Horizon Fitness 7.8 AT, Руководство пользователя

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DISTANCIA : esfuércese y trate de ir más allá con las 13 distancias de entrenamiento. Escoja entre objetivos de 1 milla, 2 millas,
5 km, 5 millas, 10 km, 8 millas, 15 km, 10 millas, 20 km, media maratón, 15 millas, 20 millas y maratón. Marque su propio ritmo.
CALORÍAS
: fíjese objetivos para quemar entre 20 y 980 calorías, con incrementos de 20 calorías. Marque su propio ritmo, siempre
dentro del rango de quema de grasas.
Los cambios de inclinación y los segmentos son de 0,1 millas.
Los cambios de inclinación y los segmentos son de 20 calorías.
Segmento
Calentamiento
Distancia
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
Nivel 4
Nivel 5
Nivel 6
Nivel 7
Nivel 8
Nivel 9
Nivel 10
1
0,1 mi
0
1
1,5
1,5
2
2
2,5
2,5
3
3
0,1 mi
0
0,5
1
1
1,5
1,5
2
2
2,5
2,5
0,1 mi
0
0
0,5
0,5
1
1
1,5
1,5
2
2
2
0,1 mi
0
3
3,5
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
3
0,1 mi
0
2
1,5
2,5
2
3
2,5
3,5
3
4
4
0,1 mi
0
3
3,5
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
5
0,1 mi
0
2
2,5
2,5
3
3
3,5
3,5
4
4
6
0,1 mi
0
3
3,5
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
7
0,1 mi
0
2,5
2,5
3
3
3,5
3,5
4
4
4,5
8
0,1 mi
0
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
5,5
5,5
9
0,1 mi
0
2,5
2,5
3
3
3,5
3,5
4
4
4,5
10
0,1 mi
0
3
3,5
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
11
0,1 mi
0
2
2,5
2,5
3
3
3,5
3,5
4
4
12
0,1 mi
0
3
3,5
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
13
0,1 mi
0
2
1,5
2,5
2
3
2,5
3,5
3
4
14
0,1 mi
0
3
3,5
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
15
0,1 mi
0
1
1,5
1,5
2
2
2,5
2,5
3
3
Segmento 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Calorías 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal
Nivel 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Nivel 2 0 0,5 1 3 2 3 2 3 2,5 3,5 2,5 3 2 3 2 3 1
Nivel 3 0,5 1 1,5 3,5 1,5 3,5 2,5 3,5 2,5 4 2,5 3,5 2,5 3,5 1,5 3,5 1,5
Nivel 4 0,5 1 1,5 3,5 2,5 3,5 2,5 3,5 3 4 3 3,5 2,5 3,5 2,5 3,5 1,5
Nivel 5 1 1,5 2 4 2 4 3 4 3 4,5 3 4 3 4 2 4 2
Nivel 6 1 1,5 2 4 3 4 3 4 3,5 4,5 3,5 4 3 4 3 4 2
Nivel 7 1,5 2 2,5 4,5 2,5 4,5 3,5 4,5 3,5 5 3,5 4,5 3,5 4,5 2,5 4,5 2,5
Nivel 8 1,5 2 2,5 4,5 3,5 4,5 3,5 4,5 4 5 4 4,5 3,5 4,5 3,5 4,5 2,5
Nivel 9 2 2,5 3 5 3 5 4 5 4 5,5 4 5 4 5 3 5 3
Nivel 10 2 2,5 3 5 4 5 4 5 4,5 5,5 4,5 5 4 5 4 5 3
Calentamiento
PERFILES DE OBJETIVO