw smartphone Gewoon de gratis KETTLER S FIT APP laden en erop los trappen Een wielerwedstrijd rijden volgens een...

Страница 39: ... exacte snelheid altijd in het oog en kunnen ze de ingestelde programma s nog professioneler afwerken De online trainingscommunity KETTFIT voert dan de evaluatie uit Fun In de FUN modus worden hamburger pizza en cola bij de kraag gevat Vooral fitnessgeoriënteerde sporters die binnen een korte tijd een effec tieve workout willen beleven hebben in deze modus de mogelijkheid aan de hand van verschill...

Страница 40: ...er een maximale belasting verstaat men het bereiken van de maximale individuele polsslag De maximaal bereikbare hartfrequentie is afhankelijk van de leeftijd Hier geldt de vuistregel de maximale hartfrequentie per minuut komt overeen met 220 polsslagen min de leeftijd Voorbeeld leeftijd 50 jaar 220 50 170 slagen min BELASTINGSINTENSITEIT Belastingspolsslag de optimale belastingsintensiteit wordt b...

Страница 41: ... tussen 60 en 80 omwentelingen per minuut rpm OPWARMING Aan het begin van elke trainingseenheid dient u zich gedurende 3 tot 5 minu ten met langzaam stijgende belasting warm te fietsen om uw bloedsomloop en uw spieren te stimuleren AFKOELING Net zo belangrijk is het zogenaamde uitlopen Na elke training dient u nog 2 3 minuten verder te trappen met een lage weerstand Voor gedetailleerde trainingspr...

Страница 42: ...ando all avanguardia Utilizzare questo attrezzo ginnico è talmente semplice che per allenarsi è quasi superfluo consultare le istruzioni per l uso Tuttavia si consiglia di prendersi un po di tempo per leggere queste brevi istruzioni in quanto esse forniscono informazioni sulle possibilità offerte dalla nuova tecnologia S Fit e dal nostro portale KETTFIT E per la prima volta il collegamento del nuo...

Страница 43: ...sovraccarico o carico errato si deve utilizzare l attrezzo ginnico esclusivamente conformemente alle istruzioni Si sconsiglia di installare l attrezzo durevolmente in locali umidi in quanto potrebbe formarsi della ruggine Controllare ad intervalli regolari la funzionalità e lo stato di esercizio dell attrezzo ginnico Il gestore dell attrezzo è obbligato ad effettuare i controlli tecnici di sicurez...

Страница 44: ...inuti Visualizzazione combinata per le pulsazioni con applicazione della fascia toracica e il tempo di allenamento visualizzazione in minuti Visualizzazione combinata per le pulsazioni con applicazione della fascia toracica e il tempo di allenamento visualizzazione in minuti fascia toracica e il tempo di allenamento visualizzazione in minuti Visualizzazione combinata per le pulsazioni con applicaz...

Страница 45: ...to o la riduzione dei valori target selezionati a grandi intervalli Selezione visualizzazione del tempo attiva intensamente illuminata Selezione visualizzazione delle pulsazioni attiva illuminata non disponibile non visibile Selezione visualizzazione della frequenza di pedalata attiva illuminata Riduzione dei valori target selezionati a piccoli intervalli Aumento dei valori target selezionati a pi...

Страница 46: ...senza impostare il tempo la visua lizzazione del tempo funziona in modalità Count Up Selezione visualizzazione pulsazioni illuminata intensamente lampeggiante oppure a intervalli di 1 PULSAZIONI DI ALLENAMENTO Segnalazione pulsazioni fascia toracica è illuminato ALLENAMENTO START PROSEGUIMENTO oppure REGOLAZIONE RENDIMENTO contemporaneamente CAMBIO VISUALIZZAZIONE OGNI 5 SEC oppure 2 sec L 1 Nota ...

Страница 47: ...rezzo è pronto per il collegamento Bluetooth allo smartphone o al PC Notebook Successivamente sarà necessario avviare nuovamente il collegamento Bluetooth OK OK cOntrOLLO deLLe PULSaZIOnI utilizzabile solo in modalità allenamento indipendente dal numero di giri qualora il segnale delle pulsazioni rimanga disattivato viene disattivato il controllo delle pulsa zioni e il rendimento viene impostato s...

Страница 48: ...ata per Samsung Galaxy S2 Samsung Galaxy S3 Apple and the Apple iPhone are trademarks of Apple Inc registered in the U S and other countries App Store is a service mark of Apple Inc Made for iPhone mean that an electronic accessory has been designed to connect specifically to iPhone and has been certified by the developer to meet Apple performance standards Apple is not responsible for the operati...

Страница 49: ...za percorsa oppure la velocità esatta per svolgere i programmi predefiniti in modo ancora più professionale Nella community di allenamento online KETTFIT sarà poi possibile eseguire la valutazione Fun Con la modalità FUN hamburger pizza e coca cola hanno i giorni con tati questa opzione è pensata soprattutto per gli sportivi più orientati al fitness che desiderano svolgere un programma di allename...

Страница 50: ...ne sforzo massimo si intende il raggiungimento della frequenza cardiaca massima personale La frequenza cardiaca massima che è possibile raggiungere varia in funzione dell età In questo caso vale la regola semplificata secondo la quale la frequenza cardiaca massima per minuto corrisponde a 220 battiti da cui vanno sottratti gli anni dell utente Esempio età 50 anni 220 50 170 pulsazioni min INTENSIT...

Страница 51: ...ri per minuto g min Warm Up All inizio di ogni seduta di allenamento si dovrebbe effettuare un riscalda mento di 3 5 minuti con sforzo lentamente crescente in modo da preparare adeguatamente l apparato circolatorio e la muscolatura Cool Down Altrettanto importante è il cosiddetto raffreddamento Dopo ogni alle namento si dovrebbe continuare a pedalare per circa 2 3 minuti a bassa resistenza Per pro...

Страница 52: ... entrenamiento con una sencillez de manejo que abre nuevos caminos Tan sencillo que en realidad casi no necesita estas instrucciones de uso para su entrenamiento No obs tante recomendamos que dedique unos minutos de su tiem po a estas instrucciones abreviadas aunque solo sea para conocer más sobre las posibilidades de la nueva tecnología S Fit y de nuestra comunidad de entrenamiento KETTFIT Y cuan...

Страница 53: ... lesiones debido a un esfuerzo incorrecto o una sobrecarga el aparato de entrenamiento solamente deberá ser manejado conforme a las instrucciones No se recomienda la instalación permanente del aparato en recintos húmedos debido a la formación de óxido que ello conllevaría Asegúrese periódicamente de la capacidad de funcionamiento y del correcto estado del aparato de entrenamiento Los controles de ...

Страница 54: ...rendimiento Indicador combinado para pulso con el cinturón de pecho puesto y tiempo de entrenamiento indicación en minutos con el cinturón de pecho puesto y tiempo de entrenamiento indicación en minutos entrenamiento indicación en minutos con el cinturón de pecho puesto y tiempo de entrenamiento indicación en minutos con el cinturón de pecho puesto y tiempo de entrenamiento indicación en minutos e...

Страница 55: ...aumentar o disminuir los valores objetivo seleccionados a grandes pasos Selección de la visualización del tiempo activa brilla brillante Selección del indicador del pulso activo brilla no disponible no es visible Selección del indicador de la frecuencia de pedaleo activo brilla Disminuir los valores objetivo seleccionados a pequeños pasos Aumentar los valores objetivo seleccionados a pequeños paso...

Страница 56: ...Nota En el entrenamiento sin tiempo predeterminado la visualización del tiempo transcurre en el modo Count Up Selección del indicador del pulso o bien en los primeros pasos brilla intensa mente parpadea PULSO DE ENTRENAMIENTO Señal de pulso cinturón de pecho brilla ENTRENAMIENTO START CONTINUACIÓN o bien REGULAR RENDIMIENTO simultáneamente CAMBIA INDICADOR CADA 5 s o bien 2 s L 1 Nota Durante el e...

Страница 57: ...ear las barras en el indicador digital derecho el aparato está listo durante 2 minutos para la conexión blue tooth al smartphone o al PC notebook Después la conexión bluetooth se deberá iniciar de nuevo OK OK CONTROL DEL PULSO solo es posible en el entrenamiento indepen diente de la velocidad de giro Si no llega la señal de pulso se abandona el control del pulso y se reduce el rendimiento Tocando ...

Страница 58: ...y S2 Samsung Galaxy S3 Apple and the Apple iPhone are trademarks of Apple Inc registered in the U S and other countries App Store is a service mark of Apple Inc Made for iPhone mean that an electronic accessory has been designed to connect specifically to iPhone and has been certified by the developer to meet Apple performance standards Apple is not responsible for the operation of this device or ...

Страница 59: ...o del pulso y del corazón la distancia recorrida o la velocidad exacta y pueden ejecutar los programas predefinidos de forma aún más profesional La evaluación tiene lugar a través de la comunidad de entrenamiento online KETTFIT Fun En el modo FUN atacamos a hamburguesas pizza o refrescos Sobre todo los deportistas orientados al fitness que quieren ejercitarse eficazmente en poco tiempo tienen con ...

Страница 60: ...ES ORIENTATIVOS PARA ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA Pulso máximo por esfuerzo máximo se entiende el alcanzar el pulso máximo individual La frecuencia cardiaca máxima alcanzable depende de la edad Aquí se aplica la siguiente fórmula empírica la frecuencia cardiaca máxima por minuto corresponde a 220 pulsaciones menos la edad Ejemplo edad 50 años 220 50 170 pulsaciones min INTENSIDAD DE ESFUERZO Pulso...

Страница 61: ...tre 60 y 80 vueltas por minuto rpm Warm Up Al comienzo de cada unidad de entrenamiento se debería calentar lentamen te pedaleando durante 3 5 minutos con un esfuerzo creciente para poner a tono su sistema cardiovascular y su musculatura Cool Down Igual de importante es el llamado enfriamiento Después de cada entrena miento deberá seguir pedaleando aprox 2 3 minutos contra una resistencia reducida ...

Страница 62: ... alia a competência de treino a uma utilização simples e orientada Tão simples que na verdade nem sequer necessita deste manual de instruções para realizar o seu treino No entanto reco mendamos que dedique alguns minutos a estas breves instruções de forma a conhecer melhor as opções da nova tecnologia S Fit e a nossa comunidade de treino KETTFIT E ao ligar a sua nova KETTLER UNIX S ao seu smartpho...

Страница 63: ... ferimentos devido a esforços incorrectos ou sobrecarga o aparelho apenas pode ser utilizado de acordo com as instruções Não é recomendável a colocação do aparelho em espaços húmidos de forma permanente devido à possibilidade de formação de ferrugem Verifique regularmente a funcionalidade e o estado correcto do aparelho Os controlos técnicos de segurança fazem parte das obrigações do proprietário ...

Страница 64: ...ocado e tempo de treino indicação em minutos com o cinto torácico colocado e tempo de treino indicação em minutos indicação em minutos Indicação combinada da pulsação com o cinto torácico colocado e tempo de treino Indicação combinada da pulsação com o cinto torácico colocado e tempo de treino Indicação combinada da pulsação com o cinto torácico colocado e tempo de treino Indicação combinada da pu...

Страница 65: ...diminuir os valores objectivo seleccionados em grandes incrementos Seleccionar indicação do tempo activa acende se com luz intensa Seleccionar indicação da pulsação activa acende se indisponível não visível Seleccionar indicação da frequência dos pedais activa acende se Diminuir valores objectivo seleccionados em pequenos incrementos Aumentar valores objectivo seleccionados em pequenos incrementos...

Страница 66: ...tos Indicação no caso de um treino sem valor de tempo a indicação do tempo é efectuada no modo Count Up Seleccionar indicação da pulsação ou em incrementos de 1 nível acende com intensidade pisca PULSAÇÃO DE TREINO Sinal de pulsação cinto torácico acende se TREINO START PROSSEGUIR ou AJUSTAR RENDIMENTO simultaneamente TROCAR INDICAÇÃO DE 5 EM 5 S ou 2 s L 1 Indicação Após a alteração do nível L é ...

Страница 67: ...as barras na indicação digital à direita o aparelho fica durante 2 minutos pronto para a ligação Bluetooth ao Smartphone ou PC Notebook De seguida deve ser reiniciado OK OK CONTROLO DA PULSAÇÃO apenas possível no treino independente das rotações Se não houver sinal de pulsação o controlo da mesma não é executado e o rendimento é regulado para um valor inferior Premindo as teclas de ajuste a regula...

Страница 68: ...amsung Galaxy S2 Samsung Galaxy S3 Apple and the Apple iPhone are trademarks of Apple Inc registered in the U S and other countries App Store is a service mark of Apple Inc Made for iPhone mean that an electronic accessory has been designed to connect specifically to iPhone and has been certified by the developer to meet Apple performance standards Apple is not responsible for the operation of thi...

Страница 69: ...o cardíaco o trajecto percorrido ou a velocidade exacta po dendo também completar os programas predefinidos de forma ainda mais profissional A avaliação é efectuada na comunidade de treino online KETTFIT Fun O modo FUN destina se a combater os hambúrgueres a pizza ou a Coca Cola Sobretudo os desportistas orientados para o fitness que desejam realizar um treino eficaz num curto espaço de tempo enco...

Страница 70: ...S DE REFERÊNCIA PARA TREINOS DE RESISTÊNCIA Pulsação máxima rendimento máximo é sinónimo de alcance da pulsação máxima individual O ritmo cardíaco máximo depende da idade Aqui vale a seguinte regra geral o ritmo cardíaco máximo por minuto corresponde a 220 pulsações menos a idade Exemplo A Idade 50 anos 220 50 170 pulsações min INTENSIDADE DE ESFORÇO Pulsação em esforço a intensidade de carga idea...

Страница 71: ...cias dos pedais entre 60 e 80 rotações por minuto RPM Warm Up No início de cada unidade de treino deve aquecer durante 3 a 5 minutos com uma carga menor de forma a estimular a sua circulação sanguínea e a musculatura Cool Down O chamado Arrefecimento tem a mesma importância Após cada treino deve continuar a pedalar aprox 2 3 minutos com pouca resistência Para programas de treino e entretenimento d...

Страница 72: ...rbinder trænings kompetence med banebrydende enkel betjening Betjenin gen er så nem at denne brugsanvisning egentlig slet ikke er nødvendig VDog anbefaler vi at du tager dig lidt tid til denne korte vejledning for at få mere at vide om mulighederne med den nye S Fit teknologi og vores træningscommunity KETTFIT Når du logger på din nye KETTLER UNIX S med din smartphone første gang træder du ind i e...

Страница 73: ...å kvæstelser som følge af fejlbelastning eller overbelastning må træningsapparatet kun betjenes i henhold til vejledningen Det kan ikke anbefales at opstille træningsapparatet i fugtige rum i en længere periode af hensyn til rustdannelse Kontroller funktionen af træningsapparatet og dets korrekte tilstand regelmæssigt Sikkerhedskontrol hører under brugers pligter og skal udføres korrekt og med jæv...

Страница 74: ...ombineret visning for puls i forbindelse med brystsele og træningstid visning i minutter Kombineret visning for puls i forbindelse med brystsele og træningstid visning i minutter brystsele og træningstid visning i minutter Kombineret visning for puls i forbindelse med Kombineret visning for puls i forbindelse med Kombineret visning for puls i forbindelse med Kombineret visning for puls i forbindel...

Страница 75: ...lse lyser blinker aktiv lyser rødt Drejeknap til at mindske eller øge den valgte målværdi i store trin Valg af tidsvisning aktiv lyser tydeligt Valg af pulsvisning aktiv lyser ikke mulig ikke synlig Valg af trædefrekvensvisning aktiv lyser Mindsker den valgte målværdi i små trin Øger den valgte målværdi i små trin OK Valg af effektvisning aktiv lyser blinker Valg af trin L aktiv lyser UnixS_Bedien...

Страница 76: ... træning uden fastlagt træningstid tæller tidsvisningen op Count Up mode Valg af pulsvisning eller i trin på 1 lyser kraftigt blinker TRÆNINGSPULS Pulssignal brystsele lyser TRÆNING START FORTSÆT TRÆNINGEN eller INDSTILLING AF EFFEKT samtidigt SKIFT AF VISNING HVER 5 SEK eller 2 sek L 1 Bemærk Under træningen vises effekten efter ændring af trin L Under 25 watt kun trinnet Der kan skiftes fra trin...

Страница 77: ...DELSE Når bjælkerne i venstre digitalvisning blinker er enheden i 2 minutter parat til at oprette en Bluetooth forbindelse med smartphone eller PC notebook Herefter skal den startes på ny OK OK PULSSTYRING kun muligt ved hastighedsuafhængig træning Hvis der ikke er noget pulssignal slukkes for pulsstyring og effekten skrues ned Ved at trykke på indstillingsknapperne stoppes nedskruningen UnixS_Bed...

Страница 78: ...3 Apple and the Apple iPhone are trademarks of Apple Inc registered in the U S and other countries App Store is a service mark of Apple Inc Made for iPhone mean that an electronic accessory has been designed to connect specifically to iPhone and has been certified by the developer to meet Apple performance standards Apple is not responsible for the operation of this device or its compliance with s...

Страница 79: ...æde puls og hjertefrekvens tilbagelagt strækning eller nøjagtig hastighed og kan gennemføre de forud definerede program mer endnu mere professionelt Analysen foretages via vores online træningscommunity KETTFIT Fun FUN modus for at forbrænde burger pizza eller cola Især fitnes sorienterede sportsudøvere som i kort tid vil gennemføre en effektiv workout kan i denne modus forbrænde de kalorier de ha...

Страница 80: ...UDHOLDENHEDSTRÆNING Maksimalpuls Maksimal belastning betyder at den individuelle maksimalpuls er nået Den maks opnåelige hjertefrekvens afhænger af alderen Her gælder tommelfingerreglen Den maksimale hjertefrekvens pr minut svarer til 220 pulsslag minus alder Eksempel Alder 50 år 220 50 170 puls min BELASTNINGSINTENSITET Belastningspuls Den optimale belastningsintensitet opnås ved 65 75 jf diagram...

Страница 81: ...ellem 60 og 80 omdrejninger pr minut RPM Warm Up I begyndelsen af hver træningsenhed bør du varme op og køre dig varm i 3 5 minutter med langsomt stigende belastning for at sætte gang i kredsløb og muskler Cool Down Lige så vigtig er den såkaldte nedkøling Efter hver træning bør du cykle videre i ca 2 3 minutter med ringe modstand For detaljerede træningsprogrammer og træningsunderholdning anbefal...

Страница 82: ...petenci pro trénink s in tuitivně jednoduchým ovládáním Je tak jednoduché že tento návod k obsluze pro váš trénink vlastně vůbec nepotřebujete Doporučujeme však abyste si na tento stručný návod udělali čas několik minut i kdyby jen proto abyste se dozvěděli více o možnostech nové technologie S Fit a naší tréninkové komu nitě KETTFIT A jakmile poprvé propojíte váš nový cyklotrenažér KETTLER UNIX S ...

Страница 83: ...spojů K zamezení zranění v důsledku chybné zátěže smí být tréninkový přístroj obsluhován pouze dle návodu Instalace přístroje ve vlhkých prostorech po delší dobu nelze se související tvorbou rzi doporučit Pravidelně kontrolujte funkčnost a řádný stav tréninkového přístroje Bezpečnostně technické kontroly patří k povinnostem provozovatele a musí být pravidelně a řádně prováděny Vadné nebo poškozené...

Страница 84: ...ní v minutách u přiloženého hrudního pásu a dobu tréninku zobrazení v minutách zobrazení v minutách Kombinované zobrazení pro puls u přiloženého hrudního pásu a dobu tréninku Kombinované zobrazení pro puls u přiloženého hrudního pásu a dobu tréninku Kombinované zobrazení pro puls u přiloženého hrudního pásu a dobu tréninku Kombinované zobrazení pro puls zobrazení v minutách zobrazení v minutách Ko...

Страница 85: ...yšovaní nebo snižování cílových hodnot po větších krocích Výběr zobrazení doby aktivní svítí jasně Výběr zobrazení pulsu aktivní svítí není k dispozici není vidět Výběr zobrazení frekvence šlapání aktivní svítí Snížení vybraných cílových hodnot po malých krocích Zvýšení vybraných cílových hodnot po malých krocích OVLÁDÁNÍ FUNKCE TLAČÍTEK OK Volba Zobrazení výkonu aktivní jasně svítí bliká Volba St...

Страница 86: ...í času nebo v krocích po minutách Upozornění Při tréninku bez zadání doby se zobrazení doby přičítá Výběr zobrazení pulsu svítí silně bliká nebo v krocích po jednom TRÉNINKOVÝ PULS Signál pulsu Hrudní pás svítí START POKRAČOVÁNÍ nebo PŘENASTAVENÍ VÝKONU současně PŘEPÍNÁNÍ ZOBRAZENÍ KAŽDÝCH 5 SEKUND nebo 3 sekundy L 1 Upozornění Během tréningu se po změně stupně L zobrazuje výkon Pod 25 W lze zvoli...

Страница 87: ...TH Jakmile začne pruh v pravém digitálním ukazateli blikat je přístroj na 2 minuty připraven k připojení pomocí Bluetoth s chytrým telefonem nebo PC notebookem Poté je nutné přístroj znovu spustit OK OK IMPULZNÍ ŘÍZENÍ možné jen při tréningu nezávislém na otáčkách Pokud zůstává impulzní signál vypnutý opustí se impulzní řízení a sníží se výkon Stiskem přestavovacího tlačítka se snižování výkonu za...

Страница 88: ...pliance with safety and regulatory standards Please note that the use of this accessory with iPhone may aﬀect wireless performance Aplikace KETTLER S FIT APP podporuje iPhone 4S iPhone 4 iPhone 3GS 88 88 UNIX S TECHNOLOGIE S FIT Technologie S FIT propojí v případě zájmu cyklotrenažér UNIX S s vaším chytrým telefonem Jednoduše si stáhněte a spusťte bezplatnou aplikaci KETTLER S FIT APP Závodění tré...

Страница 89: ...rdeční frekvenci o trase kterou urazili nebo o přesné rychlosti a mohou předem deﬁnované programy absolvovat ještě profesionálněji Vyhodnocení se provádí on line tréninkovou komunitou KETTFIT Fun Režim FUN jde po krku burgeru pizze nebo cole V tomto režimu mají možnost shodit kalorie nejrůznějších potravin především sportovci kteří se orientují na ﬁtness a kteří chtějí během krátké doby absolvovat...

Страница 90: ... PRO VYTRVALOSTNÍ TRÉNINK Maximální puls Pod maximálním zatížením rozumíme dosažení individuál ního maximálního pulsu Maximální dosažitelná srdeční frekvence je závislá na věku Platí tu orientační vzorec maximální srdeční frekvence za minutu odpovídá 220 tepům mínus věk Příklad Věk 50 let 220 50 170 tepů min INTENZITA ZÁTĚŽE Zátěžový puls Optimální zátěžová intenzita je dosažena při 65 75 srov gra...

Страница 91: ...kvence záběrů mezi 60 a 80 otáčkami za minutu ot min Warm Up Na počátku tréninkové jednotky byste se měli rozehřívat po dobu 3 5 minut s postupně rostoucím zatížením abyste povzbudili svůj oběh a své svalstvo Cool Down Stejně důležité je takzvané vychladnutí Po každém tréninku byste měli ještě zhruba 2 3 minuty šlapat dále s nízkou zátěží Pro podrobnější tréninkové programy a podporu pro trénink d...

Страница 92: ...h łączący kompetencję treningową z przełomową prostotą obsługi Tak prostą że właściwie nie potrzebujesz tej instrukcji obsługi do treningu Mimo wszyst ko zalecamy jednak poświecić kilka minut na zapoznanie się z tą krótką instrukcją choćby po to żeby dowiedzieć się więcej o możliwościach nowej technologii SFit oraz o naszej społeczności treningowej KETTFIT A jak tylko połączysz nowy KETTLER UNIX S...

Страница 93: ...o obciążenia lub przeciążenia wolno obsługiwać urządzenie treningowe wyłącznie według instrukcji Ustawienie urządzenia treningowego w pomieszczeniach wilgotnych nie jest na dłuższą metę zalecane z powodu związanego z tym tworzenia się rdzy na urządzeniu Regularnie sprawdzaj zdolność do funkcjonowania i prawidłowy stan urządzenia treningowego Kontrole pod względem techniki bezpieczeństwa zaliczają ...

Страница 94: ...aźnik łączony tętna przy założonym na klatkę piersiową pasie do pomiaru Wskaźnik łączony tętna tętna i czasu treningu w minutach tętna i czasu treningu w minutach Wskaźnik łączony tętna przy założonym na klatkę piersiową pasie do pomiaru Wskaźnik łączony tętna Wskaźnik łączony tętna przy założonym na klatkę piersiową pasie do pomiaru Wskaźnik łączony tętna NOWA DESKA ROZDZIELCZA UNIX S Genialnie p...

Страница 95: ...zwiększania wzgl zmniejszania wybranych wartości docelowych w dużym stopniu Włączanie wskaźnika czasu aktywny świeci się jasno Włączanie wskaźnika tętna aktywny świeci się niedostępny niewidoczny Włączanie wskaźnika częstotliwości pedałowania aktywny świeci się zmniejszanie wybranych wartości docelowych w małym stopniu zwiększanie wybranych wartości docelowych w małym stopniu OK Wybór wskaźnika mo...

Страница 96: ...a W przypadku treningu bez podania czasu trwania treningu wskaźnik czasu pracuje w trybie liczenia czasu Włączenie wskaźnika tętna lub stopniowo świeci inten sywnie miga TĘTNO TRENINGOWE Sygnał tętna pas do pomiaru tętna świeci się TRENING START CIĄG DALSZY lub PRZESTAWIANIE MOCY jednocześnie ZMIANA WSKAZANIA CO 5 SEK lub 2 sek L 1 Wskazówka Podczas treningu po zmianie stopnia L wyświetla się moc ...

Страница 97: ...amigają miejsca dziesiętne to urządzenie jest przez 2 minuty gotowe do połączenia ze smartfonem komputerem stacjonarnym lub laptopem przez interfejs Bluetooth Następnie należy ponownie zainicjować połączenie OK OK STEROWANIE TĘTNEM tylko w treningu niezależnym od liczby obrotów Jeżeli sygnał tętna jest wyłączony następuje wyjście z trybu treningu sterowanego tętnem i obniżenie mocy Naciśnięcie prz...

Страница 98: ...tion of this device or its compliance with safety and regulatory standards Please note that the use of this accessory with iPhone may aﬀect wireless performance Aplikacja KETTLER S FIT APP wspiera iPhone 4S iPhone 4 iPhone 3GS 98 UNIX S S FIT TECHNOLOGY Technologia S FIT łączy opcjonalnie UNIX S z Twoim smartfonem Wystarczy załadować bezpłatną aplikację KETTLER S FIT APP i do dzieła Ścigaj się tre...

Страница 99: ...s i dokładną prędkość Dzięki temu predefiniowane programy treningo we można realizować jeszcze skuteczniej Analiza danych odbywa się na platformie internetowej KETTFIT Fun W trybie FUN można się dobrać do hamburgerów pizzy i coli Tryb ten umożliwia kolarzom zorientowanym przede wszystkim na fitness któ rzy chcą w krótkim czasie wykonać skuteczny trening spalanie kalorii na podstawie różnych produk...

Страница 100: ...CIOWEGO Tętno maksymalne pod pojęciem maksymalnego obciążenia wysiłku rozumiemy osiągnięcie indywidualnej wartości tętna maksymalnego Maksymalna wartość osiąganej częstotliwości uderzeń serca zależy od wieku Obowiązuje tu żelazna reguła maksymalna częstotliwość uderzeń serca na minutę odpowiada 220 uderzeniom tętna minus wiek Przykład wiek 50 lat 220 50 170 uderz min INTENSYWNOŚĆ OBCIĄŻENIA Tętno ...

Страница 101: ...80 obrotów na minutę RPM Warm Up Na początku każdej sesji treningowej należy wykonać 3 do 5 minutową roz grzewkę z powoli narastającym obciążeniem która wprowadzi Twoje krążenie i mięśnie na właściwe obroty Cool Down Podobnie ważne jest tzw schłodzenie Po każdym treningu należy jeszcze potrenować 2 3 minuty przy niskim oporze Odnośnie szczegółowych programów treningowych i rozrywki treningowej pol...

Страница 102: ...ая сочетает в себе широкие возмож ности с простотой управления Управление настолько ин туитивно что для проведения тренировок это руководство вам даже не понадобится Однако мы рекомендуем вам потратить пару минут на чтение этой краткой информации чтобы больше узнать о возможностях новой технологии S Fit и нашем финтес сообществе KETTFIT А когда вы в первый раз подключите к новому KETTLER UNIX S Ва...

Страница 103: ... атации Во избежание травм вследствие неправильной нагрузки или пе регрузки используйте тренажер исключительно в соответствии с руководством Установка устройства во влажных помещениях на длительное вре мя не рекомендуется из за опасности образования ржавчины Регулярно проверяйте исправность тренажера и его надлежащее состояние Пользователь обязан проводить проверки по технике безопасно сти Такие п...

Страница 104: ...я педалей об мин Комбинированная индикация мощности Ватт Комбинированная индикация мощности Ватт Комбинированная индикация пульса при надетом грудном ремне и продолжительности тренировки индикация в минутах ремне и продолжительности тренировки индикация в минутах ремне и продолжительности тренировки индикация в минутах ремне и продолжительности тренировки индикация в минутах ремне и продолжительно...

Страница 105: ...оворотный регулятор для значительного повышения или снижения выбранных целевых значений Выбор индикации времени включена ярко светится Выбор индикации пульса включена светится не доступно не отображается Выбор индикации частоты вращения педалей включена светится Постепенное снижение выбранных целевых значений Постепенное повышение выбранных целевых значений RUS OK Выбор индикации мощности включена...

Страница 106: ...или с шагом 1 минута Указание при тренировке без ввода времени индикация времени осущест вляется в режиме прямого отсчета Выбор индикации пульса или пошагово очень ярко горит мигает ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПУЛЬС Сигнал пульса нагрудный ремень светится ТРЕНИРОВКА START ПРОДОЛЖЕНИЕ или РЕГУЛИРОВКА МОЩНОСТИ одновременно ИЗМЕНЕНИЕ ИНДИКАЦИИ КАЖДЫЕ 5 СЕК или 2 сек L 1 Указание во время тренировки после изменения...

Страница 107: ...лосок на правом цифровом индикаторе тре нажер на 2 минуты переходит в режим готовности к подключе нию смартфона или ПК ноутбука по Bluetooth По истечении этого времени необходимо заново активировать соединение OK OK КОНТРОЛЬ ПУЛЬСА возможен только при тренировке вне зависимости от частоты вращения Если сигнал пульса не поступает выполняется выход из режима контроля пульса и мощность снижается Нажа...

Страница 108: ...Samsung Galaxy S2 Samsung Galaxy S3 Apple and the Apple iPhone are trademarks of Apple Inc registered in the U S and other countries App Store is a service mark of Apple Inc Made for iPhone mean that an electronic accessory has been designed to connect speciﬁcally to iPhone and has been certiﬁed by the developer to meet Apple performance standards Apple is not responsible for the operation of this...

Страница 109: ...ращения педалей и частота пульса а также оставшаяся дистанция и точная скорость что позволяет им еще лучше справляться с задан ными программами Оценка результатов осуществляется в онлайн сообществе KETTFIT Fun В режиме Fun вы с легкостью отработаете гамбургер пиццу или колу Спортсмены активно занимающиеся фитнесом в этом режиме смогут сжечь калории выбрав соответствую щее блюдо и довольно быстро д...

Страница 110: ...ой подразу мевается достижение индивидуального максимального пульса Максимально возможная частота сердечных сокращений зависит от возраста Здесь действует эмпирическая формула максимальная частота сер дечных сокращений в минуту соответствует 220 ударам минус возраст Пример возраст 50 лет 220 50 170 ударов в минуту ИНТЕНСИВНОСТЬ НАГРУЗКИ Пульс нагрузки Оптимальная интенсивность нагрузки достигает с...

Страница 111: ...й составляет 60 80 оборотов в минуту RPM Warm Up Перед началом каждой тренировки рекомендуется в течение 3 5 минут разогреться с медленно увеличивающейся нагруз кой чтобы простимулировать кровообращение и мускулатуру Cool Down Таким же важным является так называемое охлаждение После каждой тренировки необходимо приблизительно 2 3 минуты продолжать крутить педали при низком сопротивле нии Для знако...

Результаты поиска

Содержание UNIX S

Отзывы:

Похожие инструкции для UNIX S

Бренды по названию

Популярные бренды

Kettler UNIX S, Руководство пользователя

Результаты поиска

Содержание UNIX S

Отзывы:

Похожие инструкции для UNIX S

Бренды по названию

Популярные бренды