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14

Liste des Pi•ces/Vue DŽtaillŽe

N¡ de 

Pi•ce

QtŽ.

Description

1

1

PoignŽe Droite

2

2

Vis de M6 x 16

3

4

Vis ˆ T•te Plate de M4 x 12

4

1

PoignŽe Gauche

5

2

Ressort

6

2

Embout Rond de 1Ó 

7

2

Manche

8

2

Goupille de M6 x 41mm

9

1

Cadre

10

1

Tapis dÕExercice avec Appui-t•te

11

4

PoignŽe en Mousse

#

1

Manuel de lÕUtilisateur

#

1

Cassette VidŽo dÕEntra”nement 

Note: Ò#Ó indique une pi•ce non-illustrŽe. Les caractŽris-
tiques peuvent •tre modifiŽes sans notifications.

4

5

8

7

3

9

3

8

5

7

1

10

2

11

6

6

WEMC10263

R0598A

Entreposage et Maintien

Quand vous nÕutilisez pas le CRUNCH TRAINER, vous
pouvez le pliez et le ranger sous votre lit. Suivez les ins-
tructions ci-dessous pour plier le CRUNCH TRAINER dans
la position de rangement.

1. Tenez une
des poignŽes
avec une main
et tenez le
montant avec
lÕautre main.
Tirez ferme-
ment sur le
bras.

2.  Pliez la
PoignŽe vers le
bas.

Pliez lÕautre
poignŽes vers
le bas de la
m•me mani•re.

Roulez le tapis
dÕexercice et ser
rez lÕune contre lÕautre les surfaces adhŽsives au dos du
tapis.

Le CRUNCH TRAINER peut •tre nettoyŽ avec un chiffon
humide et un dŽtergent doux, non abrasif. NÕutilisez pas de
dissolvants.

2

1

Tir

ez 

Pour commander des pi•ces de remplacement, appelez le
magasin o• vous avez acquis ce produit. PrŽparez:

¥  Le NUMƒRO DE MODéLE de ce produit (WEMC10263).

¥  Le NOM de ce produit (WEIDER

¨

CRUNCH TRAI-

NER).

¥  La DESCRIPTION de la (les) pi•ce(s) (voir la Liste des

Pi•ces et le SchŽma DŽtaillŽ dans ce manuel).

Placez votre 

CRUNCH TRAINER pr•s de votre tŽlŽphone

pour pouvoir vous y rŽfŽrer plus facilement quand vous appe-
lez.

Pour Commander des Pi•ces
de Remplacement

Содержание Weider

Страница 1: ...N Health Fitness Inc WEIDER est une marque enregistr e de ICON Health Fitness Inc WEIDER ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health Fitness Inc WEIDER e una marca registrada de ICON Health Fit...

Страница 2: ...2...

Страница 3: ...ettere l CRUNCH TRAINER in posizione di immagazzinaggio 1 Tenere uno dei manubrio con una mano ed il telaio con l altra mano Tirare indietro il manubrio fer mamente 2 Ruotare il manubrio verso il bass...

Страница 4: ...ly to avoid dehy dration If you feel faint dizzy or short of breath at any time during exercise stop immediately and begin cooling down Upper Abdominals Oblique Abdominals Lower Abdominals Suggested S...

Страница 5: ...gambe ferme durante l ese cuzione di tutto l esercizio Completare 5 o 7 ripetizioni cambiare le ginocchia al lato opposto ed eseguire altre 5 o 7 ripetizioni 8 Flessioni Avanzati delle Gambe Sollevate...

Страница 6: ...e 5 to 7 repetitions change your knees to the opposite side and then perform another 5 to 7 repeti tions 8 Advanced Raised knee Crunch This exercise focuses on the lower abdom inals Straighten your le...

Страница 7: ...ffreddamento Addominali superiori Obliqui Addominali Inferiori Esercizi di Riscaldamento 1 RISCALDAMENTO DEI MUSCOLI DELLE COSCE Sedersi con una gamba estesa in avanti Portare la pianta del piede oppo...

Страница 8: ...f the handles with one hand and hold the frame with the other hand Firmly pull back the handle 2 Rotate the handle down Rotate the other handle down in the same way The CRUNCH TRAINER can be wiped cle...

Страница 9: ...6 6 WEMC10263 R0598A Opslag en Onderhoud U kunt de CRUNCH TRAINER onder uw bed opbergen wanneer u het niet gebruikt De CRUNCH TRAINER past zelfs in de koffer van uw auto om het gemakkelijk te kunnen t...

Страница 10: ...bdominaux Sup rieurs Abdominaux Lat raux Abdominaux Inf rieurs tirements Sugg r s 1 tirement des Tendons des Mollets Asseyez vous sur le sol avec une jambe tendue Ramenez votre autre jambe vers vous e...

Страница 11: ...Buikinkrimping met Opgetrokken Knie n naar de Borst Deze oefe ning is bestemd voor de onderbuik spieren Houdt uw benen gestrekt en til ze net boven de grond zoals aange geven wordt in illustratie 8a R...

Страница 12: ...rant toute la p riode de l exercice Fa tes 5 7 r p ti tions puis changez vos genoux de c t et fa tes 5 7 r p titions 8 Exercice Avanc de Redressement de Assis de Jambes Cet exercice travaille les abdo...

Страница 13: ...eren Voorgestelde Strekoefeningen 1 HAMSTRING STREKOEFENING Zit met een been gestrekt Breng uw andere voet tegen de binnenkant van uw gestrekte been Reik zover mogelijk voorover naar uw tenen Houdt di...

Страница 14: ...la position de rangement 1 Tenez une des poign es avec une main et tenez le montant avec l autre main Tirez ferme ment sur le bras 2 Pliez la Poign e vers le bas Pliez l autre poign es vers le bas de...

Страница 15: ...o de su cama Siga las instrucciones de abajo para doblar el CRUNCH TRAI NER en la posici n de almacenaje 1 Como uno de los manubrios con la mano y con la otra tome el manco Fuertemente jale hacia atr...

Страница 16: ...skel Untere Bauchmuskel Empfohlene Dehn bungen 1 KNIESEHNEN DEHN BUNG Setzen Sie sich auf den Boden strecken Sie ein Bein aus und ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegen berliegen de chenkelinne...

Страница 17: ...eticiones cambie al lado opuesto y realice otras 5 o 7 repeticiones 8 Contracci n Avanzada de las Piernas El foco de este ejercicio es la regi n abdo minal inferior Estire sus pier nas y mant n galas...

Страница 18: ...bung nicht Wiederholen Sie diese bung 5 bis 7 Mal legen Sie die Knie dann auf die gegen berliegende Seite und wieder holen Sie es 5 bis 7 Mal auf der Seite 8 Fortgeschrittene Beuge mit Knieanheben Die...

Страница 19: ...ominales Oblicuos Abdominales Inferiores Sugestiones para Estiramientos 1 Extensiones de Tend n de las Corvas Si ntese con una pier na extendida Doble la suela del otro pie hacia usted y p ngala contr...

Страница 20: ...riff mit einem Hand und mit dem anderen Hand halten Sie den Rahmen fest Ziehen Sie fest den Griff heraus bis der Verschlu stift aus der Kerbe herau en ist 2 Drehen Sie den Griff nach unten Drehen Sie...

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