HMS ZM 5005 Скачать руководство пользователя страница 19 | Manualshive

Страница: 19 / 32

HMS ZM 5005 Скачать руководство пользователя страница 19

19

I. FÁZE ROZCVIČKY
Tato fáze má za úkol zlepšit krevní oběh a zlepšit práci svalů a také snížit riziko
křeče nebo zranění. Doporučujeme provádět několik protahovacích cviků v so-
uladu s ilustracemi níže. Každá rozcvička by měla trvat kolem 30 sekund. Svaly
nesmíte příliš roztahovat a přetěžovat. V případě objevení se bolesti okamžitě
přerušte trénink.

II. FÁZE CVIKŮ
Je to fáze, která vyžaduje největší úsilí. Díky pravidelného tréninku získávají svaly
nohou na pružnosti. Během cviků udržujte rovnoměrné tempo. Intenzita trénin-
ku by měla zvýšit tep na cílovou hodnotu v souladu s údaji níže.

POZOR: Tato fáze by měla trvat nejméně 12 minut. Proto většina cvičících začíná
od 15-20 minut.

UWAGA: Faza ta powinna trwać co najmniej 12 minut. Dlatego większość ćwi-
czących zaczyna od około 15-20 minut.

III. FÁZE PROTAHOVÁNÍ PO TRÉNINKU
V této fázi by měl kardiovaskulární a svalový systém relaxovat. Opakujte roz-
cvičku a snižuje tempo. Pokračujte přibližně 5 minut. Opakujte zahřívací cviky,
vyhněte se nadměrnému protahování a přetížení svalů. Spolu se zlepšením fy-
zičky bude možné prodloužit a zvýšit intenzitu tréninku. Doporučuje se trénovat
alespoň 3krát týdně. Pokud je to možné, rozdělte cvičení rovnoměrně po celý
týden.

ROZCVIČKA

«
...
17
18
19
20
21
...
»

Содержание ZM 5005

Страница 1: ...1 WIO LARZ MAGNETYCZNY MAGNETIC ROWING MACHINE MAGNETICK VESLA MAGNETISCHES RUDERGER T ZM 5005 INSTRUKCJA OBS UGI USER MANUAL NAVOD BEDIENUNGSANLEITUNG PL EN CZ DE...

Страница 2: ...6 Nale y uwa nie obserwowa sw j organizm W przypadku wyst pienia jakich kolwiek problem w b l ucisk w klatce piersiowej nieregularna praca serca brak oddechu nudno ci lub zawroty g owy nale y niezw o...

Страница 3: ...sta jedynie z odpowiednich technik pod noszenia lub zapewni sobie pomoc drugiej osoby 17 Nie wolno wprowadza modyfikacji w konstrukcji produktu W razie potrzeby nale y skontaktowa si z autoryzowanym s...

Страница 4: ...IS PRODUKTU LISTA CZ CI LISTA NARZ DZI i i i i i i Wio larz Klucz Imbusowy 5 mm Klucz Imbusowy 6 mm Zasilacz ruby M8 20 x 8 Klucz uniwersalny ruby z bem M8 35 x 2 Instrukcja Podk adka x 8 Ogranicznik...

Страница 5: ...nie 1 Wyci gnij trzpie blokuj cy a nast pnie opu kolumny do zadanej pozycji rys B C a nast pnie w trzpie blokuj cy z powrotem do gniazda 2 Przymocuj szyny jezdne u ywaj c rub do czonych do opakowania...

Страница 6: ...zesuwa si g adko po szynach na le y poda odrobin smaru na wewn trzn stron szyn Opis komputera Przyciski START STOP czyszczenie warto ci w stanie bezczynno ci PAUSE RESISTANCE DOWN zmniejszenie oporu R...

Страница 7: ...wne tempo w czasie wicze In tensywno treningu powinna zwi kszy t tno do warto ci docelowej zgodnie z poni szymi danymi UWAGA Faza ta powinna trwa co najmniej 12 minut Dlatego wi kszo wi cz cych zaczyn...

Страница 8: ...at dry and clean surface and keep a safety safety clearance of at least 0 6 m from other objects for higher safety Use a protective cover to protect carpet or floor 8 Wear adeguate sports clothes and...

Страница 9: ...MAINTENANCE Proper maintenance is very important to ensure a faultless and operational condition of the treadmill Improper maintenance can cause damage to the treadmill or shor ten the life of the pr...

Страница 10: ...hex wrench the hexa gonal semi circular head screw M8 20 4 and the curved washer 4 Hexa gon socket head cap screws M8 35 2 lock the rail set as shown in Figure D but do not lock the screws 3 Load the...

Страница 11: ...eparation for use Plug in the power cord as step 1 then you will hear a click sound the meter will also light up if the seat cushion does not slide smoothly during use please add a little oil in the t...

Страница 12: ...ation instructions Button description START STOP press stop while item is not working to clean the memory PAUSE RESISTANCE DOWN RESISTANCE UP Press and hold and to lock display to see constant values...

Страница 13: ...more flexible Keep steady tempo throughout your exercising The workout intensity should be sufficient to raise your heartbeat into the target zone as shown below NOTE This stage should last for at le...

Страница 14: ...nepravideln srde n akce lap n po dechu nevolnosti nebo z vra t okam it p eru te tr nink Nespr vn prov d n cvik m e v st k v n m zdravotn m probl m m nebo zran n m 7 Za zen postavte na rovn such a ist...

Страница 15: ...UD SE C T TE SLAB OKAM IT UKON ETE CVI EN Pou vejte pouze vhodn techniky zdvihu nebo si zajist te pomoc jin osoby 17 Nelze prov d t modifikace v konstrukci produktu V p pad pot eby kontaktujte autoriz...

Страница 16: ...SADA N STROJ i i i i i i Vesla sk trena r 5 mm Imbusov kl 6 mm Imbusov kl Nap je rouby M8 20 x 8 Univerz ln kl rouby s v lcovou hlavou s vnit n m eshranem M8 35 x 2 N vod Podlo ka x 8 Zar ka x 4 po ta...

Страница 17: ...hn te zajis ovac ep a pot sloupky spus te do po adovan polohy obr B C a potom vlo te zajis ovac ep zp t do z suvky 2 Kolejnice p ipevn te pomoc roub kter byly v balen spolu s v robkem pomoc imbusov c...

Страница 18: ...po kolej ch hladce m li byste trochu namazat vnit ek kolejnic Popis po ta e Tla tka START STOP vynulov n hodnot v klidov m re imu i PAUSE RESISTANCE DOWN Sn en z t e RESISTANCE UP Zv en z t e Stisknut...

Страница 19: ...ntenzita tr nin ku by m la zv it tep na c lovou hodnotu v souladu s daji n e POZOR Tato f ze by m la trvat nejm n 12 minut Proto v t ina cvi c ch za n od 15 20 minut UWAGA Faza ta powinna trwa co najm...

Страница 20: ...otwendig 6 Der eigene K rper sollte stets aufmerksam berwacht werden Falls irgendein Gesundheitsproblem auftritt z B Schmerz Druckgef hl im Brustkorbbereich Herzrhythmusst rungen Atemstillstand belkei...

Страница 21: ...egangen werden um Schulterverletzungen zu vermeiden Es sollten entsprechende An hebe techniken angewendet oder die Hilfe einer weiteren Person in Anspruch genommen werden 17 Es d rfen keine Modifikati...

Страница 22: ...i i i i i i Ruder Ger t Imbusschl ssel 5 mm Imbusschl ssel 6 mm Netzteil M8 20 x 8 Schrauben Universal schl ssel M8 35 Zylinder kopfschrauben mit Innensech skant x 2 Anleitung Unterlegscheibe x 8 Begr...

Страница 23: ...en heraus und senken Sie die S ulen in die gew n schte Posion Abb B C Setzen Sie dann den Verriegelungsbolzen wieder in den Steckplatz ein 2 Befesgen Sie die F hrungsschienen mit den mitgelieferten Sc...

Страница 24: ...os auf den Schienen gleitet sollten Sie die Innenseite der Schienen etwas schmieren Computerbeschreibung Drucktasten START STOP L schen der Werte im Standby Zustand PAUSE RESISTANCE DOWN Verringerung...

Страница 25: ...igesTempoder bungenein DieTrainingsintensit tsolltedieHerzfrequenz bis zum Zielwert entsprechend den unten stehenden Angaben erh hen ACHTUNG Diese Etappe sollte mindestens 12 Minuten dauern Deswegen b...

Страница 26: ...ci zwi zane z monta em konserwacj kt re zgodnie z instrukcj obs ugi u ytkownik zobo wi zany jest wykona we w asnym zakresie 10 Gwarant informuje r wnie e prowadzi serwis pogwarancyjny 11 Towar powinie...

Страница 27: ...nse after the client s written permit 9 The guarantee does not cover activities related to assembly maintenance which according to the instruction the user is obliged to perform them selves 10 The Gua...

Страница 28: ...n m k i t n 9 Z ruka se nevztahuje na innosti souvisej c s mont a dr bou kter mus podle u ivatelsk p ru ky prov d t s m u i vatel 10 Ru itel tak informuje e provozuje poz ru n servis 11 V robek by m l...

Страница 29: ...die mit Montage und Pflege verbunden sind nicht diese T tigkeiten muss der Be nutzer selbst erledigen 10 Der Garant informiert auch dass er auch einen Nach Garantie Service anbietet 11 Die Ware sollt...

Страница 30: ...30 NOTATKI...

Страница 31: ...31 NOTATKI...

Страница 32: ...32 Importer ABISAL Sp z o o ul wi tej El biety 6 41 905 Bytom Service Pyskowicka 14 41 807 Zabrze abisal abisal pl www abisal pl...

Отзывы:

Нет отзывов