![background image](http://html1.mh-extra.com/html/insportline/gallop/gallop_user-manual_2069321019.webp)
2
1
Dostatečně pijte během cvičení. Toto zajišťuje, že požadavek tekutin pro vaše tělo je zajištěn.
Doporučené množství tekutin za den 2-3 litry je výrazně zvýšeno v důsledku fyzické zátěže. Tekutiny,
které pijete, by měly mít pokojovou teplotu.
Při cvičení na stroji vždy noste lehké a pohodlné oblečení a také sportovní obuv. Nenoste volné
oblečení, které se může roztrhat nebo zachytit ve stroji během cvičení.
Cviky pro váš osobní trénink
Jak vysoko či nízko by měl být váš srdeční tep během cvičení?
Váš praktický lékař vám může dát více informací o aktuálních pravidlech.
Věk
Srdeční tep při kmitočtovém rozsahu 50-
75%
(úderů za minutu)
- ideální tréninkový puls -
Maximální frekvence srdečního
tepu
100%
20 let
100-150
200
25 let
98-146
195
30 let
95-142
190
35 let
93-138
185
40 let
90-135
180
45 let
88-131
175
50 let
85-127
170
55 let
83-123
165
60 let
80-120
160
65 let
78-116
155
70 let
75-113
150
CHRÁNĚNO AUTORSKÝM PRÁVEM (c) 1997 AMERICKÁ SRDEČNÍ ASOCIACE
Rozcvička/ protahovací cvičení
Úspěšné cvičení začíná rozcvičkou a končí cviky pro vychladnutí a relaxaci. Tyto zahřívací cviky připraví vaše
tělo na následné požadavky na něj. Vychladnutí/ relaxace po cvičení zajišťuje, že nebudete trpět žádnými
svalovými problémy. V následujícím textu najdete protahovací cvičební instrukce pro zahřátí se a vychladnutí.
Věnujte pozornost následujícím bodům:
PROCVIČENÍ KRKU
Nakloňte vaši hlavu doprava a cítíte napětí v krku. Pomalu spusťte vaši hlavu dolů k hrudníku pomocí půl kruhu
a poté otočte vaši hlavu doleva. Ucítíte opět pohodlné napětí ve vašem krku. Toto cvičení můžete několikrát
opakovat.
CVIKY PRO OBLAST RAMEN
Zvedejte střídavě levé a pravé rameno nebo zvedejte obě ramena současně.
CVIKY PRO PROTAŽENÍ PAŽÍ
Содержание Gallop
Страница 1: ...CZ B ECK P S GALLOP GLP3202 IN 1153 U IVATELSK MANU L...
Страница 22: ...Datum prodeje Raz tko a podpis prodejce...
Страница 23: ...SK BE IAC P S GALLOP GLP3202 IN 1153 U VATEL SK MANU L...
Страница 27: ...Sada n radia M8x15 skrutka 12 ks Podlo ka 12 ks Mazadlo pre be iaci p s Imbusov k 1 ks Bezpe nostn k...
Страница 50: ...M8x15 surub HEX 12pcs Saiba 12 pcs Lubrifianti pentru banda Cheie Allen 1 buc Cheie siguranta...
Страница 65: ...ENG TREADMILL GALLOP GLP3202 IN 1153 USER S MANUAL...