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básicos, haciéndolos en diferentes secuencias y combinaciones, con o
sin saltos intermedios.
• Evite saltos demasiados altos. Permanezca con saltos bajos hasta lograr
saltos controlados y aterrizajes repetidos en el centro del trampolín. Los
saltos controlados son más importantes que la altura. Dirija su mirada al
trampolín. Esto lo ayudará a mantener el control de los saltos.
• No salte al trampolín desde balcones, árboles o similares. No utilice el
trampolín como una tabla de salto. Nunca salte por arriba de la red de
seguridad.
• No salte adrede a la red de seguridad. No rebote intencionadamente a
la red de seguridad. No se cuelgue del borde superior de la cerca de
seguridad ni intente subir por ella. No lleve ninguna clase de alhajas que
puedan enredarse en la red o traspasarla.
• Para obtener información sobre entrenamiento diríjase a un entrenador
de saltos en trampolín reconocido.
EL ENTRENAMIENTO EN EL TRAMPOLÍN (VER PÁG. 28)
Antes de “largar” se recomienda realizar algunos ejercicios básicos en el
trampolín. Para ello hemos reunido aquí algunos ejercicios aptos. Le
recomendamos que los realice manteniendo la secuencia (“calentamiento”)
y nuevamente después de haber terminado el entrenamiento como elongación,
para respaldar la regeneración de la musculatura después de un entrenamiento
y fomentar la circulación sanguínea. También son recomen-dables suaves
ejercicios de estiramiento después del entrenamiento.
Ejercicios básicos en el trampolín para la fase de precalentamiento y
enfriamiento:
Recomendamos realizar cada uno de los ejercicios acá indicados 10 veces
seguidas.
Contact bounce (Fig. A.1)
Párese con los pies separados a la distancia de los hombros sobre el trampolín
y doble suavemente las rodillas. Las manos deben encontrarse sobre la
cadera. Empiece con suaves saltos de modo tal que sus pies se encuentren
“apenas” en el aire. Este ejercicio es apto también para familiarizarse con el
nuevo aparato deportivo si uno es principiante.
Foot tap (Fig. A.2)
Párese sobre el trampolín como se describió en “Contact Bounce”. Luego
lleve el peso del cuerpo alternando de un lado al otro, mientras eleva
brevemente el pie sobre el cual no se encuentra el peso del cuerpo y toque
al costado (“tap”). Luego retome la posición inicial y lleve el peso hacia el
otro lado, nuevamente haga “tap”, y así sucesivamente.
Hamstring curls (Fig. A.3)
Mientras realiza el primer ejercicio “Contact Bounces”, lleve el peso del
cuerpo a un lado. Toque el trampolín con un sólo pie mientras que dobla la
otra rodilla levemente hacia atrás. Cambiar de lada después de cada salto.
Side to side (Fig. A.4)
En este ejercicio debe pararse como indica la figura con ambos pies juntos
a un lado y saltar hacia el otro lado, donde debe llegar también con ambos
pies, y así sucesivamente.
Saltos básicos para principiantes
El salto básico (Fig. B.1)
1. Inicie parado, balancéese un poco hacia arriba y abajo.
2. Agite los brazos al costado del cuerpo hacia arriba y eleve el cuerpo.
3. Mantenga los pies juntos en el aire.
4. Deje caer nuevamente los brazos y caiga con ambos pies sobre la estera.
Salto de rodilla (Fig. B.2)
1. Empiece con saltos de base baja.
2. Aterrice sobre las rodillas, al hacerlo mantenga la espalda recta. Utilice
los brazos para mantener el equilibrio.
3. Salte hasta retomar la posición de inicio, llevando los brazos hacia arriba.
Salto sentado (Fig. B.3)
1. Aterrice simplemente sentado.
2. Al sentarse coloque los brazos al costado de las caderas.
3. Presione con las manos hacia arriba y vuelva a retomar la posición
erguida.
FÉLICITATIONS POUR
L’ACHAT DE CE PRODUIT!
Attention! Veuillez lire attentivement le présent mode d’emploi.
Les textes vous donnent des instructions et des informations complètes tan-
dis que les illustrations offrent une bonne vue d’ensemble.
Le mode d’emploi fait partie intégrante du produit. Veuillez en conséquence
le conserver soigneusement ainsi que l’emballage à des fins de questions ul-
térieures. Si vous cédez le produit à un tiers, veuillez également lui donner le
présent mode d’emploi. Ce produit doit être monté par un adulte. Ce produit
est conçu pour usage privé / familial seulement. Ce produit n’est pas conçu
pour usage commercial. L’utilisation du produit nécessite certaines facultés
et connaissances. Ne l’utilisez que conforme à l’âge d’utilisation et utilisez le
produit uniquement dans son but prévu.
SPÉCIFICATIONS TECHNIQUES
Article:
Trampoline HUDORA Fabulous 300 | 400
Référence article:
65830 | 65840
Dimensions maximales de montage: 65830: 3,00 m x 3,00 m x 2,51 m
65840: 4,00 m x 4,00 m x 2,61 m
But prévu:
Trampoline pour espace privé.
ATTENTION ! CONSIGNES DE SECURITE PARTCULIERES
• Max 100 kg.
• Le trampoline est destiné à une utilisation extérieure.
• Le trampoline doit être monté par un adulte conformément à la notice de
montage, et vérifié avant la première utilisation.
• Un seul utilisateur à la fois. Risque de collision.
• Toujours fermer l‘ouverture du filet avant de sauter.
• Sauter sans chaussures.
• Ne pas utiliser le tapis lorsqu‘il est mouillé.
• Vider les poches et les mains avant de sauter.
• Toujours sauter au milieu du tapis.
• Ne pas manger en sautant.
• Ne pas sortir en sautant.
• Limiter la durée d‘utilisation continue (faire des pauses régulières).
• Ne pas utiliser en condition de vent fort et arrimer le trampoline.
• Réservé à un usage familial.
• Suivez les mesures au paragraphe « Entretien et stockage » ainsi que les
instructions sous « Utilisation sûre ». Le non respect des points cités peut
provoquer des risques sérieux pour l‘utilisateur.
• Prévoir suffisamment d’espace pour le corps et la tête. Il est indispens-
able de laisser au moins 2 mètres au-dessus du trampoline. Retirer les
câbles, tubes et autres dangers potentiels. N’utiliser ce trampoline que sur
un sol plat et fixe.
• Il est nécessaire de prévoir suffisamment d’espace de chaque côté du
trampoline. Placez le trampoline à l’écart de tout obstacle, tel que murs,
structures, lignes électriques, clôtures et aires de jeux. Prévoir un espace
libre de 2 mètres autour du trampoline.
• Ne mangez et ne buvez pas sur le trampoline.
• Il est recommandé de remplacer le filet tous les 3 ans.
• ATTENTION ! Ne convient pas aux enfants de moins de 36 mois en raison
de la corde longue ! Risque d’étranglement.
• ATTENTION ! Ne convient pas aux enfants de moins de 36 mois en raison
de leurs capacités insuffisamment développées ! Risque de blessures!
• Veuillez noter que les écrous et vis autobloquants doivent toujours être
remplacés après avoir été desserrés, car le matériel à bloquer pourrait être
endommagé.
• Dans certains pays, on peut avoir en hiver de trop fortes charges de neige
et des températures trop basses qui endommagent le trampoline. Il est
recommandé d‘enlever régulièrement la neige et de conserver le tapis et
le filet de protection dans un espace intérieur à sec.
CONSIGNES DE SECURITE
• Pendant le montage, tenez à distance les enfants de bas âge. Il y a un risque
de strangulation par des longues cordes et risque d’étouffement par de pe-
tites pièces ! Pour cette raison, les bouts de corde débordants doivent être
raccourcis à 5 cm max. après le montage.
• Installer le trampoline sur une surface plane.
• Un système d’éclairage pourra être nécessaire pour les zones ombragées.
• Ne pas installer le trampoline sur une surface en béton, un sol dur ou
Todas las ilustraciones son ejemplos de diseño.
ES
INSTRUCCIONES DE MONTAJE Y DE USO
FR
INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET MODE D’EMPLOI
