Kettler SM3205-68 Скачать руководство пользователя страница 114

Страница: 114 / 132

Obsah

Bezpečnostní pokyny

114

• Servis

114

• Vaše bezpečnost

114

Stručný popis

115

• Funkční oblast / tlačítka

116

• Indikační plocha / displej

117-119

Rychlý start (k seznámení)

119

• Zahájení tréninku

119

• Ukončení tréninku

119

• Provoz v pasivním režimu

119

Trénink

120

... na základě zadaných údajů o

zatížení

• Count-Up

120

• Count-Down

120

• Oblast zadávání

120

Trasa

120

Čas

120

Energie

120

Věk

121

Výběr cílového pulsu (Fat/Fit/Man.)
121

Připravenost k tréninku

121

• Výkonnostní profily 1 – 6

121

... prostřednictvím zadání pulsu

• HRC1 – přičítání (Count-Up)

123

• HRC2 – odpočet (Count-Down) 123

Tréninkové funkce

122

• Změna zobrazení

122

• Přerušení nebo konec tréninku

123

• Opětovné zahájení tréninku

123

• Recovery (měření zotavovacího pulsu)

123

Zadání a funkce

124

• Tabulka: Zadání/funkce

124

• Přepínání čas/vzdálenost

124

• Tabulka: Pulsové stavy

124

• Přenastavení profilu

124

Individuální nastavení

125

• Vymazání celkových kilometrů

125

• Volba: Zobrazení kJoule/Kcal

125

• Volba: Zobrazení km/míle

125

• Počáteční zátěž HRC1/HRC2

Všeobecná upozornění

126

• Systémové signální zvuky
• Funkce „Recovery“

126

• Přepínání čas/vzdálenost

126

• Profilové zobrazení v tréninku

126

• Výpočet průměrné hodnoty

126

• Upozornění k měření pulsu

126

S ušním měřičem

126

S ručním měřením pulsu

126

S prsním pásem

126

• Poruchy počítače

126

Tréninkový návod

126

• Vytrvalostní trénink

127

• Intenzita zátěže

127

• Rozsah zátěže

127

Glosář

128

Tato značka v návodu odkazuje na
glosář. Tam je příslušný pojem vysvětlen.

Bezpečnostní pokyny

V zájmu vaší bezpečnosti respektujte následující body:

• Instalace tréninkového přístroje musí být provedena na vhod-

ném a pevném podkladě.

• Před prvním uvedením do provozu a následně po cca 6

dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spojů.

• K zamezení zranění v důsledku chybné zátěže smí být trénin-

kový přístroj obsluhován pouze dle návodu.

• Instalace přístroje ve vlhkých prostorách po delší dobu nelze

se související tvorbou rzi doporučit.

• Pravidelně kontrolujte funkčnost a řádný stav tréninkového

přístroje.

• Bezpečnostně technické kontroly patří k povinnostem provo-

zovatele a musí být pravidelně a řádně prováděny.

• Defektní nebo poškozené konstrukční díly je nutno bez odkla-

du vyměnit.
Používejte pouze originální náhradní díly od firmy KETTLER.

• Přístroj nesmí být až do opravy používán.
• Bezpečnostní úroveň přístroje lze udržet pouze za předpokla-

du, že bude pravidelně kontrolován, zda nevykazuje poško-
zení a opotřebení.

Pro vaší bezpečnost:

• Před zahájením tréninku si nechte svým lékařem vysvětlit, zda

jste pro trénink s tímto přístrojem zdravotně disponovaní.
Lékařský nález by měl být podkladem pro sestavení vašeho
tréninkového programu. Chybný nebo nadměrný trénink
může vést k poškození zdraví.

114

Návod k obsluze a tréninku

Содержание SM3205-68

Страница 1: ... d emploi et instructions d entraînement Trainings en bedieningshandleiding Instrucciones de entrenamiento y manejo Istruzioni per l allenamento e per l uso Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Návod k obsluze a tréninku D GB F NL E I PL CZ SM3205 68 SM3208 68 SM3218 68 ...

Страница 2: ... Begriff erklärt G Sicherheitshinweise Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem dafür geeigneten festen Untergrund erfolgen Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu über prüfen Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überlastung zu verhindern darf das Traningsg...

Страница 3: ...Kurzbeschreibung Der Anzeigecomputer hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich Display mit veränderlichen Symbolen und Grafik Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten 3 D ...

Страница 4: ...lauf Minus Plus Tasten Mit diesen Funktionstasten werden vor dem Training in den verschiedenen Menüs Werte verändert und im Trai ning die Belastung Stufen verstellt weiter Plus oder zurück Minus längeres Drücken schneller Wechsel Plus und Minus zusammen gedrückt Belastung springt auf Stufe 1 Programme springen auf Ursprung Werteeingabe springt aufAus Off Recovery Mit dieser Funktionstaste wird die...

Страница 5: ...n über die Zeit oder Strecke Vorgegebene Profile 1 6 Pulsgesteuerte Programme HRC1 HRC2 Zielpuls über die Zeit Zwei Programme die durch vorgegebenen Pulswert die Belastung regeln Anzeigewerte Die Beispielanzeigen zeigen den Betrieb als Cross trainer Bei übereinstimmender Drehzahl mit den Beispielanzeigen liegen die Werte für Geschwindigkeit und Entfernung bei Heimtrainern höher Bei 60 min 1 RPM Cr...

Страница 6: ...stungsstufe Maximal Puls Durchschnittswert Zielpuls überschritten 11 Warnung blinkt Max Puls 1 Herzsymbol blinkt Puls Zielpuls unterschritten 11 Zeit G Wert 0 99 59 Stufe 1 15 Dimension einstellbar Warnton EIN AUS Wert 0 220 Prozentwert Istpuls Max Puls Dimension Dimension einstellbar Wert 0 99 9 Dimension Wert 0 199 Durchschnittswert AVG ...

Страница 7: ... der Belastung während des Trainings Plus Anzeige Wert in dem Fenster Brake wird in 1 er Schritten erhöht Minus reduziert in 1 er Schritten Fortsetzung des Trainings mit dieser Einstellung Zwi schenzeitliche Belastungsänderungen sind jederzeit mög lich Trainingsende Durchschnittswerte Ø Anzeige Geschwindigkeit Umdrehung Belastungsstufe und Puls falls Pulserfassung aktiv Gesamtwerte Entfernung Ener...

Страница 8: ...Anzeige Count Down Das Programm zählt von eingegebenen Werten nach unten 0 Wenn keine Eingabe erfolgt beginnt das Trai ning im Programm Count Up Zum Programmstart muss mindestens eine Eingabe für Zeit Energie oder Strecke vorhanden sein SET drücken Vorgabenbereich Vorgabenbereich Anzeige Streckenvorgabe Dist Streckenvorgabe Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 22 50 Mit SET bestätigen Anzeige nä...

Страница 9: ...schaft Belastung Mit Plus oder Minus Belastung verändern Trainingsbeginn b Belastungsprofile PROGRAM 1 6 Alle Profile werden durch Drücken von PROGRAM angewählt z B Anzeige 1 Fitness Einsteiger I Belastung Stufe 1 4 27 Min SET drücken Vorgabenbereich Vorgaben siehe Tabelle S 12 Trainingsbeginn PROGRAM drücken bis Anzeige 2 Fitness Einsteiger II Belastung Stufe 1 5 30 Min SET drücken Vorgabenbereic...

Страница 10: ...keiten sind analog zu dem Programmpunkt Count Down Trainingsbeginn Belastung wird automatisch gesteigert bis Zielpuls erreicht ist z B 130 KETTLER empfiehlt beim HRC Programm die Pulsmessung mit dem Ohrclip oder dem Brustgurt Treten Sie möglichst drehzahlkonstant da sonst die Pulsre gelung negativ beeinflusst wird Vorgabemöglichkeiten siehe Tabelle Seite 12 Eine Leistungsanpassung findet bei HRC P...

Страница 11: ...den Schlum mermodus Trainingswiederaufnahme Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minuten werden die letzten Werte weiter oder heruntergezählt RECOVERY Funktion Erholungspulsmessung Bei Trainingsende RECOVERY drücken Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls Drücken Sie RECOVERY wird unter RPM der aktuelle Pulswert gespeichert unter SPEED wird der Pulswert nach 60 Sekunden ge...

Страница 12: ...covery Überschreitung Wert Eingabe MAX Maximal Puls 80 210 1 1 1 AUS AGE Off Zielpuls Fettverbrennung 65 oder Fitness 75 11 11 oder Manuell 40 90 Zielpuls 40 200 11 11 Bemerkung erscheint nur wenn der Zielpuls 1x erreicht wurde Anzeige bei Pulsereignissen Bei Unterschreitung des eingegebenen Trainingspulses 11 Schläge wird das Symbol LO angezeigt Bei einer Überschreitung 11 Schläge wird das Symbol...

Страница 13: ...tion Auswahl der Energieverbrauchsanzeige Set drücken Gewählte Einheit wird übernommen und Sprung in die nächste Einstellung Anzeige Scale 3 Anzeige der Einheit in Kilometer Meilen Plus oder Minus drücken Funktion Auswahl Kilometer oder Meilenanzeige Set drücken Gewählte Einheit wird übernommen und Sprung in die nächste Einstellung Anzeige Belastungsvorgabe in den HRC Programmen 4 Belastungsvorgab...

Страница 14: ...5 Minuten bis zur Mitte Spalte 13 Dann verschiebt sich das Profil von rechts nach links Erscheint das Profilende in der letzten Spalte Spalte 25 wandert die blinken de Spalte weiter nach rechts bis zum Programmende Durchschittswertberechnung Die Durschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit Hinweise zur Pulsmessung Die Pulsberechnung beginnt wenn das Herz in der Anzeige im Takt ihres Puls...

Страница 15: ...sität wird beim Training mit dem Crosstrainer zum einen über die Tretfrequenz und zum anderen über den Tretwi derstand geregelt Cross Training ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining das alle großen Muskelgruppen beansprucht und gleichzeitig auf ideale Weise das Herz Kreislauf System trainiert und den Fett stoffwechsel fördert Der innovative elliptische Bewegungsablauf der Trittflächen kräftigt...

Страница 16: ...iert die von einer ausgewogenen vollwertigen Ernährung bestimmt wird Glossar Recovery Erholpulsmessung zum Trainingsende Aus Anfangs und End puls einer Minute wird die Abweichung und eine Fittnessnote daraus ermittelt Bei gleichem Training ist die Verbesserung die ser Note ein Maß für Fitnesssteigerung Reset Löschen des Anzeigeinhaltes und Neustart der Anzeige Programme Trainingsmöglichkeiten die ...

Страница 17: ...P 1 P 2 Belastungs Zeit Entfernung Energie Fitness Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe min km verbrauch note 17 D Leistungstabelle ...

Страница 18: ...ctions refers to the glossary where the particular term is explained G Safety Instructions Note the following points for your own safety The training apparatus must be set up on a suitable stable surface Before the first use and also after approx 6 operating days the joints are to be checked for firmness In order to avoid injuries as a result of incorrect loading or excessive loading the training ...

Страница 19: ...Short Description The computer has a function area with keys and a display with changeable symbols and graphics Display Function Area Keys 19 GB ...

Страница 20: ...ress for longer Programme passage Minus Plus Keys These function keys change the values in the different menus prior to the training and adjust the exertion levels during the training Continue Plus or Back Minus Press for longer quicker change Plus and Minus are pressed together Exertion jumps up Level 1 Programmes jumps up Origin Input Value jumps up Off Recovery This function key starts the reco...

Страница 21: ...time or distance Pre set profiles 1 6 Pulse driven programmes HRC1 HRC2 Target pulse over time Two programmes which regulate exertion through the pre set pulse value Display values The sample displays show operation as Crosstrainer With corresponding speed with the sample displays the values for speed and distance are lower for crosstrainer and higher for exercise bike For 60 min 1 RPM Crosstraine...

Страница 22: ...um Pulse Average Value Target Pulse exceeded 11 Warning flashes MaxPulse 1 Heart Symbol flashes Pulse Target Pulse not attained Time G Value 0 99 59 Level 1 15 Dimension Adjustable Warning Sound ON OFF Values 0 220 Percentage Value Actual Max Pulse Dimension Dimension Adjustable Values 0 99 9 Dimension Values 0 199 Average Value AVG Dimension ...

Страница 23: ... one stage steps Continuation of the training with this setting Interim exerti on changes are possible at all times End of Training Average Values Ø Display Speed revolutions exertion level and pulse if pulse registration is active Total Values Distance energy and time Snooze Mode 4 minutes after the end of training the machine switches into the snooze mode Press any key and display restarts with ...

Страница 24: ... exertion Start of trai ning All values count upwards PROGRAM Count Down Press PROGRAM Display Count Down The programme counts downwards from 0 to the pre set values When no input occurs the training starts the Count Up Programme To start the programme at least one input for time energy or distance must be input Press SET Settings Range Settings Range Display Distance Setting Dist Distance Setting...

Страница 25: ...ised in the tables See page 28 Training Programme is now ready Exertion Change exertion with Plus or Minus Start of Training b Exertion Profiles PROGRAM 1 6 All profiles are selected by pressing PROGRAM e g Display 1 Fitness Newcomer I Exertion Level 1 4 27 Min Press SET Settings Range For settings see table on page 28 Start of Training Press PROGRAM until Display 2 Fitness Newcomer II Exertion Le...

Страница 26: ...rtion is automatically increased until the target pulse is achieved e g 130 KETTLER recommends the pulse measurement to be carried out with either ear clip or Chest strap in the HRC Program mes Move as far as possible at a constant RPM rate as other wise the pulse adjustment is negatively influenced Settings Options See table on page 28 In HRC programs a power adjustment takes place for deviations...

Страница 27: ...ontinued within 4 minutes the last values are counted further or downwards RECOVERY Function Recovery Pulse Measurement At the end of training press RECOVERY The electronics measure your pulse for the last 60 seconds retrospectively If you press RECOVERY the current pulse value is saved under RPM and the pulse value is saved after 60 seconds under SPEED DISTANCE displays the diffe rence between th...

Страница 28: ...rtion Profile If the exertion is adjusted during the course of the pro gramme the change works from the flashing column on the right The columns on the left show the output data achieved and remain unchanged Overrun Value Input MAX Maximum Pulse 80 210 1 1 1 AGE Off Target Pulse Fat Burn 65 ou Fitness 75 11 11 ou Manual 40 90 Target Pulse 40 200 11 11 Comment Only appears when the target pulse is ...

Страница 29: ...lus or Minus Function Select the energy consumption display Press Set Selected unit is adopted and it jumps to the next setting Display Scale 3 Display of the unit in kilometres miles Press Plus or Minus Function Select kilometre or mile display Press Set Selected unit is adopted and it jumps to the next setting Display Exertion Settings in the HRC Programmes 4 Exertion Settings in the HRC Program...

Страница 30: ...ile moves from the right to the left If the profi le end appears in the last column column 25 the flashing column moves further to the right until the end of the program me Average Calculation The average value is calculated per training unit Instructions for Pulse Measurement The pulse calculation starts when the heart flashes in the display in rhythm with your pulse rate With Ear Clip The pulse ...

Страница 31: ...ing is a very effective whole body workout which stresses all large muscle groups and simultaneously trains the cardiovascular system in an ideal manner and promotes the fat metabolism The innovative elliptical sequence of movements of the treads strengthens the leg and gluteal muscles especially joint sparing the training of the upper part of the body coupled with the legwork mainly stresses the ...

Страница 32: ...r fitness increase Reset Deletion of the display contents and restart of the display Programs Possibilities for training which require manual or program deter mined loads or target pulses Profiles Change of loads over time or distance represented in the points field Dimension Units for display of km h or mph kjoule or kcal Energy Calculates the energy turnover of the body Control The electronic eq...

Страница 33: ...Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumptionFitness Mark min km Kcal 33 GB Performance table ...

Страница 34: ... signe renvoie au glossaire de la noti ce C est là que le terme correspondant vous est expliqué G Conseils de sécurité Veuillez respecter les points suivants pour votre propre sécurité L appareil d entraînement doit être placé sur une base solide appropriée Vérifiez la solidité des liaisons avant la première mise en ser vice et par la suite après environ six jours d utilisation Employez uniquement...

Страница 35: ...maire L ordinateur d entraînement comporte une plage de fonctions avec des touches et une plage d affichage écran montrant des symboles et graphiques variables Plage d affichage Ecran Plage de fonctions Touches 35 F ...

Страница 36: ...Appuyer plus longtemps passage des programmes Touches moins plus Ces touches de fonction permettent de modifier les valeurs dans les différents menus avant l entraînement et l effort niveau durant l entraînement en avant Plus ou en arrière Moins Appuyer plus longtemps changement rapide Appuyer simultanément Plus et Moins Effort passe sur niveau 1 Programmes passent sur initial Entrée des valeurs p...

Страница 37: ...ou la distance Profils consignés 1 6 Programmes paramétrés par le pouls HRC1 HRC2 Pouls cible sur le temps Deux programmes qui règlent l effort par une consigne de pouls Valeurs affichées L affichage en exemple montre le fonctionnement de vélo Cross Si le nombre de tours est identique à l affichage en exem ple les valeurs de vitesse et distance sont plus élevées en cas de vélo d intérieur Pour 60 ...

Страница 38: ...ouls maximum Moyenne Pouls cible dépassé 11 Avertissement clignote pouls max 1 Symbole du cœur clignote Pouls Pouls cible non atteint 11 Temps G Valeur 0 99 59 Niveau 1 15 Dimension réglable Signal acoustique MARCHE ARRET Valeur 0 220 Pourcentage Pouls réel Pouls max Dimension Dimension réglable Valeur 0 99 9 Dimension Valeur 0 199 Moyenne AVG ...

Страница 39: ...pouls est activée Modification de l effort durant l entraînement Plus Affichage de la valeur sur l écran Brake aug mente au pas d 1 niveau Moins baisse au pas d 1 niveau Continuation de l entraînement avec ce réglage Il est tou jours possible de modifier l effort en cours d entraînement Fin de l entraînement Moyennes Ø Affichage Vitesse nombre de tours niveau d effort et pouls si la saisie du poul...

Страница 40: ...ns Modifier l effort Début de l entraî nement toutes les valeurs comptent en avant PROGRAM Count Down Appuyer PROGRAM Affichage Count Down Le programme compte à rebours à partir des consignes entrées 0 Si aucune valeur n est entrée l entraînement commence au programme Count Up Pour démarrer l entraînement il faut faire au moins une entrée de temps énergie ou distance Appuyer sur SET Plage des cons...

Страница 41: ...vé de toutes les possibilités de réglage des programmes voir page 44 Disponibilité à l entraînement Effort Modifier l effort avec Plus ou Moins Début de l entraînement b Profils d effort PROGRAM 1 6 Tous les profils peuvent être sélectionnés en appuyant sur PROGRAM par ex affichage 1 Niveau débutant Mise en forme I Effort niveau 1 4 27 min Appuyer sur SET Plage des consignes consignes voir tableau...

Страница 42: ...sibilités de réglages sont analogues à celles du mode Count Down Début de l entraînement L effort augmente automatiquement jusqu à ce que le pouls cible soit atteint par ex 130 KETTLER conseille de mesurer le pouls avec le clip oreille ou la ceinture thoracique au programme HRC Pédalez aussi régulièrement que possible afin de ne pas entraver le réglage du pouls Possibilités de consigne voir tablea...

Страница 43: ...prise de l entraînement Si vous poursuivez votre entraînement en l espace de 4 minutes les dernières valeurs en vigueur sont comptées en avant ou à rebours Fonction RECOVERY Mesure du pouls au repos A la fin de l entraînement appuyer sur RECOVERY Le système électronique mesure votre pouls durant 60 secondes en comptant à rebours Si vous appuyez sur la touche RECOVERY la nouvelle valeur du pouls se...

Страница 44: ...x 80 210 1 1 1 ARRET Off Pouls cible Combustion des lipides 65 ou Condition physique 75 11 11 ou manuellement 40 90 Pouls cible 40 200 11 11 Remarque Ce symbole s affiche uniquement lorsque le pouls cible a été atteint 1 fois Affichage en cas d états de pouls Le symbole LO s affiche dès que le pouls entré pour l entraînement n est pas atteint 11 battements Le symbole HI s affiche dès que le pouls ...

Страница 45: ...nction Sélection de l affichage de consommation d én ergie Appuyez Set Vous mémorisez l unité sélectionnée et sautez au réglage suivant Affichage Scale 3 Affichage de l unité en kilomètres miles Appuyez Plus ou Moins Fonction Sélection de l affichage en kilomètres ou miles Appuyez Set Vous mémorisez l unité sélectionnée et sautez au réglage suivant Affichage consigne d effort dans les programmes H...

Страница 46: ...e programme la colonne clignotante se déplace de gauche à droite Pour les profils de plus de 25 minutes jusqu au milieu colonne 13 Le profil se décale de droite à gauche Lorsque la fin du profil apparaît dans la dernière colonne colonne 25 la colon ne clignotante se déplace vers la droite jusqu à la fin du pro gramme Calcul de la moyenne La moyenne est calculée individuellement pour chaque unité d...

Страница 47: ... personne qui s entraîne détermi ne la résistance des pas en manipulant le dispositif de réglage à 10 étapes L entraînement en Cross est un entraînement très efficace pour tout le corps car il sollicite tous les grands muscles et entraîne de façon idéale le système cardio vasculaire et favorise le méta bolisme des lipides Les mouvements elliptiques des surfaces de marche qui sont nouveaux fortifie...

Страница 48: ...ine 3 minutes d entraînement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d entraînement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d entraînement 3 x par semaine 4 minutes d entraînement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d entraînement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d entraînement 3 x par semaine 5 minutes d entraînement 1 minute de pause gymnastique 4 minutes d entraînement 1 minute de pa...

Страница 49: ...Date Pouls au repos Pouls en change Pouls de Ange d inclination Temps Distance Dépense d énergie Note récupération récupération mn km Kcal 49 F Tableau de performances ...

Страница 50: ...in de handleiding naar de woordenlijst daar wordt het betref fende begrip uitgelegd G Veiligheidsaanwijzingen Let voor uw eigen veiligheid op de volgende punten Het trainingsapparaat dient op een daarvoor geschikte stevi ge ondergrond opgesteld te worden Vóór het eerste gebruik en vervolgens na ca 6 dagen gebruik dient gecontroleerd te worden of de verbindingen nog goed vast zitten Om letsel door ...

Страница 51: ...Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met toetsen en een weerga veveld display met wijzigende symbolen en grafiek Weergaveveld Display Functiebereik Toetsen 51 NL ...

Страница 52: ...mma Langer indrukken programmadoorloop Min Plus toetsen Met deze functietoetsen worden voor de training in de diverse menu s waardes gewijzigd en tijdens de training de belasting niveaus gewijzigd verder Plus of terug Min langer indrukken snelle wisseling Plus en Min samen indrukken belasting springt op niveau 1 Programma s springen opoorsprong Waardeprogrammering springt op uit Off Recovery Met d...

Страница 53: ...d Voorgeprogrammeerde profielen 1 6 Polsslaggestuurde programma s HRC1 HRC2 Doelpolsslag via de tijd Twee programma s die via een voorgeprogrammeerde polsslagwaarde de belasting regelen Waardes De voorbeelden tonen de werking als crosstrainer Bij een overeenkomstig toerental met de voorbeeldweer gaves liggen de waardes voor snelheid en afstand bij hometrainers hoger Bij 60 min 1 RPM Hometrainer 21...

Страница 54: ...symbool knippert Polsslag Doelpolsslag niet gehaald 11 Tijd G Waarde 0 99 59 Niveau 1 15 Dimensie instelbaar Waarschuwingssignaal AAN UIT Waarde 0 220 Percentage Actuele polsslag Max polsslag Dimensie Dimensie instelbaar Waarde 0 99 9 Dimensie Waarde 0 199 Gemiddelde waarde AVG Gemiddelde waarde AVG Doelpolsslag overschreden 11 Waarschuwing knippert max polsslag 1 ...

Страница 55: ...ns met 1 stap Voortzetting van de training met deze instelling Tussentijd se belastingwijzigingen zijn altijd mogelijk Trainingseinde Gemiddelde waarde Ø weergave snelheid omwenteling belastingsniveau en pols slag indien polsslagmeting actief Totale waardes afstand energie en tijd Slaapstand Het apparaat schakelt 4 minuten na trainingseinde in de slaapstandweergave Bij indrukken van een willekeuri...

Страница 56: ...a telt van de geprogrammeerde waarde terug 0 Als geen programmering plaatsvindt begint de training in het programma Count Up Voor het starten van het programma moet minstens een programmering voor tijd energie of afstand aanwezig zijn SET indrukken programmeringsveld programmeringsveld Weergave afstandprogrammering Dist Afstandprogrammering Met Plus of Min waarde invoeren bijv 22 50 Met SET bevest...

Страница 57: ...reed voor training Belasting Met Plus of Min belasting wijzigen Trainingsbegin b Belastingprofiel PROGRAM 1 6 Alle profielen worden door indrukken van PROGRAM gekozen Bijv weergave 1 Fitness beginner I Belasting niveau 1 4 27 min SET indrukken programmeringsveld programmeringen zie tabel blz 60 Trainingsbegin PROGRAM indrukken tot weergave 2 Fitness beginner II belasting niveau 1 5 30 min SET indr...

Страница 58: ...eden zijn ana loog aan het programmapunt Count Down Trainingsbegin Belasting wordt automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is bijv 130 KETTLER adviseert bij HRC programma s de polsslagme ting via de oorclip of de borstgordel Trap indien mogelijk met een constant toerental omdat anders de polsslagregeling negatief beïnvloed wordt Programmeermogelijkheden zie tabel bladzijde 60 Een vermogen...

Страница 59: ...n van de training Bij voortzetting van de training binnen 4 minuten worden de laatste waardes verder opgeteld of teruggeteld RECOVERY functie Herstelpolsmeting Bij trainingseinde RECOVERY indrukken De elektronica meet 60 seconden teruglopend uw pols slag Drukt u op RECOVERY wordt onder RPM de actuele polsslagwaarde opgeslagen onder SPEED wordt de polsslagwaarde na 60 seconden opgeslagen Onder DIST...

Страница 60: ...schrijding Waarde programmering MAX Maximale Polsslag 80 210 1 1 1 UIT Off Doelpolsslag Vetverbranding 65 or Fitness 75 11 11 or Manueel 40 90 Doelpolsslag 40 200 11 11 Opmerking verschijnt alleen als de doelpolsslag 1x bereikt werd Weergave bij polsslaggebeurtenissen Bij onderschrijding van de geprogram meerde trainingspolsslag 11 slagen wordt het symbool LO weergegeven Bij overschrijding 11 slag...

Страница 61: ...keuze van het energieverbruikveld Set indrukken gekozen eenheid wordt overgenomen en sprong naar de volgende instelling Weergave Scale 3 Weergave van de eenheid in kilometers mijlen Plus of Min indrukken Functie keuze van kilometer of mijlenweergave Set indrukken gekozen eenheid wordt overgenomen en sprong naar de volgende instelling Weergave belastingprogrammering in de HRC program ma s 4 Belasti...

Страница 62: ...aar rechts Bij profielen boven 25 minuten tot het midden kolom 13 Dan verschuift het profiel van rechts naar links Verschijnt het profiel einde in de laatste kolom kolom 25 loopt de knipperende kolom verder naar rechts tot het programma einde Gemiddelde berekening De gemiddelde berekening gebeurt per trainingseenheid Aanwijzingen voor polsslagmeting De polsslagberekening begint als het hart in de ...

Страница 63: ...ote spiergroepen gebruikt worden en tegelijkertijd op ideale wijze het hart en de bloedsomloop getraind en de vetstofwisseling bevordert worden De innovatie ve elliptische bewegingsafloop van de treeplanken verstevigt de been en bilspieren waarbij de gewrichten ontzien worden De aan het benenwerk gekoppelde training van het bovenlichaam belast voornamelijk de arm schouder borst en rugspieren Lees ...

Страница 64: ... training Uit begin en eindpolsslag van één minuut wordt het verschil en een conditie cijfer berekend Bij gelijke training is de verbetering van dit cij fer een maatstaf voor de verbetering van uw conditie Reset Wissen van het veld en nieuwe start van de computer Programma s Trainingsmogelijkheden die manueel of programmabepaalde belastingen of doelpolsslagen vergen Profielen In het puntenveld wee...

Страница 65: ...Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard min km Kcal cijfer 65 NL Prestatietabel ...

Страница 66: ...esistencia 80 Intensidad del esfuerzo 80 Volumen del esfuerzo 80 Glosario 81 Este símbolo indica una referencia al glosario dentro de las instrucciones En el glosario se explica el término en cue stión G Indicaciones de seguridad Observe los siguientes puntos para su propia seguridad El aparato de entrenamiento debe instalarse encima de una base sólida y apropiada para este fin Antes de la primera...

Страница 67: ...67 E Descripción breve El ergómetro tiene una zona de funciones con teclas y una zona de visualización Display con símbolos y gráficos varia bles Zona de visualización Display Zona de funciones Tasten ...

Страница 68: ... programa Teclas menos más Con estas teclas de función se modifican antes del entren amiento los valores en los distintos menús y durante el entrenamiento se modifica el esfuerzo niveles Continuar Más O volver Menos Pulsación prolongada cambio rápido Pulsando Más y Menos juntos El esfuerzo salta al nivel 1 Los programas saltan al inicio La introducción de valor salta a desconexión Off Recovery Med...

Страница 69: ...os 1 6 Programas controlados por el pulso HRC1 HRC2 Pulso objetivo a través del tiempo Dos programas que regulan el esfuerzo por el valor intro ducido para el pulso Valores visualizados Las visualizaciones de ejemplo presentan el funcionamien to como Crosstrainer En caso de coincidir el número de revoluciones con las visualizaciones de ejemplo los valores de la velocidad y distancia son en los más...

Страница 70: ... máximo Valor medio Pulso objetivo superado 11 Advertencia destella pulso máx 1 Símbolo corazón destella Pulso Pulso objetivo no alcanzado 11 Tiempo G Valor 0 99 59 Nivel 1 15 Dimensión configurable Tono de advertencia CON DESC Valor 0 220 Porcentaje Pulso real pulso máx Dimensión Dimensión configurable Valor 0 99 9 Dimensión Valor 0 199 Valor medio AVG ...

Страница 71: ...1 Continuar el entrenamiento con esta configuración En cualquier momento se podrá modificar el esfuerzo Fin del entrenamiento Valores medios Ø Visualización Velocidad revoluciones nivel de esfuerzo y pulso si está activado el registro del pulso Valores totales Distancia energía y tiempo Modo de reposo El aparato conmuta 4 minutos después del fin del entrena miento al modo de reposo con visualizaci...

Страница 72: ...os Más o Menos modificar el esfuerzo Iniciar el ent renamiento todos los valores empiezan a sumar PROGRAM Count Down Pulsar PROGRAM visualización Count Down El programa va descontando de los valores introducidos 0 Si no se introduce ningún dato el entrenamiento comenzará en el programa Count Up Al comenzar el programa debe existir como mínimo un dato para el tiempo energía o recorrido Pulsar SET r...

Страница 73: ...Un sinóptico de todas las posibilidades de configuración en los programas figura resumido en las tablas ver pági na 77 Disponibilidad para el entrenamiento Esfuerzo Modificar el esfuerzo con Más o Menos Comienzo del entrenamiento b Perfiles de esfuerzo PROGRAM 1 6 Todos los perfiles se seleccionan pulsando PROGRAM p ej visualización 1 Fitness principiante I esfuerzo nivel 1 4 27 min Pulsar SET ran...

Страница 74: ...Up Pulsar PROGRAM hasta visualización HRC1 Count Up Pulsar SET rango de datos predeterminados Comenzar el entrenamiento todos los valores van sumando El esfuerzo se incrementa automáticamente hasta que se alcance el pulso objetivo p ej 130 PROGRAM HRC2 Count Down Pulsar PROGRAM hasta visualización HRC2 Count Down Pulsar SET rango de datos predeterminados Los datos y las posibilidades de modificaci...

Страница 75: ...dios con el símbolo Ø Con Más o Menos se cambia a la visualización actual p ej los valores restantes Los datos del entrena miento se mostraran durante 4 minutos Si no se pulsa ninguna tecla durante este tiempo y no se entrena el sistema electrónico cambiará al modo de reposo con visualización de la temperatura ambiente Reinicio del entrenamiento Al continuar el entrenamiento dentro de los 4 minuto...

Страница 76: ...terados Entrenamiento Parada Recovery Superación Valor Dato MAX Pulso máximo 80 210 1 1 1 DESC Off Pulso objetivoCombustión de grasa 65 o Fitness 75 11 11 o Manal 40 90 Pulso objetivo 40 200 11 11 Observación aparece solamente si se ha alcanzado el pulso objetivo 1 x Visualización con los sucesos del pulso Al quedar por debajo del pulso de entren amiento introducido 11 pulsaciones aparecerá el sím...

Страница 77: ...del consumo de energía Pulsar Set se adopta la unidad seleccionada y se salta a la siguiente configuración Visualización Scale 3 Visualización de la unidad en kilómetros millas Pulsar Más o Menos Función selección de la visualización de kilómetros o mil las Pulsar Set se adopta la unidad seleccionada y se salta a la siguiente configuración Visualización predeterminación del esfuerzo en los pro gra...

Страница 78: ...nalizada se desplazará más hacia la derecha En los perfiles de más de 25 minutos hasta el centro columna 13 Después el perfil se desplaza de la derecha a la izquier da Si el final del perfil aparece en la última columna columna 25 la columna intermitente se desplaza hacia la derecha hasta el final del programa Cálculo del valor medio El cálculo del valor medio se efectúa por unidad de entrena mien...

Страница 79: ...os los grandes grupos muscula res al mismo tiempo se entrena óptimamente el sistema cardio vascular y se fomenta el metabolismo de las grasas El innova dor desarrollo elíptico de los movimientos de los pedales refuer za con especial cuidado para las articulaciones la musculatu ra de piernas y glúteos y el entrenamiento del torso acoplado al ejercicio de las piernas afecta principalmente la muscula...

Страница 80: ... minutos de entrenamiento 3 x par semaine 5 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 4 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 4 minutos de entrenamiento 4a semaine 3a semaine 2a semaine 1a semaine Variar durante el entrenamiento entre los movimientos hacia delante y atrás de los pedales para trabajar la musculatura de las piernas y los glúteos de distintas formas ...

Страница 81: ...Tabela de rendimiento 81 E Fecha Pulso en Pulso bajo Pulso de Escalón de carga Tiempo Distancia Consumo de energia Nota reposo esfuerzo recuperación min km Kcal ...

Страница 82: ...tenza 96 Intensità dello sforzo 96 Entità dello sforzo 96 Glossario 97 Questo simbolo nelle istruzioni per l uso sta ad indicare che il rispettivo lemma viene delucidato nel glossario G Avvisi sulla sicurezza Osservare i seguenti punti per salvaguardare la propria sicurezza L apparecchio deve essere installato su un pavimento idoneo e stabile Prima della messa in funzione iniziale e dopo circa 6 g...

Страница 83: ... Breve descrizione L ergometro è suddiviso in una sezione con i tasti ed in una sezione di visualizzazione display con simboli e grafiche variabili Ambito funzionale Tasten Ambito di visualizzazione Display ...

Страница 84: ...funzionali si modificano i valori nei vari menu prima dell allenamento nonché lo sforzo livelli durante l allenamento avanti Più oppure indietro Meno azionamento prolungato modifica rapida dei valori Più e Meno azionati contemporaneamente Lo sforzo passa al livello 1 Commutazione rapida dei programmi su origine Commutazione rapida valori su spento off Recovery Questo tasto funzionale serve ad atti...

Страница 85: ...mpostati 1 6 Programmi controllati dalla frequenza car diaca HRC1 HRC2 Frequenza cardiaca impostata in base al tempo Due programmi che regolano lo sforzo in base alla pulsa zione impostata Valori visualizzabili Gli esempi di visualizzazione mostrano il funzionamento come cross trainer A paritàa áàà di numero di giri con gli esempi visualizza zione i valori della velocitáa e della distanza sono piu...

Страница 86: ...o pulsazione impostata 11 Allarme lampeggia pulsazione max 1 Simbolo cuore lampeggia Pulsazione Superamento in difetto della pulsazio ne impostata 11 Tempo G Valore 0 99 59 Livello 1 15 Dimensione regolabile Allarme acustico ACCESO SPENTO Valore 0 220 Valore percentuale Pulsazione effettiva Pulsazione max Dimensione Dimensione regolabile Valore 0 99 9 Dimensione Valore 0 199 Valore medio AVG ...

Страница 87: ...azione dell allenamento con questa impostazione Modifiche intermedie dello sforzo sono possibili in qual siasi momento Fine dell allenamento Valori medi Ø Indicatore velocità numero di giri livello di sforzo e pulsazione se è attivo il rilevamento delle pulsazioni Totali distanza energia e tempo Modalità sospensione Dopo 4 minuti dalla fine dell allenamento l apparecchio commuta sulla modalità di ...

Страница 88: ...teggio incrementale di tutti i valo ri PROGRAM Count Down Azionare PROGRAM Indicatore Count Down Il programma conta alla rovescia 0 a partire dai valori impostati Se non hanno luogo impostazioni l allenamen to inizia con il programma Count Up All avvio del programma deve essere presente almeno un impostazione per tempo energia o distanza Azionare SET ambito di impostazione Ambito di impostazione I...

Страница 89: ...ne Pulsazione da raggi ungere Pulse Immettere il valore mediante i tasti Più o Meno p es 146 Confermare con SET termine modo d impostazio ne Indicatore Pronto per l allenamento con tutte le impostazioni Le tabelle vedasi pagina 93 mostrano una sintesi di tutte le possibilità di impostazione dei programmi Standby Sforzo Modificare lo sforzo mediante i tasti Più o Meno Inizio dell allenamento b Prof...

Страница 90: ...resentate in modo compresso con 25 colonne 2 Allenamento con impostazioni delle pulsazioni Impostazioni manuali delle pulsazioni PROGRAM HRC1 Count Up Azionare PROGRAM fino a Indicatore HRC1 Count Up Azionare SET ambito di impostazione Iniziare l allenamento conteggio incrementale di tutti i valori Lo sforzo viene incrementato automaticamente fino al rag giungimento della pulsazione impostata p es...

Страница 91: ...zione dell allenamento Interruzione o termine dell allenamento L elettronica rileva un interruzione dell allenamento se si eseguono meno di 10 giri di pedale al minuto oppure se si aziona RECOVERY Si visualizzano i valori d allena mento raggiunti La velocità lo sforzo il numero di giri e le pulsazioni vengono visualizzati come valori medi con trassegnati con il simbolo Ø L attuale visualizzazione ...

Страница 92: ...one viene memorizzato nel campo RPM il valore di pulsazione dopo 60 secondi viene memorizzato nel campo SPEED Nel campo DISTANCE viene indicata la differenza tra i due valori In base a questa differenza viene determinato il giudizio di fitness p es F 2 6 La visualizzazione viene interrotta dopo 20 secondi La funzione può essere disattivata mediante RECOVERY o RESET Se all inizio o al termine del c...

Страница 93: ...e massima 80 210 1 1 1 SPENTO off Pulsazione impostataConsumo di grassi 65 oppure fitness 75 11 11 oppure manuale 40 90 Pulsazione impostata 40 200 11 11 Nota appare soltanto se viene raggi unta la pulsazione impostata 1x Visualizzazione di eventi relativi alla frequenza cardiaca Se la frequenza cardiaca è inferiore 11 battiti min a quella impostata si visuali zza il simbolo LO Se la frequenza car...

Страница 94: ... Meno Funzione Selezione dell indicatore del consumo energeti co Azionare Set L unità selezionata viene accettata ed ha luogo il passaggio alla successiva impostazione Indicatore Scale 3 Visualizzazione di unità in chilometri miglia Azionare Più oppure Meno Funzione Selezione della visualizzazione in chilometri o in miglia Azionare Set L unità selezionata viene accettata e si passa alla successiva...

Страница 95: ...sazioni è attiva la misurazione con il sensore palmare La misurazione tramite sensore palmare viene disattivata automati camente se si inserisce un orecchino a clip o un ricevitore nella presa delle pulsazioni Non è necessario estrarre il connettore dei sensori palmari Nota Avvisi di carattere generale Hometrainer Calcolo della velocità 60 giri di pedale al minuto corrispondono ad una velocità di ...

Страница 96: ...llenamen to è l attuale stato di efficienza del proprio corpo Il Suo medi co di famiglia può diagnosticare mediante una prova di resi stenza allo sforzo la Sua personale capacità la quale costituis ce il criterio principale per la programmazione del Suo allena mento Se non si è sottoposto ad una prova di resistenza allo sforzo dovrebbe evitare in ogni caso sforzi eccessivi o sovrac carichi Per la ...

Страница 97: ...aldarsi o per il cool down Tra due sessioni d allenamento dovrebbe essere previsto un giorno senza allenamento se per il periodo successivo si programma un allenamento con 3 sessioni settimanali da 20 30 minuti In caso contrario non esiste alcuna controindicazione ad un allenamento giornaliero di 10 minuti Oltre alla programmazione individuale dell allenamento della resistenza si possono utilizzar...

Страница 98: ...ć obciążenia 112 Zakres obciążenia 112 Glosariusz 112 W instrukcji symbol ten odsyła do glosa riusza Dane pojęcie jest tam wyjaśnio ne G Wskazówki dotyczące bezpiec zeństwa Ze względu na Państwa bezpieczeństwo prosimy o prze strzeganie następujących uwag Trenażer należy posadowić na odpowiednim mocnym podłożu Przed pierwszym uruchomieniem i dodatkowo po ok 6 dniach użytkowania urządzenia należy sp...

Страница 99: ...99 PL Krótki opis Ergometr ma pole przycisków funkcyjnych i pole wskazań wyświetlacz ze zmiennymi symbolami i grafiką Pole wskazań Wyświetlacz Pole przycisków Przyciski ...

Страница 100: ...ięcie przebieg programu Przyciski minus plus Za pomocą tych przycisków funkcyjnych przed treningiem zmieniane są wartości różnych menu a podczas treningu zmieniane jest obciążenie stopnie dalej plus lub powrót minus dłuższe naciskanie szybka zmiana plus i minus naciśnięte razem obciążenie przeskakuje nastopień 1 programy przeskakują napoczątek wprowadzana wartość przeskakuje na wył off Recovery Ta...

Страница 101: ...m HRC1 HRC2 Puls docelowy w czasie Dwa programy regulujące obciążenie odpowiednio do zadanej wartości pulsu Interfejs Jeżeli pojawia się ten symbol istnieje połączenie przez interfejs z komputerem PC Wskazywane wartości Przykłady wskazań pokazują pracę jako Crosstrainer Przy prędkości obrotowej jak w przykładach wartości prędkości i odległości dla Crosstrainer są niższe a dla rowerów stacjonarnych...

Страница 102: ...nia Puls maksymalny Wartość średnia Puls docelowy przekroczony 11 Ostrzeżenie miga puls max 1 Symbol serca miga Puls Puls poniżej pulsu docelowego 11 Czas G Wartość 0 99 59 Stopień 1 15 Wymiar regulowany Sygnał ostrzegawczy ZAŁ WYŁ Wartość 0 220 Wartość procentowa Puls rzeczywisty puls max Wymiar Wymiar regulowany WartoÊç 0 99 9 Wymiar Wartość 0 199 Wartość średnia AVG ...

Страница 103: ...ywny jest pomiar pulsu Zmienianie obciążenia podczas treningu Plus wskazywana wartość w oknie Brake jest zwiększana krokami po 1 Minus redukuje w krokach po 1 Kontynuacja treningu z tym ustawieniem Zmiany obciąże nia w międzyczasie są możliwe w każdej chwili Koniec treningu Wartości średnie ø wskazanie Szybkość obroty stopień obciążenia i puls jeżeli aktywny jest pomiar pulsu Wartości całkowite Od...

Страница 104: ...n Nacisnàç PROGRAM komunikat Count Down Program liczy od zadanej wartości w dół do 0 Jeżeli nie zostanie wprowadzona żadna wartość trening rozpoczyna się w programie Count Up Dla startu programu musi być wprowadzona co najmniej jedna wartość dla czasu energii lub drogi Nacisnàç SET zakres wartoÊci zadanych Zakres wartości zadanych WyÊwietlacz zadana droga Dist Zadawanie drogi Przyciskami plus lub ...

Страница 105: ...ningu ze wszystkimi wartościami zadanymi Przegląd wszystkich możliwości ustawień w programach zawarty jest w tabelach patrz strona 109 Gotowość do treningu Obciążenie Przyciskami plus lub minus zmienić obciążenie Początek treningu b Profile obciążenia PROGRAM 1 6 Wszystkie profile wybierane są przez naciskanie PRO GRAM np komunikat na wyświetlaczu 1 Fitness dla początkujących I stopień obciążenia ...

Страница 106: ...wnie do góry Obciążenie jest automatycznie zwiększane aż do osiągnięcia docelowego pulsu np 130 PROGRAM HRC2 Count Down Nacisnąć PROGRAM aż na wyświetlaczu pojawi się HRC2 Count Down Nacisnąć SET zakres wartości zadanych Możliwości wprowadzania danych i przestawiania są analogiczne do punktu programu Count Down Początek treningu Obciążenie jest automatycznie zwiększane aż do osiągnięcia docelowego...

Страница 107: ...wane są przez 4 minuty Jeżeli w tym czasie nie zostanie naciśnięty żaden przycisk ani nie będą Państ wo trenować układ elektroniczny przełączy się na tryb uśpienia z pokazywaniem temperatury pomieszczenia Ponowne rozpoczęcie treningu W razie kontynuacji treningu w przeciągu 4 minut ostat nie wartości są nadal zliczane w górę lub w dół Funkcja RECOVERY Pomiar pulsu odpoczynkowego Na końcu treningu ...

Страница 108: ...hu Recovery Przekroczenie WartoÊç wprowadzone dane MAX Puls maksymalny 80 210 1 1 1 WY Off Puls docelowy Spalanie tłuszczu 65 lub Fitness 75 11 11 lub Ręcznie 40 90 Puls docelowy 40 200 11 11 Uwaga pojawia się tylko wtedy gdy puls docelowy został osiągnięty 1x Komunikaty na wyźwietlaczu przy zdarzeniach pulsowych W razie spadku pulsu poniżej wprowad zonej wartości pulsu treningowego o 11 uderzeń p...

Страница 109: ...rzebowania energii Nacisnąć Set wybrana jednostka zostaje przejęta i następuje przejście do następnego ustawienia WyÊwietlacz Scale 3 Wskazywanie jednostki w kilometrach milach Nacisnąć plus lub minus Funkcja wybór wskazania w kilometrach lub milach Nacisnąć Set wybrana jednostka zostaje przejęta i następuje przejście do następnego ustawienia Komunikat na wyÊwietlaczu wartość zadana obciążenia w p...

Страница 110: ...czas treningu Na początku miga pierwsza kolumna Wraz z upływem wędru je dalej w prawo Przy profilach powyżej 25 minut do środka kolumna 13 Następnie profil przesuwa się od prawej do lewej Gdy koniec profilu pojawi się w ostatniej kolumnie kolumna 25 migająca kolumna wędruje dalej w prawo do końca programu Obliczanie wartości średniej Obliczanie wartości średniej dokonywane jest dla pojedynczy ch t...

Страница 111: ...tkie większe grupy mięśni i w ide alny sposób równocześnie trenującym serce i układ krążenia oraz wspomagającym wymianę materii tłuszczowej Inno wacyjny eliptyczny przebieg ruchów pedałów wzmacnia mus kulaturę nóg i pośladków w sposób szczególnie przyjazny dla przegubów a związany z pracą nóg trening górnej części ciała uruchamia przede wszystkim muskulaturę ramion barków piersi i pleców Przed roz...

Страница 112: ... 1 minuta przerwa na gimnastykę 3 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastykę 3 minuty trening 3 razy w tygodniu minut trening 1 minuta przerwa na gimnastykę 4 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastykę 4 minuty trening Tydzień czwarty Tydzień trzeci Tydzień drugi Tydzień pierwszy Przy regularnym treningu można podnosić wytrzymałość wydolność siłową i tym samym samopoczucie Sukces treningu je...

Страница 113: ...Tabela wyników 113 PL Data tętno tętno przy tętno w stopien Czas odległość Zużycie Ocena spoczynkowe obciążeniu fazie odpoczynku obciążia mn km Kcal sprawności ...

Страница 114: ...oruchy počítače 126 Tréninkový návod 126 Vytrvalostní trénink 127 Intenzita zátěže 127 Rozsah zátěže 127 Glosář 128 Tato značka v návodu odkazuje na glosář Tam je příslušný pojem vysvětlen G Bezpečnostní pokyny V zájmu vaší bezpečnosti respektujte následující body Instalace tréninkového přístroje musí být provedena na vhod ném a pevném podkladě Před prvním uvedením do provozu a následně po cca 6 d...

Страница 115: ...Stručný popis Měřící počítač disponuje funkční oblastí s tlačítky a oblastí zob razení displej s proměnlivými symboly a grafikou Oblast zobrazení Displej Funkční oblast Tlačítka 115 CZ ...

Страница 116: ...ané stisknutí Další program Delší stisknutí Průběh programu Tlačítka mínus plus Pomocí těchto funkčních tlačítek měníte před tréninkem v různých nabídkách hodnoty a během tréninku upravujete ve stupních zatížení dále Plus nebo zpět Mínus delší stisknutí rychlejší změna Společné stisknutí tlačítek plus a mínus Zátěž přeskočí na stupeň 1 Programy přeskočí na původní stav Zadání hodnoty přeskočí naVy...

Страница 117: ... času nebo dráze Zadané profily 1 6 Programy řízené pulsem HRC1 HRC2 Cílový puls v závislosti na čase Dva programy které na základě zadané hodnoty pulsu řídí zatížení Zobrazené hodnoty Obrázky ukazují provoz jako domácí krosový trenažér Při souhlasném počtu otáček s údaji příkladu jsou hodnoty rychlosti a vzdálenosti u domácích trenažérů nižší S hodnotou 60 min 1 RPM Krosový trenažér 9 5 km h Domá...

Страница 118: ... překročen 11 Výstraha bliká max puls 1 Symbol srdce bliká Puls Pokles pod cílový puls 11 Čas G Hodnota 0 99 59 Stupeň 1 15 Jednotku lze nastavit Jednotku lze nastavit Hodnota 0 99 9 Rozsah Hodnota 0 199 Průměrná hodnota AVG 118 CZ Návod k obsluze a tréninku Výstražný zvukový signál ZAP VYP Hodnota 0 220 Procentuální hodnota Skut puls max Puls Rozsah ...

Страница 119: ...ukazuje stupeň 1 Zahájení tréninku Zobrazení Rychlosti vzdálenosti energie času otáček a stupně zátěže a pulsu pokud je měření pulsu aktivní Změna zátěže během tréninku Plus zobrazená hodnota v okně Brake se bude zvyšovat v krocích po 1 Mínus snižuje v krocích po jednom Pokračování tréninku s tímto nastavením Mezitím lze zatížení kdykoliv měnit Ukončení tréninku Průměrné hodnoty Ø Zobrazení Rychlo...

Страница 120: ...tává zadané hod noty dolů 0 Když zadání není provedeno započne tré nink v programu Count Up Pro spuštění programu musí být zadána alespoň jedna hodnota pro čas energii nebo vzdálenost Stiskněte tlačítko SET Oblast zadávání Oblast zadávání Zobrazení zadání dráhy Dist Zadání dráhy Pomocí tlačítka Plus nebo Mínus zadejte hodnoty např 22 50 Prostřednictvím tlačítka SET proveďte potvrzení Zobrazení dal...

Страница 121: ... Mínus Zahájení tréninku b Zátěžové profily PROGRAM 1 6 Všechny profily lze vybrat stisknutím tlačítka PROGRAM např zobrazení 1 kondiční začátečník I stupeň zatížení 1 4 27 min Stiskněte tlačítko SET Oblast zadání zadání viz tabul ka na straně 12 Zahájení tréninku Podržte stisknuté tlačítko PROGRAM až se objeví Zobrazení 2 kondiční začátečník II stupeň zatížení 1 5 30 min Stiskněte tlačítko SET Ob...

Страница 122: ...e objeví Zobrazení HRC režim odečítání Stiskněte tlačítko SET Oblast zadávání Zadávání a možnosti nastavení jsou stejné jako u bodu programu Count Down Zahájení tréninku Zatížení je zvyšováno automaticky až do dosažení cílového pulsu např 130 Firma KETTLER doporučuje provádět měření pulsu u pro gramu HRC pomocí ušního měřiče pulsu nebo prsního pásu Snažte se prosím šlapat stále s konstantním počte...

Страница 123: ...énujete přepne se elektro nika do pasivního režimu Opětovné zahájení tréninku Při obnovení tréninku během 4 minut budou poslední hod noty dále přičítány nebo odpočítávány Funkce RECOVERY Měření zotavovacího pulsu Při ukončení tréninku stiskněte tlačítko RECOVERY Elektronika změří váš puls po 60 vteřin zpětně Když stisknete tlačítko RECOVERY uloží se do RPM aktuální hodnota pulsu do SPEED se hodnot...

Страница 124: ...oty výkonu a zůstávají nezměněny Trénink Klidový stav Recovery Překročení Hodnota zadání MAX Maximální puls 80 210 1 1 1 VYP AGE Off Cílový puls Spalování tuku 65 nebo Kondice 75 11 11 nebo Manuálně 40 90 Cílový puls 40 200 11 11 Poznámka objeví se jen tehdy když byl cílový puls 1x dosažen Zobrazení při událostech stavu Při poklesu pod zadaný tréninkový puls 11 tepů se zobrazí symbol LO Při překro...

Страница 125: ...ínus Funkce Výběr zobrazení spotřeby energie Stiskněte tlačítko Set Vybraná jednotka bude převzata a bude proveden skok do dalšího nastavení Zobrazení Scale 3 Zobrazení jednotky v kilometrech mílích Stiskněte tlačítko Plus nebo Mínus Funkce Výběr zobrazení v kilometrech nebo mílích Stiskněte tlačítko Set Vybraná jednotka bude převzata a bude proveden skok do dalšího nastavení Zobrazení Zadání zátě...

Страница 126: ...é se profil posune zprava doleva Až se objeví konec profilu v posledním sloupci sloupec 25 posune se blikající sloupec dále doprava až na konec programu Výpočet průměrné hodnoty Je počítána průměrná hodnota pro každou tréninkovou jednot ku Upozornění k měření pulsu Výpočet pulsu začíná jakmile na displeji bliká srdce v taktu vašeho pulsu S ušním měřičem Senzor pulsu pracuje s infračerveným světlem...

Страница 127: ...skupiny svalstva a který současně ideálním způsobem trénuje systém srdce a krevního oběhu a podporuje látkovou výměnu Inovační eliptický průběh pohybu šlapátek posiluje svalstvo nohou a hýždí obzvláště šetrným způ sobem ke kloubům trénink horní části těla spojený s prací nohou namáhá především svalstvo paží ramen hrudníku a zad Dříve než začnete s tréninkem přečtěte si pečlivě následující pokyny V...

Страница 128: ...éninkové možnosti které vyžadují manuální nebo programem určená zatížení nebo cílové pulsy Profily Změna zatížení zobrazená v bodovém poli v závislosti na času nebo dráze Rozměr Jednotky pro zobrazení km h nebo mph Kjoule nebo kcal Energie Vypočte přeměnu energie vašeho těla Řízení Elektronika reguluje zátěž nebo puls pro dosažení manuálně zadaných nebo přednastavených hodnot Bodové pole Oblast zo...

Страница 129: ...129 CZ P 1 P 2 Stupeň Čas Vzdálenost Kondiční Datum zátěžový puls zotavovací puls zátěže v min v km Kcal známka ...

Страница 130: ...ry pulse Slope Time Distance Energy consumption Fitness Mark min km Kcal F Date Pouls au repos Pouls en change Pouls de récupération Ange d inclination Temps Distance Dépense d énergie Note mn km Kcal NL Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard cijfer min km Kcal GB Performance table F Tableau de performances NL Prestatientabel ...

Страница 131: ...km Kcal PL Data tętno tętno przy tętno w stopien Czas odległość Zużycie Ocena spoczynkowe obciążeniu fazie odpoczynku obciążia mn km Kcal sprawności CZ Datum Stupeň Čas Vzdálenost Kondiční zátěžový puls zotavovací puls zátěže v min v km Kcal známka P Data Puls repouso Puls Esforćo Puls recup Nível de Tempo DistČncia Consumo Class esforćo min km de energia Fitness E Table de rendimiento I Tabella d...

Страница 132: ...Heinz KETTLER GmbH Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit docu 1484a 05 09 ...

Результаты поиска

Содержание SM3205-68

Отзывы:

Похожие инструкции для SM3205-68

Бренды по названию

Популярные бренды

Kettler SM3205-68, Инструкция по обучению и эксплуатации

Результаты поиска

Содержание SM3205-68

Отзывы:

Похожие инструкции для SM3205-68

Бренды по названию

Популярные бренды