I-Tech SMART TENS, Руководство пользователя

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I.A.C.E.R. S.r.l. 104 MNPG45-00
Steifer Hals
P01 oder
P05
12/15 Täglich Foto 25 **
Legende zur Regulierung der Stromstärke:
* unterhalb der Wahrnehmungsgrenze
(bis über die Wahrnehmungsgrenze
erhöhen und dann zurückschalten)
** kaum wahrnehmbar
*** leichtes Kribbeln
**** beginnende Kontraktion der Muskeln um die behandelte Stelle
***** an der Grenze des Erträglichen
11.
Programme EMS
WICHTIGER HINWEIS!
Zur Intensität der Stimulierung: Der Muskel sollte ausreichend kontrahieren,
ohne Schmerzen hervorzurufen. Es ist ratsam, während der durch den
Elektrostimulator verursachten Kontraktion den Kontraktionsimpuls des Muskels
aus eigenem Antrieb zu unterstützen, um unangenehme Empfindungen zu
vermeiden und die propriozeptive Reaktion zu verbessern: Geht man in dieser
Art und Weise vor, wird der Muskel nach einer Sitzung mit dem Elektrostimulator
in der Lage sein, alle stimulierten Muskelfasern zu kontrahieren. Die Parameter
für Kraft und Ausdauer werden ansteigen.
Die Kontraktion verstärkt sich, wenn die folgenden Programme durchlaufen
werden:
Ausdauer, Widerstandskraft, Basiskraft,Schnellkraft,Explosivkraft
P01 • Schnellkraft
Dieses Programm wurde entwickelt, um eine Steigerung der Schnelligkeit bei Athleten
zu fördern, die schon über diese Fähigkeit verfügen. Es eignet sich aber auch für
Athleten, die darüber noch nicht verfügen. Die Programmdauer beträgt 30 Minuten,
unterteilt in drei Phasen laut EMS-Tabelle.
Die Übung umfasst einen raschen Rhythmus, die Kontraktionen und die
Erholungsphasen sind sehr kurz. Es empfiehlt sich, im Vorfeld einen dreiwöchigen
Zyklus zur Erhöhung der Basiskraft mit steigender Intensität durchgeführt zu haben.
Fahren Sie dann für fir Wochen mit den Anwendungen zur Schnellkraft mit Sitzungen
dreimal pro Woche und bei einer hohen Intensität während der Kontraktionen fort. Der
Maximalwert ist die individuelle Toleranzgrenze.
P R G P H A S E 1 P H A S E 2 P H A S E 3
P 0 1
S C H N E L L K R A F T
1 2 0 s e c
6 H z
2 6 0 μ s
2 4 m i n 3 0 ’ ’
3 ’ ’ 6 6 H z 3 1 0 μ s
3 ’ ’ P a u s e
3 m i n 3 0 ’ ’
3 H z 2 6 0 μ s
P02 • Grundkraft
Das Kraftprogramm wird im sportlichen Bereich eingesetzt, um die Grundkraft
aufzubauen. Während des Programms wechseln sich Kontraktionen mit Pausen ab,
dadurch wird der Muskel trainiert, ohne ihn Stress auszusetzen. Die Programmdauer
beträgt 30 Minuten, unterteilt in drei Phasen laut EMS-Tabelle.