92
93
Classement Gerkin
Homme :
Femme :
VO2 max ml/kg/min
VO2 max ml/kg/min
Âge
Âge
Centile
20-29
30-39
40-49
50-59
Centile
20-29
30-39
40-49
50-59
SUPÉRIEUR
99
>58,8
>58,9
>55,4
>52,5
99
>53,0
>48,7
>46,8
>42,0
95
54,0
52,5
50,4
47,1
95
46,8
43,9
41,0
36,8
EXCELLENT
90
53,9
52,4
50,3
47,0
90
46,7
43,8
40,9
36,7
80
48,2
46,8
44,1
41,0
80
41,0
38,6
36,3
32,3
BON
70
48,1
46,7
44,0
40,9
70
40,9
38,5
36,2
32,2
60
44,2
42,4
39,9
36,7
60
36,7
34,6
32,3
29,4
MOYEN
50
44,1
42,3
39,8
36,6
50
36,6
34,5
32,2
29,3
40
41,0
38,9
36,7
33,8
40
33,8
32,3
29,5
26,9
FAIBLE
30
40,9
38,8
36,6
33,7
30
33,7
32,2
29,4
26,8
20
37,1
35,4
33,0
30,2
20
30,6
28,7
26,5
24,3
TRÈS FAIBLE
10
37,0
35,3
32,9
30,1
10
30,5
28,6
26,4
24,2
5
31,6
30,9
28,3
25,1
5
25,9
25,1
23,5
21,1
T7.1
TABLEAUX DU PROGRAMME
Tableau de conversion pour le Protocole Gerkin
Niveau
Durée totale
VO2 max estimée ml/kg/min
Vitesse (mph)
% Degré
0 (échauffement)
0:00 - 0:30
13,3
1,0
0,0
00:30 - 01:00
13,3
1,5
0,0
01:30 - 02:00
13,3
2,0
0,0
02:00 - 02:30
13,3
2,5
0,0
02:30 - 03:00
13,3
3,0
0,0
1
03:00 - 03:30
15,3
4,5
0,0
03:30 - 04:00
17,4
2
04:00 - 04:30
19,4
4,5
2,0
04:30 - 05:00
21,5
3
05:00 - 05:30
23,6
5,0
2,0
05:30 - 06:00
27,6
4
06:00 - 06:30
28,7
5,0
4,0
06:30 - 07:00
29,8
5
07:00 - 07:30
31,2
5,5
4,0
07:30 - 08:00
32,7
6
08:00 - 08:30
33,9
5,5
6,0
08:30 - 09:00
35,1
7
09:00 - 09:30
36,6
6,0
6,0
09:30 - 10:00
38,2
8
10:00 - 10:30
39,5
6,0
8,0
10:30 - 11:00
40,9
9
11:00 - 11:30
42,6
6,5
8,0
11:30 - 12:00
44,3
10
12:00 - 12:30
45,7
6,5
10,0
12:30 - 13:00
47,2
11
13:00 - 13:30
49,0
7,0
10,0
13:30 - 14:00
50,8
12
14:00 - 14:30
52,3
7,0
12,0
14:30 - 15:00
53,9
13
15:00 - 15:30
55,8
7,5
12,0
15:30 - 16:00
57,8
14
16:00 - 16:30
59,5
7,5
14,0
16:30 - 17:00
61,2
15
17:00 - 17:30
63,2
8,0
14,0
17:30 - 18:00
65,3
16
18:00 - 18:30
67,1
8,0
16,0
18:30 - 19:00
68,9
17
19:00 - 19:30
71,1
8,5
16,0
19:00 - 19:30
71,1
T7.1
T7.1
FRANÇAIS
FRANÇAIS
HZ16_OG_ELITE_5.1_7.1_Rev_1_A.indd 92-93
12/6/16 11:56 AM
