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| Avvertenze speciali per l’allenamento

60 ITALIANO

12. Avvertenze speciali per l’allenamento

È probabile che il movimento della corsa sia noto a tutti. Tuttavia, alcuni punti dovrebbero essere tenuti

in considerazione durante l’allenamento:

• Prestare sempre attenzione alla corretta struttura e posizione del dispositivo prima dell‘allenamento.

• Salire e lasciare il dispositivo solo quando il tapis roulant è completamente fermo mentre lo si tiene

sulla maniglia.

• Attaccare il cavo della chiave di sicurezza ai vestiti prima di avviare il tapis roulant.

• Allenarsi con scarpe da corsa o sportive appropriate.

• Correre su un tapis roulant è diverso da camminare su una superficie normale. Pertanto, è necessario

prepararsi per l‘allenamento camminando lentamente sul tapis roulant.

• Aggrappati al manico durante le prime sessioni di allenamento per evitare movimenti incontrollati che

potrebbero provocare una caduta. Soprattutto quando si utilizza il computer mentre è in esecuzione.

• I principianti non dovrebbero regolare la pendenza troppo in alto per evitare sforzi eccessivi.

• Se possibile, tieni un ritmo costante.

• Allenarsi solo nel mezzo del banda

Содержание 07880-800

Страница 1: ... xxkdhrt bneülld7653 hge Art Nr 22498 zum Produkt Laufbänder zur Kategorie Bedienungsanleitung KETTLER Laufband Track S10 ...

Страница 2: ...ANLEITUNG UND ALLGEMEINE BEDIENUNG COMPUTER TRAINING INSTRUCTIONS AND GENERAL OPERATION INSTRUCTIONS RELATIVES À L ORDINATEUR ET À L ENTRAÎNEMENT ET UTILISATION GÉNÉRALE INSTRUCCIONES DEL ORDENADOR DE ENTRENAMIENTO Y MANEJO GENERAL ISTRUZIONI PER IL COMPUTER ALLENAMENTO E FUNZIONAMENTO GENERALE INSTRUÇÕES DE TREINO COMPUTADOR E OPERAÇÃO GERAL COMPUTER TRAININGSHANDLEIDING EN ALGEMENE BEDIENING ΟΔΗ...

Страница 3: ...an den Nutzer und Gerätedaten vornehmen ein Training auswählen sowie Ihre Trainingsergebnisse einsehen Der Grundaufbau der Menüdarstellung sieht folgendermaßen aus 1 2 3 1 Überschrift Eingabefeld In diesem Teil des Navigationsfeldes wird der aktuell ausgewählte Menüpunkt dargestellt Des Weiteren dient dieser Abschnitt als Eingabefeld für bestimmte Menüpunkte 2 Darstellung des aktuellen Menüpunktes...

Страница 4: ...ainieren Anzeige im Pausenmodus Sie befinden sich im Pausenmo dus wenn Sie während des Trai nings die Stop Taste betätigen und das Laufband anhält 1 Herzfrequenz Aktuelle Herzfrequenz 2 Trainingszeit Absolvierte Gesamtzeit 3 Kalorienverbrauch oder Pulszone Gesamter Kalorienverbrauch oder aktuelle Pulszone 4 Trainingsmatrix Aktuelles Trainingsprofil 5 Trainingsanimation Anteiliger Trainingsfortschr...

Страница 5: ...ng der Steigung Incline und Geschwindigkeit Speed ermöglichen 6 4 4 6 8 2 1 10 3 3 7 5 9 1 Start Taste Starten Bestätigen 2 Stopp Taste Stopp Zurück 3 Linke und Rechte Taste 4 Steigungsregelung 5 Schnellwahltaste Steigung 6 Geschwindigkeitsregelung 7 Schnellwahltaste Geschwindigkeit 8 Bluetooth 9 Lautstärke 10 Ventilator Das Display kann durch langes Drücken der Stop Taste heruntergefahren werden ...

Страница 6: ...ebnisse speichern Individuelle Nutzerkonten werden durch den ersten Buchstaben Ihres Vornamens kenntlich gemacht 3 Gastnutzer auswählen Der Gastnutzer ist ein voreingestelltes Nutzerprofil Es bietet die Möglichkeit alle Trai ningsprogramme mit Ausnahmen vom HRC Training ohne Voreinstellungen zu nutzen Im Gastnutzer werden keine Trainingsergebnisse gespeichert Zusätzlich lassen sich keine persönlic...

Страница 7: ...nliche Gesamtleistung das Ergebnis Ihres letzten Trainings sowie Ihre Bestleistungen über 3 km 5 km und 10 km 5 Persönliche Einstellungen Unter den persönlichen Einstellungen können Sie alle nutzerspezifischen Einstellungen vornehmen z B Änderungen des Alters oder des Trainingslevels Änderungen in diesem Menü haben keine Auswirkungen auf die Einstellungen anderer Nutzer und entsprechen somit ganz ...

Страница 8: ...den um ein zusätzliches Training zu verschiedenen Fitness Apps zu erhalten Sobald der Modus angewählt wird ist Ihre Laufbandanzeige für andere Bluetooth Geräte wie z B Smartphone Tablet sichtbar Wählen Sie in den Bluetooth Einstellungen des entsprechenden Bluetooth Gerätes das sichtbare KETTLER Laufband aus und bestätigen Sie dies Ein generierte 6 stelliger PIN XXXXXX erscheint auf der Laufbandanz...

Страница 9: ...nen zugewandten Teil der Lauffläche fest und drücken Sie die Lauf läche ein Stück Richtung Cockpit Zur Entriegelung müssen Sie mit dem Fuß die Verriegelungskappe leicht andrücken Nun klappt die Lauffläche in die Trainingsposition zurück 7 3 Bewegen Ziehen Sie zunächst den Netzstecker aus der Steckdose und legen Sie das Netzteil bei Seite Das Lauf band darf ausschließlich im geklappten und stromlos...

Страница 10: ...ufen Sie das Band und kontrollieren Sie den Lauf Wiederho len Sie den Vorgang solange bis das Band wieder gerade läuft Weicht das Band nach links ab drehen Sie die rechte Stellschraube Bild oben mit dem beiliegenden Steckschlüssel um maximal eine viertel Umdrehung gegen den Uhrzeigersinn Belaufen Sie das Band und kontrollieren Sie den Lauf Wieder holen Sie den Vorgang solange bis das Band wieder g...

Страница 11: ...ungsumfang als auch über die Belastungshöhe intensität gesteuert 10 2 Richtwerte für das Ausdauertraining Belastungsintensität Die Belastungsintensität wird beim Lauftraining bevorzugt über die Pulsfrequenz Ihres Herzens kont rolliert Maximalpuls Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung das Erreichen des individuellen Maximal pulses Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abhängi...

Страница 12: ...em Nach vornschwingen des Beines Beim Auf setzen des Fußes werden innerhalb von 10 20 ms die unteren Extremitäten durch eine passive Abbremsbewegung ge dämpft Vordere Stützphase Aufsetzen des Fußes Vertikale Körperhaltung Beim Aufsetzen des Fußes entstehen Kräfte die das 2 3 fache des Körperge wichts ausmachen Es sollte daher darauf geachtet werden das passende Schuh werk zu tragen um die aufkomme...

Страница 13: ... Klei dung Trainieren Sie mit entsprechenden Lauf bzw Sportschuhen Das Laufen auf einem Laufband unterscheidet sich vom Laufen auf normalem Untergrund Deshalb sollten Sie sich mit langsamem Gehen auf dem Laufband auf das Lauftraining vorbereiten Halten Sie sich während der ersten Trainingseinheiten am Haltegriff fest um unkontrollierte Bewe gungen die einen Sturz provozieren könnten zu vermeiden D...

Страница 14: ...DE DEUTSCH 13 ...

Страница 15: ... Here you can make settings for the user and device data select a training programme and view your training results The basic structure of the Menu Display is as follows 1 2 3 1 Header Input field In this part of the navigation field the currently selected menu item is displayed This section also serves as an input field for certain menu items 2 Display of the Current Menu Item The current menu it...

Страница 16: ...programme and are currently ac tively training in it Display in Pause Mode You are in the Pause Mode if you press the stop button during the training and the treadmill stops 1 Heart rate Current heart rate 2 Training time Total time completed 3 Energy consumption or pulse zone Total energy consumption or current heart rate zone 4 Training matrix Current training profile 5 Training animation Propor...

Страница 17: ...low a more comfortable adjustment of gradient and speed 6 4 4 6 8 2 1 10 3 3 7 5 9 1 Start button start confirm 2 Stop button stop back 3 Left and right button 4 Gradient control 5 Quick select button Gradient 6 Speed control 7 Quick select button Speed 8 Bluetooth 9 Volume 10 Fan The display can be shut down by pressing and holding the Stop button ...

Страница 18: ...ade and training results can be saved Individual user accounts are identified by the first letter of the user s first name 3 Select Guest User The Guest User is a preset user profile It offers the option to use all training programmes with the exception of HRC training without pre settings No training results are stored in the Guest User category In addition no personal settings can be made 4 Crea...

Страница 19: ...sult of your last workouts as well as your best performances over 3 km 5 km and 10 km 5 Personal Settings Under Personal Settings you can make all user specific settings for example changes in age or training level Changes in this menu have no effect on the settings of other users and thus correspond only to your individual wishes 5 Bluetooth Menu For connection to the chest strap tablet or PC The...

Страница 20: ...ps Once the mode is selected your treadmill display is ready for other Bluetooth devices e g smartphone tablet Select the KETTLER treadmill image in the Bluetooth settings of the corresponding Bluetooth device and confirm this A generated 6 digit PIN XXXXXX appears on the treadmill display Enter this PIN into your device The training display follows with the message Connected You are now connected...

Страница 21: ...e treadmill by the part of the running surface facing you and press the running surface a bit towards the cockpit To unlock press the locking cap lightly with your foot Now the running surface unfolds back into the training position 7 3 Moving the Device First disconnect the power plug from the socket and put the power supply unit aside The treadmill may only be moved when folded and without power...

Страница 22: ...rench by a maximum of a quarter of a turn Run the belt and check whether it runs properly Repeat the process until the belt is running straight again If the belt deviates to the left turn the right adjusting screw top picture counterclockwise with the enclosed socket wrench by a maximum of a quarter of a turn Run the belt and check the operation Repeat this procedure until the belt is running stra...

Страница 23: ...ing is controlled both by means of the duration and the intensity of exertion 10 2 Guideline Values for Endurance Training Exertion Intensity During running training the intensity of exertion is best monitored via the pulse rate of your heart Maximum Pulse A maximum exertion is understood as the attainment of the individual maximum pul se The maximum achievable heart rate depends on age Here this ...

Страница 24: ... place and serves mainly for the forward swing of the leg When the foot makes contact with the ground the lower extre mities are cushioned by a passive braking movement within 10 20 ms Front Suppor ting Phase Touchdown of the foot Vertical posture When the foot touches down forces are generated that represent 2 3 times the weight of the body It is therefore import ant to wear the right footwear to...

Страница 25: ...e safety key to your clothing Train with appropriate running or sports shoes Running on a treadmill is different from running on a normal surface Therefore you should prepare for running training by walking slowly on the treadmill Hold on to the handlebar during the first training sessions to avoid uncontrolled movements that could provoke a fall This is especially applicable when operating the co...

Страница 26: ...EN ENGLISH 25 ...

Страница 27: ...us pouvez effectuer des réglages des données de l utilisateur ou de l appareil sélectionner un entraînement et lire les résultats de votre entraînement La structure de base de l affichage de menu a l aspect suivant 1 2 3 1 Titre Champ de saisie Dans cette partie du champ de navigation a lieu l affichage de l option de menu actuellement sélection née Par ailleurs cette section sert de champ d entré...

Страница 28: ...t que vous vous y entraînez activement Affichage en mode pause Vous vous trouvez en mode pause lorsque vous actionnez la touche Stop pendant l entraînement et que le tapis de course s arrête 1 Fréquence cardiaque Fréquence cardiaque actuelle 2 Temps d entraînement Consommation calories Temps total accompli 3 ou zone pouls Consommation totale de calories ou zone pouls actuelle 4 Matrice d entraînem...

Страница 29: ...er plus agréablement la pente Incline et la vitesse Speed 6 4 4 6 8 2 1 10 3 3 7 5 9 1 Touche de démarrage Démarrer Confirmer 2 Touche Stop Stop Retour 3 Touche gauche et touche droite 4 Réglage de la pente 5 Touche de sélection rapide pente 6 Réglage de la vitesse 7 Touche de sélection rapide vitesse 8 Bluetooth 9 Volume 10 Ventilateur L écran de visualisation peut être éteint par pression prolon...

Страница 30: ...tats d entraînement personnels La première lettre de votre pré nom caractérise les comptes utilisateurs individuels 3 Sélectionner l utilisateur invité L utilisateur invité est un profil utilisateur réglé d avance Il offre la possibilité d utiliser tous les programmes d entraînement à l exception de l entraînement HRC sans réglages préalables Dans le profil de l utilisateur invité les résultats de...

Страница 31: ...rouvez le total de votre performance personnelle le résultat de votre dernier entraînement ainsi que vos records sur 3 km 5 km et10 km 5 Réglages personnels Aux réglages personnels vous pouvez effectuer tous les réglages spécifiques à l utilisateur p ex des modifications de l âge ou du niveau d entraînement Des modifications dans ce menu n ont pas d effet sur les réglages d autres utilisateurs et ...

Страница 32: ...un ordinateur au moyen de Bluetooth pour obtenir un entraînement supplémentaire pour différentes applications fitness Dès que le mode est sélectionné votre affichage de tapis de course est visible pour d autres appareils Bluetooth comme p ex un smartphone une tablette Choisissez dans les réglages Bluetooth de l appareil Bluetooth correspondant le tapis de course KETTLER visible et confirmez Un cod...

Страница 33: ... du côté de la surface tourné vers vous et poussez la surface de course un peu en direction du cockpit Pour le déverrouillage il vous faut légèrement appuyer avec le pied sur l élément de verrouillage La surface de course se rabat alors à la position d entraînement 7 3 Déplacement Débranchez d abord la fiche d alimentation de la prise et posez le bloc d alimentation de côté Le tapis de course ne d...

Страница 34: ...sur le tapis et contrôlez son déroulement Répétez l opération jusqu à ce que la bande soit de nouveau droite Si la bande s échappe vers la gauche tournez la vis de réglage de droite image ci dessus avec la clé à pipe fournie d au maximum un quart de tour dans le sens inverse des aiguilles d une montre Marchez sur le tapis et contrôlez son déroulement Répétez l opération jusqu à ce que la bande soi...

Страница 35: ...ur de l effort que par le niveau l intensité de l effort 10 2 Valeurs indicatives pour l entraînement d endurance Intensité de l effort L intensité de l effort se contrôle généralement pendant l entraînement à la course à pied au moyen de la fréquence des pulsations cardiaques de votre cœur Pouls maximal On entend par effort maximal le moment où le pouls maximal individuel est atteint La fréquence...

Страница 36: ...t Fin Remarques description du mouvement Phase d élan avant Jambe d appui en dessous du centre de gravité du corps Pose du pied C est là que la levée maximale du genou a lieu servant essentiellement à faire al ler la jambe vers l avant Lors de la pose du pied les extrémités inférieures sont amorties par un mouvement de freinage passif en 10 à 20 ms Phase d appui avant Pose du pied Posture verti ca...

Страница 37: ... sur vos vêtements Entraînez vous avec des chaussures de marche ou de sport adéquates La marche sur un tapis de course se différencie de la marche sur un sol normal Pour cette raison préparez vous à l entraînement à la course à pied en marchant lentement sur le tapis de course Pendant les premières unités d entraînement tenez vous à la poignée pour éviter des mouvements incontrôlés pouvant provoqu...

Страница 38: ...FR FRANÇAIS 37 ...

Страница 39: ...en ajustar los datos del usuario y del aparato seleccionar un entrenamiento y ver los resultados del entrenamiento La estructura básica de la pantalla de menú es la siguiente 1 2 3 1 Título campo de entrada En esta parte del campo de navegación se muestra la opción del menú seleccionada actualmente Ade más esta sección sirve como campo de entrada para determinadas opciones del menú 2 Darstellung d...

Страница 40: ...ivamente en él en este momento Indicación en el modo de pausa Se encuentra en el modo de pau sa si ha pulsado la tecla de parada durante el entrenamiento y la cin ta ergométrica se detiene 1 Frecuencia cardíaca Frecuencia cardíaca actual 2 Tiempo de entrenamiento Tiempo total realizado 3 Consumo de calorías o zona de pulso Consumo de calorías total o zona de pulso actual 4 Matriz de entrenamiento ...

Страница 41: ... el ascenso Incline y la velocidad Speed 6 4 4 6 8 2 1 10 3 3 7 5 9 1 Botón de inicio iniciar confirmar 2 Botón de parada parar atrás 3 Botones izquierdo y derecho 4 Regulación del ascenso 5 Botón de selección rápida del ascenso 6 Regulación de la velocidad 7 Botón de selección rápida de la velocidad 8 Bluetooth 9 Volumen del sonido 10 Ventilador La pantalla se puede apagar manteniendo pulsado el ...

Страница 42: ...ardar los resultados del entrenamiento Las cuentas de usuarios individuales se identifican con las primeras letras de su nombre 3 Seleccionar usuario invitado El usuario invitado es un perfil de usuario preconfigurado Permite utilizar todos los pro gramas de entrenamiento excepto el entrenamiento HRC sin hacer ajustes previos En el usuario invitado no se guardan los resultados del entrenamiento Ad...

Страница 43: ...ndimiento personal total el resultado de su último entrenamiento y los mejores resultados en 3 km 5 km y 10 km 5 Ajustes personales Con la opción de ajustes personales puede hacer todas las configuraciones específicas de un usuario por ejemplo cambiar la edad o el nivel de entrenamiento Las modificaciones que se hacen en este menú no afectan a los ajustes de otros usuarios y por tanto puede adapta...

Страница 44: ...ener un entrenamiento adicional con las distintas aplicaciones de fitness En cuanto se selecciona el modo la pantalla de la cinta ergométrica está visible para otros dispositivos con Bluetooth por ejemplo smartphone tableta Seleccione en la configuración de Bluetooth del dispositivo Bluetooth correspondiente la cinta ergomé trica KETTLER que estará visible y confirme En la pantalla de la cinta erg...

Страница 45: ...tra hacia usted y empuje un poco la superficie de marcha en dirección al panel de mando Para desbloquearlo tiene que presionar con el pie la caperuza de bloqueo ligeramente De este modo la superficie de marcha se vuelve a desplegar a la posición de entrenamiento 7 3 Mover En primer lugar desconecte el enchufe de la toma de corriente y coloque a un lado el bloque de ali mentación La cinta ergométri...

Страница 46: ...en sentido horario Camine por la cinta y controle la marcha Repita el proceso hasta que la cinta vuelva a marchar recta Si la cinta se desvía hacia la izquierda gire el tornillo de ajuste derecho imagen superior con la llave de vaso adjunta como máximo un cuarto de vuelta en sentido antihorario Camine por la cinta y controle la marcha Repita el proceso hasta que la cinta vuelva a marchar recta 8 2...

Страница 47: ...o de la intensidad del esfuerzo 10 2 Valores de referencia para el entrenamiento de resistencia Intensidad del esfuerzo En el entrenamiento de carrera la intensidad del esfuerzo se controla preferiblemente a través de la frecuencia del pulso del corazón Pulso máximo El esfuerzo máximo se produce cuando se alcanza el pulso máximo La frecuencia cardíaca máxima que se puede alcanzar depende de la eda...

Страница 48: ... Aquí tiene lugar la elevación máxima de la rodilla y sirve principalmente para el movimiento de la pierna hacia delante Al apoyar el pie en el transcurso de 10 a 20 ms se amortiguan las extremida des inferiores a través de un movimiento de frenado pasivo Fase de apoyo delantera Apoyo del pie Posición verti cal del cuerpo Al apoyar el pie se producen fuerzas equi valentes a 2 o 3 veces el peso cor...

Страница 49: ...a llave de seguridad Utilice calzado deportivo o de running adecuado para entrenar Correr sobre una cinta ergométrica es distinto a correr sobre el suelo normal Por tanto debería ca minar despacio sobre la cinta para prepararse para el entrenamiento de carrera Durante las primeras unidades de entrenamiento sujétese en la barra de apoyo para evitar movimien tos incontrolados que podrían provocar un...

Страница 50: ...XXX 49 XX ...

Страница 51: ...i dei dati utente e del dispositivo selezionare un allenamento e vedere i risultati del tuo allenamen to La struttura di base della schermata menu ha il seguente aspetto 1 2 3 1 Titolo campo di inserimento In questa parte del campo di navigazione viene visualizzata la voce di menu attualmente selezionata Inoltre questa sezione serve come campo di inserimento per alcune voci di menu 2 Visualizzazio...

Страница 52: ...attivamente allenando Visualizzazione della modalità pausa Si è in modalità di pausa quando si preme il pulsante Stop mentre ci si allena e si ferma il tapis rou lant 1 Frequenza cardiaca Frequenza cardiaca attuale 2 Tempo di allenamento Tempo di allenamento percorso 3 Consumo di calore O Pulsazioni Consumo totale di calorie o pulsazioni attuali 4 Matrice dell allenamento Profilo di allenamento at...

Страница 53: ... una regolazione più comoda della pendenza e della velocità 6 4 4 6 8 2 1 10 3 3 7 5 9 1 Pulsante avvio avvio conferma 2 Pulsante di arresto stop indietro 3 Pulsanti sinistro e destro 4 Regolazione della pendenza 5 Scelta rapida per salita 6 Regolazione della velocità 7 Scelta rapida per corsa 8 Bluetooth 9 Volume 10 Ventilatore Il display può essere spento premendo a lungo il pulsante Stop ...

Страница 54: ... risultati di allenamento I singoli account utente sono identificati alla prima lettera del tuo nome 3 Seleziona utente ospite L utente ospite è un profilo utente predefinito Offre la possibilità di utilizzare tutti i program mi di allenamento ad eccezione dell allenamento HRC senza preimpostazioni Nell utente ospite non vengono salvati risultati di allenamento Inoltre non è possibile creare impos...

Страница 55: ...el tuo ultimo allenamento così come le tue migliori prestazioni su 3 km 5 km e 10 km 5 Impostazioni personali Sotto impostazioni personali è possibile effettuare tutte le impostazioni specifiche dell uten te ad esempio cambiare età o livello di allenamento Le modifiche in questo menu non hanno alcun effetto sulle impostazioni degli altri utenti e quindi corrispondono interamente alle tue esigenze ...

Страница 56: ...re ulteriore allenamento su varie app di fitness Una volta selezionata la modalità l indicatore del tapis roulant è visibile per gli altri dispo sitivi Bluetooth come smartphone tablet Nelle impostazioni Bluetooth del dispositivo corrispondente selezionare il tapis roulant KETTLER vi sibile e confermare Il codice PIN XXXXXX generato a 6 cifre viene visualizzato sul display del tapis roulant Inseri...

Страница 57: ...ulant contro la parte del battistrada rivolta verso di te e spingi leggermente il battistrada verso l abitacolo Per sbloccare devi premere leggermente il cappuccio di chiusura con il piede Ora il battistrada si ripiega nella posizione di allenamento 7 3 Movimentazione Prima scollegare la spina di alimentazione dalla presa a muro e mettere da parte l alimentatore Il tapis roulant può essere spostat...

Страница 58: ...o a un quarto di giro in senso orario Salire sul tapis e controllare la corsa Ripeti il processo fino a quando il nastro è di nuovo in esecuzione Se la cinghia si sposta verso sinistra ruotare la vite di regolazione destra figura in alto con la chiave a tubo in dotazione di un massimo di un quarto di giro in senso antiorario Salire sul tapis e controllare la corsa Ripeti il processo fino a quando ...

Страница 59: ...lo intensità dell allenamento 10 2 Valori guida per l allenamento di resistenza Intensità di allenamento L intensità dell allenamento è preferibilmente controllata dalla frequenza cardiaca Frequenza cardiaca massima Si intende per raggiungimento di resistenza massimo la massima frequenza cardiaca La frequenza cardiaca massima raggiungibile dipende dall età Vale quanto segue la frequenza cardiaca m...

Страница 60: ...one piede Qui ha luogo il massimo sollevamento del ginocchio e principalmente bisogna oscillare in avanti la gamba Quando si posiziona il piede le estremità inferiori vengono smorzate entro 10 20 ms con un movimento di frenata passivo Fase di sosteg no frontale Posizione piede Postura verticale Quando si appoggia il piede si formano delle forze che arrivano fino a 2 3 volte il peso corporeo Occorr...

Страница 61: ...re il cavo della chiave di sicurezza ai vestiti prima di avviare il tapis roulant Allenarsi con scarpe da corsa o sportive appropriate Correre su un tapis roulant è diverso da camminare su una superficie normale Pertanto è necessario prepararsi per l allenamento camminando lentamente sul tapis roulant Aggrappati al manico durante le prime sessioni di allenamento per evitare movimenti incontrollati...

Страница 62: ...IT ITALIANO 61 ...

Страница 63: ...dados do utilizador e do aparelho selecionar um treino assim como ler resultados de treinos A estrut ura base da representação do menu é a seguinte 1 2 3 1 Título campo de entrada Nesta parte do campo de navegação é representado o ponto de menu atualmente selecionado Adicio nalmente esta seção serve como campo de entrada para determinados pontos de menu 2 Representação do ponto de menu atual No ce...

Страница 64: ...r Mostrador no modo de pausa Você encontra se no modo de pausa se durante o treino tiver ativado a tecla Stop e a passadei ra parar 1 Ritmo cardíaco Ritmo cardíaco atual 2 Tempo de treino Tempo total exercitado 3 Consumo de calorias ou zona de pulsação Consumo total de calorias ou zona de pulsação atual 4 Matriz de treino Perfil de treino atual 5 Animação de treino Progresso de treino proporcional...

Страница 65: ...confortável da inclinação Incline e da velocidade Speed 6 4 4 6 8 2 1 10 3 3 7 5 9 1 Tecla Start iniciar confirmar 2 Tecla Stop parar voltar 3 Tecla esquerda e direita 4 Ajuste da inclinação 5 Tecla de seleção rápida para inclinação 6 Ajuste da velocidade 7 Tecla de seleção rápida para velocidade 8 Bluetooth 9 Volume 10 Ventoinha O mostrador pode ser desligado premindo longamente a tecla Stop ...

Страница 66: ...is e guardados re sultados de treino As contas de utilizador individuais são identificáveis pela primeira letra do seu nome 3 Selecionar utilizador convidado O utilizador convidado é um perfil de utilizador predefinido Oferece a possibilidade de usar todos os programas de treino exceto o treino HRC sem predefinições No modo de utiliza dor convidado não são memorizados resultados de treino Para alé...

Страница 67: ...nto de menu encontra o seu rendimento total pessoal o resultado do seu último treino assim como os seus melhores resultados nos 3 km 5 km e 10 km 5 Definições pessoais Nas definições pessoas pode efetuar definições específicas do utilizador p ex alterações da idade ou do nível de treino As alterações neste menu não têm influência nas definições dos outros utilizadores e correspondem assim totalmen...

Страница 68: ...phone tablet PC para se obter um treino adicional através diferentes aplicações de fitness Assim que o modo estiver ativado o mostrador da sua passadeira fica visível para todos os outros aparelhos Bluetooth como p ex smartphone tablet Selecione nas definições do Bluetooth do respetivo aparelho Bluetooth a passadeira KETTLER visível e confirme a Surge um PIN XXXXXX de 6 dígitos no mostrador da pas...

Страница 69: ...sadeira pela parte virada para si do tapete da passadeira e pressione o tapete um pouco no sentido Cockpit Para desbloquear tem de pressionar ligeiramente com o pé a capa de bloqueio Agora o tapete da passadeira volta para a posição de treino 7 3 Movimentar Retire primeiro a ficha de rede da tomada e coloque a fonte de alimentação de lado A passadeira só pode ser movimentada fechada e em estado is...

Страница 70: ...ta para a direita Caminhe sobre o tapete e verifique o deslocamento do mesmo Repita o processo até o tapete se deslocar corretamente Se o tapete se deslocar para a esquerda rode o parafuso de ajuste direito imagem em cima com a chave fornecida junto no máximo um quarto de volta para a esquerda Caminhe sobre o tapete e verifique o deslocamento do mesmo Repita o processo até o tapete se deslocar cor...

Страница 71: ...ço e também segundo o grau e a intensidade do mesmo 10 2 Valores de referência para o treino de resistência Intensidade de esforço A intensidade de esforço durante a corrida é controlada pela frequência de pulsação do seu coração Pulsação máxima Rendimento máximo é sinónimo de alcance da pulsação máxima individual O ritmo cardíaco máximo depende da idade Aqui vale a seguinte regra geral O ritmo ca...

Страница 72: ...vidade do corpo Apoio do pé Aqui ocorre a elevação máxima do joelho e serve sobretudo para lançar a perna para a frente Ao pousar o pé dentro de 10 20 ms as extremidades inferiores são amortecidas por um movimento de trava gem passivo Fase de apoio dianteira Apoio do pé Postura vertical Ao pousar o pé verificam se forças que perfazem 2 3 vezes o peso do corpo Deve certificar se de que usa o calçad...

Страница 73: ...fita da chave de segurança que controla a paragem do aparelho Treine com calçado desportivo adequado Correr em cima de uma passadeira é diferente de correr em solo normal Deste modo deverá prepa rar se para a corrida caminhando primeiro devagar sobre a passadeira Durante as primeiras sessões de treino segure se bem à pega de suporte de modo a evitar movi mentos descontrolados que possam provocar u...

Страница 74: ...PT PORTUGUÊS 73 ...

Страница 75: ...ve Hier kunt u instellingen aan de gebruiker en toestelgegevens invoeren een training selecteren en uw trainingsresultaten bekijken De basisopbouw van de menuweergave ziet er als volgt uit 1 2 3 1 Titel invoerveld In dit deel van het navigatieveld wordt het huidige menupunt getoond Dit deel dient ook als invoervak voor bepaalde menupunten 2 Weergave van het huidige menupunt In het centrum van het ...

Страница 76: ...teel actief in deze trai ningsmodus traint Weergave in de pauzemodus U bevindt zich in de pauzemodus als u tijdens de training de stopto ets indrukt en de loopband stopt 1 Hartfrequentie Actuele hartfrequentie 2 Trainingstijd Afgewerkte totaaltijd 3 Calorieënverbruik of polszone Totaal calorieënverbruik of actuele polszone 4 Trainingsmatrix Actueel trainingsprofiel 5 Trainingsanimatie Proportionel...

Страница 77: ...sen die een aangenamere regeling van de helling Incline en snelheid Speed mogelijk maken 6 4 4 6 8 2 1 10 3 3 7 5 9 1 Starttoets starten bevestigen 2 Stoptoets stop terug 3 Linker en rechtertoets 4 Hellingsregeling 5 Snelkeuzetoets helling 6 Snelheidsregeling 7 Snelkeuzetoets snelheid 8 Bluetooth 9 Volume 10 Ventilator Het display kan door lang indrukken van de stoptoets uitgeschakeld worden ...

Страница 78: ... opgeslagen worden Individuele gebruikersaccounts worden door de eerste letters van uw voornaam aangegeven 3 Gastgebruiker selecteren De gastgebruiker is een vooringesteld gebruikersprofiel Het biedt de mogelijkheid alle trainingsprogramma s uitgezonder HRC training zonder voorinstellingen te gebruiken Bij de gastgebruiker worden er geen trainingsresultaten opgeslagen Er kunnen ook geen per soonli...

Страница 79: ...at van uw laatste training en uw beste prestaties voor 3 km 5 km en 10 km 5 Persoonlijke instellingen Bij de persoonlijke instellingen kunt u alle gebruikerspecifieke instellingen invoeren bijv wijzigingen van de leeftijd of het trainingsniveau Wijzigingen in dit menu hebben geen uit werkingen op de instellingen van andere gebruikers en komen dus volledig met uw indivi duele wensen overeen 5 Bluet...

Страница 80: ...de training met verschillende fitnessapps mogelijk te maken Zodra de modus geselecteerd wordt is uw loopbandweergave voor andere bluetoothtoes tellen bijv smartphone tablet zichtbaar Kies in de bluetoothinstellingen van het overeenkomstige bluetoothtoestel de zichtbare KETTLER loop band en bevestig dit Er verschijnt een 6 cijferige pincode XXXXXX op de loopbandweergave Geef deze pincode in uw toes...

Страница 81: ...n het loopoppervlak dat in uw richting wijst vast en druk het loopop pervlak lichtjes in de richting cockpit Voor de ontgrendeling moet u met de voet de vergrendelingskap lichtjes aandrukken Nu klapt het loopoppervlak in de trainingspositie terug 7 3 Verplaatsen Trek eerst de stekker uit het stopcontact en leg het voedingsapparaat opzij De loopband mag uitslui tend in dichtgeklapte en stroomloze t...

Страница 82: ...e Loop op de band om de beweging te controleren Herhaal deze werkwijze zolang tot de band weer recht loopt Als de band naar links verschuift draait u de rechterstelschroef zie afbeelding hierboven met de bijgevoegde steeksleutel maximaal een kwartdraai tegen de klok in Loop op de band om de beweging te controleren Herhaal deze werkwijze zolang tot de band weer recht loopt 8 2 Opspannen van de band...

Страница 83: ...en voor de uithoudingstraining Belastingintensiteit De belastingintensiteit wordt bij de looptraining bij voorkeur via de polsfrequentie van uw hart gecon troleerd Maximumpols Onder maximale belasting wordt het bereiken van de individuele maximumpols begrepen De maximaal bereikbare hartfrequentie is van de leeftijd afhankelijk Als vuis tregel kan de volgende formule gebruikt worden de maximale har...

Страница 84: ... voet worden binnen 10 20 ms de onderste ledematen door een passieve rembeweging gedempt Voorste steunfase Neerzetten van de voet Verticale lichaamshou ding Bij het neerzetten van de voet ontstaan krachten die met een druk van 2 tot 3 keer het lichaamsgewicht overeenkomen Daarom zijn degelijke schoenen essentie el om deze krachten doeltreffend op te vangen en een gezonde pronatie van de voet te ga...

Страница 85: ...leutel aan uw kleding Train met degelijke loop of sportschoenen Lopen op een loopband verschilt van lopen op een gewone ondergrond Daarom moet u zich met lang zaam stappen op de loopband op de looptraining voorbereiden Houd u tijdens de eerste trainingseenheden aan het handvat vast om ongecontroleerde bewegingen die een val kunnen veroorzaken te voorkomen Dit geldt vooral bij de bediening van de c...

Страница 86: ...NL NEDERLANDS 85 ...

Страница 87: ...μίσεις στα δεδομένα χρήστη και στα δεδομένα συσκευής να επιλέξετε μια εκγύμναση αλλά και να δείτε τα αποτελέσματα της εκγύμνασής σας Η βασική δομή της οθόνης μενού έχει ως εξής 1 2 3 1 Τίτλος Πεδίο εισαγωγής Σε αυτό το μέρος του πεδίου πλοήγησης απεικονίζεται το τρέχον επιλεγμένο στοιχείο μενού Επιπλέον αυτό το τμήμα χρησιμεύει ως πεδίο εισαγωγής για ορισμένα στοιχεία μενού 2 Απεικόνιση του τρέχον...

Страница 88: ...και εκγυμνάζεστε ενεργά σε αυτήν Ένδειξη σε λειτουργία παύσης Βρίσκεστε σε λειτουργία παύσης αν κατά τη διάρκεια της εκγύμνα σης πατήσετε το πλήκτρο Διακο πής και ο διάδρομος σταματήσει 1 Καρδιακή συχνότητα Τρέχουσα καρδιακή συχνότητα 2 Χρόνος εκγύμνασης Συμπληρωμένος συνολικός χρόνος 3 Κατανάλωση θερμίδων ή Ζώνη σφυγμού Συνολική κατανάλωση θερμίδων ή τρέχουσα ζώνη σφυγμού 4 Πίνακας εκγύμνασης Τρέ...

Страница 89: ...ση της κλίσης INCLINE και της ταχύτητας SPEED 6 4 4 6 8 2 1 10 3 3 7 5 9 1 Πλήκτρο Έναρξης Έναρξη Επιβεβαίωση 2 Πλήκτρο Διακοπής Διακοπή Επιστροφή 3 Πλήκτρο Αριστερά και πλήκτρο Δεξιά 4 Ρύθμιση Κλίσης 5 Πλήκτρο Ταχείας επιλογής Κλίσης 6 Ρύθμιση Ταχύτητας 7 Πλήκτρο Ταχείας επιλογής Ταχύτητας 8 Bluetooth 9 Ένταση ήχου 10 Ανεμιστήρας Η οθόνη μπορεί να απενεργοποιηθεί με παρατεταμένο πάτημα το πλήκτρο...

Страница 90: ...υθμίσεις και να αποθηκευτούν αποτελέσματα εκγύμνασης Οι ξεχωριστοί λογαριασμοί χρήστη αναγνωρίζονται από τα πρώτα γράμματα του μικρού τους ονόματος 3 Επιλογή φιλοξενούμενου Ο φιλοξενούμενος χρήστης είναι ένα προρρυθμισμένο προφίλ χρήστη Προσφέρει τη δυνατό τητα χρήσης όλων των προγραμμάτων εκγύμνασης με εξαίρεση της εκγύμνασης HRC χωρίς προρρυθμίσεις Στο προφίλ φιλοξενούμενου δεν αποθηκεύονται απο...

Страница 91: ...υτό το στοιχείο μενού μπορείτε να βρείτε την προσωπική σας συνολική επίδοση το απο τέλεσμα της τελευταίας σας εκγύμνασης καθώς και τις καλύτερες επιδόσεις σας στα 3 χλμ 5 χλμ και 10 χλμ 5 Προσωπικές ρυθμίσεις Στις προσωπικές ρυθμίσεις μπορείτε να πραγματοποιήσετε όλες τις ρυθμίσεις που αφορούν το συγκεκριμένο χρήστη π χ αλλαγή της ηλικίας ή του επιπέδου εκγύμνασης Οι αλλαγές στο μενού αυτό δεν έχο...

Страница 92: ...μνασης συνδέεται μέσω Bluetooth με ένα smartphone tablet προσωπικό υπολογιστή για να έχετε δυνατότητες πρό σθετης εκγύμνασης με διάφορες εφαρμογές φυσικής κατάστασης Μόλις επιλεχθεί αυτός ο τρόπος λειτουργίας είναι ορατή η οθόνη ενδείξεων του διαδρόμου σας σε άλλες συσκευές Bluetooth όπως π χ smartphone tablet Επιλέξτε στις ρυθμίσεις της αντίστοιχης συσκευής Bluetooth τον ορατό διάδρομο KETTLER κα...

Страница 93: ...ξίματος που είναι στραμμένο προς το μέρος σας και πιέστε την επιφάνεια τρεξίματος λίγο προς την κατεύθυνση του κόκπιτ Για την απασφάλιση πρέπει να πιέσετε ελαφρά με το πόδι σας το κάλυμμα ασφάλισης Τώρα η επιφάνεια τρεξίματος ξεδιπλώνει πάλι προς τη θέση εκγύμνασης 7 3 Μετακίνηση Πρώτα αφαιρέστε το φις ρευματοληψίας από την πρίζα και αφήστε το τροφοδοτικό παράμερα Ο διάδρομος επιτρέπεται να μετακι...

Страница 94: ...στε το διάδρομο και ελέγξτε την κίνησή του Επαναλάβετε τη διαδικασία έως ότου ο διάδρομος κινείται ευθεία Αν η ταινία αποκλίνει προς τα αριστερά περιστρέψτε τη δεξιά βίδα ρύθμισης παραπάνω εικόνα με το παρεχόμενο κλειδί κατά το πολύ ένα τέταρτο της στροφής αριστερόστροφα Χρησιμοποιήστε το διάδρομο και ελέγξτε την κίνησή του Επαναλάβετε τη διαδικασία έως ότου ο διάδρομος κινείται ευθεία 8 2 Τέντωμα...

Страница 95: ...ύμναση αντοχής ρυθμίζεται τόσο μέσω της έκτασης της άσκησης όσο και μέσω του επιπέδου της έντασης της άσκησης 10 2 Ενδεικτικές τιμές για την εκγύμναση αντοχής Ένταση άσκησης Η ένταση της άσκησης κατά την εκγύμναση στο διάδρομο ελέγχεται κατά προτίμηση μέσω της συχνότητας των παλμών της καρδιάς σας Μέγιστος σφυγμός Κάποιος μπορεί να καταλάβει την επίτευξη του δικού του μέγιστου σφυγμού υπό μέγιστη ...

Страница 96: ...είναι ενσωματωμένα στον υπολογιστή εκγύμνασης του διαδρόμου 11 Βιομηχανολογία του διαδρόμου 11 1 Μορφή εκγύμνασης και εκτέλεση των κινήσεων Πάνω στο διάδρομο μπορούν να χρησιμοποιηθούν οι πιο διαφορετικές μορφές εκγύμνασης από περπάτη μα σε βάδην έως σπριντ Η εκτέλεση κίνησης για περπάτημα βάδην τρέξιμο και σπριντ υποδιαιρείται σε τέσσερις φάσεις Φάση Έναρξη Τέλος Υποδείξεις Περιγραφή κίνησης Μπρο...

Страница 97: ...άνετε ν κρατάτε σταθερά τη λαβή Πριν την εκκίνηση το διαδρόμου στερεώστε το λουρί του κλειδιού ασφαλείας στα ρούχα σας Να εκγυμνάζεστε με κατάλληλα υποδήματα τρεξίματος αθλητικά υποδήματα Το τρέξιμο πάνω σε ένα διάδρομο διαφέρει από το τρέξιμο σε κανονικό υπόβαθρο Επομένως θα πρέπει να προετοιμάζεστε με αργό περπάτημα πάνω στον διάδρομο για την εκγύμναση με τρέξιμο Κατά τη διάρκεια των πρώτων κύκλ...

Страница 98: ...Sport Tec Physio Fitness Lemberger Straße 255 D 66955 Pirmasens Tel 06331 1480 0 Fax 06331 1480 220 info sport tec de www sport tec de ...

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