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WEIDER is a registered trademark of ICON Health & Fitness, Inc.

WEIDER est une marque enregistrŽe de ICON Health & Fitness, Inc.

WEIDER ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health & Fitness, Inc.

WEIDER e una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.

WEIDER is een merk van ICON Health & Fitness, Inc.

WEIDER

e una marchio della

ICON Health & Fitness, Inc.

Содержание Weider

Страница 1: ...N Health Fitness Inc WEIDER est une marque enregistr e de ICON Health Fitness Inc WEIDER ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health Fitness Inc WEIDER e una marca registrada de ICON Health Fit...

Страница 2: ...2...

Страница 3: ...ettere l CRUNCH TRAINER in posizione di immagazzinaggio 1 Tenere uno dei manubrio con una mano ed il telaio con l altra mano Tirare indietro il manubrio fer mamente 2 Ruotare il manubrio verso il bass...

Страница 4: ...ly to avoid dehy dration If you feel faint dizzy or short of breath at any time during exercise stop immediately and begin cooling down Upper Abdominals Oblique Abdominals Lower Abdominals Suggested S...

Страница 5: ...gambe ferme durante l ese cuzione di tutto l esercizio Completare 5 o 7 ripetizioni cambiare le ginocchia al lato opposto ed eseguire altre 5 o 7 ripetizioni 8 Flessioni Avanzati delle Gambe Sollevate...

Страница 6: ...e 5 to 7 repetitions change your knees to the opposite side and then perform another 5 to 7 repeti tions 8 Advanced Raised knee Crunch This exercise focuses on the lower abdom inals Straighten your le...

Страница 7: ...ffreddamento Addominali superiori Obliqui Addominali Inferiori Esercizi di Riscaldamento 1 RISCALDAMENTO DEI MUSCOLI DELLE COSCE Sedersi con una gamba estesa in avanti Portare la pianta del piede oppo...

Страница 8: ...f the handles with one hand and hold the frame with the other hand Firmly pull back the handle 2 Rotate the handle down Rotate the other handle down in the same way The CRUNCH TRAINER can be wiped cle...

Страница 9: ...6 6 WEMC10263 R0598A Opslag en Onderhoud U kunt de CRUNCH TRAINER onder uw bed opbergen wanneer u het niet gebruikt De CRUNCH TRAINER past zelfs in de koffer van uw auto om het gemakkelijk te kunnen t...

Страница 10: ...bdominaux Sup rieurs Abdominaux Lat raux Abdominaux Inf rieurs tirements Sugg r s 1 tirement des Tendons des Mollets Asseyez vous sur le sol avec une jambe tendue Ramenez votre autre jambe vers vous e...

Страница 11: ...Buikinkrimping met Opgetrokken Knie n naar de Borst Deze oefe ning is bestemd voor de onderbuik spieren Houdt uw benen gestrekt en til ze net boven de grond zoals aange geven wordt in illustratie 8a R...

Страница 12: ...rant toute la p riode de l exercice Fa tes 5 7 r p ti tions puis changez vos genoux de c t et fa tes 5 7 r p titions 8 Exercice Avanc de Redressement de Assis de Jambes Cet exercice travaille les abdo...

Страница 13: ...eren Voorgestelde Strekoefeningen 1 HAMSTRING STREKOEFENING Zit met een been gestrekt Breng uw andere voet tegen de binnenkant van uw gestrekte been Reik zover mogelijk voorover naar uw tenen Houdt di...

Страница 14: ...la position de rangement 1 Tenez une des poign es avec une main et tenez le montant avec l autre main Tirez ferme ment sur le bras 2 Pliez la Poign e vers le bas Pliez l autre poign es vers le bas de...

Страница 15: ...o de su cama Siga las instrucciones de abajo para doblar el CRUNCH TRAI NER en la posici n de almacenaje 1 Como uno de los manubrios con la mano y con la otra tome el manco Fuertemente jale hacia atr...

Страница 16: ...skel Untere Bauchmuskel Empfohlene Dehn bungen 1 KNIESEHNEN DEHN BUNG Setzen Sie sich auf den Boden strecken Sie ein Bein aus und ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegen berliegen de chenkelinne...

Страница 17: ...eticiones cambie al lado opuesto y realice otras 5 o 7 repeticiones 8 Contracci n Avanzada de las Piernas El foco de este ejercicio es la regi n abdo minal inferior Estire sus pier nas y mant n galas...

Страница 18: ...bung nicht Wiederholen Sie diese bung 5 bis 7 Mal legen Sie die Knie dann auf die gegen berliegende Seite und wieder holen Sie es 5 bis 7 Mal auf der Seite 8 Fortgeschrittene Beuge mit Knieanheben Die...

Страница 19: ...ominales Oblicuos Abdominales Inferiores Sugestiones para Estiramientos 1 Extensiones de Tend n de las Corvas Si ntese con una pier na extendida Doble la suela del otro pie hacia usted y p ngala contr...

Страница 20: ...riff mit einem Hand und mit dem anderen Hand halten Sie den Rahmen fest Ziehen Sie fest den Griff heraus bis der Verschlu stift aus der Kerbe herau en ist 2 Drehen Sie den Griff nach unten Drehen Sie...